Ščitnica je žleza na vratu, ki proizvaja hormone, ki uravnavajo številne osnovne telesne funkcije. Čeprav običajno deluje dobro, je včasih ščitnica lahko prekomerna ali premalo aktivna, kar vodi do številnih različnih simptomov, kot so nepravilen srčni utrip, tesnoba, nepričakovano povečanje ali izguba teže, utrujenost, znojenje in težave s spanjem. Na srečo lahko zdravniki težave s ščitnico zdravijo s hormonsko terapijo in nekaterimi zdravili za odpravo okvarjene ščitnice, kot so zaviralci beta. Večinoma sami ne morete storiti veliko za zdravljenje ščitnice, zato pojdite k zdravniku, če sumite, da imate težave s ščitnico. Če to storite, upoštevajte zdravnikova navodila za najboljše zdravljenje. Medtem lahko v vsakdanjem življenju naredite nekaj korakov, da podprete svoje zdravljenje in ohranite svoje zdravje.
Koraki
Metoda 1 od 4: Hipotiroidizem
Hipotiroidizem pomeni, da je vaša ščitnica premalo aktivna in ne proizvaja dovolj hormonov za uravnavanje telesnih funkcij. Glavni simptomi so utrujenost, povečanje telesne mase, počasen srčni utrip, bolečine v mišicah in zaprtje. Nekaj stvari lahko povzroči premalo delovanje ščitnice, zato se morate za pravo zdravljenje obrniti na svojega zdravnika. Od doma lahko naredite tudi nekaj naravnih korakov.
Korak 1. Vzemite sintetične hormone za povečanje aktivnosti ščitnice
Najpogostejše običajno zdravljenje hipotiroidizma je sintetični hormon, levotiroksin, ki se jemlje peroralno. Ta hormon popravlja učinke hipotiroidizma in bi moral povečati aktivnost ščitnice. Če jemljete pravilno, mora to zdravilo učinkovito zdraviti vaše stanje.
- Morda bo trajalo nekaj poskusov in napak, da bo zdravnik našel pravi odmerek levotiroksina za vas. Bodite pripravljeni na krvni test vsakih nekaj tednov, da preverite svoje ravni. Vaš zdravnik bo morda prilagodil vaš odmerek navzgor ali navzdol, odvisno od rezultatov.
- Najpogostejši neželeni učinki tega zdravila so povečan apetit, nespečnost, razbijanje srca in tresenje.
2. korak Če imate pomanjkanje, povečajte vnos joda
V nekaterih primerih lahko pomanjkanje joda povzroči hipotiroidizem ali premalo delovanje ščitnice. Vaš zdravnik lahko s krvno preiskavo potrdi, ali dobivate dovolj joda. Poskusite v svojo redno prehrano vnesti 150 mcg na dan, da ohranite normalno delovanje ščitnice.
- Večina ljudi dobi ves jod, ki ga potrebuje, iz jodirane soli. Lahko ga dobite tudi iz morskih sadežev, alg in alg ter mlečnih izdelkov.
- Ne uporabljajte dodatkov joda, razen če vam tako naroči zdravnik. Če niste previdni, bi lahko vzeli preveč in sprožili druge težave s ščitnico.
- Pomanjkanje joda je zelo redko. Običajno se to zgodi le v državah v razvoju, ki nimajo dostopa do živil, ki vsebujejo jod.
Korak 3. Iz prehrane izključite sojo, da podprete zdravljenje
Visoke ravni soje lahko preprečijo, da bi vaše telo popolnoma absorbiralo vaše hormonske tretmaje, in bodo manj učinkovite. Če redno jeste ali pijete sojine izdelke, jih odstranite iz prehrane, da boste imeli od zdravljenja v celoti koristi.
Če imate sojo le občasno, se posvetujte z zdravnikom, če je to v redu. Običajno je problem le v velikih odmerkih
Korak 4. Izogibajte se uživanju surovega zelja, da boste absorbirali čim več joda
Zelje je dobro za vas, vendar lahko telesu prepreči absorpcijo joda. To je problem, če imate pomanjkanje joda, zato se izogibajte zelju in telesu omogočite, da absorbira jod.
