Čeprav so žveplove podrigi, imenovane tudi podrigivanje "gnilih jajc", morda neprijetne, običajno ne nakazujejo nič resnega. Z majhnimi spremembami v načinu prehranjevanja se jih običajno znebite in preprečite njihov začetek. Če se spremembe v tem, kaj in kako jeste, ne rešijo težave, se boste morda želeli posvetovati z gastroenterologom, da ugotovite, ali je za to kriv osnovni vzrok. Medtem si oglejte ta domača zdravila in majhne spremembe prehrane, da se hitro znebite žveplovih podrigov.
Koraki
Metoda 1 od 3: Preprečevanje žveplovih podrigov
Korak 1. Jejte in pijte počasneje, da ne pogoltnete zraka
Podrigi in podrigi so običajno posledica zaužitja preveč zraka, ko jeste. Hitreje ko jeste, več zraka pogoltnete. Če pa jeste in pijete počasneje, boste pogoltnili manj zraka, kar bo povzročilo manj podrigov.
- Med žvečenjem in prežvekovanjem hrane pred požiranjem imejte zaprta usta.
- Če zaužijete manjše obroke in zaužijete manjše porcije, lahko vaš želodec proizvede manj plina.
Nasvet:
Manj zraka boste pogoltnili tudi, če pijete neposredno iz kozarca in ne iz slamice.
Korak 2. S svojim obrokom vzemite prebavne encime
Prebavni encimi pomagajo telesu razgraditi in absorbirati hrano, ki jo zaužijete. Pomagajo zmanjšati količino plina, ki ga proizvaja vaše telo, kar zmanjšuje podrigivanje in napenjanje. Preberite in upoštevajte vsa navodila, ki so priložena vašim prebavnim encimom.
- Prebavne encime lahko najdete v lokalni trgovini z zdravo hrano, lekarni ali na spletu.
- Pred uporabo prebavnih encimov se posvetujte s svojim zdravnikom.
Korak 3. Pred jedjo uporabite zdravilo proti plinom brez recepta
Mnoga zdravila proti plinom brez recepta so namenjena predvsem zdravljenju napenjanja. Ker pa ciljajo na plin, ki se nabira v želodcu in črevesju, bi lahko pomagali tudi pri omejevanju žveplovih podrigov. Obstajata 2 osnovni vrsti:
- Izdelki, ki vsebujejo simetikon (Maalox, Mylanta, Gas-X), pomagajo razbiti plinske mehurčke.
- Dodatki, kot je Bean-O, če jeste fižol in brokoli, živila, ki so povezana z žveplovimi podrigi.
Korak 4. Po jedi naredite kratek sprehod
Kratek, razmeroma hiter sprehod spodbudi prebavo, tako da želodec proizvaja manj plina. Pomaga tudi, da se kateri koli plin, ki je tam, premika skozi vaš prebavni sistem, tako da ga ne podrigate.
- Če jeste doma, je hiter sprehod po bloku na splošno vse, kar je potrebno za spodbujanje prebave.
- Če ste na drugi strani odšli jesti v restavracijo, bi se lahko odpravili nekaj minut po parkirišču.
Korak 5. Ostanite dobro hidrirani ves dan
Čeprav ste verjetno slišali, da bi morali piti 6 do 8 kozarcev vode na dan, se morda ne zavedate, da velik del vode, ki jo pijete vsak dan, pomaga pri prebavi. Če ste napol dehidrirani, boste bolj verjetno imeli težave s plinom in napihnjenostjo.
- Izogibajte se pitju vode. Čez dan redno pijte majhne požirke, da telo absorbira vodo.
- Čeprav se posebna količina vode, ki jo morate piti, razlikuje glede na vašo višino, težo in stopnjo aktivnosti, boste vedeli, da pijete dovolj, če je urin razmeroma čist.
Korak 6. Pijte zeliščni čaj ali vročo vodo po jedi, da ublažite simptome
Čaj iz zelene, poprove mete in kamilice lahko pomirja črevesje in spodbudi prebavo. Te iste lastnosti lahko preprečijo tudi žveplovo bruhanje.
Morda boste iskali tudi mešane zeliščne čaje, ki so posebej mešani za lažjo prebavo ali pomiritev želodca in črevesja
Metoda 2 od 3: Sprememba vaše prehrane
Korak 1. Omejite živila z visoko vsebnostjo spojin, ki vsebujejo žveplo
Živila, kot so brokoli, brstični ohrovt, ovratnice, cvetača, zelje in ohrovt, so bogata s spojinami, ki vsebujejo žveplo, kar lahko povzroči žveplovo podrigivanje. Poskusite jesti nekaj obrokov brez katere koli od teh vrst zelenjave in preverite, ali se žveplovo podrigivanje nadaljuje.
- Česen, čebula in por lahko povzročijo tudi žveplo.
- Hrana, ki je bogata z beljakovinami, zlasti rdeče meso, je prav tako potencialni sprožilec žveplovega podriga.
Korak 2. Izogibajte se pivu in gaziranim pijačam
Ko pijete gazirane pijače, nujno pogoltnete zrak. Pivo in gazirane pijače na splošno povzročajo večjo podrigovanje, lahko pa sprožijo tudi žveplovo bruhanje, odvisno od vrste hrane, ki ste jo pojedli.
