Si želite biti bolj ljubeči? To je enostavno! Ohranjanje pozitivnosti in zdrava komunikacija sta ključa do tega, da postanete bolj ljubeči. Izločite svoj notranji, kritičen glas in se bolj posvetite dobrim stvarem in ljudem v svojem življenju in kmalu boste živeli srečnejše, ljubeče življenje.
Koraki
Metoda 1 od 5: Delite svojo ljubezen s svetom
Korak 1. Služite drugim
Če se naučite dati čas in energijo v službo pravičnemu cilju, ne ustvarite le boljšega sveta, temveč tudi veliko osebno zadovoljstvo in vam pomaga, da ste bolj ljubeči. Ugotovite vzrok, v katerega verjamete, in poiščite povezano prostovoljsko organizacijo na svojem območju. Na primer, če vas navdušujejo pravice živali in okoljevarstvo, bi se lahko prostovoljno prijavili v lokalno zavetišče za živali ali skupino za zaščito.
Korak 2. Razmislite o svojih osebnih napakah
Vzemite si čas za razmislek o priložnostih, v katerih ste ravnali iz navzočnosti, sovraštva ali jeze. Razmišljanje o teh velikih in majhnih napakah ter spoznanje, da ste se zmotili, vas bo v prihodnje vodilo k boljšemu, ljubečemu ravnanju. Čeprav se ne smete držati svojih napak ali se jih obsedeti, je pomembno, da jih premislite, da odkrijete, kako se boste v prihodnje lahko odzvali na bolj ljubeč način.
- Če ste se na primer razjezili na sodelavca in vpili nanj, premislite o situaciji, da ugotovite, kako lahko to popravite in kako se lahko naslednjič izognete ponovitvi iste napake.
- Morda boste ugotovili, da je najbolje, če se počutite jezni, namesto da se takoj odzovete, vzemite pet minut za vaje za globoko dihanje in se umirite, preden se soočite z nekom, ki vas razočara.
Korak 3. Obkrožite se z ljubečimi ljudmi
Ljubezen je nalezljiva. Ko ste v bližini ljudi, ki so polni ljubezni do vas, do sebe in do drugih, težko ne boste postali bolj ljubeči do sebe. Poiščite prijatelje, ki vas podpirajo in skrajšajo čas, ki ga preživite z negativnimi, hudobnimi posamezniki.
Korak 4. Vadite odpuščanje
Tudi če vas nekdo očitno ne spoštuje in vam ni všeč, morate biti pripravljeni odpustiti. Če želite biti bolj ljubeči, se morate opustiti sovraštva in jeze. To ne velja samo za druge, ampak tudi za vas same. Ne držite se svojih neuspehov. Učite se od njih, nato jih pustite.
Predstavljajte si svoje negativne spomine in misli kot majhne rdeče balone. V mislih si predstavljajte, da jih puščate in opazujete, kako plavajo v vesolje, dokler niso iz vida
5. korak Zapišite pozitivne izkušnje
Na koncu vsakega dne v dnevnik zapišite najboljše, kar se je zgodilo čez dan. Z zapisovanjem informacij boste lažje obdržali podatke, zato boste s zapisovanjem pozitivnih izkušenj lahko delovali bolj ljubeče. Na primer, lahko napišete: »Moj prijatelj Abu je tako prijazen. Hvaležen sem, da imam prijatelja, kot je on. Dejavno zapisovanje o tem, kako cenite prijatelje, družino in sodelavce - pa tudi nečloveške dobre stvari, kot so živali, sonce in zemlja - vam lahko pomaga postati bolj ljubeč.
Metoda 2 od 5: Razumevanje ljubezni
Korak 1. Spustite fantazijsko ljubezen
Ta različica ljubezni je manj osredotočena na dejanja in bolj na nematerialni občutek. Medtem ko ima ljubezen pomemben čustveni vidik, je ljubezen tudi ljubeče ravnanje. S spoznanjem, da so ljubeča dejanja bistvena sestavina resnične ljubezni, lahko začnete opuščati misel, da ljubezen obstaja samo ali predvsem kot občutek.
