Motnje hranjenja so resna stvar, ki prizadene več ljudi, kot si mislite. Anoreksija nervoza, imenovana tudi preprosto "anoreksija", najpogosteje prizadene mladostnice in mlade ženske, lahko pa prizadene vsakogar. Ena nedavna študija kaže, da je 25% ljudi z anoreksijo moških. Zanj je značilna huda omejitev prehrane, nizka telesna teža, močan strah pred pridobivanjem teže in moten pogled na lastno telo. Pogosto je odgovor na zapletena družbena in osebna vprašanja. Anoreksija je resna motnja in lahko povzroči hude telesne poškodbe. Ima eno najvišjih stopenj umrljivosti med vsemi težavami v duševnem zdravju. Če menite, da ima prijatelj ali ljubljena oseba anoreksijo, preberite, če želite izvedeti, kako si pomagati.
Koraki
Metoda 1 od 5: Opazovanje osebnih navad
Korak 1. Upoštevajte prehranjevalne navade osebe
Ljudje z anoreksijo imajo antagonističen odnos do hrane. Ena od gonilnih sil anoreksije je močan strah pred pridobivanjem telesne teže, anoreksiki pa močno omejijo vnos hrane - torej stradajo - da bi se izognili pridobivanju teže. Vendar preprosto nejedovanje ni edini znak anoreksije. Drugi možni opozorilni znaki vključujejo:
- Zavračanje uživanja določenih živil ali celih kategorij živil (npr. »Brez ogljikovih hidratov«, »brez sladkorja«)
- Rituali, povezani s hrano, kot je pretirano žvečenje, potiskanje hrane po krožniku, razrezovanje na manjše in manjše koščke
- Obsedenost z merjenjem hrane, na primer nenehnim štetjem kalorij, tehtanjem hrane, dvojnim ali trojnim preverjanjem oznak hranilne vrednosti
- Noče jesti zunaj, ker je težko izmeriti kalorije
Korak 2. Razmislite, ali je oseba obsedena s hrano
Čeprav jedo malo, so ljudje z anoreksijo pogosto obsedeni s hrano. Obsesivno lahko berejo številne revije o kuhanju, zbirajo recepte ali gledajo kuharske programe. Pogosto se lahko pogovarjajo o hrani, čeprav so ti pogovori pogosto negativni (npr. »Ne morem verjeti, da kdo jedo pico, ko je zate tako slabo).
Obsedenost s hrano je pogost stranski učinek lakote. Znamenita študija stradanja, izvedena med drugo svetovno vojno, je pokazala, da ljudje, ki stradajo, sanjajo o hrani. Precej časa bodo porabili za razmišljanje o tem. O tem se bodo pogosto pogovarjali z drugimi in sami s seboj
Korak 3. Vprašajte se, ali se oseba rutinsko izgovarja, da ne bi jedla
Na primer, če jih povabijo na zabavo, kjer bo hrana, lahko rečejo, da so pojedli, preden so prispeli. Drugi razlogi za izogibanje hrani so:
- "Samo nisem lačen"
- "Sem na dieti/moram shujšati"
- "Ne maram hrane, ki je na voljo"
- "Jaz sem bolan"
- "Imam" občutljivost na hrano "" (Oseba, ki ima resnično občutljivost na hrano, bo jedla dovolj, dokler bo dobila hrano, ki deluje z njeno občutljivostjo.)
Korak 4. Opazujte, če se vam zdi oseba, ki vas skrbi, podhranjena, vendar še vedno govori o dieti
Če se zdi, da je oseba zelo vitka, vendar še vedno govori o tem, da mora shujšati, ima morda moten pogled na svoje telo. Eden od znakov anoreksije je "popačena podoba telesa", kjer oseba še naprej verjame, da je veliko težja, kot je v resnici. Ljudje z anoreksijo bodo pogosto zanikali namige, da imajo premalo telesne teže, tudi če imajo veliko vidnih kosti.
