Prekinitev je težko narediti. Še težje je, če na drugo osebo še vedno misliš nenehno. Če vas povsod, kjer koli greste, spominja nanj, je pomembno, da pomislite na svojega nekdanjega partnerja in da poiščete načine za nadaljevanje.
Koraki
Metoda 1 od 3: Izločite ga iz svojega uma
Korak 1. Nehajte kontaktirati svojega bivšega
Če vas ima vedno v mislih, se boste morda težko vzdržali, da bi dvignili telefon in ga poklicali. Vendar, dlje ko se z njim pogovarjate, lažje bo z vsakim dnem. Poskusite spremeniti njegovo ime na seznamu stikov v nekaj, kar vas bo opomnilo, da ne kličete, na primer »NE KLI!« Še bolje, razmislite o popolnem izbrisu njegove številke.
- Prav tako mu ne pišite besedil ali mu pošiljajte e -pošte. Razmislite o izbrisu besedilnih sporočil in e-poštnih sporočil od njega, da vas ne bo zamikalo, da bi jih ponovno prebrali in postali nostalgični ali razburjeni.
- Če imate močno željo, da ga pokličete, poskusite poklicati prijateljico in se z njo pogovoriti o svoji želji, da pokličete svojega bivšega. To vam bo dalo priložnost, da preučite, zakaj želite poklicati, in vaš prijatelj lahko objektivno predstavi, zakaj ga verjetno ne bi smeli poklicati.
Korak 2. Odvrzite stare spomine iz odnosa
Če ste bili s tem fantom nekaj časa, je verjetno, da imate naokoli nekaj stvari, ki vas spominjajo nanj, ko jih vidite. Morda je njegova zobna ščetka še vedno v vaši kopalnici ali pa njegova majica še vedno visi v vaši omari. Znebite se teh majhnih opomnikov. Podarite stara oblačila, ki so mu pripadala, in zavrzite stare škrbine za vstopnice za kino. Če se znebite stvari, zaradi katerih pomislite nanj, ko jih pogledate, se boste morda sploh izognili misli nanj.
- Če imate kaj njegovega, kar je še posebej dragoceno ali bi si morda želel nazaj, ga dajte v škatlo in mu jo pošljite po pošti ali pa jo pustite na sprednji stopnici. Izogibajte se stiku z njim, ko mu vrnete stvari.
- Tudi če nikoli niste uradno hodili, se znebite ali pospravite stvari, ki jih imate, ki vas spominjajo nanj. Če imate na primer njegove fotografije naokoli, se jih znebite, da ga premagate.
Korak 3. Sledite mu na družbenih omrežjih
Ne puščajte njegovih objav na virih v družabnih medijih. Če ga niste pripravljeni popolnoma izbrisati s seznamov prijateljev, se lahko odločite, da ne boste več spremljali njegovih objav, dokler se vam ne zdi, da ste dovolj močni, da jih znova vidite. Če boste videli njegove objave, boste samo še bolj pomislili nanj, zato ga boste težje spustili.
Na splošno razmislite o oddihu od družabnih medijev. Tako ne boste nenehno bombardirani s posodobitvami statusa in fotografijami o drugih parih, zaradi katerih bi lahko pomislili na fanta, ki ga poskušate premagati. Odmik od družabnih medijev bi lahko bil v pomoč
Korak 4. Poiščite zdrave načine žalovanja
Žalovanje ob izgubi odnosa je boleč del procesa, vendar je bistveni del vsakega razpada. Poskus, da bi se odvrnili od bolečine ob razpadu, jo lahko podaljša ali celo poslabša.
- Dovolite si začutiti bolečino ob razpadu. Jokajte, če bi zaradi tega radi jokali, in prijateljem, ki vas podpirajo, povejte, kako se počutite. Po razpadu lahko doživite vrsto čustev, na primer žalost, zamere, jezo in strah. Izrazite svoje počutje tako, da se pogovorite z ljudmi, ki jim je mar za vas in jim lahko zaupate. Občutek čustev je lahko neprijeten, vendar vam bo pomagal, da nadaljujete.
