Ni važno, če ste ga zavrgli ali če je on vas, vseeno boli. Ko se razmerje konča, je težko nadaljevati. Morda se to ne bo zgodilo takoj, vendar naredite te korake zdaj, da ga hitreje premagate.
Koraki
Metoda 1 od 3: Oddaljite se sami
Korak 1. Ne družite se z njim
Nejasen razpad je lahko grdo in zmedeno. Jasno povejte, da ga ne želite več videti.
-
Če ste vi tisti, ki je končal zvezo, nemudoma odpravite morebitne zmede glede stanja stvari.
- Ne uporabljajte nejasnih stavkov, kot so "Zdi se, da stvari ne delujejo" ali "Nisem prepričan, da si tega trenutno želim."
- Bodite neposredni. Če morate razjasniti situacijo, ne morete zgrešiti z "Konec je".
Korak 2. Poskusi, da ne naletiš nanj
Z bivšim imata lahko prijatelje v skupnih interesih, na skupnem delovnem mestu ali v šoli-kar bi lahko povzročilo nalet drug na drugega. Po potrebi preuredite svoj urnik, poiščite pomoč prijateljev in posodobite družabne medije, da ga ne boste nepričakovano videli.
-
Posodobite svojo Facebook stran. Spremenite svoj status odnosa in "odljubite" svojega bivšega. Pojdite in izbrišite vse fotografije, ki ste jih objavili, ter odstranite oznake s fotografij joka, ki so jih objavili prijatelji.
- Če so vaši prijatelji v tem razpadu trdno na vaši strani, jih prosite, naj "odljubijo" tudi vašega bivšega.
- Če želijo vaši prijatelji ohraniti odnos s svojim nekdanjim fantom, se izogibajte obisku njihovih strani v družabnih medijih, kjer bi lahko videli objave ali fotografije svojega bivšega.
-
Spremenite svojo rutino. Še vedno se morate pojaviti v službi ali obiskovati šolo-tudi če je tam tudi vaš bivši. Prav tako želite obiskati svoje najljubše klepetalnice »Hangout«, ne da bi vas skrbelo, da boste naleteli na »veš-kdo«, zato boste morda morali biti malo ustvarjalnejši s svojim urnikom.
- Počakajte do zadnje minute in se pomaknite na svoj sedež v učilnici tik pred zvonjenjem. Tako ne boste tvegali neželenega pogovora s svojim bivšim.
- V službi prinesite svojo kavo in prigrizke imejte za mizo, da ne boste tvegali, da boste v sobo za počitek v pisarni naleteli na svoj nekdanji plamen. Če pot v žensko sobo vodi tik mimo njegove mize, preverite, ali lahko uporabite objekte v drugi pisarni ali v drugem nadstropju. Če se bojite srečanja pri fotokopirnem stroju, shranite svoj Xeroxing za konec dneva ali najemite prijaznega sodelavca, ki vam bo naredil kopije.
- Če obiskujete iste kemične čistilnice, bar, knjižnico ali drugo lokacijo kot vaš bivši fant, poskusite iti na dan, ki ni običajen, ali se ustavite malo prej ali pozneje, kot je običajno, da ga ne vidite.
Korak 3. Ustvarite nekaj miselnega prostora
Ni važno, kako uspešni ste pri izogibanju svojemu bivšemu, če v mislih podoživljate vsak boj in vsak dober čas. Zapolnite svoje možgane z novimi aktivnostmi, da ne boste obsedeni s tem, kar je bilo.
- Vzemite si nov hobi. Ste se vedno želeli naučiti trebušnega plesa? Vas zanima fotografija? Zdaj je čas, da se potopite v novo dejavnost, ki vas bo obremenila in vam pomagala raziskati zanimanje in razviti nove sposobnosti.
-
Prostovoljec. Poiščite prostore za prostovoljce na craigslistu ali obiščite spletna mesta, kot so OneBrick.org, Sparked.com ali Kiva.org. Ali pa se preprosto obrnite na lokalna zavetišča za brezdomce, organizacije za reševanje živali, šole ali cerkve.
Ne samo, da prostovoljstvo pomaga drugim, ampak vas popelje izven sebe in aktivira centre za nagrajevanje vaših možganov. Poleg tega raziskave kažejo, da ste zaradi altruističnega vedenja privlačnejši za nove romantične partnerje. To je win-win
-
Odstranite neželene spominke iz svojega odnosa. Zavrzite fotografije, pisma, ki jih je poslal, in darila, ki vam jih je dal. Če niste prepričani, da ste pripravljeni to pustiti, shranite vse v škatlo in stran od oči.
- Če imate e -poštna sporočila, ki vam jih je poslal vaš bivši, jih izbrišite. Če menite, da bi morda želeli shraniti eno ali dve korespondenci, ustvarite mapo, vnesite vsa e -poštna sporočila in jih nameravajte pregledati pozneje.
- Če imate kos nakita, ki ima morda čustveno vrednost za vašega bivšega, ga vprašajte, ali bi ga rad vrnil. Če ne, potem ravnajte tako, kot se vam zdi primerno.