- Ljudje z anoreksijo lahko nosijo tudi velika ali vrečasta oblačila, da skrijejo svojo pravo velikost. Lahko se oblečejo v slojih ali pa nosijo hlače in jakne tudi v najbolj vročem vremenu. Del tega je skriti velikost telesa, del pa zato, ker ljudje z anoreksijo pogosto ne morejo učinkovito uravnavati telesne temperature in so zato pogosto mrzli.
- Ne izključujte samodejno prekomerne telesne teže ali debelosti. Lahko ste anoreksični pri velikih velikostih. Anoreksija, omejeno prehranjevanje in hitro hujšanje so zelo nevarni, ne glede na ITM osebe, zato ne smete čakati, da postanejo podhranjeni, preden jim pomagate.
5. korak Opazujte telesne navade osebe
Ljudje z anoreksijo lahko hrano, ki jo zaužijejo, nadomestijo z vadbo. Vadba je pretirana in običajno zelo toga. Oseba z anoreksijo se lahko nevarno prekomerno obremenjuje, predolgo hodi ali preveč pritiska svoje telo.
- Na primer, oseba lahko telovadi več ur vsak teden, tudi če ne trenira za določen šport ali dogodek. Ljudje z anoreksijo lahko telovadijo tudi, ko so utrujeni, bolni ali poškodovani, ker se počutijo prisiljene "zažgati" hrano, ki so jo pojedli.
- Vaja je še posebej pogosto kompenzacijsko vedenje pri moških z anoreksijo. Oseba lahko verjame, da ima prekomerno telesno težo, ali pa ni zadovoljna s svojo telesno sestavo. Morda je preobremenjen s bodybuildingom ali "toniranjem". Izkrivljena podoba telesa je pogosta tudi pri moških, ki pogosto ne bodo mogli prepoznati, kako se njihovo telo dejansko pojavi, in se bodo videli kot "mlahavi", tudi če so fit ali premajhni.
- Ljudje z anoreksijo, ki ne morejo telovaditi ali pa niso telovadili toliko, kot bi želeli, se bodo pogosto zdeli vrtoglavi, nemirni ali razdraženi.
Korak 6. Oglejte si videz osebe in ne pozabite, da nanjo lahko vpliva anoreksija ali pa tudi ne
Ko napreduje, anoreksija povzroča številne fizične simptome. Vendar pa samo po videzu ne morete ugotoviti, ali ima oseba anoreksijo. Kombinacija teh simptomov z neurejenim vedenjem je najboljši znak, da ima oseba motnjo hranjenja. Vsaka oseba nima vseh teh simptomov, vendar se pri ljudeh z anoreksijo običajno pojavi nekaj od naslednjega:
- Dramatična, hitra izguba teže
- Nenavadne dlake na obrazu ali telesu pri samicah
- Povečana občutljivost na mraz
- Redčenje ali izpadanje las
- Suha, bleda, rumenkasta koža
- Utrujenost, omotica ali omedlevica
- Krhki nohti in lasje
- Modrikasti prsti
Metoda 2 od 5: Upoštevanje čustvenega stanja osebe
Korak 1. Upoštevajte razpoloženje osebe
Nihanje razpoloženja je lahko zelo pogosto pri ljudeh z anoreksijo, ker hormoni zaradi telesne lakote pogosto niso uravnoteženi. Anksioznost in depresija se pogosto pojavljata skupaj z motnjami hranjenja.
Ljudje z anoreksijo lahko doživijo tudi razdražljivost, brezvoljnost in težave pri osredotočanju ali koncentraciji
Korak 2. Analizirajte samopodobo osebe
Ljudje z anoreksijo so pogosto perfekcionisti. Morda so preveč uspešni in se pogosto zelo dobro obnesejo v šoli ali na delovnem mestu. Vendar pa pogosto trpijo zaradi zelo nizke samopodobe. Oseba, ki trpi zaradi anoreksije, se lahko pogosto pritožuje, da ni "dovolj dobra" ali da "ne more storiti ničesar prav".