Druga križana zelenjava, kot so brokoli, ohrovt ali cvetača, bi lahko bila tudi problem, vendar ne spreminjajte velike prehrane, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom. V nasprotnem primeru lahko pride do pomanjkanja vitaminov
Korak 5. Poskusite z dodatki ašvagande za uravnavanje ščitnice
Majhna študija je pokazala, da dodatki ašvagande krepijo delovanje ščitnice, zato lahko pomaga pri hipotiroidizmu. Poskusite vzeti 500 mg na dan 2 meseca, da preverite, ali to izboljša delovanje ščitnice.
- Nekateri izdelki imajo lahko drugačen priporočeni odmerek, zato vedno upoštevajte priložena navodila za odmerjanje.
- Pred jemanjem zeliščnih dodatkov se vedno posvetujte z zdravnikom, še posebej, če že jemljete zdravila.
Korak 6. Preverite, ali dodatki cinka izboljšajo vaše stanje
Cink lahko poveča tudi delovanje ščitnice, če imate hipotiroidizem. Poskusite 12 tednov jemati 30 mg cinka na dan, da vidite, ali se vaše stanje izboljša.
Preveliko odmerjanje cinka lahko povzroči zaprtje in druge črevesne težave, zato upoštevajte navodila za odmerjanje in se posvetujte z zdravnikom, če je jemanje cinka za vas varno
Metoda 2 od 4: Hipertiroidizem
Hipertiroidizem pomeni, da je ščitnica preveč aktivna in proizvaja preveč hormonov. Simptomi tega stanja vključujejo hiter srčni utrip, nepričakovano hujšanje, znojenje, tesnobo in nespečnost. Tako kot pri hipotiroidizmu običajno potrebujete zdravila za odpravo prekomerno aktivne ščitnice, zato se posvetujte z zdravnikom za ustrezno zdravljenje. Nato lahko poskusite te domače tretmaje.
Korak 1. Vzemite zdravila na recept, da zmanjšate aktivnost ščitnice
Univerzalnega zdravljenja hipertiroidizma ne obstaja, izbira zdravnika pa je odvisna od vaše starosti, zdravja in stanja. To so nekatera zdravila, ki jih bo morda uporabil vaš zdravnik:
- Radioaktivni jod, ki skrči ščitnico in prepreči njeno pretirano reakcijo.
- Zdravila proti ščitnici, kot je Tapazol, preprečujejo, da bi ščitnica proizvajala preveč hormonov.
- Zaviralci adrenergičnih receptorjev beta za zdravljenje simptomov hipertiroidizma. Ti običajno ne ozdravijo stanja, ampak ublažijo njegove učinke.
Korak 2. Zmanjšajte vnos joda
Za razliko od hipotiroidizma lahko prevelika količina joda povzroči pretirano delovanje ščitnice ali hipertiroidizem. To se lahko zgodi, če vsak dan zaužijete več kot 900-1, 100 mcg joda, kar povzroči prekomerno reakcijo ščitnice. Izogibajte se živilom z visoko vsebnostjo joda, da bi pomagali pri prekomerno aktivni ščitnici.
- Izogibajte se jodirani soli, morskim sadežem ter morskim algam in algam. Preverite vsebnost joda v drugih živilih, da ne jeste preveč.
- Hipertiroidizem zaradi prevelike količine joda je zelo redek. Pogosteje je krivo hormonsko neravnovesje v telesu.
Korak 3. Jejte surovo zelje, da preprečite absorpcijo joda
Zelje lahko telesu prepreči absorpcijo joda, kar bi lahko pomagalo pri hipertiroidizmu. Poskusite zelju dodati vsakodnevno prehrano, da preprečite, da bi vaše telo absorbiralo preveč joda.