Med jedjo preklopite na vodo ali čaj, namesto da bi pili nekaj gaziranega, da zmanjšate podrigivanje
Korak 3. Iz prehrane izključite preproste sladkorje in preproste ogljikove hidrate
Sladkorji in preprosti ogljikovi hidrati lahko nahranijo slabe bakterije in glive v vašem prebavnem sistemu. To lahko povzroči več simptomov, vključno z žveplovimi podrigi. Odstranite ta živila iz prehrane, da preverite, ali pomaga zmanjšati podrigivanje.
Namesto rafiniranih ogljikovih hidratov izberite kompleksne ogljikove hidrate, kot so cela zrna
Korak 4. Poskusite iz prehrane odstraniti mlečne izdelke
Če imate celo rahlo intoleranco za laktozo, lahko uživanje mlečnih izdelkov povzroči kopičenje plinov v želodcu in črevesju, kar povzroči žveplovo podrigovanje. Tudi če še nikoli niste imeli težav z uživanjem mlečnih izdelkov, se lahko intoleranca na laktozo s staranjem poveča.
Morda boste prešli tudi na mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob ali posnete, ki vsebujejo manj laktoze in jih boste morda lažje prebavili
Korak 5. Izberite več žit brez glutena, na primer riž
Čeprav morda niste nujno občutljivi na gluten, lahko zmanjšanje količine glutena v vaši prehrani pomaga pri zdravljenju žveplovih podrigov. Gluten lahko sprošča plin v želodcu in črevesju, kar vodi v žveplovo bruhanje.
Pšenica, ječmen in rž so glavna zrna z glutenom. Zrna brez glutena vključujejo ajdo, koruzo, proso, oves, kvinojo in riž
Korak 6. Vodite dnevnik hrane, da prepoznate živila, ki sprožijo žveplovo podrigivanje
Če ugotovite, da imate pogosto žveplovo podrigivanje, začnite zapisovati, kaj jeste in kdaj. Upoštevajte, če imate kasneje žveplo.
- Nekaj tednov zapišite, kaj jeste, v dnevnik, nato se vrnite po njem in začnite iskati vzorce. Na primer, če imate po pitju mleka žveplene podrige, ste morda intolerantni na laktozo.
- Če najdete vzorec, za nekaj tednov izključite to hrano (ali kategorijo živil) iz svoje prehrane in preverite, ali se simptomi izboljšajo. Če se žveplovo podrigivanje nadaljuje, poskusite znova z nečim drugim.
Nasvet:
Če se zdi, da postopno izločanje hrane iz vaše prehrane ne deluje ali če ne najdete vzorcev sprožanja hrane, imate morda osnovno prebavno stanje, ki povzroča žveplovo podrigivanje.
Metoda 3 od 3: Ugotavljanje vzrokov
Korak 1. Če imate dodatne simptome, se posvetujte s splošnim zdravnikom
Če vaše žveplove podrige spremljajo slabost, bruhanje ali driska, jih lahko povzroči resnejše osnovno stanje. Vaš splošni zdravnik lahko oceni vaše splošno zdravje in poskuša ugotoviti vzrok.
Če ste vodili dnevnik prehrane, ga delite s svojim splošnim zdravnikom. Morda bodo lahko prepoznali vzorce ali možne sprožilce, ki jih niste opazili
Nasvet:
Povejte svojemu zdravniku, katera zdravila in prehranska dopolnila jemljete. Nekatera zdravila in dodatki lahko povzročijo žveplovo bruhanje.
Korak 2. Če simptomi trajajo, se obrnite na gastroenterologa
Če spremenite svojo prehrano in prehranjevalne navade, vendar se žveplovo podrigivanje nadaljuje, boste morda imeli kakšno okužbo v prebavnem sistemu. Gastroenterolog, specializiran za prebavni sistem, bo bolje analiziral vaše simptome in vaš prebavni trakt, da bi odkril težavo.
Običajno morate od svojega splošnega zdravnika dobiti napotnico za obisk gastroenterologa. Glede na vaše zdravstveno zavarovanje boste morda želeli zagotoviti, da bo vaš obisk pokrit
Korak 3. Preizkusite se na kronične prebavne težave
Ko prvič obiščete gastroenterologa, običajno vzamejo vzorce urina in blata, da preverijo prebavne težave. Gastroenterologu lahko pomagajo tudi drugi testi, vključno s krvnimi preiskavami, pri diagnosticiranju vašega stanja.
Gastroenterolog se bo z vami pogovoril o rezultatih testov in vas obvestil, če imajo diagnozo ali so potrebne dodatne preiskave
Korak 4. Vprašajte svojega zdravnika, če potrebujete zdravljenje zaradi prekomerne rasti kandide
Candida naravno raste v vašem prebavnem sistemu, vendar je lahko preveč škodljiva. Prekomerna rast kandide običajno povzroča simptome, kot so akne, izpuščaji, napihnjenost, plin, prebavne težave, možganska megla, težave z razpoloženjem, avtoimunske težave in želja po sladkorju in alkoholu. Če sumite, da imate kandido, se posvetujte s svojim zdravnikom. Vaš zdravnik lahko diagnosticira prekomerno rast kandide in vam pomaga razviti načrt zdravljenja.
Morda boste lahko zdravili črevesje z zdravo prehrano, jemanjem protiglivičnih sredstev in podpiranjem prebavnega sistema
5. korak Vzemite zdravila, kot je predpisano
Večino prebavnih stanj je mogoče zdraviti z zdravili na recept. Vaš gastroenterolog bo določil, katera zdravila bodo za vas najučinkovitejša.
