Če se počutite samozavestno glede majhnih prsi, vam ni treba skrbeti. Ne glede na to, ali iščete začasno rešitev ali trajno kirurško rešitev, lahko povečate prsi na več načinov! Če želite ostati zdravi, se pred začetkom nove vadbe ali prehrane posvetujte s svojim zdravnikom.
Koraki
Metoda 1 od 4: Dieta in vadba
Korak 1. Naredite sklece
Odrive si lahko predstavljate kot vajo za roke, vendar se prilegajo tudi vašim prsnim mišicam, mišicam v prsih. Obdelava prsnega področja krepi in povečuje prsni koš ter lahko naredi prsi polnejše in večje. Kot bonus bodo vaše roke postale tudi mišičaste. Vsaj vsak drugi dan naredite 3 sklope po 15 sklec. Ko se roke in prsi okrepijo, povečajte število sklec na niz.
- Lezite želodec na tla z rokami, upognjenimi ob straneh, in dlani položite ob tla.
- Roke potisnite navzgor, da dvignete trup, kolena naj bodo poravnana, prsti pa na tleh. Nadaljujte s potiskanjem navzgor, dokler roke niso ravne. Če želite, naj bodo kolena na tleh, da bodo sprva sklepi manj oteženi.
- Počasi se spustite nazaj na tla, nato ponovite. Med gibanjem se osredotočite na upogibanje prsi.
Korak 2. Izvajajte pritiske na prsi z dumbelji
To je še ena odlična vadba za prsni koš, ki ustvarja večje in močnejše mišice trebušne mišice in potiska tkivo dojk. Izberite trepalnice, ki jih lahko udobno dvignete za 3 sklope po 8-12 ponovitev. Uporaba uteži 8, 10 ali 12 funtov je dober začetek. Dva ali trikrat na teden naredite 3 sklope po 10 pritiskov na prsni koš. Ko postanete močnejši, povečajte število ponovitev na niz.
- Lezite nazaj na nagnjeno klop. Uteži držite ob straneh.
- Dvignite uteži drug proti drugemu na prsih in poravnajte roke, tako da se oba konca uteži dotikata.
- Počasi spustite uteži in ponovite.
Korak 3. Naredite izometrične kontrakcije prsnega koša
Ta vrsta vadbe zahteva krčenje mišic, ne da bi jih raztegnila, še posebej pa je dobra za povečanje velikosti prsnih mišic. Za to vajo potrebujete samo brisačo za roke. Za najboljše rezultate to naredite vsaj trikrat na teden.
- Stojte z nogami v širini ramen.
- Ročno brisačo držite pred prsmi z iztegnjenima obema rokama.
- Hkrati potegnite na obe strani brisače in se v kratkih sklopih skrčite za mišice prsnega koša.
- Ko brisačo držite napeto, jo še tri minute pulsirajte.
Korak 4. Zaužijte več estrogena
Hormon, ki proizvaja ženske prsi med puberteto, se preneha proizvajati pri starosti 18 ali 19 let. Po tem lahko svojo zalogo estrogena dopolnite z uživanjem veliko sojinih izdelkov, kot so sojino mleko, tofu, sojina zrna in sojin sir. Tablete za povečanje prsi so narejene z estrogeni, pridobljenimi iz zelišč, da dosežejo enak učinek.
Korak 5. Pridobite težo na splošno
Če ste na dieti in telovadite, da bi ostali vitki, vaš režim vpliva tudi na vaše dojke. Če zaužijete več kalorij, se bodo prsi povečale, če ste pripravljene postati tudi na drugih mestih. Nosečnost je še en način za naravno povečanje prsi.
Metoda 2 od 4: Kozmetične raztopine
Korak 1. Odkrijte oblikovanje prsi
Verjetno uporabljate ličila, da ličnicam in bradi dodate laskave konture, vendar morda ne veste, da lahko ličila uporabite tudi za oblikovanje dekolteja. To poceni, čeprav začasno metodo za dosego večjega videza je precej enostavno narediti z malo vaje.
