Ključavnica je splošen izraz za togost in bolečino okoli čeljustnih mišic. V večini primerov je to posledica težave v temporomandibularnem sklepu (TMJ), glavnem čeljustnem sklepu. To se sliši strašljivo, vendar je pogosta težava, ki jo lahko obvladate sami. Ne pozabite pa, da je ključavnica tudi simptom tetanusa, nevarne bolezni. To je veliko redkeje kot TMJ, če pa imate ključavnico skupaj z zvišano telesno temperaturo, mrzlico, znojenjem in drugimi mišičnimi krči, takoj poiščite nujno zdravniško pomoč. Če sta bolečina in togost vaša edina simptoma, potem je vaša ključavnica verjetno preprosto pojavljanje TMJ. V tem primeru lahko poskusite nekaj nasvetov za samopomoč doma, da se počutite bolje.
Koraki
Metoda 1 od 3: Lajšanje bolečine in togosti
Če nastanek TMJ povzroča zaklepanje, potem se verjetno počutite precej bedno. Pogosti simptomi so bolečina in otrplost čeljusti, skupaj z glavoboli in utrujenostjo. Zobozdravniki običajno priporočajo jemanje protivnetnih zdravil proti bolečinam, dokler oteklina ne mine, vendar lahko naredite tudi nekaj naravnih korakov. Preizkusite te nasvete, da zmanjšate bolečino in nelagodje med vnetjem.
Korak 1. Masirajte čeljustni sklep in mišice, da jih sprostite
To je v pomoč pri lajšanju bolečin in togosti med zapiranjem ključavnice.
Masaža bi lahko pomagala, če je čeljust tesna ali ne morete veliko odpreti ust
Korak 2. Bolečino omrtvičite s hladnimi oblogami
Če vas boli čeljust, lahko hladno zdravljenje zmanjša bolečino. Leden ali hladen obkladek držite ob strani obraza blizu čeljustnega sklepa 10 minut naenkrat. Če je potrebno, to ponovite čez dan nekajkrat.
Korak 3. S vlažnimi vrečkami zrahljajte čeljust
Vlažno grelno blazino držite 5-10 minut ob obrazu. To bi lahko zmanjšalo bolečino in povečalo prožnost čeljusti.
Ni strogega pravila, ali morate za zdravljenje čeljusti uporabiti toploto ali mraz. Na splošno uporabite tistega, ki vam najbolj pomaga
Korak 4. Pokličite svojega zdravnika, če je čeljust odprta ali zaprta
Če je vaša čeljust popolnoma odprta ali zaprta, je to lahko resna zdravstvena situacija. Brez panike, ampak ukrepajte hitro. Takoj pokličite svojega zdravnika ali pojdite na urgenco, da odpravite težavo.
- Zdravniki bodo morda morali manipulirati z vašo čeljustjo, da jo odklenejo. To se sliši zaskrbljujoče, vendar morajo območje omrtvičiti, da med postopkom ne čutite bolečine.
- Če imate tudi vročino, potenje, visok krvni tlak in hiter srčni utrip, ko se čeljust zaklene, so to vsi simptomi tetanusa. Takoj poiščite nujno zdravniško pomoč.
Metoda 2 od 3: Sprostitev čeljusti
Primer ključavnice močno obremenjuje čeljustne mišice in sklepe. Sprostitev teh mišic je dober način za zdravljenje vnetja in preprečevanje prihodnjih težav s čeljustjo. To v vašem vsakdanjem življenju zahteva nekaj dela, zato poskusite s temi nasveti, da se izognete obremenitvi čeljusti med pojavom TMJ.
Korak 1. Jejte mehko hrano, da ne obremenjujete čeljusti
Trda ali hrustljava hrana, kot so preste ali trdo sadje, zahteva več dela in lahko poslabša bolečino. Držite se mehkejše hrane, kot so jogurt, puding, riž, jajca, ribe ali pire krompir. To bi moralo preprečiti poslabšanje vnetja.
Sadje in zelenjavo lahko tudi parite ali spečete, da jih boste lažje pojedli
Korak 2. Naredite majhne ugrize, da vam ni treba raztegniti čeljusti
Med slastnim obrokom se je težko nadzorovati, vendar bi veliki ugrizi lahko preobremenili mišice čeljusti. Naredite majhne ugrize ali hrano razrežite na majhne koščke, da se izognete poslabšanju bolečine.
Korak 3. Ne jejte preveč široko, medtem ko jeste, govorite ali zevate
Preprosto je vznemiriti se, a sprostitev čeljusti je pomembna med pojavom TMJ. Izogibajte se odpiranju čeljusti širše, kot vam ustreza, sicer lahko vnetje poslabšate.
Korak 4. Držite zobe narazen, razen če jeste
Zobje se ne smejo stiskati, razen če žvečite. V nasprotnem primeru imejte zobe rahlo narazen. To ohranja pritisk na čeljustne mišice.
- Morda stisnete zobe skupaj, ne da bi se tega zavedali. Če se pri tem ujamete, se opomnite, naj zobe držite narazen.
- Poskusite položiti jezik na spodnjo vrsto zob, da se prisilite, da zobe držite narazen.
