Biti dobrodušen je lahko del osebnosti, vendar je tudi del truda. Ljubiti druge je včasih lahko težko, toda z izgradnjo zdravih odnosov, razvijanjem pozitivne samopodobe in odločitvijo o življenjskem slogu bi morali začeti svojo pot do dobre volje in ljubezni. Ne pozabite, da vsaka sprememba zahteva čas, zato bodite pozitivni!
Koraki
Metoda 1 od 3: Gradnja zdravih odnosov
Korak 1. Komunicirajte
Dobra komunikacija je ključna za vsak odnos in zahteva delo, zlasti za ljudi iz različnih okolij. Nekaj premišljenosti v tem, kar govorimo, je lahko daleč, prav tako lahko malo potrpljenja z drugimi.
- Bodi pošten. Iskrenost je bistvena v vsakem zdravem odnosu. Ne pozabite iskreno izraziti svojega mnenja, potreb in želja, vendar ne uporabljajte te poštenosti kot izgovor, da po nepotrebnem govorite škodljive stvari. Namesto tega bi moral biti temelj zdrave komunikacije. Na primer, če se počutite ranjene zaradi nečesa, kar je povedal prijatelj, namesto da bi se ustavil ali udaril, bi lahko rekel: "Bil sem ranjen, ko si rekel, da ti moj tovornjak ni všeč." Čeprav se morda ne zdi veliko, lahko preusmeritev pogovora od obtoževanja k razlagi pomaga začeti produktiven pogovor, ki bi lahko poglobil vaše prijateljstvo.
- Poslušaj. Ko se ljudje počutijo poslušane, se jim zdi, da vam je mar zanje. Poleg tega, da je poslušanje znak zdravega odnosa, lahko bolje razumete druge, včasih pa tudi sebe, saj lahko jasneje vidite, kako vas vidijo drugi. Lahko povzamete tudi to, kar vam je nekdo povedal. Na primer, lahko bi rekli: "Torej pravite, da bi morali iti najprej v nakupovalni center namesto v trgovino z živili."
Korak 2. Zaupajte drugim
Brez zaupanja ne more trajati zdrav odnos. Če se vam zdi, da jim ljudje ne zaupate, vam bodo manj verjeli. Lahko se počutite ranljive za ljudi, ki jim zaupate, a odpiranje in učenje zanašanja na druge vam lahko pomagajo, da se počutite bolj zdravo in srečno. Preprosto dovolite, da vam drugi pomagajo, ko izrazite potrebo po pomoči, lahko močno poveča občutek, da jim zaupate.
Korak 3. Vzajemnost, ko vam ljudje zaupajo
Medtem ko je zaupanje in zanašanje na druge pomembno, je pomembno, da si vzajemnost. Z drugimi besedami, če vam nekdo zaupa svoj avto, z njim ravnate kot s svojim (ali boljšim od svojega). Če vam kdo zaupa skrivnost, jo skrivate, kot da je vaša. In bodite pripravljeni vrniti uslugo, ko vam kdo zaupa.
Korak 4. Cenite razlike in prispevke drugih
Eden najpomembnejših vidikov izgradnje zdravih odnosov je preprosto ceniti druge. Zdi se, da nekateri najbolj dobronamerni ljudje to počnejo brez napora, zaradi česar se ljudje počutijo posebno zaradi svojih dosežkov in sočustvujejo z boji drugih. Če si vzamete čas za razmišljanje o prednostih drugih, pa tudi o svojih, vam lahko pomaga videti, kaj drugi prinesejo na mizo.
Ne pozabite izraziti vrednosti drugih. Lahko bi na primer rekli: "Resnično cenim Susanin prispevek k današnji razpravi. Res mi je pomagal videti stvari v novi luči."
5. korak V svojih interakcijah ohranite občutek igrivosti
Čeprav vsaka situacija ne dopušča igrivosti, je pomemben sestavni del večine odnosov. Igranje lahko drugim pomaga, da se sprostijo in se svobodneje pogovarjajo. Lahko tudi vzbudi občutek naklonjenosti med vami in vašimi znanci. Vendar pazite, da se ne zabavate na račun drugih. Namesto tega s svojo igrivostjo okrepite spoštovanje ljudi.
Korak 6. Izogibajte se šali o videzu ljudi, spolnosti, rasi, spolni identiteti, statusu odnosa, različnih sposobnostih, razredu ali kateri koli drugi vrsti šali, ki temelji na identiteti
Čeprav ste morda dobronamerni ali na to gledate kot na "samo šalo", lahko takšna šala povzroči dolgotrajno škodo ljudem, s katerimi se šalite ali s katerimi se šalite. In nihče se ne mara počutiti, kot da je zadnjica šale, razen če so oni tisti, ki šalo pripovedujejo o sebi.
Korak 7. Bodite potrpežljivi z ljudmi
Vsak dela napake in vsak ima slabosti. Zapomnite si to, ko razvijate potrpljenje do drugih. To je ključna sestavina dobre volje, saj ljudem omogoča, da delajo napake in čutijo, da lahko pridejo do vas v trenutku, ko potrebujejo.
8. korak Mirno rešite konflikte
Čeprav konflikti seveda vzbujajo močna čustva, se je pomembno, da se spomnite, kakšni so vaši cilji v odnosu, preden poskusite rešiti težavo.
- Pogovorite se o tem vprašanju, ne da bi se zatekli v boj, zaustavitev ali zgolj podložnost.
- Namesto tega poiščite, kaj bi lahko povzročilo konflikt, in pojdite od tam k iskanju rešitve, ki bi delovala za vse vpletene.
