Normalno je, da se vsi znojijo, vendar so prepotene noge neprijetne in lahko povzročijo neprijetne madeže znoja. Na srečo obstaja več preprostih načinov za zmanjšanje količine znoja. Če se nagibate k znojenju, ko so vaše noge vroče, uporabite robčke proti dezinfekciji, dezodorantu in se odločite za bombažna oblačila, ki dihajo. Če se nagibate k znojenju, ko se noge drgnejo druga ob drugo, zmanjšajte trenje s kremo proti drgnjenju in kolesarskimi hlačami. Ko najdete pravo kombinacijo oblačil in aktualnih pudrov ali krem, se lahko odpravite v svet, prepričani, da bodo vaše noge ostale suhe!
Koraki
Metoda 1 od 3: Ohranjanje nog hladnih
Korak 1. Izberite oblačila iz bombaža, ki diha, da zračite noge
Če se vaše noge znojijo, ko se segreje, se namesto težkega poliestra ali sintetičnih materialov odločite za mehke bombažne tkanine. Kadar je le mogoče, izberite tanjše bombažne tkanine. To bo pomagalo dihati nogam, kar bo močno zmanjšalo, koliko znojenja imate čez dan.
Korak 2. Nosite ohlapnejša in krajša oblačila, ki bodo pomagala nogam dihati čez dan
Če lahko, namesto hlač nosite kratke hlače, obleke ali krila. Izogibajte se tesnih hlač in spodnjega perila in se odločite za bolj udobne in udobne možnosti. To bo povečalo količino zraka, ki ga dobijo vaše noge, več zraka pa pomeni manj znojenja.
Namesto kratkega spodnjega perila nosite dolge nogavice, da zaščitite noge pred trenjem
Nasvet:
Morda tega ne boste mogli storiti, če greste v službo ali na uradni dogodek. Nošenje krajših ali vrečastih oblačil in kasnejša preobleka sta odličen način za zmanjšanje znoja, preden se morate preobleči.
Korak 3. Obrišite prepotene noge s krpico proti potenju, da absorbira in prepreči vlago
Robčki proti potenju so mehki brisače za enkratno uporabo z antiperspiranti, namočenimi v material. Če želite prepotene robčke uporabiti, ko ste prepoteni, prizadeto območje podrgnite s suho papirnato brisačo ali krpo. Nato z brisačo obrišite območje. Druga možnost je, da si noge zaspite pred spanjem ali odidete ven, da preprečite znojenje v prihodnosti.
Robove za zaščito pred potenjem se običajno posušijo na zraku, preden lahko oblečete oblačila ali zaspite
Korak 4. Uporabite prozoren dezodorant, če se začnete potiti, ko ste že zunaj
Ko se odpravite k prijateljem ali na delo, imejte v torbici ali žepu rožico čistega dezodoranta. Če se začnete potiti in vas skrbi, da se znoj prepoji skozi vaša oblačila, pojdite v kopalnico in si posušite noge. Nato s standardnim deodorantom nežno vtrite po prizadetem območju.
- Če lahko dobite recept za to, so dezodoranti iz aluminijevega klorida še posebej učinkoviti pri preprečevanju znojenja.
- Če uporabljate obarvan ali bel dezodorant, se lahko spremeni barva vaših oblačil.
- To ni idealen način za preprečevanje znojenja nog, je pa najlažji način, da preprečite, da bi se prepojil skozi vaša oblačila, ko ste zunaj.
Korak 5. Obrežite sramne dlake, da znižate temperaturo v bližini prepona
Lasje so zasnovani tako, da izolirajo vašo kožo in otežijo odvajanje znoja. Posledično zviša temperaturo in povzroči znoj okoli nog. Obrežite sramne dlake, da v enem dnevu močno zmanjšate količino znoja, ki ga občutite v predelu prepone.
Metoda 2 od 3: Zmanjšanje trenja in popravilo kože
Korak 1. Nosite spodnje perilo, ki odvaja vlago, da preprečite znoj
Spodnje perilo, ki odvaja vlago, je izdelano iz posebej oblikovane tkanine, ki ohranja dimnike suhe. Tudi če se potite, bo spodnje perilo absorbiralo znoj in se hitro posušilo. To je odličen način, da se čez čas ne znojite, še posebej, če se ponavadi močno potite okoli stegen.
Obstaja več blagovnih znamk spodnjega perila, ki odvaja vlago in je namenjeno tako moškim kot ženskam
Korak 2. Nosite kolesarske hlače s ščitnikom za izpuščaj, če je vaša glavna težava
Če se ponavadi močno potite, ko se stegna drgnejo drug ob drugega, si pod hlače, obleko ali krilo oblecite kratke hlače za kolesa z vgrajeno podlogo. Te kratke hlače imajo na notranji strani stegen velike blazinice, ki zmanjšujejo trenje med vožnjo s kolesom, lahko pa tudi varujejo vaše noge med hojo ali tekom.