Fantazija ljubezni narekuje, da se ljudje, ko se imajo radi, nikoli ne prepirajo in ne govorijo ničesar škodljivega. Odpuščanje te fantazije vam bo pomagalo tudi spoznati, da čeprav imate radi svojega partnerja, nista popolna. To spoznanje vam bo omogočilo globljo intimnost, ko boste začeli videti svojega dejanskega, ne idealiziranega partnerja
Korak 2. Ocenite svoja dejanja
Ena od velikih ovir, da postanete bolj ljubeči, je prepričanje, da nekoga že ljubite na ustrezni ravni. Vendar pa vam vaša dejanja veliko povedo o tem, kaj v resnici čutite in mislite. Pomislite, kako ravnate, da odkrijete, ali ravnate ljubeče.
- Tudi če menite, da sem "dober partner in dajem partnerju veliko ljubezni", bi lahko po premisleku to prepričanje premislili. Ali na primer spoštujete partnerjeve želje in potrebe? Ali mu / ji pokažete naklonjenost? Ali govorite prijazne stvari, ki jih spodbujajo, da postanejo najboljša oseba, ki so lahko?
- Previdno razmislite o svojem vedenju, da ugotovite, ali ste lahko bolj ljubeči ali ne. Da se izognete pristranskemu vrednotenju v vašo korist, prosite partnerja za prispevek. Vprašajte ga: "Ali moje vedenje dokazuje, da te ljubim?" Ko razmišljate o svojih dejanjih, uporabite njihove povratne informacije.
Korak 3. Ne pričakujte ničesar v zameno
Če za svojega partnerja ali koga drugega naredite nekaj lepega, mu ne nasprotujte in pričakujte, da bo v zameno za vas naredil nekaj lepega. Če želite biti bolj ljubeči, dajte brez pomisleka na nagrado zase. Ljubezen ne sme vključevati ohranjanja rezultatov ne glede konfliktov in negativnih interakcij, ne dobrih stvari, obdarovanja in pozitivnih interakcij.
Če imate nekoga radi, delite z njim vse, kar lahko v razumnem obsegu. Vendar se ne pustite izkoristiti. Poskrbite, da bodo izpolnjene vaše potrebe, pa tudi potrebe vašega partnerja
Metoda 3 od 5: Delo na vas
Korak 1. Bolj upajte
Vsakdo se bori z dvomom vase in z notranjo kritiko. Morda slišite majhen, kritičen glas, ki napada vas ali vašega partnerja. "Ona/On je poraženec. Lahko naredite bolje, «ali» Ta odnos ne bo uspel. Če si iskren do njega/njega, boš pripeljal samo do razočaranja, "so primeri laži, ki smo jih ponotranili zaradi slabih izkušenj v preteklosti ali kritičnih staršev ali družinskih članov. Odpuščanje te prtljage vam lahko pomaga postati bolj ljubeč.
- Ne poslušajte notranjih negativnih nasvetov, tudi če se vam zdi prepričljiv. Ko ugotovite, da dvomite vase, se tem mislim obrnite s pozitivnimi, konstruktivnimi mislimi, kot so: "Imam vrednost in se ne bojim, da bi imel partnerja bolj rad."
- Glasovna terapija - proces, ko na glas izrečete ta negativna prepričanja in kritike, nato pa nanje odgovorite s svojim resničnim mnenjem - vam lahko pomaga dati več upanja.
- Če boste z nekom izkoristili priložnost in se mu odprli, se boste morda čustveno poškodovali, lahko pa ga tudi navdihnete, da bo z vami bolj iskren in odprt ter tako poglobi vaš odnos.
- Tolažite se z dejstvom, da vas kdorkoli, ki uporablja vašo poštenost in ranljivost za kritiziranje ali omalovaževanje, ne ljubi in bi se morali počutiti dobro, če bi jih izpustili iz svojega življenja.
Korak 2. Raste kot oseba
Če niste zadovoljni sami s seboj, boste imeli težave z ljubeznijo do drugih. Mnogi ljudje vse življenje poskušajo najti pravega partnerja in se sprašujejo, zakaj ne najdejo nekoga, ki ga imajo res radi. Začnite tako, da prepoznate svoje vrednote in kaj rad počnete, nato pa živite svoje življenje v skladu s temi stvarmi. Z aktivnostmi, v katerih uživate, boste lažje imeli ljubezen do drugih ljudi.