Korak 5. Ne žvečite gumija
To preobremeni vaše čeljusti in lahko poslabša bolečino. Najbolje je, da se dlesni v celoti izognete.
Korak 6. Izogibajte se škrtanju ali stiskanju zob čez dan
Morda se niti ne zavedate, da to počnete, vendar je to glavni sprožilec bolečine v čeljusti. Če redno tapkate ali škrtate z zobmi, se potrudite, da to navado prekinete.
Če čez dan ne morete nehati škripati z zobmi, lahko nosite ščitnik za ugriz, da ublažite čeljust. Pogovorite se s svojim zobozdravnikom, da vam naredi enega od teh
Korak 7. Zmanjšajte stres za lajšanje simptomov
To se morda ne zdi povezano, toda stres bi lahko dejansko sprožil bolečino v TMJ. Poskusite zmanjšati stres v vsakdanjem življenju, da preprečite nadaljnje nelagodje.
- Nekatere sprostitvene dejavnosti, kot sta meditacija ali joga, bi lahko pomagale zmanjšati stres. Poskusite si vsak dan vzeti čas za eno od teh, da se sprostite.
- Delo, v katerem uživate, je dobro tudi za zmanjšanje ravni stresa.
Korak 8. Nočno ščitnik nosite, če ponoči škrtate z zobmi
Nočno brušenje je pogosta težava, še posebej, če ste pod stresom. To je težko nadzorovati, saj niste budni, zato lahko, če imate težave z mletjem, uporabite plastično nočno ščitnik za zobe, da zaščitite čeljust.
Vaš zobozdravnik običajno po praskah na zobeh ugotovi, ali imate težave z brušenjem. Verjetno vam bodo povedali, če opazijo znake brušenja, in predlagali nočno stražo
Korak 9. Vadite čeljust, da okrepite mišice
Nekatere vaje za raztezanje in krepitev lahko ublažijo bolečino in vnetje v čeljusti. Vprašajte svojega zobozdravnika za nekaj priporočenih vaj, ki bi vam lahko pomagale, nato pa jih naredite točno tako, kot vam je naročil vaš zobozdravnik.
Vaš zobozdravnik vam lahko priporoči tudi fizikalno terapijo ali terapevtsko masažo za lajšanje bolečin
Metoda 3 od 3: Alternativno zdravljenje bolečine
Obstaja nekaj alternativnih sredstev, ki bi lahko pomagala tudi pri TMJ. To z raziskavami ni dokazano, nekaterim pa se zdijo v pomoč. Prav tako so večinoma neškodljivi, zato jih lahko preizkusite sami in preverite, ali vam ustrezajo.
Korak 1. Za lajšanje napetosti uporabite akupunkturne tretmaje
Akupunkturisti lahko pomagajo pri lajšanju kronične bolečine, kot je TMJ, z dostopom do točk pritiska za sprostitev napetosti. To zagotovo ne bo delovalo, lahko pa preizkusite sami.
Vedno obiščite licenciranega in izkušenega akupunkturista, da boste vedeli, da se zdravite profesionalno
Korak 2. Poskusite jemati dodatke glukozamina
Glukozamin je priljubljeno zdravilo za artritis, saj lahko pomaga pri ohranjanju zdravja sklepov. To bi lahko pomagalo tudi pri TMJ. Poskusite vzeti dnevni dodatek in preverite, ali vam to pomaga.
- Običajen odmerek glukozamina za zdravljenje artritisa je 1,5 g na dan, vendar upoštevajte navodila za odmerjanje pri znamki, ki jo uporabljate.
- Glukozamin lahko vpliva na zdravila za redčenje krvi in nekaj drugih zdravil, zato se pred jemanjem posvetujte z zdravnikom.
Korak 3. Vzemite dodatke kalcija in magnezija za krepitev sklepov
Ni jasne povezave med kalcijem, magnezijem in TMJ, vendar imajo nekateri ljudje s težavami s TMJ pomanjkanje teh hranil. Če vsakega v redni prehrani ne dobite dovolj, poskusite vzeti nekaj prehranskih dopolnil, da povečate količino v telesu.
Korak 4. Povečajte vnos vitamina C
Vitamin C pomaga pri podpiranju hrustanca v telesu, kar bi lahko koristilo pri zdravljenju TMJ. Nobene študije ne dokazujejo tega, vendar bi vam lahko povečanje vnosa vitamina C pomagalo.
Dobri viri vitamina C so agrumi, paprika, listnata zelena zelenjava, paradižnik, jagode in melona
Zdravstvene jedi
Ključavnica je lahko zaskrbljujoča, vendar večina primerov ni resna. Ponavadi je posledica vnetja TMJ, kar pomeni, da je sklep v čeljusti vnet. To se sliši strašljivo, vendar veliko ljudi to doživi in to lahko upravljate od doma. Ne pozabite, da je ključavnica v redkih primerih lahko simptom tetanusa, zato poiščite nujno zdravniško pomoč, če imate tudi vročino. Če ne, bi moralo obvladovanje bolečine in vnetja doma veliko pomagati. Če še vedno ne vidite izboljšanja, se za več možnosti pogovorite s svojim zobozdravnikom.
