Zdi se, da otroci veliko bolj uživajo v življenju kot odrasli, vendar to ne pomeni, da so vse zabavne in igrajo se. Otroci so včasih lahko žalostni in kot starš ali skrbnik je vaša naloga, da ugotovite, kaj je narobe, in otroku pomagate, da se počuti bolje. Začnite tako, da govorite o njegovih težavah, nato pa poiščite načine, kako ga razveseliti s kratkoročnimi in dolgoročnimi rešitvami.
Koraki
Metoda 1 od 3: Začetek dialoga s svojim otrokom
Korak 1. Vprašajte ga o njegovih težavah
Če je vaš otrok žalosten, ste verjetno zaskrbljeni. Žalostni otroci lahko jokajo, se motijo, delujejo izklopljeno ali se na splošno obnašajo nenormalno, kar je lahko za starše zelo zaskrbljujoče. Obstaja veliko razlogov, zakaj je vaš otrok lahko žalosten, zato začnite z vprašanjem, kaj ga moti.
- Ne izogibajte se pogovorom o težavnih situacijah. Če je v družini smrt, ločitev ali ločitev, to priznajte in odgovorite na vsa vprašanja, ki bi jih lahko imel vaš otrok.
- Nekateri otroci težko izrazijo svoja čustva z besedami. Bodite potrpežljivi in sprašujte, dokler ne začutite, kaj je narobe.
- Če vaš otrok ne zna govoriti o tem, kaj je narobe, uporabite igro 20 vprašanj (s "toplejšimi" ali "hladnejšimi" odgovori), da zožite, kaj ga moti.
- Če sumite, da veste, zakaj je vaš otrok žalosten, ga vprašajte, da se o tem pogovori. Na primer, lahko rečete nekaj takega: "Sliši se, kot da si žalosten, da se je Timmy odselil," ali "Stavim, da te je to prizadelo, ko Billy ne bi sedel z vami."
Korak 2. Ne omalovažujte njegovega počutja
Če vaš otrok doživlja nekaj zaskrbljujočega, je pomembno, da se mu zdi, da se njegova čustva potrjujejo. Začne se s tem, kako začnete pogovore s svojim otrokom, in nadaljuje s tem, kako se odzovete, ko vam pove, kaj je narobe.
- Naj vaš otrok govori o vsem, kar ga moti. Tudi če mu o tem težko govorite, je pomembno, da poslušate in se odzovete iskreno in ljubeče.
- Nikoli ne povejte otroku (ali komur koli drugemu), naj se "izvleče iz tega", "se razveseli" ali "potegne skupaj". Če rečete te stvari, lahko otroku pošljete sporočilo, da njegova čustva niso pomembna.
- Podobno nikoli ne povejte svojemu otroku, da njegov položaj "ni tako slab" - to morda drži z vidika odraslih, toda za vašega otroka bi lahko bil občutek, da ga je prijatelj zapustil pri kosilu, velika izguba.
- Zavedajte se, da tudi mnogi žalostni otroci doživljajo sočasno prisotna čustva, kot sta jeza ali strah. Bodite potrpežljivi in poskusite nagovoriti svojega otroka, če se na nekoga boji ali jezen.
Korak 3. Pogovorite se o svojih žalostnih občutkih
Nekateri otroci morda ne vedo, da so njihovi starši občasno žalostni. Mnogi starši poskušajo skriti svoja negativna čustva, da bi zaščitili svoje otroke - kar je včasih zdravo, vendar ne do te mere, da vaš otrok misli, da nikoli niste žalostni.
- Če pokažete ali govorite o svoji žalosti, lahko vašemu otroku pomaga spoznati, da ni sam in da je v redu, če je včasih žalosten.
- Otroku povejte, da je v redu jokati, in ne bojte se včasih jokati pred njim. Zaščitite ga ali ga odmaknite od drugih otrok, da ga nihče ne imenuje "jokica".
