Ko imate natrpan urnik, ne glede na to, ali ste odrasli ali najstnik, bi se morali občasno sprostiti. To se lahko zdi težko zaradi zahtev po delu, šoli in družinskem življenju. Pomembno pa je tudi za vaše splošno počutje. Ne glede na to, kako zaposleni ste, si morate vzeti čas iz urnika in se osredotočiti nase.
Koraki
Metoda 1 od 2: V svojem urniku poiščite čas zase
Korak 1. Vzemite si čas, kjer lahko
Zdi se, da je vse pomembno, še posebej, ko gre za delo in opravila po hiši. Prenesite nekaj svoje odgovornosti ali izrežite tisto, kar ni nujno potrebno za čiščenje urnika.
- Prosite za pomoč svoje družine. To je lahko zahteva od otroka, da opravi opravila, ali vašega zakonca, da teče v trgovino z živili. Prenos takih nalog lahko sprosti dvajset minut, ki jih porabite zase.
- Poiščite zaposlitev za zunanje izvajalce. To bi lahko nekoliko škodilo vašemu proračunu, vendar poiščite servis za košnjo vaše trate ali storitev čiščenja, ki vam bo pomagala po hiši.
- Naučite se reči ne. Ne nadaljujte z neskončnimi nalogami. Zavedajte se, da imate meje in se naučite reči ne, ne da bi se počutili krive.
- Če ste v službi zasuti, poiščite pomoč. To je lahko nekdo pod vami v službi, sodelavec ali celo prosi šefa, naj vam pomaga zmanjšati obremenitev.
Korak 2. Sprejmite, da stvari ne počnete popolno
Pogosto se ljudje zavedajo, da je treba vsako nalogo opraviti prav. To lahko pomeni, da po službi ostanete, ob koncu tedna odgovarjate na službeno e-pošto ali preprosto ne morete zaspati, dokler niso pospravljene vse jedi. Sprejmite, da ne morete vsega narediti. Vsak večer na določeni točki odložite vse in se osredotočite na to, da počnete nekaj, kar želite.
Zavedajte se, da večina stvari lahko počaka in imeli boste še eno priložnost za opravljanje nalog. Tudi če si vzamete čas za pomembne naloge, lahko dejansko izboljšate svojo uspešnost
Korak 3. Urnik v prostem času
Tako dobro razporejamo naloge za vse ostale, zato je pomembno, da to naredite zase. Vsak dan ali vsaj nekajkrat na teden postavite v režo, ki je trdna kot delovna ali družinska obveznost. Zvečer blokirajte eno uro, ki je ne morete prekiniti, če ni nujno.
To ni nujno čas sam, samo čas, porabljen za stvari, ki jih uživate. To je lahko ogled filma s prijateljem ali celo odhod na večerjo. Vzeti si čas zase je lahko v različnih oblikah
Korak 4. Naučite se, za kaj si vzamete čas
Iskanje posebnih dejavnosti, ki se jih veselite. Tako ne boste dobili le jasnejše predstave o tem, kaj želite početi, ampak tudi konkreten cilj, zakaj si za začetek vzamete čas zase.
- Poiščite stvari, ki so vam všeč, vendar jih običajno ne počnete. To lahko preberete v knjigi, vadite ali celo gledate TV: poiščite stvari, v katerih resnično uživate, in si boste verjetno vzeli čas iz svojega urnika, da jih resnično naredite.
- Če se počutite obtičali, poskusite razmišljati o stvareh, ki so vam bile všeč v mladosti, na primer o hobiju, ki ste ga imeli res radi. Morda se boste počutili navdihnjeno, da poskusite še enkrat!
Korak 5. Spremenite svojo rutino
Morda ne bo vedno mogoče med dnevom stisniti časa zase, vendar si lahko vzamete čas pred delom ali po njem. Namesto da bi vstali ob 6.30, da bi odhiteli v službo, vstanite pol ure prej. Preden se začne vaš dan, porabite ta čas za nekaj, kar vam je všeč. Morda boste čez dan malce bolj utrujeni, vendar je to odličen način za začetek delovnega dne!
