Ali so bile za vas opisane svojeglave, trmaste in nepripravljene spremembe? Vztrajati pri svojem stališču je pomembno, pomembni pa so tudi kompromis, sodelovanje in sodelovanje. Vaša trma je lahko razlog, da niste povabljeni na dogodke, izgubljate pa lahko prijateljstva in celo možnosti za zaposlitev. Če se odložite in nočete ničesar premakniti, je čas za spremembe. Obvladovanje svoje trme vključuje uporabo praktičnih tehnik, razvoj pogajalskih sposobnosti in analizo razlogov za vašo trmo.
Koraki
1. del od 3: Uporaba praktičnega pristopa
Korak 1. Poslušajte drugo plat zgodbe
Z nekaterimi stvarmi, ki jih slišite, se lahko strinjate, z drugimi pa se ne strinjate. To vam daje priložnost, da slišite stvari, ki jih prej niste slišali, prav tako pa poveča vaše možnosti, da dosežete dogovor. Ko se obe strani poslušata, je vsem lažje.
- Če si napolnite glavo z vsemi razlogi, da med pogovorom rečete "ne", ne poslušate aktivno. Če vam je težko poslušati, recite drugi osebi: "V redu, poslušam, kaj imaš povedati." To vas bo prisililo, da se ustavite in se osredotočite na sogovornika.
- Ohranite dober stik z očmi. To vam bo pomagalo, da ostanete osredotočeni, prav tako pa bo pokazalo vaše zanimanje, da slišite, kaj ima povedati druga oseba.
- Ne prekinjajte govorca. Namesto tega počakajte, da konča, da zadevo reši. Ponovite v podobnem besedilu tisto, kar ste slišali. Vsakič, ko to storite, zgradite vašo verodostojnost kot aktivnega poslušalca.
- Če je sogovornik razburjen, vesel ali strasten glede tega, kar govori, lahko odgovorite: »Sliši se, kot da ste nad to priložnostjo resnično navdušeni. Vidim, zakaj je to za vas tako pomembno. " Ljudje so radi slišani in poslušani. Ko ljudem pravilno ponovite, kar ste slišali, vedo, da ste jih poslušali.
Korak 2. Spomnite se, da nimate vedno prav
Ko poslušate nekoga, ki govori, se vam morda zdi, da je vse, kar govori, napačno, ker poznate »pravo pot«. Obstaja razlika med dejstvi in mnenji. Vaše mnenje ni edino, ki je pomembno, niti vse vaše znanje ni nujno pravilno. Sprejeti morate, da se vsak dan naučite nekaj novega, tudi če to prepiše nekaj, za kar ste mislili, da že veste.
- Imate pravico do mnenja, vendar ne morete pričakovati, da se bodo drugi vedno strinjali z vami. Ponavljanje svojega mnenja glasneje ali pogosteje ali z obsojajočimi kritikami ne bo nikogar prepričalo, da bi se strinjalo z vami. Vsak ima pravico do svojega mnenja.
- Nihče ne mara vedeti vse. Če je ohranjanje odnosov z družino, prijatelji in podjetji pomembno, morate upoštevati svojo všečnost.
Korak 3. Ustvarite zaupanje v druge tako, da začnete z majhnimi koraki
Vaša trma je lahko posledica splošnega nezaupanja do drugih. Večina ljudi vas ne bo izkoristila, takoj ko se boste za svoje cilje nehali boriti z zobmi in nohti. Tistim, ki to počnejo, postane zelo hitro očitno in se lahko distancirate. Ne pozabite, da so te vrste izjema in ne pravilo.
- Obstajajo načini, kako zgraditi svojo sposobnost zaupanja drugim. Začnite z majhnimi koraki, ki vodijo do večjih. Če na primer mislite, da nekdo ni sposoben biti odgovoren, mu dovolite, da prevzame vaše kemično čiščenje. To je dejavnost z nizkim tveganjem, vendar vam bo vseeno omogočila, da zgradite zaupanje. Ko oseba dokaže, da je zanesljiva, ji lahko dovolite opravljanje pomembnejših nalog. Vsakič, ko je oseba uspešna, bo vaše zaupanje vanjo raslo.
