Ko pomislite na vadbo, verjetno ne vključite vratu in obraza na seznam "ciljnih področij". Če pa se naučite zategniti puranovega vratu z jogo na obrazu in vsakodnevno izvajanje teh vaj, lahko pomaga vratu videti in se počutiti napeto, kar vas pripelje do mlajšega videza. Mnoge vaje za jogo obraza je mogoče prilagoditi vašim potrebam in jih lahko preprosto izvajate v skoraj vseh okoljih.
Koraki
Metoda 1 od 2: Vadba vaj
Korak 1. Naredite raztezanje
Spodnjo ustnico iztegnite do točke, ko naredite napihnjenost. V tem položaju držite nekaj sekund. Nato spustite čeljust, pri tem pa naj bo spodnja ustnica iztegnjena v izlivu, obraz pa miren. To vajo ponovite približno 10 -krat.
- Ta poteza se osredotoča na krepitev moči v predelu brade in zgornjega dela vratu, ki je nagnjen k razvoju "waddlea".
- To vajo lahko izvajate večkrat na dan, kjer koli in povsod.
Korak 2. Poskusite "poljubiti nebo"
Sedite na stol z ravnim hrbtom. Počasi nagnite glavo nazaj, dokler ne pogledate v strop. Ustnice naj bodo zaprte, vendar ohlapne. Stisnite ustnice, kot da poljubljate strop. Držite pretirano poljubno pozicijo nekaj sekund. Ponovite približno 10 -krat.
To vajo ponovite večkrat na dan. To vajo bi morali čutiti kot raztezanje skozi vrat in spodnjo stran čeljusti
Korak 3. Nategnite sovo
Vstanite naravnost z razmaknjenimi rokami ob straneh in ramena navzdol. Potegnite ustnice v drgnjenje in držite položaj. Globoko vdihnite skozi nos. Počasi obrnite glavo, gledajte čez levo ramo. Držite nekaj sekund. Ko končate, ponovite tako, da pogledate čez desno ramo.
- Ko pravilno izvajate to vajo, morate čutiti raztezanje pod brado in ob obeh straneh vratu.
- Ponovite na vsaki strani 10 do 15 -krat do dvakrat na dan.
Korak 4. Poskusite "žvečilni gumi"
Obrnite glavo v desno, kolikor je le mogoče. Približno 20 -krat simulirajte gibanje žvečilnega gumija z usti. Ponovite na drugi strani.
- Pri pravilnem izvajanju te vaje bi morali čutiti raztezanje mišic čeljusti, bokov in sprednjega dela vratu ter brade.
- V različici te vaje naredite žvečilno gibanje z usti, medtem ko nagnete glavo nazaj in pogledate v strop.
Korak 5. Psa obrnite navzgor
Lezite na tla in se dvignite na podlakti s komolci pod rameni. Potisnite navzgor, tako da bo vaše telo v položaju C in obrnite brado navzven. Držite nekaj sekund in nato ponovite.
Korak 6. Poskusite požiranje
Poglejte v strop in nagnite glavo nazaj. Prilepite jezik na streho ust in pogoltnite. Nagnite glavo v desno in pogoltnite, nato nagnite glavo v levo in pogoltnite. Ponovite 4 -krat v vsako smer.
- Da bi ta vaja okrepila puranov vrat, mora biti jezik ves čas vaje posajen na streho ust.
- To vajo je lahko težko izvesti, zato se spomnite, da se sprostite in samo nadaljujte, če vam prvič ne uspe.
Metoda 2 od 2: Poskusite druge naravne metode
Korak 1. Spite z ravnim vratom
To je preprost trik, s katerim lahko preprečite, da bi gube na vratu postale bolj izrazite. Ko spite z ukrivljenim vratom na eno ali drugo stran, se bo vaša koža bolj raztegnila in ohlapna. Poskusite spati na hrbtu z ravnim vratom.
Korak 2. Poskusite kremo za učvrstitev kože
Koža na vratu je tanjša kot na drugih delih telesa in se hitreje izsuši in naguba. Vsak dan uporabite vlažilni losjon, da bo čvrst in elastičen. Če ga želite dodatno okrepiti, poskusite kremo za učvrstitev kože, ki vsebuje retinol ali formulo proti gubam. To bo pomagalo obnoviti kožo in jo ohraniti mladostno.
- Nanesite kremo z nežnimi krožnimi gibi, od spodnjega dela vratu proti bradi. Izogibajte se vlečenju kože in vlečenju navzdol, saj jo lahko na vsak način raztegnete.
- Poleg kreme morate na vratu nositi tudi kremo za sončenje. Poškodbe sonca lahko povzročijo gube in poškodbe kože.
Korak 3. Pokrijte z ličili
To je hitra, nekirurška možnost, ki bo zmanjšala videz puranovega vratu. Izberite podlago, ki ustreza vašemu tonu kože, jo zmešajte z malo vlažilne kreme in nanesite na vrat. Izravnava kože bo zmanjšala videz gub in temnih senc, zaradi katerih bo ohlapna koža videti bolj izrazita. Lahko se prikrijete tudi z rolko, puloverjem z visokimi ovratniki ali šalom.