- Lahko tudi pišete o tem, kako se počutite. Poskusite voditi dnevni dnevnik, v katerem pišete o tem, kako se počutite, nato pa naštejte pet stvari, za katere ste hvaležni tisti dan. Vadba hvaležnosti vam lahko pomaga pri lajšanju stresa in vam pomaga, da se počutite srečnejše. Zato je to lahko učinkovit način, da se po ločitvi začnete počutiti bolje.
- Ne podoživljajte bolečih podrobnosti razhoda vedno znova. Vsak dan si vzemite nekaj časa, dokler si ne dovolite čutiti svojih občutkov, na primer 20 do 30 minut na dan. Poskusite nastaviti časovnik, da omejite čas žalovanja. Ko preteče čas žalovanja, naredite nekaj, da se počutite bolje, na primer srečanje s prijateljem na kavi, sprehod ali najljubši hobi.
Korak 5. Izogibajte se idealiziranju odnosa
Ko se razmerje konča, se je enostavno osredotočiti na to, kako super je bilo, in prezreti njegove ne tako velike vidike. Izogibajte se idealiziranju odnosa na ta način. Namesto tega poskusite biti realni, ko razmišljate o odnosu in priznavate slabo skupaj z dobrim. To lahko olajša nadaljevanje. Če želite izstopiti iz idealiziranega načina, bi bilo morda koristno razmisliti o nekaterih pomanjkljivostih vašega odnosa, da se spomnite, zakaj ste razšli.
- Na primer, če se v filmih pogosto niste strinjali in je to povzročilo težave, so bili morda različni okusi eden od razlogov za razhod. Ali pa ste mu morda težko zaupali, ko je bil zunaj s prijatelji, zato ste mu pogosto pisali sporočila, da bi se spopadel s svojo skrbjo.
- Ne razmišljajte o negativnih vidikih vašega odnosa. Samo poskusite biti hvaležni, da se vam ne bo treba več spopadati s temi negativnimi vidiki odnosa.
Metoda 2 od 3: Osredotočite se nase
Korak 1. Ugotovite, kaj želite za svojo prihodnost
Namesto da se osredotočite na tisto, kar ste v prihodnosti želeli s svojim bivšim, začnite gledati, kako želite videti svojo prihodnost. Opredelite svoje upanje, sanje in cilje in si dovolite, da se nad temi stvarmi navdušite.
- Na primer, kakšno je vaše sanjsko delo? Bi želeli novo službo ali pa samo napredovanje na trenutnem delovnem mestu? Bi se radi vrnili v šolo, da bi se usposobili za novo službo? Če je odgovor pritrdilen, kaj morate storiti, da začnete ta postopek? Izpolnite vlogo? Obisk lokalne fakultete?
- Razmišljate lahko tudi o osebnih ciljih dobrega počutja, kot so izguba teže, izboljšanje samopodobe ali razvoj duhovne prakse.
- Dajte si dovoljenje, da sanjate o tem, kako želite videti svoje življenje, nato pa določite nekaj stvari, ki jih lahko naredite, da se premaknete v to smer.
Korak 2. Naredite nekaj zase
Pomislite na nekaj, zaradi česar se počutite dobro, na primer na nakupovanje novih oblačil ali novo frizuro. Pojdi ven in naredi to zase, da bi odvrnil misli od fanta. Če si podarite nov videz, kupite nekaj novega za obleko, si vzamete prost dan ali celo samo poslušate svojo najljubšo glasbo, vam lahko pomaga odpraviti stres in se osredotočiti na nekaj drugega poleg njega.
Če imate čas in sredstva, se poskusite kam odpraviti čez noč. Ni nujno, da je daleč-lahko pomeni celo bivanje v hiši prijatelja. To vas bo spravilo iz vašega območja udobja, kjer se boste najverjetneje osredotočili na fanta, ki ga poskušate premagati
Korak 3. Ostanite aktivni
Vaja je odličen način za izboljšanje razpoloženja in zaposlovanje. Namesto da bi sedeli naokoli in bivali, pojdite ven na sprehod, tecite, pojdite na plavanje ali agresijo odstranite iz udarne vreče. Ne samo, da se boste počutili fizično polni energije in bolj optimistični, temveč se boste tudi odvrnili od misli na fanta.