- Na reševanje konflikta glejte kot na sredstvo za razvoj in ne na škodo odnosa.
- Čeprav je nekatere konflikte resnično težko rešiti, jih je mogoče rešiti s komunikacijo in sočutjem z drugimi.
Metoda 2 od 3: Razvijanje pozitivne samopodobe
Korak 1. Cenite svoje prednosti
Za razvoj pozitivne samopodobe je lahko pomembno, da poiščete svoje prednosti. Naredite seznam svojih prednosti in se sami zahvalite za te prednosti. Priznavanje lastnih moči bo olajšalo priznavanje in sprejemanje prednosti drugih in vam bo morda pomagalo, da se vzdržite nezdravih primerjav, ki bodo pripeljale do česa drugega kot do dobre volje in ljubezni.
Korak 2. Ohranite svojo ločeno identiteto
Ne pozabite, da izkušnje drugih niso vaše, njihova perspektiva pa izvira iz njihovih lastnih izkušenj. Če se tega zavedate in to potrjujete za druge, boste videti dobrodušni in prijazni. Ne pozabite tudi, da poskušati ustvariti druge po vaši podobi ali če želite, da se vsi vaši znanci in prijatelji strinjajo z vami o vsakem vprašanju, ni le nerealno, ampak lahko povzroči trajno škodo tem odnosom.
Korak 3. Postavite razumne in merljive cilje
Del izgradnje pozitivne samopodobe je ustvarjanje in doseganje ciljev, ki so za vas pomembni. S tem lahko cenite prizadevanja drugih, lahko pa dobite tudi strukturo za izboljšanje vaših odnosov z drugimi.
Korak 4. Delajte skozi izkrivljanja razmišljanja
Izkrivljanje mišljenja je, ko vaš um nekaj spremeni v nekaj, kar ni. Popolnoma racionalna zaskrbljenost glede preizkusa lahko zaradi izkrivljanja razmišljanja, ki ga je katastrofalno povzročilo, postane preizkus videti kot nepremostljiva ovira in celoten uspeh vašega življenja bo odvisen od tega, da ga opravite. V skoraj vseh okoliščinah vemo, da to ni res, toda ko se mišljenje popači, je težko videti, da stvari vidimo nerealno.
- Medtem ko vsi do neke mere doživljajo izkrivljanje razmišljanja, pa naj gre za racionalizacijo, katastrofalnost ali kakšno drugo izkrivljanje mišljenja, bodo nekateri morda potrebovali dodatno pomoč strokovnjakov za duševno zdravje, da se z njimi spopadejo.
- Vendar lahko razmišljanje, ki temelji na dokazih, kjer analizirate, ali so vaše misli dejansko resnične, lahko pomaga izboljšati samopodobo in pomagati pri reševanju konfliktov.
Korak 5. Ne primerjajte se z drugimi
Primerjave lahko vodijo v dvom vase, ljubosumje in zavist. Čeprav je v redu občudovati druge za njihove prispevke, je pomembno, da se zavedate lastne vrednosti in vrednosti. Poleg tega lahko primerjave hitro uničijo prijateljstvo in poklicne povezave, hvaležnost pa jih lahko okrepi.
Korak 6. Negujte zdravo podobo telesa
Odličen občutek glede tega, kako izgledate, ni isto, kot da bi ustrezali nekaterim vnaprej napisanim podobam, ki jih narekuje družba. Namesto tega cenite svoje telo točno takšno, kot je zdaj. Nezdrava podoba telesa lahko privede do vseh vrst duševnih motenj in zmanjša vašo splošno samopodobo.
Metoda 3 od 3: Izbira pozitivnega življenjskega sloga
Korak 1. Pazite, kaj jeste
Nedavne študije so pokazale, da hrana lahko vpliva na vaše razpoloženje. Ko ste slabe volje ali razdražljivi ali utrujeni, je lahko težko biti prijazen ali prijazen.
Korak 2. Jejte z ljudmi
Več študij je pokazalo, da lahko prehranjevanje z drugimi ljudmi izboljša odnose. Ne glede na to, ali gre za družino, prijatelje ali sodelavce, lahko prehranjevanje z drugimi izboljša uspešnost in socialno blaginjo.
Korak 3. Vadite, zlasti z drugimi ljudmi
Vaja poveča endorfine, zaradi katerih se poenostavljeno počutite bolje. Dokazano je, da vadba z ljudmi pomaga, da se počutite srečnejše v zvezi, pa tudi, da telovadite bolje in učinkoviteje.
Korak 4. Dovolj spite
Spanje je ena najpomembnejših sestavin za vsako pozitivno spremembo življenjskega sloga. Brez spanja se boste bolj verjetno odločali slabše in se počutili živčno. Zagotovo se ne boste počutili zelo ljubeče, če boste zaradi pomanjkanja spanja postali razdražljivi. Ena študija celo kaže, da lahko pomanjkanje spanja oteži razlikovanje mimike, kar je eden ključnih načinov, kako razumemo naše interakcije z drugimi.
Nasveti
- Bodite sami in sprejmite druge takšne, kot so.
- Ne pozabite si dati časa za spremembe.
- Izogibajte se obsojanju sebe ali drugih, ko poskušate postati bolj dobrosrčni in ljubeči.
Opozorila
- Če imate težave z obvladovanjem jeze ali socialno tesnobo, se boste morda morali obrniti na strokovnjaka za duševno zdravje.
- Če ste v zlorabljajoči zvezi, to ne bo spremenilo dobro razpoloženje ali ljubezen. Obrnite se na lokalno telefonsko linijo za pomoč.
