Mrzle noge so precej pogosta težava, zlasti v zimskem času. Če pa imate stalno mrzle noge, bi lahko imeli osnovno stanje, kot je Reynaudov fenomen. Na srečo lahko poskusite ogreti noge. Če imate še vedno težave ali imate druge simptome, boste morda morali poiskati zdravniško pomoč, da se prepričate, da ni resnejšega osnovnega stanja.
Koraki
Metoda 1 od 2: Ogrevanje nog
Korak 1. Nosite debele nogavice, da bodo vaše noge ostale tople
Debele nogavice vam bodo pomagale ujeti in ohraniti telesno toploto, kar lahko pomaga izboljšati pretok krvi in zdraviti vaša hladna stopala. Če so vaše noge hladne, si nadenite par debelih termičnih nogavic, da jih poskusite ogreti.
- Nogavice poskusite ogreti v sušilniku, preden jih oblečete, da bodo lepe in opečene.
- Poiščite termalne nogavice v oddelku zimska oblačila v vaši lokalni veleblagovnici ali naročite par za hladno vreme na spletu.
Korak 2. Preden obujete nogavice za dodatno toploto, si podplate vtrite z mentolom
Mentol se tradicionalno uporablja za zdravljenje bolečin, vendar ga lahko poskusite na mrzlih nogah. Ker je mentol pogosta sestavina zdravil proti bolečinam in zastojev, ga je enostavno najti v lokalni lekarni. Mazilo nanesite na spodnji del nog in ga vtrite v podplat. Nato potegnite debele nogavice, da si ogrejete noge.
Mentola vtrite v stopala in ga ne nanašajte samo v plasteh. To lahko pomaga povečati cirkulacijo
Korak 3. Masirajte stopala pod toplo tekočo vodo
Z masažo stopal lahko povečate prekrvavitev, kar jih ogreje. Podobno bo topla voda dvignila temperaturo vaših stopal. Noge položite pod curek tople vode, da se ogrejejo, nato pa si privoščite nežno masažo stopal.
- Na primer, lahko sedite na rob kopalne kadi in postavite noge pod tekočo vodo. Nežno drgnite stopala, da se hitreje ogrejejo.
- Če je vaša koža zmrznjena, ne drgnite stopal. V tem primeru obiščite zdravnika za zdravljenje.
Korak 4. Namočite noge v toplo kopel za noge, da povečate prekrvavitev
Kopel za noge ali umivalnik napolnite s toplo vodo in noge potopite za 10-15 minut. Toplota vode bo pomirila vaša mrzla stopala in lahko pomaga izboljšati cirkulacijo krvnih žil v nogah, kar jim lahko pomaga, da se po namočenju ne počutijo hladne.
- Uporabite toplo vodo iz pipe ali kad. Ne uporabljajte vrele vode, sicer lahko opečete noge in poškodujete krvne žile.
- Če imate sladkorno bolezen, preverite temperaturo vode z rokami, preden namočite noge, saj morda ne boste opazili, če je prevroče.
Korak 5. Pijte toplo pijačo, kot je čaj, juha ali vroče mleko, da se hitreje ogrejete
Vroči napitki lahko zvišajo telesno temperaturo, zato lahko pomagajo hitreje ogreti noge. Izberite pijačo, v kateri uživate, nato pa se sprostite, ko se poskušate ogreti. Spijte svojo pijačo, medtem ko je udobno vroča.
Za najboljše rezultate pijte topel napitek, potem ko ste že preizkusili druge načine ogrevanja nog. Lahko jih na primer masirate pod tekočo vodo, jih podrgnete z mentolom, si nadenete nogavice in nato spijete čaj
Korak 6. Postavite grelno blazino ob vznožje postelje, da boste lažje zaspali
Morda boste težko zaspali, če vas mrzle noge povzročajo nelagodje, zato uporabite električno grelno blazinico ali napolnite steklenico s toplo vodo, da jih ogrejete. Vir toplote postavite ob vznožje postelje blizu nog, kar bo ogrelo območje in ga naredilo bolj udobno.
Če ste čez dan stali dlje časa, vam lahko toplota grelne blazinice ali steklenice pomaga pomiriti in sprostiti mišice nog, kar vam lahko pomaga tudi pri spanju
Korak 7. Naredite nekaj kardio vaj, da izboljšate pretok krvi
Poskusite se odpraviti na dolgo vožnjo ali vožnjo s kolesom, da se dobro razgibate, da se boste potili in zvišali kri. Ker vaše srce deluje na črpanje vaše krvi, lahko pomaga povečati prekrvavitev v nogah, kar jim lahko prepreči, da bi se zmrznili.
Redna vadba ima številne druge koristi za zdravje, zlasti za srce. Poskusite vsaj 30 minut telovaditi 3-4 dni na teden, da ohranite zdrav način življenja in izboljšate prekrvavitev
Korak 8. Izogibajte se sedenju s prekrižanimi nogami
Dolgotrajno sedenje s prekrižanimi nogami lahko moti pretok krvi v stopala, zaradi česar se lahko počutijo hladne. Sedite z nogami na tleh in se izogibajte predolgemu sedenju brez raztezanja ali premikanja nog.