- Pridobite izobrazbo. Če se naučite več, lahko poglobite svoje razumevanje sebe in svojega mesta v svetu. Čeprav bi lahko hodili na fakulteto, je dobro začeti javna knjižnica. Oglejte si knjige o različnih temah in si čas razdelite med leposlovje in publicistiko.
- Pridobite polno zaposlitev. Ko se ukvarjate z delom, na katerega ste ponosni, boste imeli veliko priložnosti za izgradnjo lastnega občutka lastne vrednosti, ko zbirate dosežke pri delu.
Korak 3. Sprejmite sebe
Bodite iskreni glede svojih všečkov in nesoglasij. Ne pretvarjajte se, na primer, da imate radi nogomet, samo da bi naredili vtis na svojo družino ali prijatelje. Vedite, kdo ste, in bodite iskreni glede tega, nato pa delite, kdo v resnici ste, z drugimi. Če imate pomanjkljivosti, se jih zavedajte in se poskušajte izboljšati. Ne primerjajte se z drugimi. Namesto tega se primerjajte samo s svojim preteklim jazom in vedno stremite k napredku in ne k popolnosti.
Korak 4. Sprejmite svoja čustva
Če ste jezni, prizadeti ali žalostni, bodite iskreni in partnerju povejte, kako se počutite. Ne poskušajte se pretvarjati, da bi se pretvarjali, da vam partner ni rekel nič hudega.]
- Hkrati bodite iskreni glede občutkov pozitivnih čustev, kot so ljubezen, občudovanje ali naklonjenost.
- Ne glede na to, kaj čutite, poiščite pozitivne načine, kako to izraziti. Če se na primer počutite prizadete, partnerju ne kličite imen in ne mečite njegovih stvari skozi okno šeste zgodbe. Namesto tega se neposredno soočite z njimi in recite: »Res sem razburjen zaradi tega, kar ste povedali. Mislim, da si bil nepošten in si zaslužim opravičilo."
Metoda 4 od 5: Dokažite, da vam je mar
Korak 1. Svojemu odnosu dajte najboljše rezultate
Zadrževanje pozitivnih, ljubečih čustev nam preprečuje, da bi ljubili toliko, kolikor bi lahko in morali. Včasih moramo za čim boljšo ljubezen stopiti iz svojih con udobja. Na primer, če se vaš partner resnično počuti ljubljenega, ko ga držite za roko pri sprehodu po mestu, vendar menite, da je držanje za roke otročje, poskusite to prepričanje in vedenje spremeniti v sebi. Dokazovanje, da nekoga ljubite na nove načine, lahko poglobi odnos in vam omogoči, da postanete bolj ljubeči.
Korak 2. Bodite pozorni na partnerjeve želje in potrebe
Če boš v odnosu vse do sebe, bo težko vedeti, kako biti bolj ljubeč do svojega partnerja. Vsak dan po službi ali šoli vprašajte svojega partnerja, kako se počuti in kakšen je bil njegov dan. Pokažite svojo zaskrbljenost in poslušajte, kaj imajo povedati. Ko vam posredujejo zanimive podrobnosti, zastavite ustrezna nadaljnja vprašanja.
Korak 3. Naredite majhne stvari, ki so všeč vašemu partnerju
Vsakdo ima različne predstave o tem, kaj dejanja kažejo ljubezen. Vprašajte svojega partnerja o tem, kakšno vedenje se jim zdi ljubeče. Na primer, morda vaš partner misli, da ima odprta vrata ljubeč, ali pa se počuti resnično ljubljenega in blizu vas, ko mu vrnete bris. Namesto da bi samo domnevali, da bo popravljanje partnerjevega računalnika zanje pokazalo, da jih imate radi, jih vprašajte neposredno, katera dejanja se jim zdijo ljubeča.
Korak 4. S partnerjem uporabite imena hišnih ljubljenčkov
Mnogi pari se radi imenujejo medena, srček ali kakšen enako ljubek izraz ljubezni. Lahko bi celo uporabili notranjo šalo, da bi svojemu partnerju dali neumno ime za hišnega ljubljenčka, ki ga bodo razumeli le oni.
