Raziskave kažejo, da se razpokana rebra lahko sama pozdravijo v 1 do 2 mesecih, vendar zlomljena rebra z nazobčanim robom običajno zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč. Na splošno se zlomljena rebra pojavijo po neposrednem udarcu v prsni koš ali trup po nesreči, padcu ali močnem udarcu med igranjem kontaktne podpore. Strokovnjaki pravijo, da lahko lažje poškodbe reber doma obvladate s počitkom, ledom in protibolečinskimi zdravili brez recepta. Vseeno obiščite svojega zdravnika, da se prepričate, da vaša poškodba ne zahteva zdravniške oskrbe.
Koraki
1. del od 2: Potrditev poškodbe rebra
Korak 1. Obiščite urgenco za zdravljenje
Če ste doživeli poškodbo prsnega koša ali trupa, ki povzroča hude bolečine, zlasti med globokim dihanjem, ste morda zlomili rebro ali dve. To je lahko povezano tudi s hujšo poškodbo, zato je pomembno, da poiščete zdravniško pomoč. Včasih se pri zlomu rebra sliši ali začuti "razpoka", vendar ne vedno, še posebej, če se pojavi tam, kjer se hrustančna konica rebra pritrdi na prsno kost (prsnico).
- Po pomembni poškodbi rebra je pomembno, da poiščete zdravniško pomoč, kajti če se rebro zlomi na ostre koščke (v nasprotju z razpoko las), je tveganje za poškodbe pljuč, jeter, vranice veliko večje. Zdravnik bo preveril vrsto zloma rebra in ustrezno dal priporočila.
- Rentgen prsnega koša, CT, MRI in diagnostični ultrazvok so orodja, ki jih lahko zdravnik uporabi za boljše razumevanje poškodbe rebra.
- Zdravnik vam bo v primeru hudih bolečin verjetno predpisal močna zdravila proti bolečinam ali protivnetna zdravila ali priporočil uporabo sort brez recepta doma, če je vaša bolečina dopustna.
- Potencialno usoden zaplet, povezan s hudo zlomljenim rebrom, je prebadanje ali kolaps pljuč (pnevmotoraks). Zlomljeno rebro lahko povzroči tudi pljučnico.
Korak 2. Pogovorite se s svojim zdravnikom o injekciji kortikosteroida
Če je zlomljeno rebro stabilno, vendar povzroča zmerno do hudo nelagodje, vam bo zdravnik morda predlagal injekcijo steroidnih zdravil, še posebej, če gre za raztrgan hrustanec. Injekcija kortikosteroidov v bližini poškodbe lahko hitro zmanjša vnetje in bolečino, omogoči lažje dihanje in poveča gibljivost zgornjega dela telesa.
- Možni zapleti injekcij kortikosteroidov vključujejo okužbo, krvavitev, lokalno atrofijo mišic / tetiv, poškodbe živcev in oslabljeno imunost.
- Druga vrsta injekcije, ki vam jo lahko da zdravnik, je blok medrebrnih živcev. Zdravilo omrtviči okoliške živce in za približno šest ur ustavi občutek bolečine.
- Velika večina ljudi z zlomljenimi rebri ne potrebuje operacije - sami se dobro zdravijo s konzervativno (neinvazivno) oskrbo doma.
2. del 2: Zdravljenje reber doma
Korak 1. Ne zavijte reber
V preteklosti so zdravniki rutinsko uporabljali kompresijske obloge, ki so pomagali pri opornici in imobilizaciji območja okrog zlomljenih reber, vendar je ta praksa zaradi povečanega tveganja za okužbo pljuč ali pljučnico padla v nemilost. Ne poskušajte zaviti ali zaviti reber.
Korak 2. Na zlomljeno rebro položite led
Paket ledu, zamrznjeni gel ali vrečko graha iz zamrzovalnika nanesite na poškodbo rebra približno 20 minut vsako uro, ko ste prva dva dni budni, nato pa po potrebi zmanjšajte na 10 - 20 minut trikrat na dan, da zmanjšate bolečino in oteklina. Led povzroči krčenje krvnih žil, kar zmanjša vnetje in pomaga omrtvičiti okoliške živce. Hladna terapija je primerna za vse oblike zlomljenih reber in v bistvu za vsako mišično -skeletno poškodbo.
- Zavitek ledu zavijte v tanko krpo, preden ga nanesete na poškodovano območje, da zmanjšate nevarnost opeklin ledu ali ozeblin.
- Poleg ostre bolečine pri dihanju boste verjetno imeli tudi zmerno občutljivost in oteklino na mestu zloma in morda tudi nekaj podplutb na okoliški koži, kar pomeni nekaj poškodovanih notranjih krvnih žil.
