Če ste prevarani, lahko občutite vrsto čustev, kot so zavrnitev, žalost, ponižanje in celo jeza. Lahko se celo vprašate in se vprašate, kaj ste naredili narobe. Za začetek, če vas je nekdo prevaral, je njegova krivda-ne vaša. Nato naredite ustrezne ukrepe, da se čustveno pozdravite, na primer na sobotni počitek v družabnih medijih in pridobitev podpore prijateljev. Nato naredite korak naprej in ne dovolite, da bi vaš varal bivši vplival na zdravje vaših prihodnjih odnosov.
Koraki
Metoda 1 od 3: Obravnavanje čustvenih posledic
Korak 1. Prisvojite svojo bolečino
Zanikanje tega, kar čutite, bo samo potegnilo proces zdravljenja. Izdaja je boleča, zato si dovolite žalovati, kakor koli morate.
Sklenite se v posteljo kakšen dan. Jokajte, dokler ne morete več jokati. Igrajte pikado na fotografiji svojega bivšega. Ni pravega ali napačnega načina žalovanja
Korak 2. Nekaj udarite ali uničite
S sproščanjem čustev, ki jih čutite na fizičen način, se lahko dejansko počutite bolje. Nesprejemljivo pa je, da se obnašate agresivno ali nekoga poškodujete. Namesto tega poskusite nekaj metati, zlomiti, udariti ali zažgati.
- Obstajajo kraji, ki vam dajo kup krožnikov, ki jih lahko vržete ob stene, ali pa vam omogočajo, da v sodu zakurite ogenj, da zažgete darila, ki vam jih je dal vaš bivši.
- Poskusite se prijaviti na tečaj boksa ali kickboxinga. Fizična aktivnost lahko služi kot sprostitev negativnih čustev in vam pomaga, da postanete fizično in čustveno močnejši.
Korak 3. Oglejte si svojega bivšega, kakšen je
Žrtve varanja pogosto ponavadi vidijo goljufa kot "dobrega fanta", medtem ko krivdo prelagajo nase. Ne počni tega. Seveda ste morda imeli kakšno vlogo pri propadu odnosa, vendar je goljuf odgovoren za svoja dejanja.
Če se ujamete, da krivite sebe, krivdo preusmerite tja, kamor spada. Morda boste tiho ponovili: »On je goljuf. To je njegova krivda, ne moja."
Korak 4. Premagajte premišljevanje
Konec zveze lahko povzroči, da vedno znova pregledujete vse, kar se vam je zgodilo v glavi. Čeprav je lahko nekaj razmišljanja plodno, lahko neprestano razmišljanje o tem, kaj je šlo narobe, negativno vpliva na vaše razpoloženje.
Sporočite svojim prijateljem in družini, da poskušate omejiti, kolikokrat se sklicujete na svojega bivšega
Korak 5. Izogibajte se družabnim medijem
Facebook, Instagram in Twitter se morda zdijo mamljiva svetišča, potem ko prekinete stvari s svojim prevaranim fantom, vendar se prijaviti in prezračiti ni dobra ideja. Odločite se za kratko razstrupljanje s svojih najljubših platform, dokler se ne počutite bolj umirjeni.
Ko se znova prijavite, takoj prenehajte spremljati svojega bivšega, da se ne boste skrivali na njegovi strani ali se razburjali zaradi njegovega novega zmenka
Korak 6. Uprite se želji po maščevanju
Nekateri poskušajo "preboleti" svoje prevarane bivše tako, da širijo govorice ali spijo z enim od svojih bližnjih prijateljev. To se morda zdi popoln način za izravnavo, vendar se boste le počutili slabše. Poleg tega boste na koncu videti kot slab človek.