Metoda 2 od 3: Naslovite svoje občutke
Korak 1. Razumeti stopnje žalosti
Konec zveze-ne glede na to, kako dolgo je trajala-je izguba, z izgubo pa tudi žalost. Vsak žali drugače, vendar ima žalost nekaj skupnih elementov.
-
Pet stopenj žalosti, ki jih je leta 1969 predstavila Elisabeth Kubler-Ross, je postalo univerzalno vodilo za vse, kar lahko pričakuje nekdo, ki doživi izgubo: zanikanje, jezo, pogajanja, depresijo in sprejemanje.
- Na svoji poti do ozdravitve ne boste nujno šli skozi vse te stopnje, tudi če jih, morda ne boste šli po vrsti. Kljub temu je dobro vedeti, kaj lahko pričakujete, in razumeti, da je to, kar čutite, povsem normalno.
- Odvisno od okoliščin vašega ločitve lahko občutite tudi žalost, osamljenost, obžalovanje, tesnobo, krivdo, negotovost ali različna druga negativna čustva.
- Lahko se pojavijo tudi fizični simptomi žalosti. Glavoboli, slabost, nespečnost, izguba apetita, povečanje telesne mase, bolečine, bolečine in utrujenost niso redki za nekoga, ki gre skozi razhod.
Korak 2. Izpusti
Ohranjanje čustev lahko podaljša bolečino, ki jo čutite. To je čas, da se obrnete na prijatelje in družinske člane, ki dobro poslušajo. Če pa niste ravno govornik, lahko svoje misli delite v dnevniku ali blogu.
- Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate. Obrnite se na mamo, babico, teto, celo sestrično ali najboljšo prijateljico. Če delite svoja čustva in veste, da nekdo drug razume, kaj doživljate, lahko olajšate breme vaše žalosti.
- Imejte namišljen pogovor s svojim bivšim. Ena študija je pokazala, da so se ljudje, ki so imeli namišljene pogovore in se nato poslovili od partnerja, bolj olajšali žalosti kot tisti, ki tega niso storili.
- Napišite pismo svojemu bivšemu-vendar ga ne pošljite. Namesto da bi se jezili o tem, kaj bi morali povedati in kaj bi rekli zdaj, če bi naleteli na svojega bivšega, te misli in občutke zapišite na papir. Ne skrbite, da boste strašno skladni, dobra slovnica in črkovanje pa tu zagotovo ne štejeta. Ideja je, da jezo, žalost, zamere in kakršna koli druga čustva odstranite iz svojega sistema na papir.
Korak 3. Prekleti, če hočeš
Izkazalo se je, da vam lahko uporaba grdega jezika koristi, saj zmanjšate bolečino. Študija, objavljena v NeuroReportu, je pokazala povezavo med preklinjanjem in zmanjšanjem bolečine.
Korak 4. Dotaknite se svoje duhovne plati
V kakršni koli obliki se lahko obrnete na duhovno prakso, ki vam bo pomagala najti mir sredi nemirov, ki jih je povzročil razhod.
- V študiji o žalovanju, objavljeni v British Medical Journal, so raziskovalci ugotovili, da se zdi, da ljudje, ki imajo močna duhovna prepričanja, žalost rešujejo hitreje in v celoti kot tisti brez prepričanj.
- Poskusite z meditacijo. Vsaka velika svetovna religija ima neko obliko kontemplativne prakse z meditativno komponento, zato izberite tisto, ki vam najbolj ustreza. Ti vključujejo jogo, Tai chi, molitev, Qigong in transcendentalno meditacijo.
5. korak Če se ne morete čustveno okrevati, obiščite strokovnjaka
Ženske, ki do 16 tednov po razpadu niso prerasle razmerja, so zmanjšale možgansko aktivnost v regijah, povezanih s čustvi, motivacijo in pozornostjo. Z drugimi besedami, njihovi možgani so se fizično spremenili, kar pojasnjuje nezmožnost koncentracije, vstajanja in odhoda. Ne pustite si tako dolgo brez posredovanja.
Metoda 3 od 3: Nadaljujte
Korak 1. Preživite čas s prijatelji
Vaši prijatelji bodo tu za vas, ne glede na vaš status odnosa, zato je dobro, da si vzamete nekaj časa, da jih cenite in se znova povežete. Naredite načrt za kosilo, pojdite v klub, obiščite nakupovalno središče-karkoli uživate.
Korak 2. Ustvarite vznemirljiv seznam predvajanja
Poslušanje glasbe povzroči, da možgani sproščajo dopamin-kemikalijo dobrega počutja. Sestavite seznam skladb, ki vas navdihujejo, nasmejijo in povzročijo vstajanje in ples.
-
Izberite pesmi s sporočilom opolnomočenja. Revija Cosmopolitan je te melodije uvrstila na seznam pesmi, ki vam lahko pomagajo prebroditi razpad.
