Če želite s partnerjem zanositi, se morda sprašujete, kako lahko pomagate. Medtem ko se večina metod za izboljšanje plodnosti običajno osredotoča na sledenje ženskega ciklusa, lahko kot moški sprejmete ukrepe, ki bi lahko izboljšali število semenčic. Ni možnosti, da bi zagotovili, da boste s partnerjem zanosili, vendar obstaja nekaj, kar lahko storite, da povečate verjetnost!
Koraki
Metoda 1 od 2: Povečanje števila semenčic
Korak 1. Nosite bokserje namesto spodnjic, da ohranite moda hladna
Tesno prilegajoče spodnje perilo lahko zmanjša število semenčic, verjetno zaradi tega, ker so testisi na višji temperaturi, da niso bližje telesu. Če poskušate zanositi, se raje odločite za ohlapnejše spodnje perilo.
- Iz istega razloga se izogibajte oprijetim hlačam, masažnim kadom in savnam.
- Po prehodu na boksarice bodo trajale približno 3 mesece, da bo raven sperme dosegla svoj maksimum.
Korak 2. Sledite zdravi, uravnoteženi prehrani
Za povečanje števila sperme jejte zdravo prehrano, bogato z zelenjavo, polnozrnatimi žitaricami in pustimi beljakovinami, kot je piščanec. Poleg tega jejte mastne ribe, kot so losos, tuna in modroplavutec, ki imajo lahko večji učinek na proizvodnjo sperme.
Odločite se za živila, bogata z antioksidanti, kot so listnate zelenice in sveže sadje, da izboljšate število semenčic
Nasvet:
Poleg tega, da se odrežete nezdravih prigrizkov, kot so čips in sladkarije, se še posebej izogibajte predelanemu mesu, kot je slanina. Predelano meso lahko zmanjša število semenčic bolj kot druga nezdrava živila.
Korak 3. Telovadite eno uro vsaj 3 -krat na teden
Aktivni življenjski slog je povezan z večjim številom semenčic. To je lahko posledica povečanja testosterona, ki ga moški dobijo pri intenzivni telesni aktivnosti. Če želite to kar najbolje izkoristiti, telovadite vsaj 3 -krat na teden, čeprav je vsak dan še boljši.
- Vaje za vadbo moči, zlasti dvigovanje uteži, so še posebej učinkovite pri povečanju testosterona. Izogibajte se kolesarjenju kot vadbi, saj lahko to dejansko zmanjša število semenčic.
- Debelost lahko zmanjša število semenčic, zato lahko hujšanje zaradi zdrave prehrane in vadbe vpliva tudi na proizvodnjo sperme.
- Vaja je tudi odličen način za zmanjšanje stresa. Ker lahko visoke ravni stresa vplivajo na zdravje sperme, je to lahko še en način, s katerim vadba pomaga pri plodnosti.
Korak 4. Prenehajte kaditi
Kajenje cigaret lahko zmanjša število semenčic, zaradi česar boste vi in vaš partner težje zanosili. Če imate težave pri odvajanju, poskusite uporabiti obliže, dlesni ali druge pripomočke za opustitev kajenja, ki vam bodo pomagali omejiti željo.
Če možnosti brez recepta ne pomagajo, se posvetujte z zdravnikom o zdravilih na recept, ki vam lahko pomagajo pri prenehanju
5. korak Če pijete, omejite porabo alkohola na približno 2 pijači na dan
Čeprav obstaja prepričanje, da lahko uživanje alkohola zmanjša plodnost, zmerna uporaba alkohola verjetno ne vpliva veliko na število semenčic. Če želite popiti pijačo, jo poskusite omejiti na 2 piva (350 ml) piva ali 2 skodelice alkoholnih pijač (59 ml).
Upoštevajte tudi, da lahko prekomerno uživanje alkohola vpliva na vašo sposobnost ohranjanja erekcije med spolnim odnosom, kar lahko vpliva na vaše možnosti za spočetje
Korak 6. Pogovorite se s svojim zdravnikom o zdravilih
Nekatera zdravila lahko zmanjšajo število semenčic, vključno z nekaterimi antibiotiki, antipsihotiki, kortikosteroidi, anaboličnimi steroidi in metadonom. Če jemljete eno ali več teh zdravil in ne morete zanositi, se posvetujte z zdravnikom, če lahko vzamete kaj drugega.
Korak 7. Obiščite akupunkturista za celosten pristop
Če ste odprti za to idejo, raziščite akupunkturiste na svojem območju in poiščite tistega, ki ima licenco in je usposobljen. Ko se srečate z zdravnikom, mu sporočite, da vas zanima akupunktura, ki vam bo pomagala povečati plodnost. To jim bo pomagalo vedeti, kam postaviti iglice za najboljši učinek.