- Pogovorite se o trenutkih, ko ste bili žalostni, in dajte otroku vedeti, da včasih tudi jokate.
Metoda 2 od 3: Kratkoročno razveselite svojega otroka
Korak 1. Igrajte skupaj
Če je vaš otrok žalosten, se poskusite igrati z njim. Spomnila ga bo, da ga ljubiš in skrbiš zanj, in morda bi mu pomagala odvrniti misli od njegovih težav.
- Če se vaš otrok še vedno igra z igračami, se mu pridružite pri igranju z njegovimi najljubšimi. Če je prešel na video igre, se mu poskusite pridružiti za nekaj stopenj.
- Prepričajte se, da ima vaš otrok dostop do igrač/dejavnosti, ki pritegnejo čutila. Nekateri strokovnjaki so ugotovili, da lahko igranje z otipljivimi materiali, kot so glina, testo za igro, pesek, riž in celo voda, pomaga žalostnim otrokom pri obvladovanju čustev.
Korak 2. Zanimajte se za stvari, ki so mu všeč
Odvisno od starosti, spola in osebnosti vašega otroka ga lahko zanimajo številne stvari. Ne glede na to, kaj vašega otroka zanima, se poskusite z njim ukvarjati v tem interesu. Pomagal mu bo, da se poveže z vami, in lahko odpre vrata za globlje, bolj smiselne pogovore o drugih vidikih njegovega življenja.
- Če ima vaš otrok rad stripe, ga povprašajte o njegovih najljubših ali vprašajte, ali si lahko izposodite enega od stripov, ki mu je najbolj všeč.
- Če vašega otroka zanimajo risanke ali TV -oddaje, vprašajte, ali ga lahko gledate z njim. Tako si lahko bolje predstavljate njegov smisel za humor pri njegovih trenutnih letih, kar bi ga lahko olajšalo, če je žalosten.
- Če se vaš otrok ukvarja s športom, si z njim oglejte igro ali kupite vstopnice za igro v svojem domačem kraju.
- Ne glede na to, kaj vašega otroka zanima, bi morali razviti tudi določeno stopnjo zanimanja za te stvari. To vam bo pomagalo, da se povežete, in vedeli boste, kako z njim sodelovati naslednjič, ko se počuti slabo.
Korak 3. Naj vaš otrok odpravi svoje težave
To morda ne zanima vseh otrok, vendar se mnogi otroci želijo igrati ali se pretvarjati, da imajo težave, ki jih zanimajo. To je lahko trenutna družinska težava, na primer nedavna smrt, ali pa je lahko vaš otrok izpostavljen, a ne ne razumem popolnoma, na primer cerkvene službe ali službene obveznosti.
- Igranje pretvarjanja je odličen način, da otroci raziskujejo koncept v varnem in radovednem okolju.
- Prepričajte se, da podpirate otrokovo izbiro, da bo izvedel, kaj se dogaja. Morda se boste počutili nekoliko razburjene, če bo vaš otrok igral pogreb kmalu po smrti v družini, vendar je verjetno njegov način, da poskuša razumeti izgubo, smrt in žalovanje.
- Sodelujte, če vas vabi vaš otrok, vendar mu dajte prostor, če se želi igrati pretvarjati sam ali z drugimi otroki.
Korak 4. Skupaj pojdite na sprehod ali vožnjo s kolesom
Vaja sprošča endorfine, zaradi katerih se počutite srečno. To je res, ne glede na starost. Če je vaš otrok zaradi nečesa žalosten ali kako drugače vznemirjen, poskusite skupaj narediti nekaj lahkih vaj, da se boste spopadli s stresom in se počutili bolje.
Korak 5. Dajte svojemu otroku nekaj časa zase
Včasih se otroci počutijo preobremenjeni, ker so ves čas v bližini drugih ljudi. To bi se lahko celo zgodilo, če bi ves dan uporabljali elektronske naprave. Če vaš otrok želi sedeti z vami, mu to dovolite, vendar poskrbite, da bo imel možnost preživeti nekaj časa sam brez elektronskih motenj.