Korak 4. Če imate pomanjkanje, povečajte kalcij v svoji prehrani
Ljudje s hipertiroidizmom imajo pogosto pomanjkanje kalcija, kar lahko povzroči krhkost kosti in osteoporozo. Povečajte vnos kalcija z dodatki k prehrani ali z uživanjem več mlečnih izdelkov, listnate zelene zelenjave in majhnih rib, kot so sardele.
Na splošno odrasli potrebujejo 1000-2000 mg kalcija na dan. To lahko dobite z dodatki ali z običajno prehrano
5. korak Zaščitite oči, če imate Gravesovo bolezen
Skoraj vse primere hipertiroidizma povzroča Gravesova bolezen, avtoimunska motnja. Bolezen je obvladljiva, vendar lahko napade oči. Vsak dan ukrepajte, da ohranite vid in zdravje oči.
Oči naj bodo namazane z umetnimi solzami ali kapljicami za oči na recept
Metoda 3 od 4: Zdrava prehrana za ščitnico
Medtem ko hrana močno vpliva na delovanje vašega telesa, samo prehranske spremembe ne bodo odpravile težav s ščitnico. S pravilno prehrano lahko ohranite svoje zdravje in preprečite nadaljnje težave s ščitnico. Tudi vaša prehrana bi lahko vplivala na zdravila za ščitnico, zato se izogibajte živilom, ki bi jim lahko preprečila pravilno delovanje. Pravilna prehrana mora podpirati vaše zdravljenje in pomagati, da se ščitnica normalizira.
Korak 1. Sledite zdravi, uravnoteženi prehrani
Čeprav ne obstaja posebna prehrana, ki bi rešila težave s ščitnico, lahko na splošno zdrava prehrana podpira žlezo in izboljša vaše splošno zdravje. Vsak dan vključite vsaj 5 obrokov svežega sadja in zelenjave, polnozrnate izdelke, puste beljakovine in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Tako boste zagotovili vso potrebno prehrano in uravnavali delovanje ščitnice.
- Uravnotežena prehrana mora vsebovati vse potrebne vitamine in hranila. Dodatke uporabljajte le, če vam tako naroči zdravnik.
- Izogibajte se tudi nezdravim jedem, kot so predelana, ocvrta, sladka in mastna hrana.
Korak 2. Pijte 6-8 kozarcev vode na dan
Zadostna količina tekočine je tudi del zdrave prehrane. Vsak dan pijte 6-8 kozarcev, da ostanete hidrirani.
- Različni ljudje bodo morda potrebovali različne količine vode, zato je to le vodilo. Če ste žejni ali je urin temno rumen, popijte več vode.
- Namesto sokov ali sode, ki vsebujejo veliko sladkorja, poskusite piti navadno vodo. Če želite dodaten okus, poskusite dodati sadje v kozarec vode.
Korak 3. Povečajte vnos selena
Selen je pomembno hranilo, ki lahko prepreči tako prekomerno kot slabo delovanje ščitnice. Priporočeni vnos je 55 mcg na dan. To lahko dobite z dodatki ali povečate količino hrane, bogate s selenom, v vaši prehrani.
Živila s selenom vključujejo brazilske oreške, ribe in lupinarje, mesne organe, perutnino, jajca in mlečne izdelke
Korak 4. Med jemanjem zdravil in uživanjem kalcija pustite 4 ure
Kalcij lahko tudi prepreči, da bi telo pravilno absorbiralo zdravila. Če jemljete katerokoli zdravilo za ščitnico, pustite vsaj 4 ure med jemanjem zdravila in uživanjem kalcija. To vključuje živila, bogata s kalcijem, na primer mleko in morebitne dodatke kalcija.
Korak 5. Izogibajte se uporabi ekstrakta zelene kot naravnega zdravila
To je naravno zdravilo, ki ga nekateri ljudje redno uporabljajo za hujšanje. Nekatere študije pa kažejo, da bi preveč ekstrakta zelene lahko povzročilo alergijsko reakcijo v ščitnici in poslabšalo njeno delovanje. Če imate težave s ščitnico in uporabljate izvleček zelene, ga prenehajte uporabljati in preverite, ali to pomaga.
