Eden najbolj očitnih znakov staranja je pomanjkanje čvrstosti kože. S staranjem naša koža izgublja elastičnost, ki jo je imela v mlajših letih, zaradi česar se razrahlja in se zdi povešena. Ta proces je pogosto najbolj očiten na obrazu in vratu. Čeprav ne morete obrniti rok nazaj, ste lahko proaktivni in poskusite z različnimi domačimi in medicinskimi tretmaji, da zategnete ohlapno kožo vratu.
Koraki
Metoda 1 od 2: Utrjevanje kože vratu skozi življenjski slog
Korak 1. Vadite obrazne in vratne mišice
Obstaja več vaj, ki zagotavljajo dobro kombinacijo raztezanja in vadbe vratu in spodnjih obraznih mišic. Ponovite jih enkrat ali dvakrat na dan, kar bo okrepilo vaš vrat, da bo videti trdnejše.
- Položite eno roko na čelo. Potisnite glavo proti njej, ne da bi jo pustili naprej. Čutili bi, kako delujejo vratne mišice. Držite ta položaj približno 10 sekund. Nato stisnite roke za glavo in potisnite nazaj, da ustvarite pritisk, in spet zadržite približno deset sekund.
- Sedite z ravnim hrbtom. Dvignite glavo nazaj, tako da je brada obrnjena proti stropu z zaprtimi ustnicami. Nato naredite žvečenje z usti. Čutili boste, kako delujejo vratne in obrazne mišice. Ponovite približno 20 -krat.
- Ponovno sedite z ravnim hrbtom in dvignite glavo, tako da vam brada s skupnimi ustnicami kaže na strop. Tokrat drgnite ustnice v nekakšnem poljubljanju. To vajo ponovite dvakrat. To se morda zdi podobno prvi vaji, vendar dejansko deluje na različnih delih vratu in obraza.
- Pri tem bodite previdni, ker vam lahko obremeni vrat. Lezite na posteljo z glavo, ki visi čez rob. Počasi in previdno dvignite glavo navzgor proti trupu z vratom. Počasi in previdno ga spustite nazaj. To ponovite približno 5 -krat. Takoj prenehajte, če začutite bolečino.
Korak 2. Izogibajte se ponavljajočim se izrazom obraza
Nekateri gibi in izrazi obraza, na primer nagibanje glave v nesoglasju, lahko oslabijo sosednje mišice. Opazujte ponavljajoče se kretnje obraza, s katerimi boste kožo vratu ohranili dlje časa.
Kadar koli uporabljate obrazne ali vratne mišice, povzroči nastanek utora pod kožo. Ker vaša koža sčasoma izgubi elastičnost, ne more več zapolniti tega nasada in lahko povzroči trajno gubo ali loputo na vratu
Korak 3. Jejte zdravo prehrano
Obstaja nekaj dokazov, da lahko uravnoteženo prehranjevalno prehranjevanje zaščiti vašo kožo. Izogibanje nezdravi in neželeni hrani lahko pomaga zadržati gube in izgubo elastičnosti.
- Diete z visoko vsebnostjo maščob in sladkorja lahko upočasnijo celični promet. Poskusite ne jesti preveč ocvrte hrane ali sladkarij - omejite vnos preprostega sladkorja in se raje osredotočite na kompleksne ogljikove hidrate.
- Živila z visoko vsebnostjo vitamina A in beta-karotena, vključno s sadjem in zelenjavo, kot so maline in korenje, lahko povečajo promet celic za bolj zdravo kožo.
- Rumeno in oranžno sadje in zelenjava vsebujeta veliko vitamina A in beta-karotena. Ti v kombinaciji z veliko vode povečajo promet celic in povzročijo zdravo kožo, ki ni nagnjena k zamašitvi.
- Hrana z visoko vsebnostjo esencialnih maščobnih kislin (alfa-linolenska in linolna maščobna kislina), na primer orehi ali olivno olje, lahko pomaga kožnim celicam ostati hidrirana.
- Nezdrava živila zavzamejo tudi živila, ki bi jih lahko uživali in ki vsebujejo potrebne vitamine in antioksidante za spodbujanje zdrave kože.
Korak 4. Ostanite hidrirani
Koža, ki je hidrirana, je na splošno bolj napeta in čvrsta in manj verjetno se bo povesila ali nagubala. Če vsak dan zaužijete dovolj tekočine, lahko zategnete kožo vratu.
- Če ste ženska, morate zaužiti vsaj devet skodelic vode na dan in 13 skodelic, če ste moški. Športnice in nosečnice potrebujejo do 16 skodelic vode na dan.
- Voda je najboljša izbira za vaše potrebe, lahko pa pijete tudi čaj brez kofeina in sokove, razredčene z vodo.
- Kavo ali čaje s kofeinom in brezalkoholne pijače lahko uživate v omejenih količinah, vendar se zavedajte, da vas lahko rahlo dehidrirajo.
