Obdobje v šoli ni zabavno, morda pa je še bolj neprijetno, če se morate med tečajem tuširati po telovadnici. Na srečo je reševanje te situacije veliko lažje, kot se sliši. Če ste ustrezno pripravljeni, lahko brezskrbno uživate v telovadnici in se tuširate.
Koraki
1. del od 3: V pripravi
Korak 1. Spoznajte pravila v svoji šoli
V nekaterih primerih boste morda morali prhati po telovadnici, v drugih primerih pa ni obvezno. Ugotovite, kakšna je politika na vaši šoli in ali so pripravljeni narediti izjeme.
- Ne pozabite upoštevati, da ste morda prepoteni in smrdljivi, če se po telovadnici ne boste tuširali. Odločitev, da se ne tuširate, najbolje deluje, če se zaradi dejavnosti med poukom ne znojite veliko ali če imate ob koncu dneva telovadbo.
- Razmislite o pogovoru s svojim učiteljem telovadbe, če vam je v času menstruacije neprijetno prhati v šoli. Morda vam bo dovolil, da opravite manj naporno dejavnost, za katero potem ne boste potrebovali tuširanja.
Korak 2. Razumeti nastavitve garderobe
Vaše možnosti tuširanja med menstruacijo so odvisne od tega, kakšno nastavitev ima vaša garderoba. Če imate skupne prhe, boste imeli manj možnosti kot pri zasebnih tuš kabinah. Ne pozabite razumeti, koliko zasebnosti boste imeli pri tuširanju, ko se odločite za najboljšo metodo za vas.
Ne glede na to, kakšna je vaša garderoba, se med menstruacijo lahko tuširate, ne da bi na sebe pritegnili neželeno pozornost, zato ne skrbite
Korak 3. Odločite se za želeno metodo zaščite
Ko dobite menstruacijo, imate tri osnovne izbire za zbiranje krvi: higienski vložek (imenovan tudi blazinica), ki se prilepi na spodnje perilo in absorbira kri; tampon, ki je majhen kos bombaža z vrvico na koncu, ki je vstavljen v nožnico, da absorbira kri; ali menstrualno skodelico, ki je silikonska skodelica, ki je vstavljena v nožnico in zbira kri.
- Lahko se ukvarjate s športom z vsemi vrstami zaščite pred menstruacijo, zato izberite tisto, ki vam najbolj ustreza.
- Če morate med telovadbo plavati, boste morali uporabiti tampon ali menstrualno skodelico, ker bodo higienski vložki vpijali vodo iz bazena.
- Če imate skupne prhe, ki ne ponujajo zasebnosti, je tampon verjetno vaša najboljša možnost, ker ga lahko pustite notri med tuširanjem in ga nato spremenite v zasebnosti straniščne školjke. Menstrualna skodelica lahko deluje tudi, dokler vam je med tuširanjem ni treba izprazniti.
Korak 4. Naj bodo zaloge pri roki
Kadar koli imate menstruacijo zunaj doma, je dobro, da imate pri sebi sanitarne potrebščine. Če se boste v času telovadbe ukvarjali s menstruacijo, je dobro, da jih hranite v diskretni torbici, ki jo lahko vzamete s seboj, kamor koli jo potrebujete.
- Če nameravate v prostor za prhanje vnesti vložke ali tampone, se prepričajte, da so v nepremočljivi vrečki. Če se zmočijo, ne bodo več učinkoviti.
- Če uporabljate menstrualno skodelico, vam ni treba s seboj prinesti dodatnih zalog, vendar morate skodelico odstraniti in jo sprati.
- Če uporabljate blazinice, razmislite o pakiranju čistega spodnjega perila z že nameščeno blazinico, da se boste lahko po tuširanju hitro preoblekli vanj. Pazite, da jih hranite v ločeni vrečki, tako da blazinica ostane čista in sanitarna.
Korak 5. Ugotovite, ali boste pred tuširanjem odstranili zaščito
Odvisno od vrste sanitarnega izdelka, ki ga uporabljate, in od tega, koliko zasebnosti imate pod tušem, se lahko odločite, da med tuširanjem pustite zaščito ali jo odstranite.
- Če uporabljate tampon, ga lahko po želji držite med tuširanjem. To boste morda želeli storiti, če imate močan tok, saj bo preprečil vdor krvi na tla pod prho.
- Če nosite blazinico, jo boste morali odstraniti, če se želite tuširati. Odvisno od velikosti prostora za prhanje boste morda lahko obdržali oblačila, dokler niste v zasebnem prostoru. Tako boste olajšali odstranitev stare blazinice.
- Če imate zasebnost, je prha odlična priložnost, da v šoli odstranite menstrualno skodelico, ker jo lahko sperete, ne da bi morali uporabljati umivalnik. Če imate pretok svetlobe in vam ni treba izprazniti menstrualne skodelice, jo lahko pustite med tuširanjem.