Akupunktura vključuje licencirano profesionalno potiskanje izjemno tankih igel v strateške točke na telesu, da se uravnoteži vaša življenjska sila
Metoda 2 od 2: Poskuša zanositi
Korak 1. Prenehajte uporabljati kakršno koli kontracepcijo
Ko bosta s partnerjem pripravljena začeti zanositi, prenehajte uporabljati kondome in se pogovorite z njo o prenehanju hormonske kontracepcije, če jo jemlje. Če ima implantirano kontracepcijsko napravo, kot je IUD ali implantat v roki, bo moral vaš partner obiskati svojega zdravnika, da ga odstrani.
Če je vaš partner na hormonski kontracepciji, lahko traja do 6 mesecev, da se njegova raven hormonov uravna
NAMIG STROKOVNIKOV
Jennifer Butt, MD
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Jennifer Butt, MD, is a board certified Obstetrician and Gynecologist operating her private practice, Upper East Side OB/GYN, in New York City, New York. She is affiliated with Lenox Hill Hospital. She earned a BA in Biological Studies from Rutgers University and an MD from Rutgers – Robert Wood Johnson Medical School. She then completed her residency in obstetrics and gynecology at Robert Wood Johnson University Hospital. Dr. Butt is board certified by the American Board of Obstetrics and Gynecology. She is a Fellow of the American College of Obstetricians and Gynecologists and a member of the American Medical Association.
Jennifer Butt, MD
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Did You Know?
A lot of people worry that being on birth control for a number of years will affect their fertility. However, as long as a woman is healthy and has regular periods, contraception shouldn't prevent her from conceiving once she stops taking it.
Korak 2. Vsak mesec spremljajte ovulacijo svojega partnerja
Najboljši način za zanositev ženske je spolni odnos z njo v času ovulacije ali ko izpusti jajčece. To se običajno zgodi med menstrualnimi cikli. S koledarjem lahko spremljate dneve ali pa uporabite aplikacijo za sledenje plodnosti, ki si bo pomagala zapomniti oba.
Plodnost lahko spremljate tudi tako, da partnerju enkrat dnevno merite bazalno temperaturo ali pa spremlja njeno sluznico materničnega vratu
Korak 3. Seksajte vsaj enkrat na dan v njenih 6 najbolj plodnih dneh
Ko ugotovite, kdaj vaš partner ovulira, poskusite v tem tednu seksati vsaj enkrat na dan. Ker lahko vaša sperma živi do 5 dni po ejakulaciji, bo v tem času pogost spolni odnos zagotovil, da bo ob prihodu jajčeca na voljo sposobna sperma.
Tudi če nima ovulacije, poskusite seksati približno 2-3 krat na teden. Ne samo, da bo vsaka posamezna seja povečala verjetnost, da boste zanosili, saj lahko veliko seksa dejansko poveča število sperme
Korak 4. Izogibajte se mazivom med seksom
Maziva lahko vplivajo na gibanje vaše sperme, zato jih ne uporabljajte, če vam ni treba. Če za udoben seks potrebujete maziva, se posvetujte z zdravnikom o možnosti, ki ne vpliva na vašo spermo.
- Priljubljena maziva, kot sta Astroglide in K-Y žele, lahko vplivata na delovanje sperme.
- Olje za dojenčke in olje oljne repice sta mazalni možnosti, ki lahko delujeta, ne da bi vplivali na vašo spermo.
5. korak Če po enem letu poskusov niste zanosili, obiščite svojega zdravnika
Splošni zdravnik vam lahko naroči analizo semena, ki bo preverila število sperme in zdravje sperme. Če pride do težav, vas bo zdravnik morda napotil k specialistu za plodnost.
Vaš partner se mora hkrati dogovoriti za sestanek s svojim zdravnikom, da izključi morebitne težave s plodnostjo
Nasvet:
Nekateri zdravstveni vzroki za nizko število semenčic so lahko hormonsko neravnovesje, genetske ali telesne nepravilnosti, travme, okužbe, prekomerna uporaba alkohola ali drog in nekatera zdravila.
Korak 6. Poskusite še naprej
Ne obupajte, čeprav traja nekaj časa, da partner zanosi. Redno imejte spolne odnose in ne poskušajte preveč pritiskati nase. Mnogi pari zanosijo v prvem ali drugem letu poskusov, vendar ni redko, da traja dlje.
Nasveti
Spodbujajte svojo punco ali ženo, da jemljeta prenatalne vitamine. Čeprav to ne bo povečalo verjetnosti spočetja, bo izboljšalo vaše možnosti za zdravega otroka
Opozorila
- Ne zanosite deklice, razen če ste se o tem pogovorili z njo in ste prepričani, da ste pripravljeni na starševstvo. Imeti otroka, preden ste pripravljeni, bi lahko povzročilo veliko obremenitev, tako fizično kot čustveno.
- Če želite zanositi, boste morali imeti nezaščiten spolni odnos, zato se prepričajte, da niti vi niti vaš partner ne nosite spolno prenosljivih bolezni.
