Potovalna driska je najpogostejša bolezen med mednarodnimi potniki, saj se letno oceni približno deset milijonov primerov. Do 55 odstotkov potnikov doživi popotniško drisko. Destinacija ima ključno vlogo. Bolezen se običajno pojavi, ko ljudje iz razvitih držav potujejo v države v razvoju in so izpostavljeni lokalnim mikroorganizmom v vodi in/ali hrani, ki jih niso vajeni. Potovalna driska je le redko smrtno nevarna (in ponavadi samoomejujoča), vendar lahko še vedno ovira vaš načrt počitnic. Preventivni ukrepi so vaša najboljša izbira pri preprečevanju potovalne driske.
Koraki
1. del 2: Preprečevanje potovalne driske
Korak 1. Ne pijte vode, ki ni bila sterilizirana
Voda iz pipe in voda iz vodnjakov se v državah v razvoju ne obravnavajo enako kot v razvitih državah. To pomeni, da so pogosto prisotni mikrobi, ki povzročajo drisko. Kadar je le mogoče, se držite ustekleničene vode in ne vode iz pipe ali vodnjaka.
- Če morate piti vodo iz pipe, morate vodo sterilizirati tako, da jo vrete vsaj tri minute (pet minut, če jo uporabljate za mešanje otroške formule). Jodne tablete lahko uporabite tudi za sterilizacijo pitne vode ali napravo s filtrom za mikro cedilo, ki sta na voljo v trgovinah za kampiranje.
- To pomeni, da se morate v pijačah izogibati tudi kockam ledu, saj so običajno narejene iz vode iz pipe. (Sem spadajo mešane pijače, ki se zmešajo z ledom).
- To pomeni tudi korake, ki jih morda ne upoštevate, vključno z zaprtimi usti pod tušem in uporabo ustekleničene ali sterilizirane vode na zobni ščetki.
Korak 2. Preverite tesnjenje pijač
Vsaka pijača, pri kateri razbijete vodo, brezalkoholne pijače, sokove, pivo, vino itd., Je varna za pitje. Poskrbite, da boste na njih, še posebej na sokovih, zlomili pečat, da se ne mešajo iz koncentrata z lokalno vodo iz pipe.
- Ko gre za tople napitke, ki jih ne morete stekleničiti, na primer kavo in čaj, poskrbite, da vam bodo postreženi vroče, kar pomeni, da so sterilizirani.
- Za mleko, smetano itd. Preverite, ali je bilo pasterizirano. Vendar tudi to ni jamstvo. Med potovanjem se lahko odločite za uporabo kreme brez mleka.
Korak 3. Izogibajte se hrani uličnih prodajalcev
Hrana uličnih prodajalcev, zlasti izdelki, ki zahtevajo veliko rokovanja in malo kuhanja, so odgovorni za številne primere popotniške driske. Čeprav bi na potovanjih verjetno želeli doživeti lokalno kuhinjo, se je izogibajte uličnim prodajalcem.
Korak 4. Olupite svoje sadje in zelenjavo
Izogibajte se surovemu sadju in zelenjavi, razen če jih sami sperite in olupite. Te predmete sperite v sterilizirani vodi. Kadar je le mogoče, zahtevajte, da predmete olupite, da se prepričate, da z olupljenimi predmeti ne ravnate ali jih sperite z vodo iz pipe.
Korak 5. Jejte dobro kuhano hrano
Školjke, redko meso in surovine, kot so solate, so glavni nosilci mikrobov, ki lahko povzročijo popotniško drisko. Izogibajte se školjkam in surovim jedem ter vedno naročite dobro narejene izdelke, saj toplota ubija bakterije.
Bodite previdni pri živilih, ki so kuhana, nato pa sedite tudi naokoli, na primer pri bifejih
Korak 6. Preglejte svoj pribor
Pri uporabi pribora v restavracijah morate biti še posebej previdni. Pred uporabo jih preglejte, da se prepričate, da so čisti. Kadar je le mogoče, pijte pijače neposredno iz steklenice in ne iz skodelice ali kozarca.
Korak 7. Redno si umivajte roke
Umivanje rok je vedno odličen korak pri izogibanju mikroorganizmom. Če potujete z otroki, naj se ne dotikajo umazanih predmetov in potem ne dajejo prstov v usta.
Dodatno morate imeti pri roki razkužilo za roke, ki vsebuje vsaj 60 odstotkov alkohola, kadar si ne morete umiti rok
Korak 8. Izogibajte se plavanju v potencialno onesnaženi vodi
Tako kot pri drugih virih vode bodite previdni pri bazenih, ribnikih itd. Poskrbite, da je bil kateri koli bazen očiščen s klorom, in ne odpirajte ust v vodi.
Korak 9. Pri začinjeni hrani bodite previdni
Nekateri ljudje popotniško drisko ne bodo dobili zaradi kontaminacije, ampak zaradi nenavadne in/ali pretirano začinjene hrane. To ni tisto, kar bi zdravniki menili za popotniško drisko, če pa se resnično želite izogniti driski, se držite dokaj krotke hrane.
