Če ne morete nehati razmišljati o svoji teži in pogosto bruhate ali uporabljate odvajala, je pomembno, da poiščete pomoč. Čeprav morda nimate podhranjenosti, kar je znak anoreksije ali prenajedanja, kar je značilno za bulimijo, je lahko motnja čiščenja (PD) prav tako škodljiva za vaše zdravje. Čistilna motnja je razvrščena kot druga specificirana motnja hranjenja ali prehranjevanja (OSFED) in za obvladovanje stanja lahko sodelujete s specialistom za motnje hranjenja. S pomočjo in podporo se lahko bolje počutite glede podobe svojega telesa in obnovite svoje zdravje.
Koraki
Metoda 1 od 3: Prepoznavanje simptomov motnje čiščenja
Korak 1. Poiščite fizične znake motnje čiščenja, na primer strgane členke ali obarvane zobe
Če pogosto bruhate, lahko zobje obarvajo in imate lahko težave z zobmi. Poleg tega boste morda opazili zlomljene krvne žile v očeh, obrazu in vratu. Tudi lica in grlo vam lahko nabreknejo, na prstih pa boste morda opazili lezije ali žulje.
Če čistite z odvajali, diuretiki ali klistirji, ne boste videli sprememb na licih, očeh ali členkih, lahko pa boste imeli pogosto drisko
Korak 2. Spremljajte, če redno jeste po jedi
Ljudje z motnjo izpiranja ne jedo, lahko pa imate motnjo, če čutite potrebo po čiščenju po obroku standardne velikosti.
Morda se boste celo postili, če imate motnjo čiščenja, ker poskušate shujšati
Korak 3. Prepoznajte nihanje razpoloženja ali razdražljivost, ki lahko kažejo na motnjo čiščenja
Pomislite, ali ste bili zaradi svojega telesa zaskrbljeni ali zaskrbljeni in ali je ta skrb motila vaše delo, družabno ali osebno življenje. Morda se boste počutili bolj razdražljive ali depresivne, če imate motnjo čiščenja.
Imejte v mislih, da se morda ne počutite vedno tesnobno ali razdraženo. Nihanje razpoloženja je znak motnje čiščenja, zato se lahko včasih počutite zadovoljni ali srečni
Korak 4. Priznajte negativne telesne težave, ki jih imate
Če želite ugotoviti, ali imate PD, razmislite o podobi svojega telesa. Bodite iskreni glede tega, kako vidite sebe. Ljudje s PD se bojijo pridobivanja teže ali so obsedeni s svojo obliko telesa.
Ljudje s PD se nagibajo k prekomerni vadbi, da bi nadzorovali svojo težo ali obliko telesa
Korak 5. Pazite na znake dehidracije ali nizkih elektrolitov
Pogosto izpiranje lahko povzroči dehidracijo in neravnovesje elektrolitov, kar se bo pokazalo v laboratorijskih poročilih v zdravniški pisarni. Preverite znake dehidracije, kot so redko uriniranje, temen urin, izrazita žeja, utrujenost, omotica in zmedenost. Poleg tega poiščite znake neravnovesja elektrolitov, kot so krči, nepravilen srčni utrip, omotica in zmedenost.
Če greste k zdravniku na laboratorijsko delo, jih prosite, naj preverijo, ali ste dehidrirani ali imate neravnovesje elektrolitov
Korak 6. Spoznajte razliko med motnjo čiščenja in bulimijo
Čeprav ima PD podobnosti z bulimijo, je največja razlika v tem, da ne čutite želje po prenajedanju, če doživite PD.
Nekateri ljudje s PD nimajo toliko ali tako intenzivnih simptomov kot ljudje z diagnozo bulimije
Ali si vedel?
Mnogi ljudje z motnjo čiščenja imajo normalno telesno težo ali rahlo prekomerno telesno težo, kar je podobno ljudem z bulimijo. Po drugi strani je premajhna teža običajno znak anoreksije.
Metoda 2 od 3: Pridobitev medicinske diagnoze
Korak 1. Naročite sestanek s svojim zdravnikom
Če niste prepričani, ali imate motnjo čiščenja, vendar sumite, da bi lahko, se nemudoma obrnite na svojega zdravnika. Ker motnja čiščenja ni stanje, ki bo minilo samo od sebe, je pomembno, da dobite diagnozo, da boste razumeli, kako obvladati motnjo.
Če se ne zdravi, lahko motnja čiščenja povzroči zaplete, kot so dehidracija, izguba mišic, razjede na želodcu in smrt
Korak 2. Zapišite si seznam vprašanj ali pomislekov, ki jih morate vzeti s seboj na sestanek
Razumljivo je, če ste zaradi sestanka nervozni. Če želite odstraniti nekaj pritiska, se na obisk pripravite tako, da zapišete svoje simptome, vprašanja, ki jih želite zastaviti zdravniku, in vse pomisleke, o katerih želite razpravljati.
Na primer, lahko rečete: "Ne maram jesti zunaj v javnosti ali uporabljati javnih stranišč. Skrbi me, da jem preveč pri vsakem obroku, vendar vsi drugi jedo enako."
Nasvet:
Vodite dnevnik ali zapišite svoje natančne čistilne navade, na primer, kako čistite, kdaj čistite in kako se počutite v teh časih. Vse te informacije lahko pomagajo zdravniku pri natančni diagnozi.
