Raven hematokrita je količina rdečih krvnih celic v krvi. Za odrasle moške bi moralo biti približno 45% vaše krvi; za odrasle samice približno 40%. Raven hematokrita je pomemben odločilni dejavnik pri diagnosticiranju različnih bolezni. Visoke ravni hematokrita običajno povzročijo pljučne in srčne bolezni ter dehidracija. Povečanje ravni hematokrita pomeni, da lahko doživite šok ali hipoksijo - stanje, v katerem v telesu kroži izčrpana količina kisika. Po drugi strani pa bodo nižje ravni hematokrita pomenile, da imate anemijo ali stanje, v katerem v krvi kroži nezadostna količina kisika. Če se vam je raven hematokrita zvišala, začnite s korakom 1 spodaj, da ga vrnete v normalno območje.
Koraki
1. del od 3: Spreminjanje vaše prehrane
Korak 1. Izogibajte se jemanju dodatkov železa
Vaše telo potrebuje veliko hemoglobina, da ustvari rdeče krvne celice. Najlažji način, da vaše telo dobi hemoglobin, je železo. Ker rdeče krvne celice v bistvu tvorijo vašo raven hematokrita, se izogibajte uživanju dodatkov železa, da ne boste dobili preveč železa.
Če trenutno jemljete dodatke železa in ste zaskrbljeni zaradi prenehanja, se posvetujte s svojim zdravnikom, kaj je vaše najboljše ukrepanje
Korak 2. Ostanite hidrirani
Učinek dehidracije v telesu bo povzročil višje ravni hematokrita, večji volumen polne krvi in večji volumen plazme, saj je v telesu manj tekočine za redčenje krvi. To pomeni, da bo pri hudi dehidraciji raven hematokrita visoka; po drugi strani pa, če imate v telesu zadostno količino vode, bo raven hematokrita ostala v mejah normale.
- Kokosova voda, nekoncentrirani sokovi (kot so jabolčni in ananasovi sokovi) in športne pijače (na primer Gatorade ali Powerade) so vse odlične možnosti.
- Ne pozabite, da bo pitje 8 do 12 kozarcev vsak dan naredilo čudeže za vaše telo. Naj bo navada povečati vnos tekočine, še posebej, če počnete nekaj zelo napornega.
Korak 3. Vedite, katerim pijačam se morate izogniti
Pitje kofeina in alkoholnih pijač ni priporočljivo, ker sta oba diuretika. Spodbujajo uriniranje in lahko povzročijo dehidracijo, čeprav nenehno pijete. Če želite ohraniti nizko raven hematokrita, preskočite sodo, vino, alkoholne pijače in pivo ter se držite vode ali nesladkanih sokov.
S pitjem več tekočine se koncentracija krvi razredči, ker telo shranjuje tudi tekočino v našem krvnem obtoku in tako zniža koncentracijo hematokrita. Prizadevajte si za vnos 2 litra (0,5 US gal) na dan ali več, da ohranite normalno raven hematokrita
Korak 4. Vsak dan jejte grenivko
Nedavne študije so pokazale, da lahko uživanje 1/2 do celega grenivke vsak dan zniža raven hematokrita. Višja kot je vaša raven, učinkovitejši bo grenivka. Polovico vključite z zajtrkom, polovico pa kot prigrizek opoldne.
To je zato, ker naringin, flavonoid, ki ga v velikih koncentracijah najdemo v grenivki, lahko povzroči fagocitozo, proces, ki naravno odstrani rdeče krvne celice iz vaše krvi in jih pretvori v druge namene
Korak 5. Pridobite več antioksidantov
Ti pomagajo zaščititi telo pred prostimi radikali, ki naj bi povzročali raka in druge bolezni, povezane s krvjo. Ko uživate dodatke ali živila, bogata z antioksidanti, je transport kisika v telesu lažji. Dobri viri tega so slive, fižol in jagode.