Tudi fizična samozavest je pri ljudeh z anoreksijo običajno zelo nizka. Čeprav lahko govorijo o tem, da bodo dosegli svojo "idealno težo", jim tega zaradi popačenega pogleda na podobo telesa ni mogoče doseči. Za izgubo bo vedno več teže
Korak 3. Bodite pozorni na osebo, ki kaže krivdo ali sram
Ljudje z anoreksijo se po jedi pogosto počutijo zelo sram. Prehranjevanje lahko razlagajo kot znak šibkosti ali pomanjkanja samokontrole. Če oseba, za katero ste zaskrbljeni, pogosto izraža krivdo zaradi prehranjevanja ali krivdo in sram zaradi velikosti telesa, je to lahko opozorilni znak anoreksije.
Korak 4. Pomislite, ali se je oseba umaknila
Ljudje z anoreksijo se lahko umaknejo od prijateljev in običajnih dejavnosti. Morda bodo tudi začeli porabiti vse več časa na spletu.
- Ljudje z anoreksijo lahko preživijo čas na spletnih mestih "pro-Ana", ki so skupine, ki promovirajo in podpirajo anoreksijo kot "izbiro življenjskega sloga". Pomembno si je zapomniti, da je anoreksija življenjsko nevarno stanje, ki ga je mogoče uspešno zdraviti, ne pa zdrava izbira zdravih ljudi.
- Ljudje z anoreksijo lahko na družbenih omrežjih objavljajo tudi sporočila o "navdihu". Te vrste objav lahko vključujejo slike ljudi z izredno premajhno težo ali sporočila, ki se norčujejo iz ljudi, ki imajo normalno težo ali imajo prekomerno telesno težo.
5. korak. Upoštevajte, ali oseba po jedi veliko časa preživi v kopalnici
Obstajata dve vrsti anoreksije nervoze: prenajedanje/izpiranje in omejevalni tip. Omejevalni tip je tisti, ki ga pozna večina ljudi, pogost pa je tudi tip prenajedanja/čiščenja. Čiščenje je lahko v obliki induciranega bruhanja po jedi ali pa oseba uporabi odvajala, klistir ali diuretike.
- Obstaja razlika med anoreksijo prenajedanja/čiščenja in bulimijo nervozo, drugo motnjo hranjenja. Ljudje z bulimijo nervozo ne omejujejo vedno kalorij, če ne jedo. Ljudje, ki trpijo zaradi anoreksije pri prenajedanju/čiščenju, bodo močno omejili kalorije, če ne bodo jedli in se odvajali.
- Ljudje, ki trpijo za bulimijo nervozo, bodo pred čiščenjem pogosto pojedli ogromne količine hrane. Ljudje z anoreksijo, ki se nagibajo k pretiravanju ali čiščenju, lahko menijo, da so veliko manjše količine hrane "popivanje", ki zahteva čiščenje, na primer en sam piškotek ali majhna vrečka čipsa.
Korak 6. Premislite, ali je oseba skrivna glede svojih navad
Ljudje z anoreksijo se lahko sramujejo svoje motnje. Ali pa morda verjamejo, da preprosto ne "razumete" njihovega prehranjevalnega vedenja in jim boste skušali preprečiti njihovo izvajanje. Ljudje z anoreksijo bodo pogosto poskušali prikriti svoje vedenje pred drugimi, da bi se izognili presojanju ali vmešavanju. Lahko na primer:
- Jejte na skrivaj
- Skrijte ali zavrzite hrano
- Vzemite tablete za prehrano ali dodatke
- Skrijte odvajala
- Laži o tem, koliko telovadijo
Metoda 3 od 5: Ponudba podpore
Korak 1. Spoznajte motnje hranjenja
Lahko je preprosto soditi ljudi, ki trpijo zaradi motnje hranjenja. Težko je razumeti, zakaj nekdo s svojim telesom dela tako nezdrave stvari. Spoznavanje, kaj povzroča motnje hranjenja in kaj doživljajo ljudje, ki jih trpijo, vam bo pomagalo, da se z empatijo in skrbjo približate morebitnemu bolniku.