Namesto da se poskušate izravnati, delajte na bolje. Ne dovolite, da vam bivši odvzame več časa in energije. Premaknite se v maščevanje
Metoda 2 od 3: Pridobite podporo
Korak 1. Pogovorite se s prijatelji in družino
Ne glede na to, kolikokrat rečete: "V redu sem", niste. V tem razburljivem času naj bodo vaši prijatelji in družina ob vas. Pogovorite se z njimi o epizodah varanja ali slabih odnosov iz preteklosti. Morda boste presenečeni, ko boste izvedeli, da je bilo tudi veliko vaših ljubljenih žrtev varanja.
Če ne želite govoriti, ne govorite. Prosite svoje najdražje, da si z vami ogledajo film, se odpravijo na sprehod ali se sklonijo na kavč s kozarcem Bena in Jerryja
Korak 2. Obrnite se na spletne skupine za podporo
Pozitivni viri podpore so ključnega pomena, da vam pomagajo premagati bivšega goljufa. Če se ne počutite udobno, ko o situaciji razpravljate z bližnjimi prijatelji in družino, poiščite spletne skupine za podporo drugih, ki doživljajo isto stvar.
Če živite v velikem mestu, boste morda našli osebne skupine za podporo ljudem, ki bodo preboleli prevaranta
Korak 3. Obiščite svetovalca
Druga možnost je, da obiščete poklicnega svetovalca za duševno zdravje ali terapevta. Svetovalec je lahko odličen vir podpore in tudi odprtina, ki vam pomaga prebroditi čustva, ki jih povzroča varanje. Ta strokovnjak vam lahko pomaga tudi pri oblikovanju pozitivnih načinov napredovanja.
- Na primer, morda vam bodo dali pisati pretvarjalno pismo svojemu bivšemu ali se pogovarjati s praznim stolom, kot da bi sedel tam. To vam lahko pomaga odstraniti preostale občutke s prsnega koša, da lahko nadaljujete.
- Kazalniki, da boste morda želeli poiskati pomoč pri terapevtu, so nenehno preverjanje bivšega na družbenih omrežjih, razmišljanje o njem, pogosto stiki z njim ali občutek depresije.
Metoda 3 od 3: Nadaljujte
Korak 1. Dajte si čas
Prehod iz vsake zveze zahteva čas, premagovanje prevaranta pa je lahko še bolj zapleteno. Ne bodite strogi do sebe, ko se ujamete, da se sredi dneva zlomite ali hrepeneče sprašujete, kaj bi vaš bivši nameraval narediti. Takšne reakcije so povsem normalne. Bodi potrpežljiv. Sčasoma se boste postopoma začeli počutiti bolje.
Korak 2. Ne poskušajte posploševati
Najslabše, kar lahko storite po prevari, je, da se odrečete vsem moškim, ker menite, da so vsi goljufi. Pazite tudi na prijatelje, ki vas skušajo potolažiti z izjavami, kot so: "Vsi moški varajo."
- Takšna negativna miselnost vam bo v prihodnosti otežila odpiranje nekomu novemu. Poleg tega je nepošteno, da vsak moški plača za dejanja vašega bivšega.
- Namesto tega poglejte po krogu družine in prijateljev. Osredotočite se na dobre odnose v svojem življenju.
Korak 3. Prevzemite lastništvo
Varanje ni bila vaša krivda, to je zagotovo. Toda v tem slabem odnosu je verjetno nekaj, za kar lahko prevzamete odgovornost, tudi če je preprosto »ignoriral črevesni občutek in tega ne bi smel«. Pomislite, kaj bi lahko storili drugače.
Drug način za prevzem lastništva je priznanje, da se morda odločite za fante, ki jih želite "rešiti". Naučite se tega, tako da spremenite svoj "tip" in se izogibate fantom, kot je vaš bivši
Korak 4. Pojdite nazaj
Morda je zastrašujoče, da bi po ponovnem prevaranju ponovno pomislili na zmenek, vendar morate. Ne dovolite, da vas eno slabo jabolko naredi nezaupljivega do celega šopka. Tam so odlični fantje in dolžan si jih spoznati.