Korak 10. Vzemite bizmut subsalicilat
Bizmut subsalicilat (Pepto-Bismol) je preventivni korak, ki ga lahko naredite tudi proti razvoju potovalne driske. Morda se bo izkazal za nepotrebnega, vendar se bo proti driski boril, preden postane težava. Večina kratkoročnih stranskih učinkov je neškodljivih (črna barva jezika in zatemnjeno blato). Vendar pa zdravila ne smete jemati več kot tri tedne.
2. del 2: Zdravljenje popotniške driske
Korak 1. Ostanite hidrirani
Če na žalost doživite potnikovo drisko, je najpomembnejši korak hidracija. Morate preprečiti izgubo vode in elektrolitov zaradi driske (ali v skrajnih primerih bruhanja). Poskusite piti osem do deset kozarcev vode na dan iz varnih ali steriliziranih virov.
- Pri vsakem napadu driske poskusite popiti vsaj eno skodelico vode.
- V zmernih do hudih primerih boste želeli piti tudi peroralno raztopino za rehidracijo (ORS). Te rešitve vsebujejo natančno kombinacijo čiste vode, elektrolitov in ogljikovih hidratov, ki jih vaše telo potrebuje, da ostane hidrirano. Sledite navodilom v skladu z ORS, ki ga kupite in pijete po vsaki epizodi driske. Če boste imeli urin bledo, boste vedeli, da ostajate hidrirani.
Korak 2. Jejte manjše obroke
Pogostejši uživanje manjših obrokov je boljši način za zagotovitev pravilne prehrane kot trije veliki obroki na dan, medtem ko imate potniško drisko. Manjši obroki bodo tudi manj verjetno razburili želodec.
Vključevanje slanih jedi, kot so dobro kuhane juhe in zaprti športni napitki, vam bo pomagalo nadomestiti tudi elektrolite, izgubljene zaradi epizod driske
Korak 3. Jejte hrano, bogato s kalijem
Prekomerna izguba kalija je poleg dehidracije še ena skrb, ko trpite zaradi potovalne driske. Dodati morate nekaj možnosti, bogatih s kalijem, da nadomestite izgubljeni mineral, na primer banane (ne pozabite jih olupiti sami), ustekleničene sadne sokove in dobro kuhan krompir.
Korak 4. Izogibajte se sredstvom proti gibljivosti
Sredstva proti gibljivosti (loperamid, difenoksilat in paregorik) so na voljo brez recepta za zdravljenje driske. Izogibajte se tem možnostim, še posebej, če simptomi vključujejo zvišano telesno temperaturo ali krvavo blato, ker upočasnijo prehod snovi skozi prebavni trakt. V primeru potovalne driske to pomeni, da mikrobi, ki povzročajo simptome, ostanejo v vašem telesu dlje, kot je potrebno.
Korak 5. Vzemite bizmut subsalicilat
Za preprečevanje potovalne driske lahko kot preventivni ukrep jemljete bizmutov subsalicilat (Pepto-Bismol). Dva dni sledite priporočilom proizvajalca glede odmerjanja. Če se simptomi poslabšajo ali se ne izboljšajo, obiščite zdravnika, da izključite možnost parazita.
Korak 6. Obiščite zdravnika
Čeprav je v veliki večini primerov popotnikove driske nepotrebno, obstaja nekaj primerov, zaradi katerih bi morali obiskati zdravnika. V teh primerih zdravnik običajno predpiše kratek tečaj antibiotikov, ki traja tri do pet dni. Poiščite zdravnika, če se simptomi poslabšajo in vključujejo:
- Obstojnost ali poslabšanje simptomov več kot dva dni
- Kri v blatu
- Bruhanje
- Hudi krči v trebuhu
- Vročina
- Izpuščaj
- Vrtoglavica, zmedenost, letargija
Nasveti
- Če potujete v manjše vasi, lahko s seboj prinesete nekaj možnosti konzervirane hrane. Tako boste zagotovili, da boste imeli hrano še vedno na voljo, če bodo vse lokalne možnosti povečale tveganje za nastanek bolezni.
- Če ste na letalu, ne jejte velikih obrokov.
- Ne pozabite, da je popotnikova driska neprijetna, vendar se omejuje. Ne dovolite, da bi vam skrbi zaradi razdraženega želodca pokvarile potovanja.
- Okoli pipe v hotelski sobi lahko privežete predmet (na primer trak), ki vas bo opomnil, naj ne pijete vode iz pipe ali je ne uporabljate na zobni ščetki.
- Potovalna driska je lahko neprijetna, vendar si telo največkrat opomore, ko izstopite iz letala. Če je v blatu kri, maščoba ali olje, takoj pojdite k zdravniku.
Opozorila
- Zlasti zelo majhni otroci ne morejo pravilno uravnavati izgube elektrolitov, zato je pri majhnih otrocih potrebna dodatna previdnost
- Zastrupitev s hrano je lahko smrtno nevarna. Za resno drisko poiščite zdravniško pomoč, še posebej, če je v njej kri.
- Če se po potovanju pojavijo simptomi, obiščite zdravnika in ga obvestite o svojem nedavnem cilju. Vaši simptomi lahko kažejo na parazita iz regije z inkubacijsko dobo.
- Rezervirajte jodne tablete, namesto da jih uporabljate za vse. Preveč joda je lahko škodljivo za vaš sistem.