Antioksidanti pomagajo na različne načine, toda najpomembnejše pri zniževanju ravni hematokrita je, da lahko pomaga pri oskrbi krvi s kisikom, da lahko pravilno kroži po telesu. Pomaga ne le pri preprečevanju bolezni, ampak tudi pri krepitvi dobrega zdravja
2. del 3: Spreminjanje svojega življenjskega sloga
Korak 1. Zmerno vadite
Redna zmerna vadba je pomembna za vaše zdravje. Nočeš pa pretiravati. Preveč stroga vadba lahko poveča raven hematokrita. Nekaj dobrih zmernih vaj, ki jih lahko naredite, so:
- Hitra hoja
- Lahko kolesarjenje
- Čiščenje
- Košnja trate
Korak 2. Darovati kri
Po podatkih NHS Blood and Transplant mora biti pogostost dajanja krvi največ 4 -krat na leto ali pa 12 -tedenski interval med darovanjem krvi. To storite le kot zadnji rezultat in le, če ste se posvetovali s svojim zdravnikom. Če on ali ona odobrava ta ukrep, je to v pomoč:
- To lahko očisti vašo kri, ko vaše telo poskuša napolniti količino izgubljene krvi, zaradi česar je krožeča kri sveža.
- Tako odstranite odvečno železo v telesu. Prekomerna količina železa naj bi bila vzrok ateroskleroze ali utrjevanja vaših arterij. Ko krvodajate, se iz telesa odstrani približno 250 mg železa, kar zmanjša tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja.
Korak 3. Vzemite mini aspirin
Še enkrat, naredite to le kot zadnjo možnost, ker ima lahko druge neželene učinke. Posvetujte se s svojim zdravnikom o jemanju aspirina kot sredstva za znižanje ravni hematokrita, ker je edini način, da mini aspirin pomaga znižati raven hematokrita, kadar povzroči krvavitev iz prebavil.
Aspirin je zdravilo proti trombocitom. Trombociti zelo pomagajo pri strjevanju v primeru poškodbe. Ko jemljete mini aspirin kot sredstvo za znižanje ravni hematokrita, vedite, da vam lahko popolnoma razredči kri, kar lahko povzroči nezmožnost strjevanja krvi, omotico in druge nevrološke okvare
Korak 4. Držite se spodnjega dela tal
Območja z visoko nadmorsko višino imajo nižjo koncentracijo kisika kot območja z nižjo nadmorsko višino. Šteje se, da ima območje več kot 8000 čevljev (2, 438,4 m) nadmorske višine "tanjši kisik." Ljudje, ki živijo na teh območjih, imajo na splošno visok hematokrit. Če se preselite na nižjo nadmorsko višino, se bo vaše število hematokrita vrnilo na normalno.
Zaradi prilagajanja okolju kostni mozeg, ki je odgovoren za proizvodnjo eritrocitov, proizvaja več eritrocitov za kompenzacijo nizke ravni kisika v telesu, zato je v telesu visoka koncentracija hematokrita
Korak 5. Prenehajte kaditi
Nikotin v cigaretah in drugih tobačnih izdelkih poslabša prekrvavitev s spreminjanjem nosilnosti rdečih krvničk s kisikom. Telo zaradi nizke ravni kisika telo kompenzira tako, da kostni mozeg proizvede več eritrocitov in tako poveča raven hematokrita v telesu. Prenehanje kajenja ali uživanje katerega koli drugega tobačnega izdelka bo pomagalo znižati raven hematokrita.
Prenehanje kajenja je najboljše tudi za srce, pljuča, kožo, lase in celo telo. Poleg tega je bolje tudi za tiste okoli vas. Če tega zaradi hematokrita ni dovolj, naredite to iz teh razlogov
Korak 6. Odpravite osnovni vzrok
Povišane ravni hematokrita so lahko v celoti povezane z drugo boleznijo, in sicer z variacijami raka in možnim tumorjem. Tumorji in rak - zlasti v kostnem mozgu - ustvarjajo nenadzorovano proizvodnjo krvnih celic.