Naredite to, tudi če je za kratek čas. Poraba 5-10 minut za polnjenje za en dan je lahko odlična vaja
Korak 6. Odložite elektroniko
V aplikacijo za družabne medije ali televizijsko oddajo je enostavno vsesati več ur. Morda boste uživali v teh dejavnostih, lahko pa tudi porabijo ves vaš prosti čas, večkrat, ne da bi se vam celo zdelo všeč. Vsak dan za eno uro odložite telefon, računalnik in celo televizor. Izkoristite svoj čas tako, da ga doživite radikalno prisotnega, ne pametno zavitega v aplikacijo.
Preživite nekaj časa sami. Povabite zakonca, da odide ven s prijatelji. Lahko bi jim tudi rekli, naj ostanejo doma z vami, saj naokoli ne tečejo otroci. Če ste najstnik, zaprite vrata ali pojdite v kopalnico in zaklenite vrata
Metoda 2 od 2: Zapolnite svoj čas
Korak 1. Vadite
To je odličen način za lajšanje stresa in hkrati zdravje. Telesna vadba je pomembna tako za vaše duševno kot telesno zdravje. Ko to počnete redno, bo to postalo del rutine in nekaj, za kar si vedno vzamete čas.
Če sovražite telovadbo ali tek, pojdite ven, da boste aktivni. To je odličen način, da se odklopite od stresa doma in dela, da se potopite v naravo
Korak 2. Začnite delati stvari, ki ste jih odložili
Ne vstopajte na facebook, ampak okrasite slike. Naredite nekaj, kar ste sebi ali drugim obljubljali, da boste storili. To je lahko obrtniški projekt ali preureditev vaše kuhinje. Poskrbite, da je to nekaj, česar se veselite in boste uživali, saj si boste za to še bolj verjetno vzeli čas.
Poskrbite za enega od svojih hobijev, za katere težko najdete čas. Narišite, šivajte, pletite, izdelujte nakit, samo naredite nekaj, kar vam je všeč
Korak 3. Poiščite čas za prijatelje in družino
Del iskanja časa zase je, da se spomnite, da vaše delo ni vse. To ne pomeni nujno, da morate svoj čas preživeti sami. Če želite biti uspešna oseba, morate dati prednost svojim odnosom s prijatelji in družino ter svojemu delu. Prav tako vam lahko pomagajo pri odgovornosti. Ko želijo preživeti čas z vami, jih ne zavrnite, ker ste zaposleni, ampak si vzemite čas za to. Bolje ti bo.
Korak 4. Poiščite čas, da ste sami
Vzemite si dolgo, toplo kopel ali sedite v sobi in razmislite. Razvrsti stvari. Takšen čas vam lahko resnično pomaga opaziti nekaj in dobro je, da odpravite svoje težave ali se vrnete v dobre čase. Izklopite televizor in pustite pametni telefon v drugi sobi ter ostanite sami s svojimi mislimi.
- Skuhajte ali naročite enega izmed vaših najljubših obrokov. Jejte, kar vam je všeč, in bodite sami. Včasih se nam lahko med hitenjem delovnega dne zaloti hrana na poti in jo jemo v naglici. Vzemite si čas za kuhanje nečesa, kar vam je všeč, in počasi sedenje pomeni, da to okusite.
- Ne bojte se občasno prositi za čas zase. Skrb za sebe fizično in psihično je pomembna, to pa je veliko težje, če nenehno dajete svojo energijo drugim ljudem.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Če ste najstnik, ne bodite tako glasni med plesom in poslušanjem glasbe.
- Če se odločite biti s svojim zakoncem, ne želite početi samo tistega, kar želite, ker jim te stvari morda ne bodo všeč. Poskusite biti razumni, sicer bi lahko šla oba na različne strani hiše.
Opozorila
- Ne pozabite, da ta majhen odmor traja le nekaj ur in da se boste morali kmalu vrniti v resnično življenje.
- Ne delajte preveč nereda, ker ga morate očistiti vi.