- Pogovor z motnjami hranjenja: Enostavni načini podpore nekomu, ki ima težave z anoreksijo, bulimijo, prenajedanjem ali telesno podobo, avtoric Jeanne Albronda Heaton in Claudia J. Strauss, je zelo priporočljiv vir.
- Nacionalno združenje za motnje hranjenja je neprofitna organizacija, ki ponuja obsežne vire za prijatelje in družine tistih, ki jih prizadenejo motnje hranjenja. Zveza za ozaveščanje o motnjah hranjenja je neprofitna organizacija, katere cilj je izobraževanje in viri za povečanje ozaveščenosti o motnjah hranjenja in njihovih vplivih. Nacionalni inštitut za duševno zdravje ima na voljo številne odlične informacije in vire za posameznike z motnjami hranjenja in njihove bližnje.
Korak 2. Razumeti resnično tveganje anoreksije
Anoreksija strada telo in lahko povzroči resne zdravstvene težave. Pri ženskah, starih od 15 do 24 let, anoreksija nervoza povzroči 12-krat več smrti kot kateri koli drug vzrok. V do 20% primerov bo anoreksija povzročila zgodnjo smrt. Lahko povzroči različne zdravstvene težave, med drugim:
- Pomanjkanje menstruacije pri ženskah
- Letargija in izčrpanost
- Nezmožnost uravnavanja telesne temperature
- Nenormalno počasen ali nepravilen srčni utrip (zaradi oslabljene srčne mišice)
- Anemija
- Neplodnost
- Izguba spomina ali dezorientacija
- Odpoved organov
- Možganske poškodbe
Korak 3. Poiščite primeren čas za zaseben pogovor z osebo
Motnje hranjenja so pogosto odziv na bolj zapletena osebna in družbena vprašanja. Pri delu imajo lahko tudi genetske dejavnike. Pogovor o vaši prehranjevalni motnji z drugimi je lahko zelo neprijetna ali neprijetna tema. Poskrbite, da se z ljubljeno osebo obrnete v varnem, zasebnem okolju.
Izogibajte se približevanju osebi, če je kdo od vas jezen, utrujen, pod stresom ali nenavadno čustven. To bo znatno otežilo sporočanje vaše skrbi za osebo
Korak 4. Uporabite izjave "I", da izrazite svoja čustva
Uporaba izjav "I" lahko pomaga drugi osebi, da se manj počuti, kot da jo napadate. Razpravo postavite kot varno in pod nadzorom druge osebe. Na primer, lahko bi rekli nekaj takega: »V zadnjem času sem opazil nekaj stvari, ki me skrbijo. Skrbi me zate. Bi se lahko pogovarjali?"
- Oseba lahko postane obrambna. Lahko zanika, da bi imel težave. Lahko vas obtoži vmešavanja v njegovo življenje ali pa jih ostro obsoja. Lahko jim zagotovite, da vam je mar zanj in da nikoli ne boste sodili, vendar se ne obrambite.
- Izogibajte se na primer stvarem, kot so: "Samo poskušam ti pomagati" ali "Moraš me poslušati." Zaradi teh izjav se bo druga oseba počutila napadeno in jo spodbudila, naj vas neha poslušati.
- Namesto tega se osredotočite na pozitivne izjave: "Zaskrbljen sem zate in želim, da veš, da sem tukaj zate" ali "Pripravljen sem se pogovarjati, kadar koli se počutite pripravljeni." Dajte drugi osebi prostor, da se sama odloči.
Korak 5. Izogibajte se obtoževanju jezika
Pri tem vam bo pomagala uporaba stavkov "I". Vendar je zelo pomembno, da ne uporabljate drugega obtoževanja ali obsojanja. Pretiravanja, "izleti krivde", grožnje ali obtožbe ne bodo pomagali drugi osebi razumeti vaše resnične skrbi.
