Čaj iz kamilice lahko pomaga pri spanju in spodbuja sprostitev. Cvetove kamilice lahko posušite sami in si skuhate čaj. Če pa ne želite posaditi in posušiti lastnega cvetja, lahko suhe cvetove kamilice kupite na spletu ali v lokalni trgovini z živili. Za pripravo skodelice čaja iz kamilice traja le nekaj minut.
Sestavine
- 1 žlica posušenih cvetov kamilice
- 8 unč vode
Koraki
1. del od 2: Priprava čaja
Korak 1. Dodajte posušeno kamilico v infuzor ali postavite vrečko čaja v skodelico
Če uporabljate infuzor, uporabite približno žlico posušene kamilice.
Korak 2. Segrejte vodo
Za segrevanje vode za čaj uporabite čajnik ali lonec. Segrevajte vodo, dokler ne zavre.
Ne smete pustiti, da voda dolgo vre. Odstranite vodo z ognja, takoj ko vidite majhne mehurčke
Korak 3. Zavrzite toplo vodo v skodelici (če ste jo dodali prej) in dodajte vrelo vodo
Izlijte vodo iz pipe v skodelici ali skodelici. Nalijte vrelo vodo.
Korak 4. Čaj namočite pet minut
Infuzijsko napravo postavite v vodo. Čaj pustite, da se strmi pet minut. Nato odstranite infuzijsko napravo ali čajno vrečko. Zdaj lahko uživate v čaju.
Če želite, lahko čaj okusite s sladkorjem, limono ali medom. Čaj lahko pijete tudi brez dodanih sestavin
2. del 2: Okus čaja
Korak 1. Poskusite dodati med
Če želite svojemu čaju dodati malo sladkosti, poskusite dodati majhno žlico medu. Med ima protiglivične, protibakterijske in protimikrobne lastnosti. Lahko potencialno okrepi vaše zdravje in tudi sladka čaj.
Med je zelo sladek, zato gre malo daleč. V skodelico čaja dodajte le majhno žličko medu
Korak 2. Dodajte mleko za pridih sladkosti
Če ne marate preveč sladkanja čaja, razmislite o dodajanju mleka. Mleko lahko doda blag, kremast okus, ki je nekoliko sladek. Vendar pa vaš čaj ne bo preveč sladek. Samo ne prenašajte mleka, če ne prenašate laktoze.
Nekateri ljudje ugotovijo, da jim mleko pomaga zaspati. Resničnost te trditve je nejasna, če pa vam je mleko v preteklosti pomagalo pri spanju, vam lahko pomaga, če ga zmešate s kamilinim čajem, zaspite
Korak 3. Uporabite umetna sladila
Sladkor lahko čaju po nepotrebnem doda veliko kalorij. Če želite sladkati čaj, vendar ne želite dodatnih kalorij v sladkorju, se odločite za umetna sladila. Nekaj podobnega steviji, ki se prodaja v večini supermarketov, lahko uporabite za sladkanje čaja.
Korak 4. Poskusite sveže sadje ali sadne izdelke
Za zdravo možnost sladkanja čaja pojdite na sadje. Poskusite v čaj dodati nekaj rezin jabolk ali nekaj borovnic. Dodate lahko tudi nekaj, kot je sadni sok, da dodate čaju malo sladkosti.
Če poskušate zmanjšati sladkor, se izogibajte sokom z dodanim sladkorjem
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
