Če v službi nimate čudovitega dne, je vaš odmor za kosilo pravi čas, da to obrnete. Imate določen čas, da porabite nekaj zase in to morate izkoristiti. Lahko se sprostite, da se znebite stresa ali naredite nekaj drugačnega, kot običajno, da razbijete monotonijo. Prav tako lahko naredite nekaj, kar se vam zdi prijetno, če to lahko storite eno uro ali več.
Koraki
Metoda 1 od 3: Sprostitev
Korak 1. Globoko vdihnite
Ko prvič začnete z odmorom za kosilo, je dobro, da si pri svojem delu privoščite čist odmor. Vzemite si trenutek, da nekajkrat globoko vdihnete in si zbistrite glavo. Če se želite razveseliti, morate delo pustiti za eno uro.
Poskusite lahko tudi z globokim dihanjem ali meditacijo. Za globoko dihanje preprosto zaprite oči in se osredotočite na dihanje. Poskusite štirikrat vdihniti skozi nos in nato zadržite štiri štetja. Izdihnite za štiri števila skozi usta
Korak 2. Plačajte nekomu, ki vam bo pomagal pri sprostitvi
Imate kakšno uro časa, da naredite, kar želite, zakaj torej ne naredite nekaj, kar vas resnično sprosti? Na primer, lahko greste na masažo, ki vam bo pomagala, da se sprostite, ali pa se odločite za kaj manjšega, na primer pedikuro.
Korak 3. Obiščite svojega hišnega ljubljenčka
Če imate doma hišnega ljubljenčka, ki ga imate radi in ga obožujete, razmislite o hitrem potovanju domov, da si ga ogledate. Samo preživljanje časa s kosmatim prijateljem naredi večino ljudi boljše volje. Poleg tega vas bo vaša žival rada videla nekaj minut!
Korak 4. Preživite nekaj časa
Če je umetnost vaša vrsta terapije, si pri kosilu vzemite odmor, da si vzamete nekaj časa za ustvarjanje umetnosti. Ni nujno, da je podrobno. Poskusite malo risanja ali celo pobarvanke za odrasle, če je to bolj vaš slog.
Metoda 2 od 3: Prekinitev monotonije
Korak 1. Vstanite od mize
Eden od načinov, kako se razveseliti pri kosilu, je, da zapustite mizo. Če ostanete za svojo mizo, boste verjetno ostali v katerem koli funku. Vstajanje in odhod lahko pomagata razbiti razpoloženje.
Korak 2. Sprehodite se zunaj
Če vidite zeleno, se lahko počutite bolje, zato preživite nekaj časa zunaj ob pogledu na naravo. Poleg tega je sončenje tudi naraven dvig razpoloženja, zato ne pozabite 10-20 minut nahraniti kožo z vitaminom D iz sonca.
Korak 3. Izberite kaj novega za početi
Prekinite vsakodnevno rutino kosila. Morda večino dni sedite v svoji pisarni ali greste na počitek. Poskusite narediti nekaj novega. Obiščite restavracijo, ki ste jo nameravali poskusiti, ali obiščite nov park. Že samo poskusiti nekaj novega in vznemirljivega vas lahko poživi.
Korak 4. Ne pozabite jesti
Če ste slabe volje, vas lahko vabi preskočiti prehranjevanje. Vendar vas bo to verjetno še bolj potegnilo navzdol, saj vam popoldne sladkor v krvi pade. Pojejte trden in zdrav obrok, ki vam bo popestril popoldan.
- Poskusite vključiti pusto beljakovino, nekaj polnovrednih žit in sadje ali zelenjavo.
- Seveda lahko tudi uživanje nečesa, v čemer uživate, dvigne vaše razpoloženje, zato, če si resnično želite, pojdite na koncu še na ta sladoled.
Metoda 3 od 3: Narediti nekaj zabavnega
Korak 1. Pojdi ven s prijatelji
Nič te ne razveseli kot dober smeh s prijatelji. Če se počutite slabo, pokličite prijatelja in ga povabite na kosilo. Če se morate pogovoriti, lahko poslušajo, lahko pa se samo nasmejete in uživate v družbi drug drugega. Kakorkoli, zagotovo se boste počutili bolje, ko boste preživeli čas s prijateljem.
Ne pozabite objeti enega od prijateljev, ko ste zunaj, saj lahko to tudi izboljša vaše razpoloženje
Korak 2. Preberite knjigo
Če je branje tisto, v čemer uživate, vas lahko branje med odmorom za kosilo izjemno razveseli, dokler berete knjigo, v kateri uživate. Pomaga vam, da za nekaj časa pobegnete iz vsakdanjega življenja in vam omogoči, da živite v svetu nekoga drugega.
Korak 3. Pojdite v nakupovanje
Drug način, da se razveselite, je, če želite hoditi po nakupih, izvajati maloprodajno terapijo. Preživite nekaj časa v svoji najljubši trgovini in si oglejte znamenitosti in vonjave. Seveda ni dobro porabiti denarja, ki ga nimate, če pa imate denar, si poskusite kupiti nekaj lepega. Ni nujno, da je nekaj velikega, samo nekaj, kar te osrečuje.
Korak 4. Jam ob vaših najljubših melodijah
Ali vstavite slušalke ali pojdite v avto, da si ogledate svoje najljubše pesmi. Izberite pesmi, ki jih imate radi, ki so optimistične in zabavne. Preživite nekaj minut, da tapnete v ritmu, da hitro počutite svoje razpoloženje.
Korak 5. Nasmejte se
Preprosto dejanje smeha in nasmeha vas lahko spravi v boljše razpoloženje. Nekaj časa si oglejte smešen video na internetu ali preberite svoj najljubši strip. Lahko si tudi vzamete čas za ogled svojega najljubšega stand-up stripa. Vse, kar vas nasmeji, bi vas moralo polepšati.