Vsako uro si vzemite odmor, da vstanete in se malo premikate, da izboljšate pretok krvi
Korak 9. Prenehajte kaditi, da izboljšate prekrvavitev
Nikotin lahko vpliva na vaš krvni obtok, kar lahko zmanjša pretok krvi v vaše okončine, kot so roke in noge. Če kadite, poskusite prenehati, da izboljšate pretok krvi v stopala, zaradi česar se ne morejo prehladiti.
Kajenje lahko povzroči druge težave z obtočilnim sistemom in bolezni srca
Metoda 2 od 2: vedeti, kdaj obiskati zdravnika
Korak 1. Če so vaše noge še vedno hladne, opravite zdravniški pregled
Stalno mrzle noge so lahko znak resnejšega osnovnega stanja, na primer hipotiroidizma. V redkih primerih je to lahko znak poškodbe živcev ali zapletov zaradi sladkorne bolezni, kar bo morda upošteval vaš zdravnik. Če so vaše noge pogosto mrzle in doma ne morete olajšati, se dogovorite za sestanek z zdravnikom. Lahko bodo opravili izpit in opravili teste, da bi ugotovili vzrok vaših mrzlih stopal.
- Zdravnik vam bo lahko predpisal in priporočil zdravila za lajšanje simptomov.
- Če ste noseči, lahko hormonske spremembe povzročijo hladne noge. Vaš zdravnik lahko potrdi, ali ste noseči ali ne, in ugotovi, ali so med nosečnostjo kakšni zapleti.
Korak 2. Če se pojavijo rane, izpuščaj ali luskasta koža, obiščite zdravnika
Če imate mrzla stopala in opazite spremembe v koži na nogah, se dogovorite za sestanek z zdravnikom. Lahko je neškodljivo stanje, kot je atopijski dermatitis, lahko pa je tudi resnejše temeljno vprašanje, ki ga je treba obravnavati, na primer hudo poškodbo živcev.
- Če imate rane na prstih, za katere se zdi, da se po 3-4 dneh ne zacelijo pravilno, poiščite nujno zdravniško pomoč, da preprečite okužbo.
- Zdravnik vam bo lahko predpisal kreme in zdravila, ki lahko pomagajo pri zdravljenju kožnih težav na nogah.
Korak 3. Če imate vročino in mrzla stopala, poiščite zdravniško pomoč
Vročina, mrzlica in mrzlica v nogah so lahko simptom meningitisa, ki ga povzroči resna bakterijska ali virusna okužba. Meningitis je, ko se membrane, ki ščitijo vaše možgane in hrbtenjačo, vnamejo in nabreknejo. To je resno stanje, ki zahteva takojšnjo zdravniško pomoč, zato pojdite na urgenco ali nujno oskrbo, če imate mrzle noge, zvišano telesno temperaturo in mrzlico.
Meningitis je lahko tudi nalezljiv, zato, če živite z drugimi ljudmi, jih pazite tudi na simptome
Korak 4. Če nenadoma pridobite ali shujšate, obiščite zdravnika
Hladne noge lahko povzročijo težave s ščitnico, ki vplivajo na vaš krvni obtok. Ščitnica proizvaja tudi hormone, ki lahko vplivajo na vaš metabolizem, zato je lahko, če hitro začnete pridobivati ali izgubljati težo, znak, da imate stanje ščitnice, ki ga je treba zdraviti. Dogovorite se za obisk pri zdravniku, da vam lahko opravi krvne preiskave za preverjanje ščitnice.
Zdravnik vam bo morda moral predpisati zdravila za uravnavanje ščitnice, ki lahko izboljšajo prekrvavitev in preprečijo, da bi vaše noge občutile mraz
5. korak Če začnete boleti v sklepih, pokličite svojega zdravnika
Revmatoidni artritis ali RA lahko vpliva na majhne živce in krvne žile v stopalih. RA pogosto spremljajo bolečine v sklepih, kot so komolci ali prsti. Če imate hladne noge in bolečine v sklepih, se obrnite na svojega zdravnika. Morda bodo želeli, da pridete na sestanek, da ugotovite, ali ste v zgodnjih fazah RA.
Če imate v svoji družini anamnezo RA, ste morda bolj izpostavljeni razvoju
Nasveti
- Preden se odpravite v hladno vreme, se vedno povežite, da preprečite, da bi se vaše noge zmrznile.
- Najhitrejši način za ogrevanje stopal je, da jih masirate, polijete s toplo vodo in nato spijete vroč napitek.
Opozorila
- Preden vzamete katerokoli zdravilo za zdravljenje mrzlih stopal, se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da so za vas varna.
- Če imate vročino, mrzlico in mrzla stopala, poiščite nujno zdravljenje.