- Popolnoma se oblecite z modrcem in vrhom, ki ga želite nositi. Ker ta rešitev vključuje očesni trik, bi morali biti vidni vaš dekolte in predel prsnega koša - oblecite nekaj dekolteja.
- Če ste zaskrbljeni zaradi nanašanja ličil na srajco, jo lahko zaščitite z nekaj toaletnega papirja ali trakom. Kljub temu te metode verjetno ne želite uporabljati, medtem ko nosite belo.
- S temnim bronzerjem ustvarite senco za razcep tako, da jo nanesete med prsi. Naložite krtačo in jo potegnite navzgor od sredine prsnega koša navzgor in navzgor, tako da med prsi ustvarite obliko v.
- Na zgornjo polovico prsi nanesite svetlejši puder za obraz. Uporabite gobo za ličila, da robove zmešate z bronzerjem za enakomeren zaključek.
Korak 2. Kupite nedrček za sklece
Tehnologija nedrčkov se je razvila do te mere, da imate lahko lepe pristne prsi, ne da bi morali iti pod nož ali se truditi za vadbo. Nakupujte si modrc za sklece, ki se počuti udobno in naredi prsi videti tako, kot si želite. Odličen nedrček za sklece vas ne bo obtežil, premaknil med premikanjem ali naredil prsi videti koničaste ali čudno oblikovane.
- Prsni nedrčki z dodatno oblazinjenjem lahko povečajo vaše prsi za nekaj skodelic. Povečajte eno skodelico ali izberite dve ali tri velikosti večjo.
- Preden jih kupite, preizkusite push-up modrce pod srajco. Morda boste presenečeni nad tem, koliko prsi dodajo vašim prsim, in želite biti videti naravno in udobno.
- Skleki so narejeni s peno, gelom in celo vodnimi vložki za naraven videz.
Korak 3. Vzemite piščančje fileje
Ti vložki iz silikonskega modrčka se nosijo v vašem nepodloženem nedrčku, da zagotovijo zelo realistično simulacijo pravih prsi. Njihova teža, tekstura in videz so precej blizu resnični. Lahko jih kupite v barvi kože ali prozorni.
Metoda 3 od 4: Izdelki za povečanje prsi
Korak 1. Raziščite kremo za povečanje prsi
Trg je poln aktualnih krem, ki vsebujejo estrogen in kolagen, in naj bi tako povečale velikost in obliko prsi. Kreme naj bi napolnile celice v vaših prsih in naredile, da so videti večje, nekatere pa stanejo nekaj sto dolarjev na steklenico. Nobena krema za povečanje prsi ni dokazala, da bi dejansko povečala prsi, nekateri viri pa pravijo, da je uporaba kreme dejansko nevarna. Če želite preizkusiti to možnost, poiščite kremo samo z naravnimi sestavinami, kot sta karitejevo maslo in aloja. V najslabšem primeru bodo vaše prsi mehke in navlažene.
Korak 2. Razmislite o Bravi
To je vakuumska naprava za povečanje prsi, ki vam bo stala najmanj 900 USD, vendar so raziskave pokazale, da povzroča povečanje in razmnoževanje dojk, kar vodi do povečanja ene ali več velikosti skodelic. Naprava je nameščena na prsih kot modrc, nato pa sesalci v skodelicah delujejo na tkivo in sčasoma povečajo vašo velikost. Za opazovanje razlike traja vsaj 10 tednov.
Korak 3. Raziščite polnila za dojke
Polnila so injekcije hialuronske kisline v dojke. Povečajo prsi za eno ali dve skodelici ob večkratnih injekcijah. Vsaka injekcija traja približno 30 do 90 minut, postopek pa skupaj stane nekaj tisoč dolarjev.