Joga je tudi odlična možnost. Odlično je, če se osredotočite nase in na svoje dihanje, pa tudi na svoje fizično zdravje
Metoda 3 od 3: Premik naprej
Korak 1. Poskusite ne kriviti sebe za konec razmerja
Morda vas bo zamikalo pogledati, kaj je povzročilo prekinitev razmerja, in analizirati svojo vlogo v njem. Vendar se lahko s tem počutite slabše in to ne bo nič spremenilo. Podrobnosti lahko pregledujete neskončno, vendar se ne morete vrniti v preteklost in spremeniti stvari, ki ste jih povedali ali naredili.
Namesto da se osredotočite na to, kar ste storili ali kaj je storil on, se poskusite spomniti, da to ni nihče kriv. Nekateri ljudje preprosto niso združljivi in to je v redu. Pomembno je najti nekoga, s katerim lahko učinkovito komunicirate in ki lahko zadovolji vaše potrebe, prav tako pa tudi vi njegove
Korak 2. Dajte si nekaj časa, da ostanete samski
Namesto, da se vrnete v drugo zvezo, si vzemite nekaj časa, da ste sami. Dokler se vam ne zdi, da ste tega fanta popolnoma preboleli, se ne premikajte na drugega. Če se preselite v drugo zvezo, preden ste popolnoma pripravljeni, tvegate, da bodo vaši nerazrešeni občutki posegli v novo zvezo.
Namesto da bi vmes hodili na zmenke, pojdite raje s prijatelji. Delajte v skupinah in uživajte v samskem času
Korak 3. Z drugimi se srečajte, ko ste pripravljeni
Samo zato, ker ne vstopite takoj v drugo zvezo, ne pomeni, da ne morete iti na zmenek ali dva zgolj iz zabave. Spogledovanje z novimi ljudmi je zabavno in vas bo odvrnilo od razmišljanja o fantu, ki ga poskušate premagati. Naj bodo stvari lahke in preproste in se pri tem zabavajte.
Spogledovanje vam lahko pomaga tudi nekoliko povečati samozavest, če se po izgubi odnosa počutite nekoliko nizko. Da se počutite dobro, je dober način, da si pomagate pri napredovanju
Korak 4. Prepoznajte dobre stvari svojega življenja brez njega
Pred vašim prihodom je bilo v vašem življenju veliko dobrih stvari, ki so še vedno tam. Pomislite na vse dobre stvari, ki se vam še dogajajo, in poglejte naprej v dobre stvari, ki jih imate v prihodnosti, ne glede na njegovo prisotnost v vašem življenju. Včasih je lahko celo koristno sestaviti dejanski seznam vseh dobrih stvari v vašem življenju kot oprijemljiv opomnik.
Če napišete seznam, ga hranite tam, kjer ga lahko pogosto vidite, na primer v hladilniku ali na pokrovu avtomobila. Tako bo vedno vidna, če se boste morali spomniti vsega dobrega v svojem življenju
Korak 5. Razmislite o svetovanju
Če imate težave pri napredovanju, je vedno možnost, da poiščete pomoč strokovnjaka. Pogovor s terapevtom ali svetovalcem je lahko v pomoč in morda imajo nekaj novih idej ali predlogov, ki vam bodo pomagali pri napredovanju. Spletno iskanje poiščite ponudnika na vašem območju. V bližini so morda celo svetovalci, ki so specializirani za odnose in lahko ponudijo poseben vpogled.
Če ste študent, lahko vaša šola ponuja svetovanje brezplačno ali za majhno plačilo. Preverite pri pisarni študentske službe
Nasveti
- Glej naprej, ne nazaj.
- Po razpadu razmišljajte pozitivno. Mogoče ta tip dolgo časa ni bil zate. Morda vam je naredil uslugo, ko vas je pustil.