Metoda 4 od 4: Spremembe življenjskega sloga
Tako kot pri spremembah prehrane tudi nasveti glede načina življenja ne bodo sami pozdravili ščitnice. Te spremembe lahko podpirajo vaše zdravljenje in vam pomagajo, da se vrnete v normalno stanje. Poleg jemanja zdravil in pravilne prehrane so lahko nekateri nasveti o življenjskem slogu velik del vašega okrevanja.
Korak 1. Redno telovadite, da ostanete v dobrem zdravju
Zaradi nekaterih bolezni ščitnice se lahko zredite, zato je pomembno, da ostanete aktivni. To lahko tudi poveča vašo raven energije, kar je koristno, če imate hipotiroidizem. Uradno priporočilo je 150 minut vadbe na teden, zato poskusite vsak dan narediti nekaj telesne aktivnosti, da dosežete ta cilj.
- Aerobna vadba je koristna, če imate hipotiroidizem. Pomagal vam bo zmanjšati telesno težo in povečati energijo.
- Če imate Gravejevo bolezen, stanje, ki lahko povzroči hipertiroidizem, naredite vaje za vzdrževanje teže, da ohranite gostoto kosti.
Korak 2. Zmanjšajte stres za uravnavanje ščitnice
Stres lahko vpliva na vaše telo na različne načine, vključno s pretirano ali premalo delovanje ščitnice. Če se redno počutite pod stresom, poskusite narediti nekaj korakov za sprostitev. To ima lahko velike koristi za vaše splošno zdravje.
- Poskusite nekaj sprostitvenih vaj, kot sta meditacija ali globoko dihanje. Tudi 15-20 minut na dan bi se lahko počutili veliko bolje.
- Vzeti si čas za svoje hobije je še en odličen način za lajšanje stresa.
- Stres je tudi glavni dejavnik tveganja za Gravejevo bolezen, ki lahko sproži prekomerno aktivno ščitnico.
Korak 3. Zmerno pijte alkohol
Prekomerno pitje lahko prepreči pravilno delovanje ščitnice in lahko vpliva tudi na zdravila za ščitnico. Če pijete, se držite povprečno 1-2 pijač na dan, da ne boste pretiravali.
Če imate zaradi pitja težave z jetri ali zdravjem, je najbolje, da popolnoma opustite
Korak 4. Prenehajte kaditi ali ne začnite sploh
Kajenje lahko moti vašo ščitnico in vas pripravi tudi na druge zdravstvene težave. Najbolje je, da čim prej opustite. Če trenutno ne kadite, potem ne začnite na prvem mestu.
Pasivno kajenje lahko povzroči tudi zdravstvene težave, zato tudi v vašem domu ne dovolite, da bi kdo kadil
Zdravstvene jedi
Težave s ščitnico se zdravijo, vendar za njihovo premagovanje potrebujete ustrezno zdravniško oskrbo. Hormonsko zdravljenje in zdravila so najboljše možnosti in ponavadi normalizirajo delovanje ščitnice. Čeprav ni dokazanih naravnih zdravil za zdravljenje vaše ščitnice, vam lahko pri okrevanju pomagajo nekateri prehranski in življenjski koraki. Te zdrave spremembe, skupaj z zdravili, lahko rešijo težave s ščitnico.
Nasveti
- Hormonska terapija za popravljanje delovanja ščitnice lahko traja nekaj mesecev. Zdravnik bo verjetno moral izmeriti ravni v vašem sistemu s krvno preiskavo in temu ustrezno prilagoditi odmerek.
- Nespečnost je pogost simptom hipertiroidizma. Po zdravljenju bi morali lažje zaspati.
Opozorila
- Ne spreminjajte prehrane, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom. Če naredite nenadne spremembe, morda ne boste dobili vseh hranil, ki jih potrebujete.
- Ne poskušajte sami diagnosticirati in zdraviti težave s ščitnico. Tega ne morete zdraviti od doma in za njegovo premagovanje potrebujete ustrezno zdravniško oskrbo.