Korak 3. Vzemite zdravila brez recepta
Nesteroidna protivnetna zdravila brez recepta (NSAID), kot so ibuprofen (Advil), naproksen (Aleve) ali aspirin, so kratkotrajna zdravila za boj proti bolečinam in vnetjem, povezanim z zlomljenimi rebri. Nesteroidna protivnetna zdravila ne spodbujajo zdravljenja ali ne pospešujejo nujno okrevanja, lahko pa vam zagotovijo udobje in vam omogočijo opravljanje osnovnih dejavnosti vsakdanjega življenja ali celo vrnitev na delo po nekaj tednih, če je vaš poklic večinoma sedeč. Ne pozabite, da lahko nesteroidna protivnetna zdravila vplivajo na vaše notranje organe (želodec, ledvice), zato jih ne uporabljajte vsak dan več kot dva tedna. Za pravilen odmerek sledite navodilom na embalaži.
- Otroci, mlajši od 18 let, nikoli ne smejo jemati aspirina, ker je povezan z Reyejevim sindromom.
- Druga možnost je, da vzamete zdravila proti bolečinam brez recepta, kot je acetaminofen (Tylenol), vendar ne vplivajo na vnetje in težje delujejo na jetra.
Korak 4. Izogibajte se gibanjem s trupom
Nekaj lahkih vaj je dobra ideja za večino mišično -skeletnih poškodb, saj je za gibanje krvi in celjenje potrebno gibanje. Vendar se prvih nekaj tednov izogibajte kardio vajam, ki znatno povečajo vašo srčno frekvenco in dihanje, ker lahko dražijo in vnamejo vaše zlomljeno rebro. Poleg tega zmanjšajte količino vrtenja (zvijanja) in stranskega upogiba trupa, medtem ko se vaše rebro zdravi. Hoja, vožnja in delo z računalnikom bi morali biti v redu, vendar se izogibajte najbolj napornim gospodinjskim opravilom, tekanju, dvigovanju uteži in športu, dokler ne boste globoko vdihnili z zelo malo ali brez bolečin.
- Če je potrebno, si vzemite teden ali dva dela, še posebej, če vaše delo zahteva fizično delo ali veliko neprijetnih gibov.
- Med okrevanjem prosite družino in prijatelje za pomoč po hiši in dvorišču. Izogibajte se dvigovanju in se posvetujte s svojim zdravnikom, ali morate voziti ali ne.
- Kadar koli si zlomite rebra, boste morali vedno kašljati ali kihati, zato pomislite, da ob prsih držite mehko blazino, da ublažite udarec in zmanjšate bolečino.
Korak 5. Prilagodite položaj spanja
Zlomljena rebra so še posebej problematična ponoči med spanjem, še posebej, če spite na trebuhu, ob straneh ali se pogosto premikate. Verjetno je najboljši položaj za spanje za vaša zlomljena rebra na hrbtu (ležeč), ker nanje pritiska najmanj. Pravzaprav bi lahko pomagalo, da bi prvih nekaj noči bolj pokonci spali v udobnem počivalnem stolu, dokler nekaj vnetja in bolečine ne popustijo. Lahko se podprete tudi v postelji z blazinami za hrbtom in glavo.
- Če morate nekaj noči ali več spati v bolj pokončnem položaju, potem ne zanemarjajte križa. Namestitev vzglavnika pod upognjena kolena bo zmanjšala pritisk na ledveno hrbtenico in preprečila bolečine v križu.
- Da se ponoči ne bi prevrnili na bok, položite vzglavnik za telo na obe strani za podporo.
Korak 6. Jejte dobro in jemljite dodatke
Zlomljene kosti potrebujejo potrebna hranila v ustreznih količinah, da se pravilno zdravijo, zato je uravnotežena prehrana, bogata z minerali in vitamini, odlična strategija. Osredotočite se na uživanje svežih pridelkov, celih zrn, pustega mesa, mlečnih izdelkov in veliko prečiščene vode. Dopolnitev vaše prehrane z dodatnimi hranili je lahko v pomoč tudi pri pospešitvi celjenja zlomljenega rebra, zato razmislite o dodajanju kalcija, magnezija, fosforja, vitamina D in vitamina K.
- Bogati mineralni viri vključujejo sir, jogurt, tofu, fižol, brokoli, oreške in semena, sardele, losos.
- Na drugi strani se izogibajte uživanju stvari, ki bi lahko ovirale celjenje kosti, na primer alkohola, gazirane pijače, hitre hrane in rafiniranega sladkorja. Kajenje upočasni tudi čas celjenja zlomljenih kosti in drugih mišično -skeletnih poškodb.
