Najpogostejši stranski učinek možganske kapi je mišična oslabelost in zmanjšan nadzor nad prizadetim delom telesa. Posledično tisti, ki so preživeli možgansko kap, pogosto sodelujejo s fizioterapevti, da bi s pomočjo vadbenih programov obnovili nadzor in moč. Na ta način se lahko bolnik nauči potrebnih veščin, s katerimi se lahko spopade z izgubo posebnih gibov telesa, in upajmo, da si bo povrnil določeno moč in gibanje.
Koraki
1. del od 6: Vaje za obnovo kapi za ramena
Korak 1. Naredite vaje, ki vam bodo pomagale stabilizirati ramo
Ta vaja krepi mišice, ki so odgovorne za stabilizacijo rame. To vajo lahko izvajate 2 do 3 -krat na dan (enkrat zjutraj, popoldne in pred spanjem).
- Lezite na hrbet z rokami ob straneh.
- Komolec naj bo raven. Prizadeto roko dvignite do ravni ramen z roko, usmerjeno proti stropu.
- Dvignite roko proti stropu, medtem ko lopatico dvignite s tal.
- Zadržite 3 do 5 sekund, nato se sprostite in pustite, da se lopatica vrne na tla.
- Počasi ponovite dosegljivo gibanje 10 -krat. (Lahko ga povečate na toliko ponovitev, kot jih lahko obvladate)
- Spustite roko, da počiva ob vaši strani.
Korak 2. Poskusite z vajo, ki vam bo okrepila ramena
Ta vaja krepi ramenske mišice, vključno s tistimi, ki poravnajo komolec. To vajo lahko izvajate 2 do 3 -krat na dan (enkrat zjutraj, popoldne in pred spanjem).
- Primite en konec elastičnega traku v vsako roko, medtem ko ležite na hrbtu. Ustvarite dovolj napetosti, da zagotovite upor.
- Za začetek položite obe roki ob neokrnjen kolk, komolce pa držite naravnost.
- Prizadeto roko premaknite navzgor v diagonalni smeri, pri tem pa segajte vstran in komolec držite naravnost. Nepoškodovana roka naj vam ostane ves čas vaje.
- Med vadbo ne pozabite raztegniti pasu, tako da zagotavlja odpor.
Korak 3. Izboljšajte gibanje ramen
Ta vaja krepi gibanje ramen. To vajo lahko izvajate 2 do 3 -krat na dan (enkrat zjutraj, popoldne in pred spanjem).
- Lezite na hrbet na trdno podlago. Prepletite prste z rokami na trebuhu.
- Počasi dvignite roke do ravni ramen, komolce pa držite naravnost.
- Vrnite roke v položaj za počitek na trebuhu.
Korak 4. Ohranite gibanje rame
Ta vaja pomaga ohranjati gibanje ramen (lahko je koristna za tiste, ki se težko prevrnejo v postelji). To vajo lahko izvajate 2 do 3 -krat na dan (eno zjutraj, popoldne in pred spanjem).
- Lezite na hrbet na trdno podlago. Prepletite prste z rokami na trebuhu.
- Roke počasi dvignite neposredno nad prsni koš, pri tem pa poravnajte komolce.
- Roke počasi premaknite na eno, nato na drugo stran.
- Upognite komolce in roke vrnite v položaj za počitek na trebuhu.
2. del od 6: Vaje za obnovo kapi za komolce, roke in zapestja
Korak 1. Naredite vajo, ki vam bo pomagala poravnati komolec
Ta vaja krepi mišice, ki poravnajo komolec. To vajo lahko izvajate 2 do 3 -krat na dan (enkrat zjutraj, popoldne in pred spanjem).
- Lezite na hrbet z rokami ob straneh in pod prizadeti komolec položite zvito brisačo.
- Prizadeti komolec upognite in roko premaknite navzgor proti rami. Komolec naj počiva na brisači.
- Držite 10 sekund.
- Poravnajte komolec in držite 10 sekund.
- Počasi ponovite 10 do 15 krat.
Korak 2. Poravnajte komolec
Ta vaja krepi mišice, ki poravnajo komolec (pomaga pri vstajanju iz ležečega položaja). To vajo lahko izvajate 2 do 3 -krat na dan (enkrat zjutraj, popoldne in pred spanjem).
- Sedite na trdno podlago. Prizadeto podlaket položite na površino z dlanjo navzdol. Pod komolec položite trdno blazino.
- Počasi se naslonite na ukrivljen komolec. Morda boste potrebovali nekoga, ki vam bo pomagal ohraniti ravnovesje.
- Roko potisnite navzdol ob oporo, medtem ko poravnate komolec in sedite pokonci.
- Počasi pustite, da se komolec upogne, medtem ko se podlaket vrne na podporno površino.
Korak 3. Naredite vaje, ki so osredotočene na roke in zapestja
Te vaje izboljšajo moč in obseg gibanja v zapestju. Te vaje lahko izvajate 2 do 3 -krat na dan (enkrat zjutraj, popoldne in pred spanjem). To so:
- Vaja 1: Uteži držite v obeh rokah. Komolce upognite pod kotom 90 stopinj. Dlani 10 -krat obrnite navzgor in navzdol.
