Strokovnjaki pravijo, da če imate bolečine, otekline ali občutljivost v nogah ali stopalih, lahko trpite zaradi nediagnosticiranega stresnega zloma. Tek, hoja in skakanje so lahko še posebej boleče, moteča izkušnja, če ste športnik ali celo samo tedenski sprehajalci. Vsakdo lahko razvije stresne zlome, od sedečih ljudi do olimpijskih športnikov. Študije kažejo, da lahko z zavedanjem dejavnikov tveganja, razumevanjem simptomov in strokovno diagnozo ugotovite in potrdite vir poškodbe.
Koraki
Metoda 1 od 3: Prepoznavanje pogostih simptomov
Korak 1. Upoštevajte močno ali poslabšanje bolečine
Bolečina na prizadetem območju je najpogostejši simptom stresnega zloma, zlasti bolečine, ki se stopnjujejo z aktivnostjo. Čeprav je bolečina zaradi stresnega zloma sprva komaj opazna, se lahko sčasoma poslabša.
Bolečina je lahko ostra, utripajoča in neznosna
2. korak Pazite na vnetje, oteklino ali modrice
Če so na mestu bolečine prisotne vnetje, oteklina ali podplutbe, to kaže na možnost stresnega zloma. Nekatera področja, na katerih lahko opazite vnetje, oteklino ali modrice, vključujejo:
- Na vrhu stopala.
- Ob golenici (sprednji del teleta).
- Okoli gležnja ali pete.
Korak 3. Opazite prisotnost lokalizirane občutljivosti
Lokalizirana občutljivost običajno izvira iz določenega mesta in se med počitkom zmanjša. Nežnost ali občutek palpitacije mehkega predmeta je lahko posledica vnetja na prizadetem območju. Dotaknite se prizadetega območja in preverite, ali je nežno.
Korak 4. Upoštevajte morebitne mišične krče
Ko se mišična vlakna na poškodovanem območju zaradi stresnega zloma raztegnejo ali raztrgajo, se skrčijo. To krčenje lahko povzroči mišične krče in več bolečin na prizadetem območju. Morda boste opazili, da je območje tesno, utesnjeno ali boleče.
Metoda 2 od 3: Vrednotenje dejavnikov tveganja
Korak 1. Spremljajte vsako vajo z utežmi ali vaje s ponavljajočimi se gibi
Stresni zlomi nastanejo zaradi prevelike obremenitve ali pritiska na nosilne kosti telesa, kot so noge in stopala. Ta teža lahko povzroči neravnovesje pri rasti novih kostnih celic, stalna prekomerna uporaba kosti, ki nosijo težo, pa lahko povzroči izčrpanost kosti, razpokanje kosti in razvoj stresnega zloma.
- Vaje z majhnim učinkom, kot je joga, lahko povzročijo tudi zlome stresa, če uporabljajo preveč ponavljajočih se gibov. Ti zlomi se pogosteje pojavijo v stopalih.
- Stresni zlomi se običajno pojavijo v golenici (golenična kost), fibuli (kosti spodnjega dela noge), metatarzalnih (kosti stopal), navicularni (kosti srednjega stopala). Manj pogosto se pojavljajo v kolčnih kosteh, medenici in križnici.
Korak 2. Razmislite o nedavnem povečanju aktivnosti
Ljudje, ki po daljšem sedenju povečajo svojo telesno aktivnost, imajo večjo verjetnost za nastanek stresnih zlomov. To je lahko šok in prvi znak pretreniranosti.
Če ste pravkar dramatično povečali število prevoženih kilometrov ali ste pred kratkim začeli z novim režimom, potem morda trpite zaradi stresnega zloma
Korak 3. Vedite, da je pri športnikih veliko tveganje za stresne zlome
Številni športi, na primer atletika, košarka, tenis in gimnastika, povzročajo ponavljajoč se stres na kosteh. Ta stres je posledica udarca stopala v tla, kar povzroči travmo, ki lahko povzroči stresne zlome.
Pri športnikih, ki pretrenirajo na različnih podlagah, in pri tistih, ki uporabljajo podstandardno opremo, na primer obrabljene športne čevlje, obstaja večje tveganje za stresne zlome
Korak 4. Opredelite že obstoječa zdravstvena stanja, ki povečujejo tveganje
Ljudje z že obstoječimi zdravstvenimi stanji, zlasti osteoporozo, so nagnjeni k razvoju stresnih zlomov, ker imajo šibke in krhke kosti.
Osteoporoza oslabi kost in lahko se razvije stresni zlom
Korak 5. Sledite uporabi kortikosteroidov
Kortikosteroidi olajšajo stanja, kot so artritis, kožni izpuščaji in astma. Kortikosteroidi pa lahko povečajo tveganje za zlom, še posebej, če jih uporabljate dlje časa. Pri pregledu poškodbe obvestite svojega zdravnika, če uporabljate kortikosteroide.
Korak 6. Zavedajte se, da so ženske bolj nagnjene k stresnim zlomom
Pri ženskah, zlasti pri tistih, ki zelo vadijo in se prehranjujejo, imajo neredne menstruacije in imajo osteoporozo, obstaja večje tveganje za stresne zlome. To je znano kot triada športnic in vodi do krhkih kosti, ki se lahko zlahka zlomijo.