Korak 5. Podprite svojega partnerja
Izkazati podporo svojemu partnerju je očitno in pomembno v času krize, na primer, ko njegovi starši umrejo ali ko trčijo v avto. Lahko pa ste tudi bolj ljubeči do svojega partnerja, če pokažete nekaj preprostih vsakodnevnih oblik podpore.
- Ko se partner na primer želi preizkusiti v novem športu, se mu ne smete norčevati ali kritizirati njegovega prizadevanja, da bi razširili svoja obzorja. To ne bi bilo ljubeče dejanje. Namesto tega jih spodbujajte, naj sledijo svojim interesom, dokler so živi, varni, zdravi in srečni.
- Partnerju lahko ponudite tudi čustveno podporo, ko ima partner slab dan. Včasih je tako preprosto pokazati, da podpirate svojega partnerja, kot poslušati, kaj imajo povedati, in jim povedati, da ste zaskrbljeni zaradi njihove stiske.
Metoda 5 od 5: Komuniciranje na ljubeč način
Korak 1. Izogibajte se obtoževalnemu izrazu
Ko se izražate svojemu partnerju, se izogibajte izjavam "vi", kot v "Nikoli me ne poslušate." Namesto tega se pogovor osredotočite na svoja čustva, misli in ideje. Uporabite izjave "I", kot na primer "Želim si, da bi našli način, da bi se med seboj pošteno pogovarjali." Komuniciranje z "jaz" namesto z "ti" bo zmanjšalo verjetnost konflikta in povečalo dobre, ljubeče občutke, ki jih imate s partnerjem drug do drugega.
Korak 2. Vzemite si čas za pogovor s partnerjem
Vsi so zaposleni. Najti čas za zdravo in produktivno komunikacijo s partnerjem je lahko težko, tudi če se iskreno ljubite. Če želite komunicirati na bolj ljubeč način, si zagotovite čas drug za drugega na začetku ali koncu vsakega dne (ali kadar koli vmes). Dolgotrajen, strukturiran čas, da preprosto sedete s partnerjem in se pogovorite o vsem, kar imate v mislih, vas lahko zbliža in vam pomaga postati bolj ljubeč par.
Ne govorite o ničemer težkem, ko ste oba utrujeni. Utrujenost pomeni, da se boste med pogovorom počutili bolj stresno in nestrpno
Korak 3. Med pogovori se osredotočite na partnerja
Ne glejte v telefon, računalnik, televizor ali tablični računalnik. Namesto tega sedite z njimi in se osredotočite na njih in na pogovor. To lahko storite med večerjo, v dnevni sobi, med sprehodom ali na kakšnem drugem prizorišču. Kjer koli se odločite, da boste s partnerjem preživeli čas, se osredotočite nanj.
Korak 4. Uprite se želji po zmagi v vsakem boju
Ko se s partnerjem prepirata, včasih oba nehote stopnjujeta argument do te mere, da se otežita ločitev. Oba postajate vedno bolj jezna in čutite potrebo po zmagi. To je nezdrav vzorec komunikacije. Če se tega zavedate in si ga prizadevate spremeniti, boste postali bolj ljubeči.
- Na primer, ko se naslednjič s partnerjem prepirate, samo recite: »Poglejte, žal mi je. Ne prepirajmo se več."
- Če odidete, postanete večja oseba. Ne glejte na to kot na obupanje. Odpuščanje stvari zahteva moč in gradi značaj. Pravi, da imaš nekoga, s katerim se boriš, bolj rad, kot da imaš prav in zmaguješ.
- Nekatere bitke se je vredno boriti. Ne delajte kompromisov glede svojih načel in ne dovolite svojim ljudem, da hodijo po vas. Pametno izberite, ko se odločite boriti do konca.
Nasveti
- Z drugimi ravnajte tako, kot želite, da ravnajo z vami.
- Začnite iskati lepoto v majhnih podrobnostih v življenju.
- Naučite se vsak dan ceniti majhna dejanja prijaznosti.
- Pomagajte ljudem. Če se naokoli sprehaja mali otrok, vprašajte, kje so njegovi starši, čeprav ga ne poznate. Takšne malenkosti se seštevajo.
- Ostanite zvesti sebi in drugim.