Ne prehitro sklepajte, če imate visoko število hematokrita. Posvetovanje z zdravnikom je najboljši način, da ugotovite, kako učinkovito zmanjšati raven hematokrita, in edini način, da ugotovite, zakaj je raven hematokrita visoka
3. del od 3: Prepoznavanje visoke ravni hematokrita
Korak 1. Spremljajte glavobole in omotico
Ta dva simptoma sta posledica prevelikega števila eritrocitov v krvi, zaradi česar je kri koncentrirana. Kot signal in kompenzacijski mehanizem sta lahko glavobol in omotica posledica visokih ravni hematokrita.
Koncentrirana kri je viskozna - kar pomeni, da je debela in lepljiva ter tudi ne teče. V zameno se dobava kisika v možgane nekoliko zmanjša. Pomanjkanje kisika v možganih se lahko zelo hitro spremeni
2. korak Če se počutite šibki in utrujeni, se posvetujte s svojim zdravnikom
To je splošni odziv telesa na viskozno kri, ki težko dostavlja kisik in hranila v celo telo. Če imate šibkost 24 ur na dan, se čim prej pogovorite s svojim zdravnikom.
Utrujenost je lahko znak številnih bolezni, ne le visoke ravni hematokrita. Če želite vedeti, za kaj je značilna vaša utrujenost, obiščite svojega zdravnika. Le zdravnik vas lahko nato usmeri na pravo pot
Korak 3. Spremljajte svoje dihanje
Tisti z visokim številom hematokritov pogosto trpijo za "tahipnejo". To je le medicinski izraz, ki se nanaša na vzorec hitrega dihanja več kot 20 ciklov na minuto. To je kratkoročni kompenzacijski mehanizem telesa kot odgovor na slabo dostavo kisika.
Ponovno, ločeno, to ni simptom, zaradi katerega bi morali skrbeti. Samo če ugotovite, da vaše dihanje pospeši pogosteje in ne bi smelo biti razloga za preplah
Korak 4. Poiščite modrice
Visoka raven hematokrita lahko povzroči modrice, če imate policitemijo vero. Koncentrirana, viskozna kri je nagnjena k nastanku krvnih strdkov po vsem telesu. Modrice se pojavljajo od vijolično do črne barve kjer koli na telesu. Nekateri so neboleči, drugi pa boleči.
Modrice so običajen rezultat poškodbe. Modrice, na katere morate biti pozorni - še posebej pri štetju hematokrita - so modrice, za katere se zdi, da nimajo vzroka. Če imate modrice, ki se pojavijo od nikoder, so to lahko hematokritne modrice
Korak 5. Občutite čudne občutke v svoji koži
Visoko število hematokrita lahko povzroči številne nerazložljive stvari v vaši koži. Kri, ki teče tik pod kožo, ko ji primanjkuje kisika, lahko moti delovanje vaših čutilnih receptorjev. Takole:
- Srbenje. Srbenje povzroča histamin, ki ga telo izloča kot reakcijo na visoko raven hematokrita. Histamin je kemični posrednik, ki sodeluje pri vnetjih in alergijah. Srbenje se pojavi predvsem na distalnem delu ali okončinah, kot so roke in noge.
- Parestezija. To je stanje, pri katerem se na podplatih rok in nog pojavi mravljinčenje, zbadanje ali pekoč občutek. To je predvsem posledica slabega krvnega obtoka. Visoka raven hematokrita naredi kri bolj viskozno zaradi koncentracije eritrocitov v krvni plazmi. To je pogosto tudi pri bolnikih s sladkorno boleznijo s slabo cirkulacijo.
Nasveti
- Zaključek je, da več kisika, ki kroži v vašem sistemu, boljše so vaše možnosti za normalno raven hematokrita.
- To lahko imenujemo volumski delež eritrocitov (EVF) ali volumen pakiranih celic (PCV).
- Če imate kronično pljučno ali srčno bolezen ali če imate apnejo v spanju, se posvetujte s svojim zdravnikom o obvladovanju svojega stanja, da ne vpliva na raven hematokrita.
Opozorila
- Izogibajte se dolgotrajni izpostavljenosti ogljikovemu monoksidu, ki lahko poveča raven hematokrita.
- Raven hematokrita se lahko poveča kot odziv na začetek zdravljenja s testosteronom. Če ste to nedavno začeli, se pogovorite s svojim zdravnikom o alternativnih ukrepih.