Korak 7. Razmislite o zgodovini težav s stopali
Posamezniki s težavami s stopali, kot so ploska stopala ali visoki in togi loki, so nagnjeni k nastanku stresnih zlomov. To je posledica neravnovesja, ki ga te nenormalnosti stopal povzročajo med aktivnostmi z utežmi. Če imate v preteklosti težave s stopali, je bolj verjetno, da boste doživeli stresni zlom.
Korak 8. Upoštevajte dejavnike življenjskega sloga, ki lahko vplivajo na tveganje za stresni zlom
Ljudje, ki pijejo več kot 10 alkoholnih pijač na teden ali kadijo, imajo večje tveganje za nastanek stresnih zlomov. To je zato, ker snovi v alkoholu in cigaretah ponavadi zmanjšujejo kostno gostoto.
Poleg tega imajo ljudje z motnjami hranjenja zmanjšano količino kalcija in vitamina D, hranil, ki so potrebna za krepitev kosti
Metoda 3 od 3: Pridobitev profesionalne diagnoze
Korak 1. Obiščite svojega zdravnika
Posvetujte se s svojim zdravnikom ali specialistom (podiatrom ali ortopedskim kirurgom), če med izvajanjem vaj za obremenitev, kot so hoja, tek in tek, čutite bolečino. Ne pozabite, da v primeru stresnega zloma bolečina običajno počiva v mirovanju, ko pa bolečina, nelagodje in oteklina ne popustijo, je najbolje, da se odpravite na urgenco najbližje bolnišnice ali bolnišnice.
Če se predolgo ne zdravi, lahko stresni zlom povzroči precej škode
Korak 2. Pogovorite se o svoji anamnezi
Zdravnik vas bo intervjuval in vam postavil nekaj vprašanj za zbiranje informacij. Te informacije bodo zdravniku pomagale pri natančni diagnozi stresnega zloma. Zdravnik lahko s temi informacijami oceni tudi vaše dejavnike tveganja za nastanek stresnega zloma.
Korak 3. Opravite fizični pregled
Med fizičnim pregledom bo zdravnik pregledal, otipal in udaril prizadeto območje. To lahko zdravniku zadošča za postavitev diagnoze, saj lahko na ta način odkrijete simptome, kot so občutljivost, bolečina in oteklina.
Korak 4. Naredite rentgen
Rentgen morda ne kaže znakov stresnih zlomov, vendar ga lahko uporabimo za odkrivanje znakov stresnega zloma nekaj tednov po začetku simptomov. To se lahko pokaže, kdaj se kost začne preoblikovati in zaceliti na mestu zloma. V tem primeru lahko zdravnik pomaga potrditi diagnozo.
- Ker se lahko stresni zlomi zdijo le razpoke v kosti, njihov obseg in resnost morda nista vidna pri rutinskem rentgenskem pregledu.
- Če rentgenski posnetek ni uspešen, bo morda potrebno nadaljnje slikanje.
Korak 5. Vprašajte o računalniški tomografiji
Računalniška tomografija (CT) posname računalniške slike in jih pretvori, da zagotovi jasnejšo sliko prizadetega mesta in okoliških sklepov, vezi in kosti. To lahko pomaga odkriti stresni zlom, če rentgen ne odkrije težave.
Korak 6. Pojdite na skeniranje kosti
Skeniranje kosti uporablja radioaktivni sledilnik, vbrizgan skozi intravensko linijo, da prikaže območja, kjer imajo kostne celice povečano aktivnost in oskrbo s krvjo. Ta področja kažejo, da je prišlo do popravka kosti s svetlo belo piko na sliki skeniranja. Stresni zlom pa lahko na skeniranju kosti izgleda enako kot druga vrsta poškodbe kosti, zato ni najbolj natančen slikovni test za odkrivanje zlomov stresa.
Korak 7. Vprašajte o slikanju z magnetno resonanco (MRI)
MRI uporablja radijske valove in valove magnetnega polja za oblikovanje podrobnejše in jasnejše slike skenirane telesne zgradbe. V prvem tednu po poškodbi lahko naredite MRI, da ugotovite stresni zlom. To bo zagotovilo najbolj natančne rezultate in razlikovalo med zlomom zaradi stresa in poškodbo mehkega tkiva.
Korak 8. Pogovorite se s svojim zdravnikom o možnostih zdravljenja
V večini primerov morate le počivati in prenehati z vsemi živahnimi aktivnostmi, dokler se poškodbe ne zacelijo. Če se vaša poškodba ne zaceli 6-8 tednov, vam bo zdravnik morda priporočil operacijo za vstavljanje vijakov v stopalo. Morda boste morali nekaj tednov po operaciji nositi posebno obutev.
- Priporočljivo je, da za 6-8 tednov po poškodbi prenehate z dejavnostjo, ki je povzročila stresni zlom.
- Vprašajte svojega zdravnika, ali vam lahko pri zdravljenju pomagajo dodatki kalcija ali vitamina D.