- Tudi če kdo pozabi narediti nekaj za vas, to ne pomeni, da mu ne morete zaupati. Dajte mu drugo priložnost, da si zasluži vaše zaupanje. Hvaležni bi bili za isto koncesijo.
Korak 4. Bodite odprti in si pridržite presojo
V vsako razpravo in situacijo vstopite z odprto, nevtralno miselnostjo, brez predsodkov ali presojanja. Pristopite s stališčem, da ste pripravljeni poslušati, kaj ima kdo povedati, da se boste lahko odločili pošteno in ne prenagljeno. Upoštevanje vložkov vseh preprečuje zapiranje možnosti za pozitiven izid.
- Preprečite, da bi s tehnikami vizualizacije prišli do negativnega zaključka. Na primer, zaprite oči in si zamislite polje, napolnjeno z vsemi negativnimi stvarmi, o katerih verjamete v osebo ali dogodek, ki naj bi se ga udeležili. Predstavljajte si, da zaprete škatlo in jo zaklenete ter jo postavite na stran. Odprite oči in naredite korak naprej, simbolno se oddaljite od svoje trme. To vam bo pomagalo, da začnete pogovor odprtega duha.
- Osredotočite se na pozitiven občutek, ki je rezultat dobrega izida, in pustite, da vas v tej situaciji motivira.
Korak 5. Bodite skromni
Ne pripisujte vedno ljudem manj vrednosti kot sebi. Pomislite, da so vsi enaki. V redu je biti samozavesten in imeti zdravo samopodobo, a zaradi tega se lahko zdiš trmast in zaprt, da ne govorim o snobu, sebičnosti in celo zlobnosti.
- Če želite biti ponižni, morate k vsaki situaciji pristopiti z vidika, da ste hvaležni za to, kar imate. Ne hvalite se s svojimi dosežki. Bodite hvaležni za to, kar imate, in za ljudi v svojem življenju. Če tega ne boste nikoli izgubili iz vida in ohranili visoko raven skrbi za druge, boste opazili, da se vaša trma zmanjšuje.
- Ponižnost zahteva, da imate skromno mnenje o sebi in ne napihnjenega. Na primer, če imate visokošolsko izobrazbo, ne mislite manj na nekoga, ki je nima. Obstajajo različni razlogi, zakaj ljudje ne hodijo na fakulteto, in mnogi od teh ljudi so lahko uspešnejši od vas.
Korak 6. Zavedajte se, da je trmastost v nekaterih primerih dobra
V primeru, da ste prepričani, da imate prav ali branite nekaj vrednega, je primerno, da ste trmasti. Tudi v primeru, ko se odločite sami in posledice močno vplivajo na vas, vam bo vaša trma dobro služila. Ob pravi situaciji je trma koristna. Ko izmakne nadzor in negativno vpliva na vas in na okoli vas, morate najti način, kako to ublažiti.
- Če se vi ali vaš odvetnik borite za svoje pravice, je trma prednost.
- Če morate odobriti zdravniški poseg in od zavarovalnice dobivate odziv, vam bo trma morda rešila življenje.
2. del 3: Razvijanje pogajalskih sposobnosti
Korak 1. Zgradite odnos, da zmanjšate napetost
Ne uporabljajte trma, da bi dobili tisto, kar želite, raje se naučite osnov pogajanj, da boste lahko sklenili kompromise, sodelovali in sodelovali. Na učinkovitejši in profesionalnejši način boste dobili tisto, kar želite. Vzpostavitev odnosa je prvi korak. Ljudje se ponavadi spustijo pred tiste, ki imajo skupne interese. Če svojo trmo pustite ob strani in se povežete z ljudmi, se bodo odzvali pozitivno.