- "Odkar te ni več," Kelly Clarkson
- "Pozabi nate," Cee Lo Green
- "Samske dame," Beyonce
- "Pa kaj," Pink
- "Močnejša," Brittany Spears
- Pojte ga glasno, pojte ga ponosno. Za dodatno energijo in pozitivnost pojte skupaj z glasbo. Če vam je bivši rekel, da ne morete peti, pojte glasneje! in poskušajte ne peti tistih, ki vas spominjajo na ljubezen.
Korak 3. Posvojite hišnega ljubljenčka
Prednosti lastništva hišnih živali so dobro dokumentirane. Če imate kosmatega prijatelja, ki skrbi za njega, se poveča občutek dobrega počutja, zmanjša osamljenost, zmanjša bolečina, izboljša telesna pripravljenost, poveča samozavest in se lahko bori proti depresiji.
- Sprehajanje psa je odličen način za vadbo in spoznavanje novih ljudi. Ustvarjanje novih prijateljstev z drugimi lastniki psov lahko pomaga povečati vaš družabni krog in okrepiti vaš sistem podpore.
- Hišni ljubljenčki ponujajo brezpogojno ljubezen. Ne boste se toliko obremenjuvali glede iskanja fanta, ki vam bo dal takšno absolutno naklonjenost, če to že dobite od svojega štirinožnega prijatelja.
Korak 4. Bodite v formi
Če ste bili preveč zaskrbljeni, da bi šli v telovadnico ali odložili načrte za trening za maraton, je zdaj čas, da se vrnete k temu. Tako kot glasba tudi vadba sprošča prijetne kemikalije v možganih, zato ne boste le videti dobro, tudi počutili se boste bolje.
- Vadba lahko izboljša vaš spanec, poveča vašo energijo in okrepi zaupanje-področja vašega življenja, ki so po vašem razhodu morda doživela udarec.
- Če ste po razpadu preveč uživali v hrepenenju po udobni hrani, ste morda naložili kilogram ali dva. Vaja vam lahko pomaga odstraniti odvečno težo.
Korak 5. Preživite čas za svoj videz
Ni vam treba narediti popolne preobrazbe (čeprav bi lahko), vendar pa boste poskrbeli, da boste izgledali najbolje, da se boste počutili bolje in postali privlačnejši za nasprotni spol.
- Prelistajte modne revije in spletna mesta za navdih za nov videz. Po ločitvi s fantom ne hrepenite le po spremembah, videli boste veliko slavnih fotografij "pred" in "po", ki dokumentirajo preobrazbo po razpadu.
- Razmislite o majhni spremembi, na primer o poudarjanju ali prehodu na novo barvo sijaja za ustnice. Svež videz pomaga podpreti vaš svež, nov pristop k vašemu življenju in če vas bo z novim videzom zapustil, mu boste pokazali, česar ne more imeti.
Korak 6. Ostanite odprti za nove možnosti
Morda še niste pripravljeni na zmenek, vendar to ne pomeni, da se morate fantom popolnoma izogniti. Pojdite nekam, kjer lahko vadite spogledovanje ali vsaj izkoristite ljubke nasprotnega spola.
- Če vidite nekoga, ki vas privlači, se obrnite v oči in se nasmehnite. Ne pozabite, da skodelica kave ali pogovor nista zaveza.
- Če srečate nekoga, ki vam je všeč, se mu izogibajte, da bi opisali vaš razhod in seznam napak in pomanjkljivosti vašega bivšega. Potencialni novi fant ne želi slišati o starem tako kmalu in vsekakor ne negativno. Slabo govoriti o svojem bivšem je izklop.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Sprejmite, da je v redu jokati in da se vse zgodi z razlogom. Le korak bližje k iskanju tistega, ki ste ga iskali.
- Pridobite novo garderobo! Zdi se, da je to majhna stvar, toda zaradi nakupa nove garderobe se lahko počutite srečnejše in samozavestnejše.
- Delajte stvari, ki so vam všeč, da si odmislite misli od njega. Preden se tega zavedate, se imate super in sploh ne mislite nanj!
- Pojdite v toplice in si privoščite masažo ali nego obraza, da se sprostite.
- Kadarkoli pomislite nanj, dvignite telefon in pokličite prijatelja, da vam preusmeri misli.
- Tudi če ste še vedno žalostni, se nasmejte, čeprav ni povsem pristen. Znanost dokazuje, da vas lahko nasmeh sam po sebi nasmehne resnično. Torej, tudi če niste srečni, se lahko vedno naredite!
- Lahko ostanete doma in jokate ter vedno znova razmišljate o tem, kaj se je zgodilo, vendar boste sčasoma morali sprejeti, da mora življenje iti naprej.
- Poskusite najti popolnega fanta, ki vam ustreza.
Opozorila
- Ne dovolite, da jeza in žalost preplavijo vaša čustva in občutke. Izgubili boste prijatelje in nočete, da se to zgodi.
- Ne hodite po šoli vsem. Ne reci, da si žalosten na svojem Myspaceu ali Facebooku, ampak ne reci, da si zadovoljen in srečen, nočeš, da misli, da ti sploh ni bilo mar, fantje še vedno čutijo, samo ne objavljaj ničesar za početi z njim.