- Ne dovolite, da vaš otrok več kot dve uri na dan preživi ob gledanju televizije, igranju računalnika ali igranju video iger. To bi moralo biti dve uri za vsako kombinacijo elektronskih naprav, ne pa dve uri.
- Če preživite nekaj časa v miru, se otroci učijo, da bodo samostojni. Sčasoma se bo vaš otrok naučil predelati svoja čustva in se sprostiti ali počutiti bolje, ne da bi se zatekel k videoigram ali drugim motnjam.
Korak 6. Objemite svojega otroka
Morda se sliši očitno, a objemi so pomemben način za tolažbo vašega otroka, ko je žalosten, pod stresom ali kako drugače razburjen. Občutite svojega otroka in ga ne spustite, dokler se ne počuti.
Korak 7. Presenetite svojega otroka z nečim zabavnim
Zabavna presenečenja so lahko odličen način, da otroku začasno pozabite na težave. Vendar morate biti previdni, da vaš otrok ne pričakuje daril/presenečenj vsakič, ko se počuti slabo. Prav tako morate biti previdni pri tem, kako pogosto in v kolikšni meri uporabljate motnje, namesto da se ukvarjate z osnovnim vprašanjem, saj je to lahko škodljivo za otroke v razvoju.
- Izberite zabavno in enostavno presenečenje, ki ne bo stalo preveč. Ne ustvarjajte njegovega rojstnega dne ali božiča, vendar mu lahko majhno darilo ali zabavna dejavnost polepša dan.
- Poskusite prihraniti presenečenja za najhujše dni vašega otroka. Ne uporabljajte jih vsakič, ko se počuti slabo, sicer se bo morda v prihodnje izognil reševanju svojih težav.
Korak 8. Poskusite svojega otroka pripraviti na spanje
Pomirjujoča rutina pred spanjem je pomembna za otroke, še posebej, če vaš otrok preživlja žalosten ali težak čas v svojem življenju. Poskrbite, da bo vaš otrok dovolj spal in imel dovolj časa za počitek, da se sprosti pred spanjem, da se bo zbudil svež in srečen.
- Pomagajte svojemu otroku, da se sprosti in odpravi stres pred spanjem. Skupaj preberite knjigo, pogovarjajte se o svojih dnevih ali naj se toplo kopa.
- Naj bo v otrokovi sobi udobna temperatura za spanje. Prizadevajte si za nekje med 65 in 72 stopinj Fahrenheita (18,3 do 22,22 stopinje Celzija), vendar pojdite s tem, kar je za vašega otroka najbolj udobno.
- Ne pozabite, da otroci potrebujejo več spanca kot odrasli. Otrok med 5. in 12. letom potrebuje 10 do 11 ur spanja vsako noč.
Metoda 3 od 3: Vzgoja srečnejšega otroka
Korak 1. Naučite svojega otroka, da izraža čustva
Da bi bil vaš otrok pozneje v življenju srečen (in da bi lahko ocenili otrokovo srečo), je pomembno, da svojega otroka naučite izražati čustva in občutke. Nekateri otroci imajo lahko težave pri tem sami, vendar lahko delate na način, da otroku pomagate prepoznati čustva in jih ustrezno izraziti.
- Poskusite, da bi vaš otrok sestavil seznam trenutnih občutkov. Nato se pogovorite o tem, zakaj se vaš otrok tako počuti, in si vzemite čas, da se osredotočite na vsako čustvo/občutek.
- Naj vaš otrok nariše svoja čustva. Risba je odličen način, da izrazite, kaj se dogaja v notranjosti, še posebej, če je vaš otrok odporen na govorjenje o čustvih ali težko izraža čustva.
- Tako kot odrasli so nekateri otroci preprosto bolj zasebni in umaknjeni kot drugi. To ne pomeni nujno, da je kaj narobe ali da vam je skrito, vendar se obrnite na svojega otroka in mu sporočite, da ste tam, če mora govoriti.