- Poiščite skupni jezik z ljudmi tako, da preprosto opazite fotografijo ali umetniško delo na steni ali na mizi osebe in rečete: »To je odličen posnetek. Izgleda kot kraj, ki sem ga videl v Novi Mehiki. Kje ste to vzeli?"
- Če želite najti skupni jezik z ljudmi, se usmerite v pogovore o vremenu, hišnih ljubljenčkih in otrocih. Ljudje se odzivajo na ljudi, s katerimi se lahko povežejo. Poiščite temo, s katero se lahko oseba poveže, in se o njej pogovorite. Ponovno odpiranje teme, ko odidete, je lep način za zaključek pogovora.
- Postavljali vam bodo vprašanja, zaradi katerih se boste morda počutili obrambno. Ohranite zbranost in recite: "V upanju, da bom rešil to težavo, naj poskusim odgovoriti na to vprašanje, ne da bi se obranil." Če to izrečete na glas, vas bo spomnilo, da se osredotočite na nadaljevanje izgradnje odnosa.
- Morda se počutite konkurenčni do druge osebe, zato ne pozabite, da je dobro športno vedenje pomembno za vsako tekmovalno situacijo.
- Med pogovorom ohranite profesionalen in prijazen ton.
Korak 2. Zmanjšajte nesporazume, da povečate ločljivost
Naj bo vaš cilj razumeti, kaj druga oseba govori in kaj želi. Če vam nekaj ni smiselno, prosite za pojasnilo. Nato izrazite svoje želje na način, ki bo drugi osebi pomagal razumeti, kaj želite. Ko se bosta obe strani razumeli, bo lažje oblikovati pozitiven rezultat.
- Če česa ne razumete, recite: "Ne vem, ali razumem, zakaj morate naslednji teden uporabljati avto. Pravite, da vam ne bo uspelo, ali boste zaradi tega odpuščeni?"
- Morda se boste morali zaradi nesporazuma opravičiti. Na primer, lahko rečete: "Žal mi je, da sem naredil nesporazum. Naj vidim, če ga lahko preoblikujem."
Korak 3. Zgradite zakonito podporo svojemu položaju
Vaše trdovratne zahteve verjetno niso imele racionalne podpore, če je bila trma vaša glavna taktika obvladovanja situacije. Drugi so verjetno nehali poskušati rešiti težavo z vami, ker jim nenehno vsiljujete svoje stališče.
Reči: "Ker sem tako rekel" v pogajanjih ni sprejemljivo in deluje proti doseganju dogovora. Svoje stališče boste morali podpreti z dokazi, ki bodo pomagali utemeljiti, kar želite. Na primer, če vaš pomembni partner želi, da greste z njo na delovno zabavo, pa tega ne želite, bi lahko rekli: "Vem, da se zdi, kot da sem samo trmast, toda razlog, zakaj tega nočem pojdi na zabavo, ker ne poznam nikogar in raje bi šel s prijatelji in se zabaval. Ne bo vam treba skrbeti, ali se zabavam ali ne. Zato pojdi, rad bi se zabaval."
Korak 4. Olajšajte in proslavite dogovore
Če se vsake situacije lotite z namenom reči "ne", bo to oviralo dogovor. Konflikti se rešijo veliko hitreje, če začnete s stališčem: "Kako lahko to naredimo?" S tem pristopom se ne odrečete moči. Pravzaprav je hitro doseganje rešitve močan dosežek.
- Če ste bili v nasprotju s sostanovalcem in ste rešili dolgoletno vprašanje, recite: »Tako sem vesel, da smo to težavo rešili. Gremo na kavo in sladico. Jaz plačam."
- Kadar koli ste se z nekom spopadli, vedno priznajte njegovo pripravljenost delati na rešitvi. Na primer, recite: »Resnično cenim, da sodelujete z mano pri reševanju tega vprašanja. Upam, da bomo to zdaj pustili za sabo."