Če se med tekom spopadate z znojenimi nogami, je to najboljši način, da med vadbo noge ostanejo suhe
Korak 3. Uporabite kremo ali losjon proti drgnjenju, da preprečite draženje
Vzemite kremo ali losjon proti drgnjenju in ga vtrite v notranjost stegen. Noge se pogosto znojijo, saj trenje med nogami ustvarja toploto. Krema ali losjon proti drgnjenju bo zmanjšal količino trenja, kar bo zmanjšalo količino znoja, ki ga vaše noge ustvarijo čez dan.
- To ne bo pomagalo, če se že znoite, je pa odličen način, da preprečite pojav znojenja.
- Za preprečevanje drgnjenja in znojenja lahko uporabite tudi otroški puder za noge in prepone.
Korak 4. Vsako noč pred spanjem vtrite zdravilno kremo za kožo v noge
Zdravilna krema je splošna kategorija izdelkov za nego kože, ki pomagajo obnoviti kožo. Če želite popraviti razdraženo kožo, si priskrbite zdravilno kremo s protivnetnimi sestavinami. Pred spanjem si v noge vtrite nekaj zdravilne kreme, da jih navlažite in pozdravite. Med spanjem bo zdravilna krema zmanjšala vnetje zaradi drgnjenja in okrepila kožo po izpostavljenosti znoju prejšnjega dne.
Te kreme pogosto vsebujejo aloe vero, vitamine in cink, ki napolnijo kožo
Nasvet:
Če to počnete vsak dan nekaj tednov, lahko drastično zmanjšate količino znojenja, ki se pojavi med gibanjem čez dan.
Metoda 3 od 3: Preizkusite druge strategije
Korak 1. Potresemo koruzni škrob po nogah, da koža ostane suha
Koruzni škrob odstranjuje vlago in preprečuje nastanek znoja. Če želite preprečiti znojne noge, potresemo majhno količino koruznega škroba po nogah. Škrob vtrite v kožo, da odstranite znoj in da bodo vaše noge udobne in suhe.
- Če se ponoči potite, si pred spanjem vsako noč vtrite koruzni škrob v noge.
- Če ste zaskrbljeni zaradi znojenja, ko ste zunaj, si pred nošenjem spodnjega perila in hlač vtrite koruzni škrob v noge.
- Če vam ni všeč vonj ali tekstura koruznega škroba, lahko namesto tega uporabite kalamin v prahu.
Korak 2. Izogibajte se začinjeni hrani, če se po jedi nagibate k znojenju
Če se vam noge po obroku znojijo, bodite pozorni na vrsto hrane, ki jo jeste. Če uživate veliko začinjene hrane ali živil, narejenih z veliko popra, se lahko vaše noge znojijo. Zamenjajte svojo običajno prehrano na manj začinjeno, še posebej, če čez dan zajtrkujete ali kosite.
- Začinjeno hrano pogosto pripravimo s papriko, ki vsebuje kapsaicin. Kapsaicin je kemikalija, ki proizvaja začinjen poper, vendar tudi zavede telo, da misli, da se pregreva.
- Kofein in alkohol imajo lahko pri nekaterih ljudeh podoben učinek, čeprav je začinjena hrana običajno večji krivec.
- Poiščite živila z veliko vlakninami, saj jih telo lažje prebavi, kar lahko pomaga zmanjšati količino energije, ki jo vaše telo porabi, in se manj potite.
Korak 3. Zmanjšajte količino stresa v dnevni rutini, da ostanete suhi
Veliko ljudi se ob stresu ponavadi znoji. Če opazite madeže znoja na hlačah po posebej napornih ali stresnih obdobjih čez dan, je verjetno krivec stres. Vzemite si pogoste odmore, vadite nadzorovane dihalne vaje in se naučite prepoznati sprožilce stresa. Sčasoma, ko se boste bolje spopadali s stresom, se boste seveda lažje spopadli s potenjem.
Vadba joge vsako jutro je odličen način, da se naravno umirite na začetku vsakega dne
Korak 4. Ostanite hidrirani, da se ohladite in napolnite svoje telo
Poskusite imeti vsaj 8 kozarcev vode vsak dan po 8 ml tekočine (240 ml). Pijače razporedite čez dan, da lahko uravnavate telesno temperaturo in ostanete hladni. Potrudite se, da se izognete sladkim pijačam, saj vas lahko bolj dehidrirajo in se počutite bolj neprijetno.
Pijte več vode, če telovadite ali ste zunaj v vročem dnevu, saj je večja verjetnost, da boste dehidrirali in se bolj znojili
Nasveti
- Potenje se je povsem normalno, zato vam ni treba skrbeti, razen če obstajajo osnovni pogoji, ki povzročajo prekomerno potenje.
- Ohranite osnovno higieno, saj lahko znoj povzroči neprijeten vonj ali umaže oblačila.