Korak 2. Bodite dosledni
Odličen način, da se vašemu otroku pomaga, da se počuti bolj stabilno, je, da se držite dosledne rutine z vašim otrokom. Vedno si na voljo za čustveno udobje in poskrbite, da boste otroku vedno v oporo. To lahko traja nekaj časa, da se razvije v dosledno rutino, vendar je pomembno za srečo in občutek udobja vašega otroka.
Korak 3. Pomagajte svojemu otroku pri ustvarjanju navdihujočega dnevnika
Če vaš otrok še nikoli ni pisal dnevnika, mu pomagajte začeti. Če že vodi reden dnevni dnevnik, dodajte dnevniku navdiha v njegovo rutino pisanja.
- Če imate dnevnik navdiha, lahko vašemu otroku pomaga spoznati, da so njegove izkušnje pomembne in pomembne. Prav tako mu lahko pomaga, da se vrne na pravo pot, ko bo imel v prihodnosti slab dan.
- Revija za navdih je lahko tako široka ali specifična, kot je všeč vašemu otroku. Začnite tako, da mu napišete svoja vsakodnevna odkritja, izkušnje, vprašanja in seveda navdihe.
Korak 4. Skupaj pustite dogodivščine
Skupaj raziskovanje novih krajev in stvari je lahko odlična povezava. Otroka lahko nauči novo raven radovednosti, pa tudi nov način gledanja in razmišljanja o svetu.
- Skupaj obiščite muzej, se udeležite plesnega tečaja ali se skupaj naučite novega hobija.
- Odpravite se na dogodivščine v park ali se odpravite na krajši izlet, da si ogledate nekaj vznemirljivega in zanimivega.
- Poskrbite, da bodo vaše dogodivščine zanimive za vašega otroka. Prosite ga za prispevek ali predloge ali pa izvedite svoje zamisli, preden se odpravite na pot.
5. korak. Pomagajte mu najti, v čem je dober
Študije so pokazale, da je "mojstrstvo" - pridobivanje spretnosti in uspeha, lahko izjemno pomembno za otroka v razvoju. Lahko mu pomaga, da čuti občutek namena, razvije cilje in se počuti ponosnega na svoje dosežke.
- Če vaš otrok uživa v določenih dejavnostih, na primer gledanju hokejskih iger ali plesnih tekmovanj, ga vprašajte, ali bi se zanimal za vpis v razrede ali tekmovalno ligo.
- Ne silite svojega otroka, da se ukvarja s športom ali prostočasnimi dejavnostmi, v katerih ne uživa. Naj se odloči, ali in kdaj je pripravljen resno začeti nekaj iskati.
- Pazite, da ne razvijete preveč tekmovalnega odnosa do dejavnosti svojega otroka. Ne pozabite, da vaš otrok ne bo zmagal na vsaki tekmi/tekmovanju, zato se osredotočite na to, da ga pohvalite za njegov trud in mu povejte, kako dobro se je odrezal.
Korak 6. Naučite svojega otroka hvaležnosti
Hvaležnost presega občutek hvaležnosti za fizične stvari. Pomembno je, da svojega otroka naučite, da oceni pozitivne izkušnje v svojem življenju, ljubečo družino, s katero je obkrožen, ter spretnosti in hobije, ki jih uživa.
- Spodbujajte svojega otroka, da ceni "male" stvari, na primer sprehod po parku na lep dan ali kozarec njegovega najljubšega soka.
- Poskusite obdržati dejansko tabelo na steni ali v hladilniku. Naj vaš otrok izpolni tabelo s stvarmi, ki jih ima rad na svoji družini, sebi in svetu okoli sebe.
