Kajenski poper je pekoča pekoča paprika, pridelana v tropskem podnebju. Številnim jedem ne ponuja samo pikantnega udarca, ampak tudi številne zdravstvene koristi. Ljudje uporabljajo kajensko papriko za lajšanje bolečin, hujšanje, vnetje ušes in luskavico. Kapsaicin, glavna sestavina kajenske paprike, je učinkovit tudi pri zniževanju krvnega tlaka. Če želite za znižanje krvnega tlaka uporabiti kajenski poper, ga lahko dodate obrokom, vzamete kajenske kapsule ali popijete okusen kajenski tonik.
Koraki
Metoda 1 od 3: Jemanje Cayenne v koncentriranih oblikah
Korak 1. Vzemite kapsule kajenskega popra
Kapsule Cayenne so na voljo v različnih koncentracijah. Večina dodatkov ponuja 400 - 600 miligramov kajenskega mleka na tableto. Pogovorite se z usposobljenim zdravnikom, da se odločite, katera koncentracija vam ustreza, in uporabite kapsule po navodilih.
Kajenske kapsule so dobra izbira za ljudi, ki ne prenesejo pikantnega okusa kajenske paprike ali prahu
Korak 2. Vzemite kajensko tinkturo
Kajenska tinktura je posebna mešanica kajenskega ekstrakta in drugih sestavin, kot so alkohol, voda, kokos ali drug naravni ekstrakt. Stekleničko s tinkturo pred uporabo dobro pretresite. Medtem ko se posebna navodila za uporabo razlikujejo, lahko običajno vzamete eno čajno žličko tinkture trikrat na dan peroralno.
Tinkturo vedno uporabljajte po navodilih
Korak 3. Zmešajte kajenski poper v prahu z vodo
V pol skodelice mlačne vode dodajte eno čajno žličko kajenskega popra. Raztopino zmešajte z žlico, vilicami ali slamo. Mešanico pijte vsak dan, da znižate krvni tlak.
- Če želite pripraviti večjo količino vode kajenskega popra, lahko prilagodite razmerja. Na primer, lahko v eno skodelico vode dodate dve čajni žlički kajenskega popra in raztopino premešate.
- Če želite zmes razredčiti, lahko kajenski poper zmešate z eno ali dvema skodelicama vode in ne le s pol skodelice vode.
Korak 4. Zmešajte paradižnikov sok in kajenski prah
Združite osem unč paradižnikovega soka z nizko vsebnostjo natrija (ali katerega koli drugega zelenjavnega soka) z eno čajno žličko kajenskega. Mešanico dobro premešajte. Pijte enkrat na dan.
- Če ugotovite, da celotna čajna žlička doda preveč začimb, lahko namesto tega uporabite polovico ali četrt žličke; vendar znižanje krvnega tlaka morda ni tako opazno ali pa se zgodi tako hitro.
- Če želite povečati učinek te mešanice, jo lahko pijete trikrat na dan namesto le enkrat na dan.
Korak 5. Pripravite jutranjo pijačo iz kajenskega juha
Zmešajte četrt skodelice zdrobljenega ali na kocke narezanega ingverja, četrt skodelice limoninega soka, četrt skodelice brusničnega soka, eno čajno žličko kajenskega prahu in 3/4 skodelice vode. Stresemo v zaprto steklenico vode z ledenimi kockami ali zmešamo v mešalniku.
Metoda 2 od 3: Vključitev Cayennea v vaše obroke
Korak 1. Naredite kajenski drgnjenje z žara
Drgnjenje z žara je odličen način, da svoji najljubši jedi posodite malo toplote. Nekaj jih potresemo po mesu, tofuju in ribah, preden jih spustimo na žar ali v ponev. Mešanica lahko ostane sveža v veliki vrečki z zadrgo ali plastični posodi, dokler je ni čas za uporabo. Preprosto zmešajte skupaj:
- 1 žlica soli
- 1 žlica popra
- 1 žlica česna v prahu
- 1 žlica čilija v prahu
- 1 žlica čebule v prahu
- 1/2 skodelice rjavega sladkorja
- 1/2 skodelice paprike
- 1 čajna žlička kajenskega popra
Korak 2. Naredite pečeno čičeriko
Pečena čičerika je odličen prigrizek, priprava pa traja le nekaj minut. Pečico preprosto segrejte na 428 stopinj Celzija (220 stopinj Celzija). Dve žlički gheeja (bistrega masla) položite v pekač. Pekač za eno ali dve minuti postavimo v pečico.
- Medtem ko se ponev segreva, zmešajte 1 čajno žličko posušenega origana, 400 gramov čičerike (odcejeno in oprano), 1 čajno žličko dimljene paprike, 3/4 čajne žličke soli, 1/4 čajne žličke kajenskega popra in 1/2 žličke črni poper v posodi za mešanje.