- Zavedajte se, ko ste svojo trmo pustili ob strani in to je spremenilo. Na primer recite: »Res sem se trudil, da ne bom trmast in mislim, da je pomagalo. A ti? " Ne priznate slabosti. Sprememba je pokazatelj moči.
5. korak Strinjajte se, da se ne strinjate
Včasih ne boste mogli rešiti spora. Če se potrudite, da v celoti sodelujete, je to vse, kar lahko storite. Morda boste želeli narediti dodatne poskuse za rešitev. Na žalost morate včasih sprejeti in nadaljevati.
- Vedno si lahko vzamete odmor od dejanja, da sebi in drugi osebi omogočite razmišljanje, ohladitev in obdelavo možnih rezultatov.
- Včasih je najboljši rezultat razumeti, da nikoli ne boste razumeli. To vam bo pomagalo miselno premagati težavo.
3. del od 3: Analiza vaše trme
Korak 1. Raziščite in ugotovite izgube svojega življenja
Trma je lahko reakcija na izgubo nekoga ali nečesa v svojem življenju. Morda se boste zaščitili pred nadaljnjo izgubo, ker je bila začetna izguba izredno boleča. Stvari, ljudje ali družinski status so vam morda umaknili izpod vas. Podzavestno mislite, da če se pri vsem držite, ne boste poškodovani.
- Koren človekove trme je od osebe do osebe različen. Možni razlogi so: občutek manjvrednosti; morda obstaja varovana skrivnost; želja, da bi pritegnili pozornost drugih; človek se boji odreči moči.
- Situacije, ki lahko sprožijo trmastost osebe, so: igranje tekmovalne igre; sošolec morda odhaja iz šole in noče, da bi kdo vedel, zato noče govoriti o svojih razredih; oseba se zaplete v razpravo in se postavi na stran samo zato, da nasprotuje vsem vpletenim; sostanovalec noče deliti odgovornosti pri vprašanju glede stroškov.
- Svet, napolnjen s trmo, ki ga poskušate ustvariti, ni zdrav. Na koncu se boste počutili izolirane, depresivne in boste morda imeli druge psihološke izzive.
- Ali ste imeli izgubo nadzora, ko je starš odšel, je bil ubit zakonec ali je bila vaša sanjska služba odpravljena? Namesto da ostanete trmasti, se naučite novih in bolj zdravih strategij spoprijemanja, med drugim: sodelujte pri zdravih dejavnostih, ki zahtevajo, da se odprete, spoznate proces žalovanja ali meditirate.
- Ste pasivno agresivni, ker vam je nekdo v življenju vedno govoril, kaj naj storite, pa vam ni bilo všeč? Zdaj, ko vas nekdo prosi, da naredite nekaj, kar trdite, da boste, potem trmasto vlečete noge, da bi drugo osebo razjezili. Sledite svojim obljubam, saj bo pasivno agresivno vedenje spodkopalo in poslabšalo vsak odnos.
Korak 2. Vprašajte se, zakaj ne pustite, da imate prav
Negotovost povzroča veliko človeškega vedenja in lahko vodi v tesnobo in depresijo. Se bojite, da bodo drugi mislili, da ste neizobraženi, slabo uspešni ali nekako manj človeški, če pokažete svojo ranljivost? Če verjamete, da imate prav, ko je očitno, da niste, bo na koncu okrepilo vašo negotovost.
Priznajte, da se motite, kadar je to upravičeno. Videli boste, da ni konec sveta. Pravzaprav boste začutili olajšanje in začeli razumeti, da trma vpliva na vaše misli, čustva in odnose
Korak 3. Določite, kaj upate pridobiti s trmo
Pretirana trma ustvarja oviro med vami in drugimi. Ali odrivate ljudi? Ali se zaradi ovire počutite varno? Kakšne so možne izplačila in ali so rezultati vaših dejanj zdravi?
- Ali vaša trma deluje proti vam? Si želite stabilnosti in skupnosti, pa vendar vsa vaša dejanja odrivajo druge? Odgovor je: ne deluje vam.