Korak 3. Pripeljite prijatelja ali družinskega člana, če želite biti podprti
Naravno je, da ste zaradi sestanka zaskrbljeni ali preobremenjeni, zato prosite nekoga, naj pride z vami po podporo. Vaš prijatelj ali družinski član bi vas lahko odpeljal na sestanek in po želji pristal na izpitu.
V pomoč je lahko, če imate na sestanku še eno osebo, ki ji zaupate in ji je mar za vas. Lahko vam postavijo vprašanja, na katera morda ne pomislite, in vam lahko pomagajo zapomniti vse, kar vam zdravnik pove
Korak 4. Opravite fizični pregled in povejte svojo celotno anamnezo
Na sestanku bo vaš zdravnik opravil temeljit fizični pregled, kjer vas bo tehtal, vzel kri in vam pogledal na primer v usta. Vprašali vas bodo o vaši zgodovini fizičnega in duševnega zdravja ter o zgodovini bližnjih družinskih članov.
Če ste zaskrbljeni zaradi tehtanja na sestanku, vprašajte, ali lahko na tehtnici stojite nazaj, da ne vidite številke
Korak 5. Spoznajte specialista za motnje hranjenja
Če vaš zdravnik meni, da imate motnjo čiščenja, vas bo napotil k specialistu. S svojim zdravnikom se boste še vedno sestali, dokler se ne srečate s specialistom, zato se obrnite nanj, če imate vprašanja ali pomisleke.
Če vas zdravnik ne napoti k specialistu in menite, da imate motnjo čiščenja, se dogovorite za sestanek pri drugem zdravniku. Pomembno je, da dobite pomoč, ki jo potrebujete
Metoda 3 od 3: Obvladovanje motnje čiščenja
Korak 1. Pogovorite se s svojim zdravnikom ali specialistom o individualnem načrtu zdravljenja
Ker so motnje čiščenja edinstvene za vsako osebo s tem stanjem, naredite poseben načrt zdravljenja, ki bo ustrezal vašim potrebam. Večina načrtov zdravljenja združuje terapijo, še posebej, če obravnavate tudi vprašanja duševnega zdravja, prehransko svetovanje in se pridružite skupinam za podporo.
S strokovnjakom boste v tesni komunikaciji, da se odločite, katere metode zdravljenja delujejo in katere ne
Nasvet:
Če vam ambulantno zdravljenje ne pomaga, se posvetujte z zdravnikom o intenzivnem bolnišničnem zdravljenju. To je še posebej pomembno, če se že spopadate z zdravstvenimi težavami, ki jih povzroča izpiranje, na primer z neravnovesjem elektrolitov. Stacionarno zdravljenje vam lahko pomaga pri okrevanju.
Korak 2. Sodelujte s terapevtom, da odpravite vzroke vaše motnje čiščenja
Glede na vaše specifično stanje lahko poskusite različne terapije. Vaš terapevt bo verjetno priporočil kognitivno vedenjsko terapijo (CBT), ki vam bo pomagala prilagoditi vaš miselni proces o hrani in telesni podobi.
Poleg tega, da spremenite svoje razmišljanje ali počutje, lahko poskusite sprejeti in predano terapijo, da spremenite svoje vedenje okoli hrane
Nasvet:
Lahko se vprašate o dialektični vedenjski terapiji, ki vam pomaga razviti pozitivne navade in se naučiti sprejeti sebe.
Korak 3. Pogovorite se s nutricionistom o oblikovanju načrtov zdrave prehrane
Imajo izkušnje pri načrtovanju glede na kalorične potrebe, ki ustrezajo tudi vašim prehranskim potrebam. Sodelovanje z nutricionistom vam lahko pomaga razviti pozitiven odnos do hrane in prehranjevanja.
Lahko delate tudi z registriranimi dietetiki
Korak 4. Srečajte se s skupino za podporo, ko se spopadate z motnjo čiščenja
Niste sami pri obvladovanju svojega stanja. Poiščite skupine za podporo motnjam hranjenja v svoji skupnosti in pojdite na sestanke, da se pogovorite z drugimi, skozi katere ste doživeli.
Če ne najdete lokalnih skupin za podporo, na spletu preverite, ali se lahko pridružite skupini za čiščenje
Korak 5. Vprašajte svojega zdravnika o zdravilih za zdravljenje osnovnih bolezni
Če vam zdravnik postavi diagnozo depresije ali tesnobe, vam lahko predpiše antidepresive ali zdravila proti anksioznosti. Jemanje zdravil za obvladovanje drugih težav z duševnim zdravjem lahko zmanjša raven stresa, tako da lahko bolje obvladate svojo motnjo čiščenja.
Ni zdravil, ki bi zdravila motnje hranjenja, vendar bi lahko zdravljenje drugih duševnih težav izboljšalo vaše počutje
Korak 6. Začnite s hobijem ali vadbo za obvladovanje tesnobe
Obvladovanje motnje čiščenja je včasih lahko naporno, zato tudi dejavnosti, ki lajšajo stres in vam pomagajo, da se sprostite. Biti aktiven ali se naučiti novih veščin lahko izboljša vašo samopodobo in odvrne vaš um od čiščenja. Poskusite:
- Navodila za meditacijo ali čuječnost
- Joga
- Ples ali pilates
- Umetniški tečaji
