Zlomi ali zlomljene kosti so pogosta poškodba v ZDA in po svetu. Pravzaprav lahko povprečen človek v razviti državi v svojem življenju pričakuje dva zloma. V ZDA vsako leto poročajo o skoraj 7 milijonih zlomov, pri čemer so najbolj prizadeta območja zapestja in bokov. Veliko večino zlomov mora zdravnik zdraviti, da se pravilno zaceli, čeprav lahko veliko pomagate pri procesu zdravljenja.
Koraki
1. del od 3: Odhod v bolnišnico
Korak 1. Takoj obiščite zdravnika
Če doživite hudo travmo (padec ali prometna nesreča) in občutite hudo bolečino - še posebej v povezavi s škripanjem ali oteklino - pojdite v najbližjo bolnišnico ali ambulanto za zdravniško pomoč. Če je poškodovana nosilna kost, na primer v nogi ali medenici, je ne pritiskajte. Namesto tega poiščite pomoč nekoga v bližini in se odpeljite v bolnišnico ali pokličite rešilca, da pride po vas.
- Pogosti znaki in simptomi zlomljene kosti so: močna bolečina, vidno deformirana ali deformirana kost ali sklep, slabost, omejena gibljivost, odrevenelost ali mravljinčenje, oteklina in podplutbe.
- Rentgenski posnetki, skeniranje kosti, MRI in CT so orodja, s katerimi zdravniki pomagajo diagnosticirati zlomljene kosti in njihovo resnost-majhni stresni zlomi se na rentgenskem posnetku morda ne bodo pojavili, dokler oteklina ne popusti (do enega tedna). Za diagnosticiranje travmatičnih zlomov se najpogosteje uporabljajo rentgenski žarki.
- Če je vaša zlomljena kost zapletena - obstaja več drobcev, kost prodre v kožo in/ali so kosi močno poravnani - bo verjetno potrebna operacija.
Korak 2. Pridobite zasedbo ali podporo
Preden je mogoče zliti zlomljeno kost, jo je treba včasih sestaviti in poravnati v prvotno obliko. V mnogih primerih bo zdravnik uporabil preprosto tehniko, imenovano "zmanjšanje", ki vključuje vlečenje koncev kosti (ustvarjanje vleke) in ročno povezovanje kosov skupaj. Pri bolj zapletenih zlomih je potrebna operacija, ki pogosto vključuje uporabo kovinskih palic, zatičev ali drugih naprav za nosilce konstrukcije.
- Imobilizacija ulitkov z mavcem ali steklenimi vlakni je najpogostejše zdravljenje zlomljene kosti. Večina zlomljenih kosti se hitreje zaceli, če jih pravilno namestite, stisnete in imobilizirate. Običajno si zdravnik sprva namesti opornico, ki je kot delni odliv, običajno izdelan iz steklenih vlaken. Celoten odliv se običajno nanese v 3-7 dneh po tem, ko se večina otekline izboljša.
- Odlitki so narejeni iz mehke obloge in trde prevleke (na primer pariški omet ali pogosteje steklena vlakna). Običajno morajo ostati med 4 in 12 tedni, odvisno od tega, katera kost je zlomljena in kako slabo.
- Druga možnost je, da se namesto trde ulitke uporabi funkcionalni odliv (na primer plastični čevelj) ali podporni nosilec - odvisno od vrste zloma in njegove lokacije.
Korak 3. Vzemite zdravila
Nesteroidna protivnetna zdravila brez recepta (NSAID), kot so ibuprofen, naproksen ali aspirin, so lahko kratkoročne rešitve, ki vam bodo pomagale pri soočanju z bolečino ali vnetjem, povezanim z zlomljeno kostjo. Ne pozabite, da lahko ta zdravila trpijo za želodec, ledvice in jetra, zato je najbolje, da jih ne uporabljate več kot 2 tedna.
- Otroci, mlajši od 18 let, nikoli ne smejo jemati aspirina, saj je povezan z Reyejevim sindromom.
- Lahko pa poskusite tudi zdravila proti bolečinam brez recepta, kot je acetaminofen (Tylenol), vendar jih ne jemljite hkrati z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili, ne da bi se pogovorili s svojim zdravnikom.
- Če je bolečina huda, vam bo zdravnik morda predpisal močnejša zdravila v bolnišnici.
2. del 3: Obvladovanje zloma doma
Korak 1. Poškodbo počivajte in jo poledite
Ko boste odpuščeni, vam bodo povedali, da dvignete poškodovano kost in led, tudi z odlitkom ali opornico, da zmanjšate oteklino in vnetje. Odvisno od vašega dela in katere kosti je zlomljeno, si boste verjetno morali vzeti nekaj časa za okrevanje. Za podporo boste morda potrebovali tudi bergle ali palico.