- Zmes zlijte v pekač, ki je v pečici, in vse dobro premešajte, da bo čičerika enakomerno obložena.
- Pečemo 30 do 35 minut, vsakih pet do 10 minut stresemo pladenj, da se ne primejo na pekač.
Korak 3. Pečemo nekaj začinjenih zavitkov sira
Ti zavoji sira so odlična stran pri testeninah ali solati. Pečico segrejte na 400 stopinj Fahrenheita (204 stopinj Celzija). V skodelici združite 1,5 skodelice naribanega parmezana, dve žlički paprike in četrt čajne žličke kajenskega (ali več, če želite).
- Listnato testo razvaljajte v pravokotnik 1/8 palca globoko, 12 centimetrov v dolžino in 24 centimetrov v širino.
- Mešanico parmezana potresemo po polovici testa za pecivo.
- Drugo polovico listnatega testa prepognemo tako, da prekrije mešanico parmezana. Zdaj bi morali imeti kvadrat 12 centimetrov na vsaki strani.
- Testo z ostrim nožem ali rezalnikom za pico razrežite na 3/4-palčne trakove. Zavijte konce vsakega traku v nasprotnih smereh.
- Trakove položite na rahlo namaščen pekač in vsakega premažite z mešanico 1 žlice vode in enega jajca.
- Pečemo 15 do 18 minut oziroma do zlato rjave barve.
Korak 4. Sol nadomestite s kajenskim poprom
To je uporabna zamenjava za boj proti visokemu krvnemu tlaku. Ne samo, da zmanjšate vnos soli (pomemben korak v boju proti visokemu krvnemu tlaku), ampak povečate tudi vnos kajenskega zrna (ki aktivno znižuje krvni tlak). S kajenom na krompirčku, juhah, testeninah in zelenjavi ne boste pogrešali niti soli.
Metoda 3 od 3: Spreminjanje frekvence, ki jo zaužijete Cayenne
Korak 1. Začnite z jemanjem kajenskega mleka enkrat na dan
Jemanje kajenskega olja enkrat na dan - bodisi kot tinkturo ali pijačo - vam bo pomagalo, da se postopno prilagodite njegovim učinkom. Za začetek uporabite približno 1/4 ali 1/2 čajne žličke.
- Tinkture, kapsule in kajenski napitki so najučinkovitejši način uporabe kajenskega olja v boju proti visokemu krvnemu tlaku; lahko pa poleg kajenskega obroka v pijačah, kapsulah in tinkturah uživate tudi v nekaj prigrizkih ali obrokih, ki vsebujejo kajen.
- Preden začnete jemati kajenski poper, izmerite svoj krvni tlak, da mu boste lahko sledili.
- Če uporabljate kajenske kapsule, lahko vzamete od 30 do 120 miligramov trikrat na dan.
Korak 2. Povečajte vnos kajenskega zrna
Premaknite se od 1/4 do 1/2 čajne žličke. Če še niste vzeli 1/2 čajne žličke, začnite jemati to količino po enem tednu. Če ste že jemali 1/2 čajne žličke, jo boste želeli izravnati do 3/4 čajne žličke. Lahko ga vzamete enkrat na dan ali razdelite količino na več obrokov ali pijač.
- Na tem mestu ponovno izmerite krvni tlak, da vidite, kako napredujete. Če ne opazite sprememb, razmislite o dodajanju več kajenskega obroka v svojo prehrano.
- Na primer, uporabite tri četrtine čajne žličke namesto pol čajne žličke.
Korak 3. Povečajte vnos na polno čajno žličko
Porazdelite porabo čez cel dan. Če na primer jeste tri obroke na dan, uporabite 1/3 čajne žličke z vsakim obrokom. Po tedenski uporabi na tej ravni ponovno merite krvni tlak. Če so rezultati zadovoljivi, rahlo zmanjšajte dnevni vnos.
- Če se vaš krvni tlak v tem trenutku ni znižal na normalno raven, nadaljujte z jemanjem kajenskega popra 3 -krat na dan, dokler se ne zniža. Če želite pospešiti postopek, dodajte več (do 1 čajno žličko, trikrat na dan).
- Nadaljujte s spremljanjem krvnega tlaka. Če začne teči nazaj, dodajte več kajenskega obroka v svojo prehrano.
Korak 4. Posvetujte se z zdravnikom o jemanju kajenskega
Zaradi variabilnosti posameznih človeških teles je najbolje, da se s svojim zdravnikom pogovorite, ali vam lahko kajenska olje pomaga znižati krvni tlak. Trditve o zdravilnih lastnostih kajenskega olja morda ne veljajo za vse. Zdravnik vam bo pomagal ugotoviti, koliko bi morali vzeti glede na vašo osebno anamnezo in ali bi lahko bili boljši pri drugih medicinskih posegih, ki bi lahko znižali krvni tlak.
