Zobne bolečine imajo lahko veliko različnih vzrokov, vključno z zobno gnilobo, občutljivostjo zaradi kisle hrane in naramnicami. Ne glede na to, zakaj vas bolijo zobje, bo uživanje trde hrane verjetno postalo izziv. Če se ne morete več držati prehrane z mehko hrano, obstaja nekaj trikov, s katerimi lahko olajšate uživanje trde hrane.
Koraki
1. del od 3: Jejte previdno, da se izognete bolečinam
Korak 1. Previdneje žvečite
Najlažje, kar lahko storite, da zmanjšate bolečino, ki jo občutite pri uživanju trde hrane, je, da ste bolj previdni pri načinu žvečenja. To je še posebej pomembno, če nameravate jesti trdo hrano. [Slika: Jejte trdo hrano, ko vam zob boli, korak 1. različica 3-j.webp
- Žvečite zelo počasi, da ne povzročite ostre bolečine.
- Izogibajte se žvečenju s prizadetimi zobmi. Če vas na primer moti leva stran ust, poskusite žvečiti vso hrano na desni strani, dokler bolečina ne popusti.
Korak 2. Hrano narežite na majhne koščke
Trda živila je še težje žvečiti, če jih naenkrat položite v usta. Olajšajte si žvečenje, tako da si vzamete dodaten trenutek, da vso hrano razrežete na manjše koščke.
Živila, ki jih morate ugrizniti s sprednjimi zobmi, na primer cela jabolka, veliko korenje in koruza na storžu, so še posebej slaba. Ne pozabite jih odrezati, da preprečite večjo bolečino in poškodbe zob
Korak 3. Hrano temeljito skuhajte, da se zmehča
Kuhanje hrane na posebne načine lahko pripomore tudi k mehkejšemu in lažjemu žvečenju, kar pomeni, da lahko še vedno jeste živila, ki jih želite, medtem ko občutite manj bolečine. Bolj ko je hrana nežnejša, manj bo motila vaše zobe.
- Če želite jesti goveje meso, ga namesto na žaru pripravite v počasnem štedilniku. Tako bo lep in nežen, obenem pa ohrani okus.
- Namesto surove zelenjave poskusite jesti parjeno ali prepraženo zelenjavo.
Korak 4. Pire ali sok hrana
Drug način, da uživate v živilih, ki jih imate radi, ne da bi zdržali bolečino, je, da jih pirete ali sočite. Še vedno boste brez bolečin dobili ves okus, po katerem ste hrepeneli.
Na primer, če želite jesti korenje, vendar so zobje preveč boleči, razmislite o tem, da popijete korenčkov sok ali jeste korenčkovo juho
2. del 3: Odpravljanje vzroka vaše bolečine
Korak 1. Za trajne bolečine obiščite zobozdravnika
Če so vaše bolečine hude ali trajajo več kot nekaj dni, se takoj dogovorite za sestanek pri zobozdravniku. Morda imate zobno gnilobo, ohlapno plombo ali razpokan zob, kar mora vse obravnavati zobozdravnik.
- Če so vaše bolečine le občasne in niso omejene na eno samo mesto, vas najbrž ni treba skrbeti, vendar morate vseeno redno obiskovati zobozdravnika za čiščenje.
- Prej ko obiščete zobozdravnika, manjša je verjetnost, da bo vaša težava resnejša, zato tega ne odlašajte.
Korak 2. Poskusite nočno stražo
Če vas nenadoma začne boleti več zob, je to lahko posledica škrtanja zob, kar ljudje pogosto počnejo med spanjem. Če boste v posteljo nosili nočnega stražarja, boste preprečili škrtanje z zobmi, zaradi česar bi bolečina izginila.