Korak 5. Vsak dan nanesite vlažilno kremo
Uporabite vlažilno kremo, značilno za tip kože, ki vsak dan poveča proizvodnjo kolagena in elastina. Pravilno hidrirana koža lahko pomaga okrepiti kožo vratu.
- Tudi če je vaša koža mastna, bo morda potrebovala vlažilno kremo. Izberite izdelek brez olja in nekomedogen.
- Poiščite nasvet dermatologa ali strokovnjaka za nego kože, ki vam bo pomagal oceniti, kakšen tip kože imate. Izdelke, posebej oblikovane za vaš tip kože in potrebe, lahko kupite v večini lekarn in pri številnih prodajalcih, vključno z veleblagovnicami.
- Obstaja veliko izdelkov, ki ne samo povečajo proizvodnjo kolagena in elastina, ampak lahko tudi izboljšajo videz kože vratu, tako da jo dopolnijo s proizvodi, kot sta silikon in hialuronska kislina.
- Uporaba vlažilne kreme z vgrajeno zaščito proti soncu lahko poveča učinke učvrstitve kože.
- Nanesite vlažilno kremo vsak dan, ko odidete pod tuš.
Korak 6. Omejite izpostavljenost soncu
Ultravijolično sevanje, ki je prisotno v sončnih žarkih, pospešuje naravni proces staranja. Zmanjšanje ali izogibanje izpostavljanju soncu lahko vaši koži dlje ohrani čvrstost.
- Za časa, ko ste zunaj in opravljate naloge ali opravljate druge dejavnosti, nosite kremo za sončenje širokega spektra z visokim SPF (vsaj 30).
- Za zaščito kože pred izpostavljenostjo soncu lahko nosite tudi klobuk s širokim robom.
- Če greste na plažo ali bazen, razmislite o tem, da bi sedeli pod dežnikom. Uporabite vodoodporno kremo za sončenje.
Korak 7. Prenehajte kaditi
Tako kot izpostavljenost soncu tudi kajenje pospešuje naravni proces staranja. Prenehajte ali zmanjšajte kajenje, da ustavite proces staranja na koži, kar ji lahko pomaga, da ostane dlje čvrsta.
Če imate težave s prenehanjem kajenja, se posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko vam pomaga razviti učinkovit načrt zdravljenja
8. korak. Izogibajte se nenadnemu povečanju ali izgubi teže.
Povečanje telesne mase lahko povzroči, da se vaša koža raztegne, in če izgubite težo, boste ostali ohlapnejši. Nenadna izguba teže ne daje koži časa, da se prilagodi in jo pusti videti in se počuti ohlapno. Ohranite svojo trenutno težo ali izgubite težo postopoma, da se izognete povešeni koži vratu.
Metoda 2 od 2: doseganje bolj napete kože z medicinskimi tretmaji
Korak 1. Dajte lokalno retinoide
Retinoidi so derivati vitamina A, ki lahko izboljšajo drobne gube, madeže in hrapavost kože. Dajanje lokalnega retinoida, ki vam ga predpiše zdravnik, lahko pomaga izboljšati videz kože vratu in izboljšati njeno elastičnost.
- Tretinoin in tazaroten sta dve vrsti retinoidov, ki vam jih lahko predpiše zdravnik.
- Za retinoid potrebujete recept od svojega zdravnika, zato se posvetujte z njo, da se prepričate, da je to za vas izvedljiva možnost.
- Pri nanašanju retinoidov na obraz za ublažitev drobnih gub nanesite količino kreme v velikosti graha enkrat na dan pred spanjem ali zvečer.
- Pri uporabi tega zdravila se zavedajte občutljivosti na UVA svetlobo. Zmanjšajte izpostavljenost sončnim žarkom ali sončni svetlobi.
- Zavedajte se, da nekatere zavarovalnice ne krijejo retinoidov, ki se uporabljajo v kozmetične namene.
- V prosti prodaji je nekaj krem za kožo, ki vsebujejo retinoide nizke stopnje. Zavedajte se, da ti niso tako močni kot retinoidi na recept in dolgoročno morda ne bodo izboljšali vaše kože.
- Retinoidi lahko povzročijo rdečico, suhost in pekoč občutek na koži.
Korak 2. Opravite lasersko, svetlobno ali radiofrekvenčno terapijo
Uporaba tretmajev, pridobljenih z laserjem, svetlobnimi viri ali radiofrekvenco, lahko spodbudi rast novega kolagena v vaši koži. Izkoristite eno od teh tretmajev, da pomagate učvrstiti kožo vratu.
- Laserski in svetlobni tretmaji uničijo zunanjo plast kože in segrejejo spodnjo plast, da spodbudijo rast kolagena. Ko se vaša ranjena koža zaceli, tvori bolj gladko in napeto kožo.