- Izogibajte se na primer izjavam "vi", na primer "Skrbiš me" ali "To moraš ustaviti".
- Izjave, ki vplivajo na občutek sramu ali krivde druge osebe, so prav tako neproduktivne. Izogibajte se na primer stvarem, kot so "Pomisli, kaj počneš svoji družini" ali "Če bi res skrbel zame, bi skrbel zase." Ljudje z anoreksijo morda že čutijo močan občutek sramu zaradi svojega vedenja in takšne reči bi lahko le poslabšale motnjo.
- Ne ogrožajte osebe. Izogibajte se na primer trditvam, kot sta »Če ne boste bolje jedli«, boste utemeljeni ali »Če ne pristanete na pomoč, bom vsem povedal o svoji težavi«. To bo povzročilo veliko stisko in poslabšalo motnjo hranjenja.
Korak 6. Spodbudite osebo, naj svoje občutke deli z vami
Pomembno je dati drugi osebi čas, da pove, kako se počuti. Enostranski pogovori, ki govorijo o vas, verjetno ne bodo produktivni.
- Nikogar ne hitite s to vrsto pogovora. Obdelava čustev in misli lahko traja nekaj časa.
- Ponovite, da ne obsojate in ne kritizirate svojih občutkov.
Korak 7. Osebi predlagajte, da opravi spletni presejalni test
Nacionalno združenje za motnje hranjenja (zagotovite, da vsi podani nasveti veljajo v državi, v kateri živite) ima brezplačno in anonimno spletno orodje za pregled. Vprašanje nekoga, da opravi ta test, je lahko način »nizkega pritiska«, ki ga spodbudi, da prizna svojo težavo.
NEDA ponuja dve projekciji: eno posebej za študente in eno za odrasle
Korak 8. Poudarite potrebo po strokovni pomoči
Poskusite na produktiven način sporočiti svojo zaskrbljenost. Poudarite, da je anoreksija resno stanje, ki pa se pod strokovnim nadzorom zelo zdravi. Destigmatizirajte zamisel o obisku terapevta ali svetovalca, tako da jim sporočite, da iskanje pomoči ni znak neuspeha ali šibkosti, niti znak, da so "nori".
- Ljudje z anoreksijo se pogosto trudijo najti nadzor v svojem življenju, zato jim lahko poudarjanje, da je iskanje terapije dejanje poguma, in nadzor nad svojim življenjem lahko to sprejme.
- To lahko opredelite kot zdravstveno težavo, ki vam lahko pomaga. Če na primer vaša ljubljena oseba ali nekdo, ki ga poznate, ima sladkorno bolezen ali raka, ga spodbudite, naj poišče zdravniško pomoč. To ni nič drugače; preprosto jih prosite, naj poiščejo strokovno pomoč za bolezen.
- NEDA ima na svojem spletnem mestu na voljo funkcijo »Poišči zdravljenje«. Ta funkcija vam lahko pomaga najti svetovalca ali terapevta, ki je specializiran za anoreksijo.
- Zlasti če je oseba mlada oseba ali najstnik, je lahko v pomoč družinska terapija. Nekatere študije kažejo, da je družinska terapija za najstnike učinkovitejša od individualne terapije, saj lahko pomaga pri odpravljanju neučinkovitih komunikacijskih vzorcev v družini in vsem ponuja načine za podporo bolniku.
- V nekaterih hudih primerih bo morda potrebno bolnišnično zdravljenje. To je običajno, če je oseba tako podhranjena, da obstaja veliko tveganje za nastanek stvari, kot je odpoved organov. Ljudje, ki so psihološko nestabilni ali samomorilni, lahko zahtevajo tudi bolnišnično zdravljenje.
Korak 9. Sami poiščite podporo
Težko se je spoprijeti s tem, da bi videl ljubljeno osebo, ki se bori z motnjo hranjenja. Še posebej težko je, če oseba, ki vas skrbi, noče priznati, da obstaja težava, kar je pri bolnikih z motnjami hranjenja preveč pogosto. Če poiščete pomoč svojega terapevta ali skupine za podporo, vam lahko pomaga ostati močan.