- Polnila imajo lahko izredno nevarne stranske učinke, zato natančno preučite, preden se odločite za uporabo.
- V nekaterih primerih boste morda potrebovali "prilagoditev", da bodo polnila videti naravna.
Korak 4. Razmislite o injekcijah maščob
Pri tem postopku se maščoba vzame iz trebuha ali zadnjice in vbrizga v dojke, da postanejo bolj polne. Ker se del maščobe vsakič absorbira v telo, so potrebne večkratne injekcije, preden se pokažejo rezultati. Uporabljajte to metodo zelo previdno, saj obstaja možnost, da se bo maščoba poapnila in povzročila velike zdravstvene zaplete.
Korak 5. Raziščite električno akupunkturo
Pri tem postopku se v dojke vstavijo igle, ki prenašajo električni tok, ki celice napihne. To je priljubljeno zdravljenje med zvezdniki. V nekaterih primerih ne traja večno, zato boste morda potrebovali več kot eno zdravljenje. O dolgoročnih učinkih tega ni veliko znanstvenih podatkov, zato ravnajte previdno.
Metoda 4 od 4: Kirurško izboljšanje
Korak 1. Spoznajte vrste prsnih vsadkov
Izbirate lahko med silikonskimi ali slanimi vsadki. Ženske poročajo, da se silikonski vsadki počutijo bolj "resnične", vendar so tudi bolj nevarne, če začnejo puščati v prsih. Obe vrsti vsadkov staneta med 5000 in 10.000 USD.
- V preteklosti je FDA s trga umaknila silikonske prsne vsadke, ker so prispevali k velikim zdravstvenim težavam. Pri nekaterih ženskah so sčasoma "zdrsnile", kar je povzročilo nakrivljene prsi in druge kozmetične težave. Po znanstvenem napredku so jih pred kratkim spet dali na trg.
- Operacije za povečanje prsi običajno ne krijejo zavarovalnice.
Korak 2. Spoznajte se s plastičnim kirurgom
Če se odločite za vsadke dojk, se boste srečali s plastičnim kirurgom, da se pogovorite, kateri vsadki so pravi za vas. Morali bi imeti dobro predstavo o tem, kakšne velikosti in oblike bi želeli imeti vaše prsi. Zdravnik vam bo pokazal primere, kako bodo vsadki spremenili vašo postavo, in vas popeljal skozi postopek operacije.
- Poiščite kirurga z veliko izkušnjami in odličnimi ocenami. Prav tako jih mora certificirati ameriški odbor za plastično kirurgijo. Če niso, poiščite nekoga, ki je. Nočeš biti morski prašiček za neizkušenega kirurga.
- Pogovorite se z zdravnikom o zdravilih, ki jih jemljete, da se prepričate, da nič ne bo vplivalo na zdravila, ki jih boste morali jemati med operacijo in po njej.
Korak 3. Opravite operacijo in okrevanje
Dali vam bodo v splošno anestezijo, medtem ko vam bo kirurg naredil rez pod dojkami, pod pazduhami ali okoli bradavic, odvisno od načrta, za katerega ste se dogovorili. Operacija običajno traja 1-2 uri. Prsi bodo prekrite s kirurškim trakom, med procesom zdravljenja pa boste morda imeli odtok dojk.
- Za okrevanje po operaciji boste potrebovali približno teden dni. V tem času bi morali ostati doma in se izogibati delu ali napornim aktivnostim.
- Zapleti so možni pri kateri koli vrsti operacije. Pojavijo se lahko krvavitve, brazgotinjenje in hujše težave. O tveganjih za zaplete se pogovorite s svojim zdravnikom.
- Večina ljudi potrebuje zamenjavo prsnega vsadka po nekaj letih, saj dojke sčasoma naravno spreminjajo obliko.
- Prsni vsadki lahko povečajo rast rakavih celic, motijo pa lahko tudi dojenje.
