Ste kdaj opazili lepljivo oblogo na zobeh, ko je čas za ščetkanje? Temu pravimo zobni plak in če ga ne odstranimo, se lahko strdi v snov, imenovano zobni kamen. Zobni kamen je hrapav, neraven nanos vzdolž dlesni in lahko povzroči bolezen dlesni, če se ne zdravi. Čeprav je edini način za popolno odstranjevanje zobnega kamna profesionalno čiščenje pri zobozdravniku, lahko preprečite in odstranite zobni kamen z ustreznim ščetkanjem in uporabo zobne nitke, spremljanjem prehrane in uporabo antiseptične vodice za usta po jedi.
Koraki
Metoda 1 od 2: Umijte si zobe na pravi način
Korak 1. Umijte zobe vsaj dvakrat na dan
Ker zobni kamen nastane zaradi kopičenja zobnih oblog, je pomembno, da zobne obloge odstranite tako, da si umivate zobe približno 2 minuti vsaj dvakrat na dan.
Po ščetkanju počakajte približno 30 minut, saj lahko z jemanjem zmehčate sklenino na zobeh. Če ščetkate prehitro po jedi, lahko odstranite sklenino, ki bo sčasoma oslabila zobe
Korak 2. Umijte sprednjo, zadnjo in žvečilno površino zob
Umijte vse strani vsakega zoba, da popolnoma odstranite zobne obloge. Če uporabljate ročno zobno ščetko, jo držite pod kotom 45 stopinj do dlesni. Pri električni zobni ščetki upoštevajte navodila proizvajalca, da zagotovite, da ščetko uporabljate pravilno.
- Ko si umivate zobe, uporabite mehko ali izredno mehko zobno ščetko in nežno ščetkajte s krožnimi gibi, namesto da bi si umivali zobe. Če ščetkate premočno ali uporabljate ščetko s srednjimi ali trdimi ščetinami, lahko to povzroči odrgnino zob in vodi v recesijo dlesni.
- Uporabite zobno ščetko, ki jo je odobrilo Ameriško zobozdravstveno združenje (ADA), saj morajo te opraviti različne teste varnosti in kontrole kakovosti.
- Umijte si jezik, da odstranite tudi bakterije.
Korak 3. Uporabite zobno pasto s kontrolo fluorida in zobnega kamna
Fluorid je mineral, ki krepi zobno sklenino in pomaga pri odpravljanju kislinskih poškodb. Vaša zobna pasta mora vedno vsebovati fluor, tudi če živite na območju, kjer je v pitno vodo dodan fluor. Poiskati morate tudi zobno pasto z nadzorom zobnega kamna. Ti uporabljajo kemične spojine ali antibiotike za uničenje zobnih oblog, kar preprečuje kopičenje zobnega kamna.
Fluorid pomaga pri ponovni mineralizaciji sklenine na zobeh, kar lahko prepreči nastanek prihodnjih votlin
Korak 4. Sodo bikarbono dodajte v zobno pasto enkrat na teden
Ko v zobno pasto dodate sodo bikarbono, lahko uniči zobne obloge, pobeli vaše zobe in se bori proti slabemu zadahu. V posodo nalijte malo sode bikarbone in vanjo namočite navlaženo zobno ščetko, preden dodate zobno pasto.
Prepogosta uporaba sode bikarbone lahko povzroči poškodbe sklenine, zato to naredite približno enkrat na teden
Korak 5. Po ščetkanju sperite z antiseptično ustno vodo
Antiseptične vodice za usta pomagajo ubiti bakterije, ki hranijo zobne obloge. Če jih uničite, otežite rast plaka in nastanek zobnega kamna.
Metoda 2 od 2: Uporaba drugih metod za odstranjevanje zobnega kamna
Korak 1. Zobno nitko enkrat na dan
Med zobmi se lahko naberejo zobne obloge, ki jih je težko odstraniti preprosto s ščetkanjem. Uporabite navadne zobne nitke ali nitke v obliki črke y, da odstranite delce hrane in nabiranje zobnih oblog, da med zobmi ne more nastati zobnega kamna.
Če med uporabo zobne nitke vidite kri, to pomeni, da so vam dlesni vnete. Običajno to pomeni, da morate biti bolj dosledni pri uporabi zobne nitke. Vendar se bodo vaše dlesni zacelile, zato ne paničite
Korak 2. Enkrat na teden uporabite zobno strgalo
Zobni strgalec ali zobni skaler je majhno orodje, ki odstranjuje zobne obloge in zobni kamen. Podobno je orodjem, ki jih uporablja vaš zobozdravnik. Ukrivljen mora biti, da zlahka doseže prostore med zobmi, in imeti ozek ali oster vrh.
Če želite uporabiti zobno strgalo, držite konico ob zobu pri dlesni in jo počasi drgnite proti grizljivemu robu zoba. Izperite ga pod tekočo vodo, nato ponavljajte, dokler niso vsi zobje gladki in brez zobnega kamna. Z ročnim ogledalom si oglejte nastanek zobnega kamna, ki je videti kot beli ali rumeni madeži
Korak 3. Jejte prehrano, bogato s surovo zelenjavo
Ko jeste surovo zelenjavo, lahko proces žvečenja trdega vlaknastega materiala dejansko pomaga očistiti zobe. Poskusite s sladkimi prigrizki zamenjati zelenjavo, kot so korenje, zelena in brokoli.
Bakterije, ki povzročajo zobne obloge, imajo radi škrobno in sladko hrano. Več kot jih jeste, več bakterij bo uspevalo v ustih. Upoštevajte, da ta živila uživajte le v zmernih količinah in kmalu po jedi sperite usta z vodo ali ustno vodo
Korak 4. Če kadite, nehajte kaditi
Dokazano je, da imajo ljudje, ki kadijo, višji zobni kamen kot tisti, ki ne kadijo. To je deloma posledica dejstva, da kajenje omejuje sposobnost ust, da se borijo proti bakterijam, vključno z bakterijami, ki povzročajo zobne obloge. Poleg tega lahko kopičenje zobnega kamna povzroči okužbe, ki se jih boste tudi težje branili.
- Zapišite svoje razloge, zakaj želite prenehati, in se nanje spomnite, da boste v procesu opuščanja ostali močni. Če potrebujete več pomoči pri prenehanju kajenja, razmislite o nikotinski nadomestni terapiji, kot so nikotinski gumi, obliži ali pastile.
- Če je težko prenehati naenkrat, najprej poskusite zmanjšati. Postopoma zmanjšujte število cigaret, ki jih kadite vsak dan, dokler ne kadite več.
- Če kadite ali uporabljate tobak, ne pozabite, da boste zobe morali čistiti vsake 3 mesece in ne dvakrat letno
Korak 5. Vsakih šest mesecev obiščite zobozdravnika, da odstranite zobni kamen
Ne zamudite teh zobozdravstvenih pregledov, tudi če sami dobro vadite zobno higieno. Ko se zobni kamen oblikuje, ga je skoraj nemogoče odstraniti sami, zato boste morali vsakih 6 mesecev opraviti profesionalno čiščenje.