- Vaja 2: Uteži držite v obeh rokah. Komolce upognite pod kotom 90 stopinj. Zapestja dvignite navzgor in navzdol, komolce pa držite pri miru. Ponovite 10 -krat.
3. del od 6: Vaje za obnovo kapi za boke
Korak 1. Izboljšajte nadzor nad kolki
Ta vaja izboljša nadzor nad kolki. To vajo lahko izvajate 2 do 3 -krat na dan (enkrat zjutraj, popoldne in pred spanjem).
- Začnite z nepoškodovano nogo ravno na tleh in prizadeto nogo upognite.
- Dvignite prizadeto nogo in prekrižajte prizadeto nogo čez drugo nogo.
- Dvignite prizadeto stopalo in ga prekrižajte, medtem ko nadaljujete s položajem 2. koraka.
- Korake prečkanja in prekrižanja ponovite 10 -krat.
Korak 2. Hkrati delajte na nadzoru kolka in kolena
Ta vaja izboljša nadzor nad kolki in koleni. To vajo lahko izvajate 2 do 3 -krat na dan (enkrat zjutraj, popoldne in pred spanjem).
- Začnite s pokrčenimi koleni in stopali na tleh.
- Počasi potisnite peto prizadete noge navzdol, tako da se noga poravna.
- Počasi prinesite peto prizadete noge na tla, medtem ko se vrnete v začetni položaj. Med vajo naj bo peta v stiku s tlemi.
4. del od 6: Vaje za obnovo kapi za kolena in noge
Korak 1. Poskusite z vajo, ki vam bo pomagala obvladati kolena
Ta vaja izboljša nadzor gibanja kolena pri hoji. To vajo lahko izvajate 2 do 3 -krat na dan (enkrat zjutraj, popoldne in pred spanjem).
- Ležite na nepoškodovani strani s kolenom na dnu upognjenim za stabilnost in prizadeto roko za podporo.
- Začenši z prizadeto nogo naravnost, upognite prizadeto koleno, tako da peto prinesete proti zadnjici. Vrnite se v poravnan položaj.
- Upognite in poravnajte koleno, kolk pa držite naravnost.
Korak 2. Naredite vajo za razvoj dobre tehnike hoje
To izboljša premik teže in nadzor za pravilno tehniko hoje. To vajo lahko izvajate 2 do 3 -krat na dan (enkrat zjutraj, popoldne in pred spanjem).
- Začnite z upognjenimi koleni, stopala položite na tla in kolena zaprite skupaj.
- Dvignite boke s tal.
- Boke počasi zasukajte eno na drugo. Vrnite se v sredino in spustite boke na tla.
- Počivajte vsaj 30 sekund in ponovite gibanje.
Korak 3. S to vajo izboljšajte ravnotežje
To izboljša ravnotežje, nadzor in premik teže za pripravo na hojo. To vajo lahko izvajate 2 do 3 -krat na dan (enkrat zjutraj, popoldne in pred spanjem).
- Začnite tako, da se postavite na roke in kolena. Enakomerno porazdelite težo v rokah in nogah.
- Zasukajte se v diagonalni smeri, nazaj proti desni peti. Nato pa kar naprej proti levi roki.
- Gib ponovite 10 -krat. Počasi se zibajte čim dlje v vsako smer.
- Vrnite se v središče.
- Rokajte v diagonalni smeri proti desni roki. Počasi se pomaknite čim dlje v vsako smer.
5. del od 6: Zdravljenje spastičnosti
Korak 1. Zavedajte se, da je pomembno zdraviti spastičnost pred izvajanjem obnovitvenih vaj
Pred izvajanjem kakršnih koli vaj za obnovo možganske kapi zdravniki priporočajo, da najprej odpravijo simptome spastičnosti.
- Spastičnost povzroča zategovanje mišic, nezmožnost raztezanja, boleče ali ostre bolečine, nenormalnost drže in nenadzorovano gibanje. Spastičnost običajno povzroči poškodba dela možganov (zaradi nezadostne oskrbe s krvjo) ali hrbtenjače, ki nadzoruje prostovoljno gibanje.
- Prizadeti del telesa lahko začne ponovno pridobivati svojo normalno moč in obseg gibanja, če zdravila, ki se dajejo bolniku, lajšajo spastičnost.
Korak 2. Vzemite Baclofen (Lioresal)
To zdravilo deluje na centralni živčni sistem. Sprošča mišice z zmanjšanjem mišičnih krčev, napetosti in bolečin ter izboljšuje obseg gibanja.
Za odrasle je vzdrževalni odmerek baklofena 40-80 mg/dan v 4 deljenih odmerkih
Korak 3. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tizanidinijevem kloridu (Zanaflex)
To zdravilo blokira živčne impulze v možganih, ki povzročajo spastičnost.
- Učinkovitost zdravila traja le kratek čas, zato ga je priporočljivo uporabljati le, kadar je to potrebno za lajšanje hudega nelagodja ali ko je potrebno za dokončanje določenih dejavnosti.