- NEDA ima na svojem spletnem mestu seznam skupin za podporo. Imajo tudi mrežo staršev, družine in prijateljev.
- Nacionalno združenje za anoreksijo nervozo in pridružene motnje (ANAD) ima seznam podpornih skupin po državah.
- Vaš zdravnik vas bo morda tudi napotil na lokalne skupine za podporo ali druge vire podpore.
- Iskanje svetovanja je še posebej pomembno za starše otrok z anoreksijo. Pomembno je, da ne obvladujete otrokovega prehranjevalnega vedenja in ne uporabljate podkupnine, vendar je to težko sprejeti, ko vidite ogroženega otroka. Terapija ali skupina za podporo vam lahko pomaga pri učenju načinov podpore in pomoči otroku, ne da bi mu poslabšali motnjo.
Metoda 4 od 5: Pomagati ljubljenemu pri okrevanju
Korak 1. Potrdite občutke, borbe in dosežke svoje ljubljene osebe
Z zdravljenjem ozdravi približno 60% ljudi z motnjami hranjenja. Toda do popolnega okrevanja lahko trajajo leta. Nekateri ljudje lahko vedno trpijo zaradi občutka nelagodja s svojim telesom ali prisile, da bi stradali ali prepihali, čeprav se jim uspe izogniti škodljivemu vedenju. V tem procesu podprite svojo ljubljeno osebo.
- Praznujte tudi majhne uspehe. Za nekoga z anoreksijo lahko celo to, da se vam zdi majhna količina hrane, zanj pomeni velik boj.
- Ne sodite recidivov. Poskrbite, da bo vaša ljubljena oseba deležna ustrezne oskrbe, vendar je ne obsojajte zaradi spopadov ali spopadov. Potrdite ponovitev in se nato osredotočite na to, kako se vrniti na pravo pot.
Korak 2. Bodite prilagodljivi in prilagodljivi
V nekaterih primerih, zlasti pri mladih, zdravljenje lahko vključuje spremembe v rutini prijateljev in družine. Bodite pripravljeni na spremembe, ki so potrebne za okrevanje vaše ljubljene osebe.
- Na primer, terapevt lahko priporoči, da se spremenijo določeni načini komunikacije ali določeni načini obravnavanja konfliktov.
- Težko je priznati, da lahko nekaj, kar delate ali govorite, vpliva na motnjo vaše ljubljene osebe. Ne pozabite: motnje niste povzročili, lahko pa ljubljeni osebi pomagate pri okrevanju, tako da spremenite nekatere stvari v svojem vedenju. Zdravo okrevanje je končni cilj.
Korak 3. Osredotočite se na zabavo in pozitivnost
Lahko se preprosto pomaknete v način »podpore«, ki osebo, ki se spopada z motnjo hranjenja, lahko zaduši. Ne pozabite, da oseba, ki se bori z anoreksijo, že veliko svojega časa porabi za razmišljanje o hrani, teži in telesni podobi. Ne dovolite, da je motnja edino, o čem govorite ali se osredotočate.
- Na primer, pojdite v kino, nakupujte, igrajte igre ali se ukvarjajte s športom. Z drugo osebo ravnajte prijazno in skrbno, vendar pustite, da uživa v življenju na čim bolj običajen način.
- Ne pozabite, da ljudje z motnjami hranjenja niso njihova motnja. So ljudje s potrebami, mislimi in občutki.
Korak 4. Spomnite drugo osebo, da ni sama
Boj z motnjami hranjenja je lahko zelo osamljen. Čeprav ne želite zadušiti svoje ljubljene osebe, jo lahko opomnite, da ste tam, da se pogovarjate ali podpirate.