Korak 7. Vedite, kdaj poiskati pomoč
Večina otrok iz dneva v dan doživlja vzpone in padce, nekateri pa trpijo za klinično depresijo, vedenjskimi težavami in travmami. Če vaš otrok redno doživlja katerega od naslednjih simptomov, razmislite o iskanju otroškega terapevta za svojega sina ali hčerko:
- razvojne zamude (usposabljanje za govor, jezik ali stranišče)
- težave pri učenju ali pozornosti
- vedenjske težave, vključno s pretirano jezo/agresijo, izbruhi "delovanja", močenjem v posteljo ali motnjami hranjenja
- opazen upad ocen in uspehov pri učenju
- pogoste ali ponavljajoče se epizode žalosti, solznosti ali depresije
- socialni umik, osamitev in/ali zmanjšan interes za dejavnosti, ki so jih prej uživali
- postati žrtev ustrahovanja ali ustrahovanja drugih otrok
- nespečnost
- prekomerna zaspanost
- pogosto ali pretirano zamujanje v šoli ali zamujeni pouk
- nepredvidljive nihanje razpoloženja
- znaki zlorabe substanc (vključno z alkoholom, drogami, zlorabo zdravil na recept ali zlorabo topil)
- težave pri prehodu skozi spremembe v življenju
Korak 8. Poiščite terapevta za svojega otroka
Če menite, da bi lahko vašemu otroku terapija koristila, je pomembno, da poiščete pravega terapevta. Poleg terapevtov boste morda želeli obiskati še psihiatra (zdravnika s psihoterapijo in farmakologijo), kliničnega psihologa (terapevta z doktoratom in višjo izobrazbo iz psihologije) ali kliničnega socialnega delavca (pogosto usposobljenega za psihoterapijo, vendar ne vedno-preverite, katere poverilnice so potrebne v vaši državi).
- Začnite tako, da otrokovega pediatra prosite za napotnico ali priporočilo. Če tam nimate sreče, lahko vprašate zaupanja vrednega prijatelja, sorodnika ali sodelavca.
- Na spletu lahko iščete tudi kvalificirane otroške terapevte na vašem območju.
- Ko najdete terapevta, ki vas zanima, ga vprašajte, ali se želi pripraviti na kratek posvet ali pogovor po telefonu. Preden se dogovorite za redne sestanke, poskusite začutiti osebnost terapevta.
- Nekateri terapevti bodo za posvete zaračunali pristojbino, drugi pa ne. Vnaprej se pozanimajte, kaj lahko pričakujete, da ne boste presenečeni, ko prejmete račun.
- Poskrbite, da ima terapevt, o katerem razmišljate, dovoljenje za opravljanje dejavnosti v vaši državi. Prav tako morate preučiti poverilnice in izkušnje tega terapevta.
- Ugotovite, kako dolgo je terapevt delal z otroki in mladostniki.
- Pomislite, ali bi bil vaš otrok všeč temu terapevtu in ali bi bil terapevt zaznan kot prijazen in dostopen.
- Vprašajte, za katere vrste terapije (kognitivno vedenjska terapija itd.) Je terapevt specializiran.
- Preverite, ali bi vaš načrt zdravstvenega zavarovanja zajemal terapevtske preglede vašega otroka.
Nasveti
- Če ima vaš otrok hišnega ljubljenčka, ga počakajte/igrajte s svojim hišnim ljubljenčkom (če je mogoče), saj bi to utegnilo biti tolažilno.
- Preživite čas s svojim otrokom, ko je žalosten. Pomembno je, da ve, da ste tam zanj.
- Poskusite razumeti, kaj doživlja vaš otrok, in ga ne obsojajte in ne kaznujte za to, kako se počuti.
- Poskusite, da bi se vaš otrok počutil posebno, in če je žalostno tolažilno, ne povejte nekaj takega, kot je: "Preboli to!" Ali pa "Jutri ga boste videli!" Otrok se počuti slabše, ko reče nekaj takega: "Ali si v redu?" Ali "Ali mi lahko poveste, kaj je narobe?" Dajte otroku priložnost, da pojasni.
- Objem vašega otroka je odličen način, da zmanjšate stopnjo žalosti in ga razveselite.