- Idealni začetni odmerek je 4 mg vsakih 6 do 8 ur. Vzdrževalni odmerek je 8 mg vsakih 6 do 8 ur (drug.com).
Korak 4. Razmislite o jemanju benzodiazepinov (Valium in Klonopin)
To zdravilo deluje na centralni živčni sistem, sprošča mišice in za kratek čas zmanjšuje spastičnost.
Peroralni odmerek se spreminja, saj so benzodiazepini v številnih generičnih imenih. Za pravilen recept se posvetujte s svojim zdravnikom
Korak 5. Poskusite jemati natrijev dantrolen (dantrij)
To zdravilo blokira signale, zaradi katerih se mišice skrčijo in zmanjšajo mišični tonus.
Priporočeni odmerek se giblje od 25 mg do največjega odmerka 100 mg trikrat na dan
Korak 6. Vzemite injekcijo botulinskega toksina (Botox)
Injekcija botoksa se pritrdi na živčne končiče in blokira sproščanje kemičnih oddajnikov, ki signalizirajo možganom, da aktivirajo krčenje mišic. To preprečuje mišični krč.
Največji odmerek botoksa je manjši od 500 enot na obisk. Botox se injicira neposredno v prizadete mišice
Korak 7. Pogovorite se s svojim zdravnikom o injiciranju fenola
Fenol uničuje živčno prevodnost, ki povzroča spastičnost. Zdravilo se daje z injekcijo neposredno v prizadete mišice ali v hrbtenico.
Odmerek se lahko razlikuje glede na proizvajalca. Za pravilen recept se posvetujte s svojim zdravnikom
6. del od 6: Razumevanje koristi vadbe
Korak 1. Zavedajte se, da lahko vadba izboljša pretok krvi
Vaje za obnovo kapi zmanjšajo nastanek krvnih strdkov z izboljšanjem pretoka krvi v različne dele telesa. Preprečuje tudi pojav mišične atrofije (stanje, pri katerem se mišice zlomijo, oslabijo in se zmanjšajo).
- Pri bolnikih z možgansko kapjo je mišična atrofija pogosta, ker se prizadeto območje ne uporablja pogosto in dolgo ostane nepremično. Fizična neaktivnost je glavni vzrok mišične atrofije.
- Vaje in gibi mišic spodbujajo dobro prekrvavitev in porazdelitev kisika na prizadeto območje ter tako pospešujejo obnovo poškodovanega tkiva.
Korak 2. Vedite, da lahko vaje izboljšajo vašo mišično maso po kapi
Vadba prizadetega dela telesa z vlečenjem, potiskanjem ali dvigovanjem spodbuja rast mišic in povečuje njihovo učinkovitost.
- Redna vadba za gleženj poveča število miofibrilov (mišičnih vlaken) v vsaki celici. Ta vlakna predstavljajo 20 do 30 odstotkov rasti mišic.
- Zaradi povečanega pretoka krvi se mišična vlakna oskrbujejo z več kisika in hranil, kar vodi v povečanje mišične mase.
Korak 3. Zavedajte se, da vam lahko vadba pomaga pri razvoju mišične moči
Zaradi povečanega pretoka krvi mišice povečajo svojo maso zaradi dodatnega prejema kisika in hranil. Povečanje mišične mase poveča tudi mišično moč.
Korak 4. Vedite, da lahko te vaje razvijejo vašo kostno moč
Telesna telesna aktivnost povzroči nastanek novega kostnega tkiva, kar naredi kosti močnejše.
Korak 5. Zavedajte se, da lahko vadba poveča tudi vašo prožnost in obseg gibanja
Med vadbo se vezi in kite (ki so sestavljene iz kolagenskih vlaken ali polelastičnih beljakovin) raztegnejo.
- Redno raztezanje vezi in kite pomaga ohranjati fleksibilnost sklepov. Izguba prožnosti zmanjšuje obseg gibanja sklepov.
- To pomeni, da se obseg in vrsta gibanja zmanjšata. Nezmožnost popolnega premikanja sklepov omejuje vsakodnevne dejavnosti in povzroča izgubo mase in moči mišic in kosti.
Nasveti
- Če morate izboljšati sposobnost hoje po kapi, lahko dobite dodatne nasvete o hoji po kapi.
- Možganska kap lahko povzroči poškodbe možganov. Do možganske kapi pride, ko v možganski arteriji nastane krvni strdek. Krvni strdek lahko ovira ali prekine krvni obtok v možganih in vpliva na njihovo delovanje. Varno in enostavno gibanje je lahko težavno, če imate možgansko kap. Več tistih, ki so preživeli možgansko kap, imajo težave pri gibanju. Imajo težave, od paralize rok ali nog do težav z ravnotežjem. Posledično je po podatkih Nacionalnega združenja za možgansko kap po oceni 40 odstotkov izkušenj preživelih možganske kapi v enem letu. Ustrezna rehabilitacija in terapija lahko izboljšata njihovo ravnotežje in sposobnost gibanja.