Poiščite skupine za podporo ali druge podporne dejavnosti, ki bi se jim lahko pridružila vaša ljubljena oseba. Ne silite je, da se jim pridruži, ampak dajte na voljo možnosti
Korak 5. Pomagajte svoji ljubljeni osebi obvladati sprožilce
Vaša ljubljena oseba lahko ugotovi, da določeni ljudje, situacije ali stvari "sprožijo" njegovo/njeno motnjo. Na primer, ob sladoledu bi lahko bila nemogoča skušnjava. Odhod na hrano lahko povzroči tesnobo zaradi hrane. Bodite čim bolj podporni. Odkrivanje sprožilcev lahko traja nekaj časa in lahko celo presenetijo celo osebo z motnjo.
- Pretekle izkušnje in čustva lahko sprožijo tudi nezdravo vedenje.
- Stresne ali nove izkušnje ali situacije lahko delujejo tudi kot sprožilci. Mnogi ljudje, ki trpijo zaradi anoreksije, se obupano želijo počutiti pod nadzorom, situacije, zaradi katerih se počutijo negotove, pa lahko sprožijo potrebo po nezdravem vedenju pri prehranjevanju.
Metoda 5 od 5: Izogibanje poslabšanju problema
Korak 1. Ne poskušajte nadzorovati vedenja druge osebe
Ne poskušajte prisiliti druge osebe, da bi jedla. Ne podkupujte svojega ljubljenega, da bi jedel več, ali uporabite grožnje, da bi prisilili vedenje. Včasih je anoreksija odgovor na pomanjkanje občutka nadzora nad lastnim življenjem. Vključitev v boj za moč ali odvzem nadzora nad vašo ljubljeno osebo lahko problem le še poslabša.
Ne poskušajte "popraviti" težave svoje ljubljene osebe. Okrevanje je tako zapleteno kot motnja hranjenja. Poskus, da bi sami "popravili" svojo ljubljeno osebo, lahko naredi več škode kot koristi. Namesto tega ga spodbudite, naj obišče strokovnjaka za duševno zdravje
Korak 2. Izogibajte se komentiranju vedenja in videza druge osebe
Anoreksija pogosto vključuje veliko sramu in zadrege za osebo, ki jo trpi. Tudi če dobronamerno komentiranje videza vaše ljubljene osebe, prehranjevalnih navad, teže itd. Lahko sproži njegov občutek sramu in gnusa.
Tudi komplimenti niso v pomoč. Ker ima oseba popačeno podobo telesa, vam verjetno ne bo verjel. On/ona lahko celo pozitivne komentarje razlaga kot presojo ali manipulacijo
Korak 3. Izogibajte se »sramotenju maščob« ali »suhega sramotenja«
"Zdrava telesna teža za vsako osebo se lahko razlikuje. Če vaša ljubljena oseba komentira, da se počuti "debelega", je pomembno, da se ne odzovete z besedami: "Niste debeli." To samo okrepi nezdravo idejo, da je "maščoba" nekaj prirojeno slabega, česar se je treba bati in se mu izogibati.
- Podobno ne izpostavljajte tankih ljudi in ne komentirajte njihovega videza, na primer "Nihče ne želi objeti koščene osebe." Želite, da vaša ljubljena oseba razvije zdravo podobo telesa, ne pa da se osredotoča na strah ali zmanjšanje določene vrste telesa.
- Namesto tega vprašajte ljubljeno osebo, od kod prihajajo ti občutki. Vprašajte, kaj misli, da bi s tanjšanjem pridobil, oziroma česa se boji, da bi imel prekomerno telesno težo.
Korak 4. Izogibajte se poenostavitvi zadeve
Anoreksija in druge motnje hranjenja so zelo zapletene in se pogosto pojavljajo skupaj z drugimi boleznimi, kot sta tesnoba in depresija. Pritisk vrstnikov in medijev lahko igra vlogo, prav tako družinske in družbene razmere. Če rečete stvari, kot je »Če bi samo pojedli več, bi bilo vse v redu«, ne upoštevajte kompleksnosti vprašanja, s katerim se vaš ljubljeni spopada.