- Popoln počitek v postelji ni dobra ideja za večino stabiliziranih zlomov, saj je za spodbujanje pretoka krvi in celjenje potrebno nekaj gibanja (tudi v okoliških sklepih).
- Led je treba nanesti 15-20 minut vsake 2-3 ure nekaj dni, nato pa zmanjšajte pogostost, ko bolečina in oteklina popustijo-ledu nikoli ne nanašajte neposredno na kožo, najprej ga ovijte v tanko brisačo.
Korak 2. Dajte mu nekaj teže
Poleg nekaj lahkih gibov v sklepih, ki obkrožajo vašo zlomljeno kost, je lahko koristno, če jo po kakšnem tednu nanesete nekaj teže - zlasti za nosilne kosti nog in medenice. Poskrbite, da vam bo zdravnik povedal, kdaj naj začnete nositi težo. Pomanjkanje aktivnosti in popolna imobilizacija, sorazmerno s časom, porabljenim za celjenje, bosta povzročila izgubo kostnega minerala, kar je kontraproduktivno za zlomljeno kost, ki poskuša obnoviti svojo moč. Zdi se, da nekaj gibanja in prenašanja teže pritegnejo več mineralov v kosti, zaradi česar so močnejše in manj nagnjene k zlomu v prihodnosti.
- Zdravljenje kosti je sestavljeno iz treh stopenj: reaktivne stopnje (med obema koncema zloma nastane krvni strdek), faze popravljanja (specializirane celice začnejo tvoriti kalus, ki obsega zlom) in faze preoblikovanja (nastane kost in poškodba se počasi preoblikuje v prvotno obliko).
- Odlomljene kosti trajajo od nekaj tednov do nekaj mesecev, odvisno od resnosti in splošnega zdravja. Vendar bolečina običajno izgine, preden je zlom dovolj stabilen, da se lahko spopade z zahtevami normalne aktivnosti.
Korak 3. Poskrbite za svojo igralsko zasedbo
Mavca ali steklenih vlaken ne zmočite, ker bo oslabil in ne bo več pravilno podpiral vaše zlomljene kosti. Po potrebi uporabite plastično vrečko, da pokrijete odlitek med plavanjem, kopanjem ali tuširanjem. Če nosite plastični kompresijski čevelj (običajno priporočen za stresne zlome stopala), poskrbite, da bo pod njim ustrezen pritisk.
- Če vas zaradi odlitka srbi koža, ne vtikajte ničesar pod njo, saj lahko nastane rana in se nato razvije v okužbo. Posvetujte se z zdravnikom, če je odlitek moker, razpokan ali ima okoli sebe slab vonj ali drenažo.
- Razgibajte sklepe, ki niso zajeti z odlitkom (komolec, koleno, prsti, prsti na nogah), da spodbudite boljšo cirkulacijo. Kri prenaša kisik in hranila v tkiva.
Korak 4. Zaužijte potrebna hranila
Vaše kosti, tako kot vsa druga tkiva v telesu, potrebujejo vsa ustrezna hranila, da se pravilno zacelijo. Uravnotežena prehrana, bogata z minerali in vitamini, dokazano pomaga pri zdravljenju zlomljenih kosti. Osredotočite se na uživanje svežih proizvodov, polnozrnate žitarice, pusto meso in pitje veliko prečiščene vode in mleka.
- Minerali, kot sta kalcij in magnezij, so pomembni za trdnost kosti. Bogati viri hrane vključujejo: mlečne izdelke, tofu, fižol, brokoli, oreške in semena, sardele, losos.
- Izogibajte se uživanju stvari, ki bi lahko ovirale vaše zdravljenje, kot so alkohol, gazirana pijača, hitra hrana in hrana z veliko rafiniranega sladkorja.
Korak 5. Razmislite o jemanju dodatkov
Čeprav je najbolje, da oskrbite bistvena hranila z uravnoteženo prehrano, bo dopolnjevanje s ključnimi minerali in vitamini, ki zdravijo kosti, zagotovilo, da boste izpolnili svoje višje potrebe, ne da bi povečali vnos kalorij. Več kalorij v kombinaciji z manjšo aktivnostjo običajno vodi do povečanja telesne mase, kar po zdravljenju kosti ni zdrav izid.