- Ne pozabite, da boste morali odstraniti vse stare sanitarne izdelke ali na njih naložiti nove, medtem ko ste pod tušem, na diskreten način jih odstraniti, ko zapustite tuš. Dobro je, da s seboj v prho prinesete nekaj toaletnega papirja (v nepremočljivi vrečki), da boste imeli kaj zaviti v blazinico ali tampon.
- Če v prostoru za prhanje ni prostora za odstranitev starega tampona ali blazinice, ga odstranite v straniščni školjki tik pred tuširanjem.
2. del 3: Tuširanje
Korak 1. Običajno se tuširajte
Tuširajte se tako kot običajno in se ne zavedajte menstruacije. Ne pozabite, da med menstruacijo ni razloga, da se ne tuširate!
Korak 2. Operite spolno področje
Če želite ostati čisti in sveži, med tuširanjem nežno očistite genitalije. Uporabite lahko krpo za pranje ali lufo.
- To območje je najbolje umiti samo s toplo vodo, saj lahko milo moti občutljivo pH ravnovesje vaše nožnice.
- To področje vedno čistite od spredaj nazaj, da se izognete širjenju bakterij iz anusa v nožnico.
- Če uporabljate skupni tuš, se umijte toliko, kolikor vam je všeč. Doma se lahko vedno bolj temeljito stuširate, tako da lahko naredite tako hitro, kot želite.
Korak 3. Očistite prostor za prhanje
Če je pod prho nekaj krvi, jo ne pozabite sprati v kanalizacijo, preden zapustite območje.
Ne pozabite, da se temu lahko izognete tako, da med tuširanjem pustite tampon ali menstrualno skodelico na mestu, kar je verjetno najboljša možnost, če imate skupne prhe
Korak 4. Osušite se
Pomembno je, da se pred oblačenjem posušite s področja genitalij. To je še posebej pomembno, če uporabljate higienski vložek, saj bo zadrževal vso vlago, ki ostane na koži in laseh.
3. del od 3: Priprava po tuširanju
Korak 1. Odločite se za najboljše mesto za menjavo sanitarnih potrebščin
Če uporabljate tampon ali blazinico, boste morali po tuširanju uporabiti novega. Tudi če ste tampon pustili notri med tuširanjem, ga morate pozneje zamenjati. Pravo mesto za to bo odvisno od postavitve garderobe vaše telovadnice.
- Če imate zasebno prho, lahko svoj novi tampon vstavite, preden zapustite območje. Morda boste celo lahko oblekli spodnje perilo in novo blazinico v predelu za prhanje.
- Če tega ne morete storiti v prostoru za prhanje, pojdite naravnost v straniščno školjko, da si nadenete novo blazinico ali vstavite nov tampon.
- Če ste med tuširanjem pustili tampon, lahko počakate, da se popolnoma oblečete, da ga spremenite.
- Ne pozabite, da lahko med hojo med prho in straniščem brez podloge ali tampona dobite kri na spodnjem perilu, še posebej, če je vaš pretok velik. To lahko rešite tako, da v spodnje perilo položite malo robčka ali toaletnega papirja ali pa se zavijete v brisačo in še ne oblečete spodnjega perila.
Korak 2. Obleci se
Če še niste oblečeni, pojdite in si oblecite oblačila. Ko je spodnje perilo oblečeno, bi se morali obleči, kot bi se običajno.
- Morda bi bilo bolj udobno obleči preostala oblačila v glavni del garderobe. Če uporabljate blazinico, si pred odhodom pod tuš poskusite nadeti spodnje perilo, preostala oblačila pa oblecite v previjalno cono.
- Če ste med tuširanjem pustili tampon, lahko pustite tuš, se oblečete in nato pojdite v straniščno stojnico, da zamenjate tampon.
Korak 3. Odstranite izrabljeno sanitarno opremo
Ne glede na to, ali ste zamenjali sanitarne potrebščine v prostoru za prhanje ali kje drugje, jih vedno odstranite, preden zapustite območje. Če jih zavijete v toaletni papir, bo to veliko bolj diskretno.
Če zamenjate sanitarne potrebščine v straniščni školjki, je običajno tam zabojnik za odlaganje, zato vam ne bo treba skrbeti, da bi našli koš za smeti
Nasveti
- Blazino ali tampon zamenjajte vsake 3-4 ure (ali pogosteje, če imate močan pretok).
- Če uporabljate menstrualno skodelico, jo boste lahko pustili delovati največ 12 ur naenkrat, če imate rahel tok.
- Morda se boste lahko kopali v kopalkah, če ste bili v bazenu med telovadbo.
- Ne pozabite, da se bodo s tem problemom sčasoma spopadla vsa dekleta v vašem razredu, zato se ne trudite, da bi bili zaradi tega preveč v zadregi.