- Popolno ozdravitev zaradi svetlobnega vira ali laserskega prekrivanja lahko traja nekaj mesecev, obstaja pa tveganje, kot so brazgotinjenje, posvetlitev ali potemnitev kože.
- Razmislite o neablativnih laserskih tretmajih za kožo, ki je manj povešena.
- Radiofrekvenčno zdravljenje je prav tako neprilagodljivo. Čeprav ne boste dosegli enakih rezultatov kot pri laserski terapiji ali terapiji z viri svetlobe, boste morda še vedno opazili blago do zmerno zategovanje kože.
- Zavedajte se, da večina zavarovalnic teh tretmajev ne krije v kozmetične namene.
Korak 3. Odlepite plasti kože
Obstajajo manj invazivni tretmaji, ki lahko odlepijo plasti kože. Kemični piling, dermoabrazija in mikrodermoabrazija odstranijo zunanjo plast vaše kože in lahko pomagajo ne le izboljšati elastičnost, ampak tudi videz.
- Kemični piling zahteva, da zdravnik nanese kislino na zgornjo plast vaše kože. To bo opeklo kožo na prizadetem območju skupaj z nekaterimi gubami, drobnimi črtami in pegami. Zdravljenje po kemičnem pilingu lahko traja nekaj tednov, za rezultate pa bo morda potrebno več tretmajev.
- Dermabrazija bo z vrtljivo krtačo odstranila površinsko plast vaše kože. To bo spodbudilo proizvodnjo nove plasti kože, zaradi česar bo vaša koža vratu bolj čvrsta. Lahko traja nekaj mesecev, da se vidijo rezultati in popolnoma ozdravi po posegu.
- Mikrodermoabrazija je podobna dermabraziji, vendar odstrani le majhen sloj kože. Za rezultate z dermoabrazijo bo morda potrebnih več tretmajev, vendar bo vaš skupni čas celjenja krajši kot pri drugih možnostih. Mikrodermoabrazija daje le skromne rezultate.
- Zavedajte se, da večina zavarovalnic teh tretmajev ne krije v kozmetične namene.
Korak 4. Dobite injekcije botoksa
Botoks, ki je botulinski toksin tipa A, lahko prepreči krčenje mišic, zaradi česar je koža videti bolj gladka in manj nagubana. Za lažje povešanje kože si privoščite injekcije botoksa, ki pomagajo učvrstiti kožo vratu.
- Botox traja tri do štiri mesece in potrebuje ponavljajoče se injekcije, da ohrani rezultate.
- Eden od stranskih učinkov Botoxa je nezmožnost premikanja mišic obraza in vratu. Zavedajte se, da lahko to omeji, kako dobro lahko izrazite svoja čustva.
- Zavedajte se, da večina zavarovalnic ne krije botoksa, vbrizganega v kozmetične namene.
Korak 5. Vbrizgajte polnila za mehka tkiva
Za mehka tkiva obstajajo različne vrste polnil, vključno z maščobami, kolagenom in hialuronsko kislino. Vbrizgajte jih v predel vratu, da boste kožo nahranili in utrdili.
- Morda boste imeli zaradi injekcij mehkega polnila nekaj otekline, pordelosti in modric.
- Tako kot botoks ali mikrodermoabrazija boste morda morali dobiti večkratne injekcije, ker večina polnil traja le nekaj mesecev.
- Zavedajte se, da večina zavarovalnic ne krije injekcijskih polnil za kozmetične namene.
Korak 6. Razmislite o kirurškem liftingu obraza
Če imate na vratu zelo povešeno kožo, je možna operacija. To je najbolj skrajna oblika zdravljenja za zategovanje vaše kože in upoštevajte jo le, če je to nujno potrebno ali če druge možnosti ne delujejo.
- Tako kot pri vseh kozmetičnih operacijah se prepričajte, da se popolnoma zavedate tveganj, ki se pojavljajo, in se posvetujte z zaupanja vrednim kirurgom in podjetjem.
- Za lifting obraza boste morali odstraniti odvečno kožo in maščobo z vratu ter nato zategniti mišice in vezivno tkivo pod njim.
- Zdravljenje po liftingu obraza lahko traja dlje časa, po posegu pa se lahko pojavijo modrice in otekline.
- Rezultati lahko trajajo pet do 10 let.
- Po operaciji poskusite nositi udobna oblačila, ki jih lahko zelo enostavno in udobno potegnete čez glavo. Na voljo naj bodo blazine, s katerimi boste glavo in vrat naslonili v dober položaj. Naj nekdo ostane vsaj 24 ur po operaciji z vami.
- Pred operacijo popolnoma opustite kajenje in prenehajte jemati zdravila za redčenje krvi (po navodilih zdravnika). Prenehanje kajenja je potrebno za pravilno celjenje, zdravila za redčenje krvi pa povečajo tveganje za krvavitev med operacijo.
- Zavedajte se, da večina zavarovalnic ne pokriva liftinga obraza v kozmetične namene.