- Bodite iskreni do sebe in napišite seznam stvari, ki jih upate pridobiti s trmo. Na primer, ali menite, da se boste zaradi tega počutili superiornejše od drugih, da se vam življenje ne bo spremenilo ali da želite dokazati, da vam nihče ne more povedati, kaj storiti? Pričakovati te rezultate ni realno. Preučitev vašega pomanjkljivega razmišljanja je bistvena za spremembe.
- Napišite drugi seznam stvari, ki jih lahko storite, da ne boste trmasti, in ustvarite neovirano življenje, ki ga želite živeti.
Korak 4. Poiščite pomoč, če imate težave
Potrebujete pogum in pogum, da prosite za pomoč. Če imate težave pri obvladovanju svoje trme, se obrnite na zaupanja vreden vir in se pogovorite o pomoči. Viri so vam na voljo pri zasebnem ponudniku, kot je svetovalec ali zdravnik. Pogovor z nekom vam bo pomagal rešiti težave in razviti učinkovit pristop, s katerim se boste spopadli s čimer koli.
- Če postajate vse bolj osamljeni, pokličite svetovalca ali zdravnika, da se dogovorite za sestanek. Če ste utrpeli veliko izgubo, se lahko trmasto omejeno obdobje šteje za normalno. Vendar je to lahko znak, da morda trpite zaradi nerazrešene žalosti, zato vam bo svetovanje o žalosti pomagalo.
- Na voljo je tudi umetniška terapija, ki je lahko zelo koristna.
Nasveti
- Spoštujte prepričanja drugih skupaj s svojimi.
- Sprejmite nasvete drugih ljudi.
- Ljubite druge in dovolite drugim, da vas ljubijo.
- Ko berete takšne članke o pozitivnih spremembah, povečate možnosti za uspeh.
- Ko začutite, da se začnete upirati, se ustavite in recite: »Ne bom trmast. Odprl se bom za možnosti."
- Ko je mula trmasta, se bo premikala s pravilno, prijazno nego in nagovarjanjem.
- Ko začutite grožnjo, da boste izgubili pomembne stvari, obstaja težnja po tem, da jih tesno pritisnete, da preprečite njihovo odvzem. Lahko se naučite pustiti stvari.
- Bodite pogumni pred trmo. Poskuša vam preprečiti polno življenje.
- Če želite prenehati biti trmast, izberite en dan in se mu posvetite, da vidite, kako se počuti. Morda se vam bo sprva zdelo neprijetno, vendar boste sčasoma začutili svobodo, ki jo lahko prinese.
- Če se opravičite za svojo trmo, lahko pridobite prijatelje in vplivate na druge. Razvijte navado, da se opravičujete, ko nekoga poškodujete ali poskušate zagovarjati napačen vzrok.
- Pričakujte, da se boste včasih zmotili.
- Poslušajte in spoštujte druge, vendar se še vedno postavite zase.
- Naučite se prepoznati, da ste včasih lahko nekoga poškodovali s svojim trmastim vedenjem.
- Namesto samo sebe pomislite na družbo, svoje prijatelje in družino.
- Trma je lahko stranski produkt sebičnosti. Raziščite možnosti, da je sebičnost lahko korenina vaših težav.
Opozorila
- Vedite, da če ste v svoji osebnosti do neke mere trmasti, potem to ste. Lahko pa se ga naučite upravljati, da vam ne bo delovalo.
- Trmastost lahko stane vaše odnose, službe, priložnosti in celo življenje, če po potrebi ne želite poiskati zdravniške oskrbe.
- Nikoli ni prepozno, da se opravičite, da se rešite iz stiske, ki je posledica vaše nepripravljenosti, da se upognete.
- Preden se lahko spremenite, morate razumeti posledice svojega vedenja. Vaše vedenje vpliva na druge ljudi in imate odgovornost, da z drugimi ravnate tako, kot pričakujete, da bodo z njimi ravnali.