Namesto tega ponudite svojo podporo z izjavami "I": "Zavedam se, da je to zate težek čas" ali "Drugačna prehrana je lahko težka in verjamem vate."
Korak 5. Izogibajte se perfekcionističnim težnjam
Boj za "popolnost" je pogost dejavnik pri sprožanju anoreksije. Vendar je perfekcionizem nezdrav način razmišljanja, ki ovira vašo sposobnost prilagajanja in prilagodljivosti, kar je ključni del uspeha v življenju. Vas in druge drži do nemogočega, nerealnega in vedno spreminjajočega se standarda. Ne pričakujte popolnosti od svoje ljubljene osebe ali od sebe. Okrevanje po motnji hranjenja lahko traja dolgo in oba bosta imela čas, ko bosta ravnala tako, da obžalujeta.
Priznajte, kdaj eden od vas zdrsne, vendar se ne osredotočite na to ali se premagajte zaradi tega. Namesto tega se osredotočite na to, kaj lahko storite za naprej, da se izognete podobnim napakam
Korak 6. Ne obljubljajte, da boste »to skrivali
Morda vas bo vabilo, da se strinjate, da boste motnjo ljubljene osebe skrivali, da bi pridobili njeno zaupanje. Vendar ne želite pomagati pri spodbujanju vedenja svoje ljubljene osebe. Anoreksija lahko pri 20% bolnikov povzroči zgodnjo smrt. Pomembno je, da ljubljeno osebo spodbudite k pomoči.
Zavedajte se, da je vaša ljubljena oseba na začetku jezna na vas ali vas celo zavrne, ker predlaga, da potrebuje pomoč. To je običajno. Le še naprej ostanite ob svoji ljubljeni osebi in ji sporočite, da jo/jo podpirate in skrbite
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Nikoli ne domnevajte, da je nekdo anoreksičen samo zato, ker je tanek. Prav tako nikoli ne domnevajte, da nekdo ni anoreksičen samo zato, ker ni zelo suh. Samo po velikosti telesa ne morete ugotoviti, ali je nekdo anoreksičen.
- Ne pozabite, da če ima oseba anoreksijo, ni nihče kriv. Ne bojte se priznati problema in ne obsojati nekoga, ki ga ima.
- Obstaja razlika med zdravo prehrano in gibalnimi navadami ter motnjo hranjenja. Nekdo, ki je pozoren na svojo prehrano in redno telovadi, je lahko popolnoma zdrav. Če opazite, da je oseba obsedena s hrano in/ali vadbo, še posebej, če se zdi, da je zaradi tega tudi zaskrbljena ali zavajajoča, ste morda zaskrbljeni.
- Če menite, da imate vi ali nekdo, ki ga poznate, anoreksijo, povejte nekomu, ki mu zaupate. Pogovorite se z učiteljem, svetovalcem, versko osebnostjo ali staršem. Poiščite strokovni nasvet. Pomoč je na voljo, vendar je ne morete dobiti, če ne zberete poguma, da bi kaj povedali.
Opozorila
- Ne čakajte, da oseba dobi premalo telesne teže, da poiščete pomoč. Anoreksija je resna in nevarna, ne glede na velikost osebe. Ljudje s prekomerno telesno težo in debelostjo z anoreksijo bi morali čim prej poiskati pomoč; bolje je, da živijo pri večji velikosti, kot pa tvegajo smrt pri manjši.
- Nikoli ne žali ali se norčuj iz nekoga, za katerega misliš, da ima anoreksijo. Ljudje z anoreksijo so pogosto osamljeni, nesrečni in v bolečinah. Lahko so zaskrbljeni, depresivni ali celo samomorilni. Ni jih treba kritizirati; to bo samo poslabšalo stvari.
- Ne silite anoreksika, da jedo zunaj poklicnega okolja. Anoreksiki lahko zelo zbolijo, in čeprav so fizično v redu zaradi prehranjevanja, bi lahko vnos kalorij premaknil anoreksike, da bi okrepili lakoto in telesno vadbo ter poslabšali njihove zdravstvene težave.