Če v svojem življenju doživljate več stresa, kot ste ga vajeni, lahko nenadoma začnete škripati z zobmi
Korak 3. Odpravite zamašen sinus
Intenzivna zamašenost sinusov lahko včasih povzroči bolečino, ki jo je enostavno zamenjati z zobobolom, ker stisne živce, ki so zelo blizu korenin zgornjih zob. Če so vas zobje začeli boleti šele, ko ste bili preobremenjeni, razmislite o jemanju zdravila brez recepta za lajšanje zastojev. Morda boste le ugotovili, da tudi zobna bolečina izgine.
Če je vaš zastoj vztrajen ali ga spremljajo drugi simptomi, obiščite zdravnika
Korak 4. Pomislite na nedavne spremembe v vaši prehrani
Če so vam zobje nenadoma začeli povzročati bolečino, je to lahko posledica spremembe vaših prehranjevalnih navad. Če ste v svojo prehrano dodali kakšno novo kislo hrano (na primer agrume, kavo ali paradižnikovo omako), jih boste morda morali zmanjšati. Znano je, da kisla hrana razgradi zobno sklenino, kar lahko povzroči bolečine in različne težave z zobmi.
Če se ne želite odpovedati kislim živilom, si po zaužitju poskusite sprati usta z vodo. To bo pomagalo preprečiti, da bi se kislina prijela na zobe, potem ko ste jedli
3. del od 3: Začasno lajšanje zobne bolečine
Korak 1. Vzemite zdravilo proti bolečinam brez recepta
Za hude bolečine poskusite jemati zdravila za lajšanje bolečin brez recepta, kot so ibuprofen, acetaminofen ali aspirin. Stekleničko vedno preberite in natančno upoštevajte navodila za odmerjanje.
Korak 2. Poskusite hladen obkladek
V bližini prizadetega zoba na obraz položite vrečko ledu. Držite ga tam do 15 minut. To bi moralo začasno ublažiti oteklino in bolečino ter olajšati normalno prehranjevanje.
- Če nimate vrečke ledu, zavijte malo ohlapnega ledu v tanek kos papirja ali plastike. Delala bo tudi vrečka zamrznjene zelenjave.
- Ponovite tolikokrat, kot je potrebno.
Korak 3. Poskusite domača sredstva
Drug način za začasno lajšanje zobne bolečine, da lahko jeste živila, ki jih želite, je, da poskusite uporabiti nekaj naravnih domačih zdravil. Morda že imate vse sestavine, ki jih potrebujete za izdelavo enega od teh zdravil v svoji kuhinji.
- Zmešajte eno čajno žličko toplega gorčičnega olja s ščepcem kurkume v prahu, dokler ne nastane pasta. Nanesite na boleč zob in pustite stati pet minut, preden si sperite usta s toplo vodo.
- Zmešajte eno čajno žličko asafoetide v prahu z nekaj kapljicami na limoninem soku, dokler ne postane pasta. Nanesite na zob in pustite stati pet minut, preden sperite usta s toplo vodo.
- V ponvi segrejte žličko kokosovega olja in na olju prepražite tri klinčke. Odstranite ponev z ognja, pustite, da se zmes ohladi, nato pa jo zmeljite, da nastane pasta. Nanesite ga na zob in pustite stati deset minut, preden sperite usta s toplo vodo.
Nasveti
- Morda bi bilo bolje, če bi med bolečino jedli mehkejšo hrano. Juhe, enolončnice in napitki vas lahko še vedno napolnijo, hkrati pa preprečijo večjo bolečino.
- Dvakrat letno obiščite zobozdravnika za čiščenje. Tako boste ohranili zdrave zobe in zagotovili hitro reševanje vseh zobnih težav.
- Pravilna skrb za zobe med čiščenjem lahko pomaga tudi pri preprečevanju zobnih bolečin. Ne pozabite si umivati zob dvakrat na dan in enkrat na dan, da bodo zobje čisti in zdravi.
- Če vašo zobno bolečino povzročajo naramnice, naj bi popustila v nekaj tednih. Morda se boste želeli držati mehke hrane takoj po prilagoditvi naramnic.