- Kalcij, fosfor in magnezij so glavni minerali v kosteh - zato poiščite dodatek, ki vsebuje vse tri. Na primer, odrasli potrebujejo med 1.000 - 1.200 mg kalcija na dan (odvisno od starosti in spola), morda pa boste zaradi zlomljene kosti potrebovali malo več - posvetujte se s svojim zdravnikom ali nutricionistom.
- Pomembni minerali v sledovih, ki jih je treba upoštevati, so: cink, železo, bor, baker in silicij.
- Pomembni vitamini, ki jih je treba upoštevati, so: vitamina D in K. Vitamin D je ključnega pomena za absorpcijo mineralov v črevesju - vaša koža ga proizvaja brezplačno kot odziv na močno poletno sonce. Vitamin K veže kalcij na kosti in spodbuja tvorbo kolagena, kar pomaga pri celjenju.
3. del 3: Iščemo rehabilitacijo
Korak 1. Poiščite fizioterapijo
Ko odstranite odlitek, boste morda opazili, da so mišice, ki obdajajo vašo zlomljeno kost, videti zmečkane in šibke. V tem primeru morate razmisliti o kakšni obliki rehabilitacije. Fizioterapevt vam lahko pokaže posebne in prilagojene razteze, mobilizacije in krepilne vaje za vaše poškodovano območje. Fizioterapija je običajno potrebna 2-3 krat na teden 4-8 tednov, da pozitivno vpliva na območje, ki je doživelo zlom kosti. Pogosto vam lahko fizioterapevt da vaje, ki jih lahko izvajate doma, in morda se vam ne bo treba večkrat vračati.
- Po potrebi lahko fizioterapevt stimulira, skrči in okrepi vaše šibke mišice z elektroterapijo, kot je elektronska stimulacija mišic.
- Tudi po odstranitvi odlitka ali naramnice boste morda morali omejiti svoje dejavnosti, dokler kost ne postane dovolj trdna za normalno aktivnost.
Korak 2. Obiščite kiropraktika ali osteopata
Kiropraktiki in osteopati so mišično -skeletni strokovnjaki, ki se osredotočajo na vzpostavitev normalnega gibanja in delovanja v sklepih, kosteh in mišicah. Ročno manipulacijo sklepov, imenovano tudi prilagoditev, lahko uporabite za odstranjevanje ali prestavljanje sklepov, ki so zaradi poškodbe, ki je povzročila vašo zlomljeno kost, neusklajeni ali otrdeli. Zdravi sklepi omogočajo, da se kosti premikajo in pravilno zacelijo.
- Pogosto lahko slišite "popping" zvok s prilagoditvijo, ki sploh ni povezan z zvoki, povezanimi z zlomljeno kostjo.
- Čeprav lahko ena sama prilagoditev včasih popolnoma povrne gibljivost sklepa, bo več kot verjetno trajalo 3-5 tretmajev, da bodo opazni pomembni rezultati.
Korak 3. Poskusite akupunkturo
Akupunktura vključuje vstavljanje tankih igel v določene energijske točke v koži / mišicah v prizadevanjih za zmanjšanje bolečine in vnetja (v pomoč pri akutni fazi zlomljene kosti) in potencialno spodbujanje celjenja. Akupunktura se običajno ne priporoča za zdravljenje zlomljenih kosti in bi jo morali obravnavati le kot sekundarno možnost, vendar anekdotična poročila kažejo, da lahko spodbudi celjenje pri številnih različnih vrstah mišično -skeletnih poškodb. Če proračun to dopušča, je vredno poskusiti.
- Na podlagi načel tradicionalne kitajske medicine akupunktura zmanjšuje bolečino in vnetje s sproščanjem različnih snovi, vključno z endorfini in serotoninom.
- Trdijo tudi, da akupunktura spodbuja pretok energije, imenovane chi, kar je lahko ključ do spodbujanja zdravljenja.
- Akupunkturo izvajajo različni zdravstveni delavci, vključno z nekaterimi zdravniki, kiropraktiki, naturopati, fizioterapevti in masažnimi terapevti - kogar koli izberete, mora imeti certifikat NCCAOM.
Nasveti
- Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da se kosti zdravijo pravilno, in vedno obvestite svojega zdravnika, če vas v času zdravljenja kaj skrbi.
- Ne kadite, saj je dokazano, da kadilci težje zdravijo zlomljene kosti.
- Osteoporoza (krhke kosti) močno poveča tveganje za zlom kosti v okončinah, medenici in hrbtenici.
- Zmanjšajte število ponavljajočih se gibov, ker lahko utrudi mišice in poveča obremenitev kosti, kar povzroči stresne zlome.
