Blaga višinska bolezen se pojavi, ko potujete z nižje nadmorske višine na eno od približno 9, 920,2 m visoko ali višje. To stanje povzroča tanjši zrak na večji nadmorski višini, kar otežuje dihanje. Simptome blage višinske bolezni lahko olajšate tako, da v prvih 24 do 48 urah po višinski bolezni opravite nego na domu. Poskusite lahko tudi zdravljenje s kisikom in zdravila. Da bi preprečili višinsko bolezen, lahko naredite nekaj korakov, da bo vaš naslednji vzpon prijetnejši in varnejši.
Koraki
Metoda 1 od 3: Nega doma
Korak 1. Spustite se na manjšo višino
Če se pri vas pojavijo simptomi blage višinske bolezni, kot so glavobol, omotica ali bolečine v pljučih, se morate spustiti vsaj 500 m ali 1 600 čevljev. To bo vašemu telesu dalo čas, da se prilagodi na višino in ublaži simptome.
- Izogibajte se poskusom odhoda na višje nadmorske višine za dva do tri dni ali dokler simptomi ne izginejo. Huda višinska bolezen je lahko usodna, zato se, če opazite poslabšanje simptomov, spustite na precej nižjo višino.
- Znaki hude višinske bolezni so zmedenost, zaspanost, krči, zasoplost (tudi v mirovanju), nerodnost ali težave pri hoji, dvojni vid, neracionalno vedenje, zvok v prsnem košu in/ali kašljanje bele ali rožnate peneče tekočine.
Korak 2. Pijte veliko vode
Ko se spustite na nižjo nadmorsko višino, morate ostati hidrirani in piti veliko vode. Izogibajte se pitju alkohola, saj vas lahko dodatno dehidrira.
Izogibajte se tudi kajenju ali inhalacijskim izdelkom (vključno z vapiranjem), ki niso zdravila, saj lahko zaradi tega otežite dihanje. Lahko tudi poslabša vaše simptome
Korak 3. Pustite telesu, da počiva
Ne izvajajte nobenih vaj ali intenzivnih telesnih gibov, saj vaše telo potrebuje čas za okrevanje po višinski bolezni. Počivati morate vsaj dva do tri dni ali dokler simptomi ne izzvenijo.
Ne jemljite uspavalnih tablet, ki vam bodo pomagale pri počitku med nadmorsko višino, saj lahko dodatno upočasnijo dihanje in povzročijo zaplete
Metoda 2 od 3: Uporaba zdravljenja s kisikom in zdravil
Korak 1. Uporabite ustekleničeni kisik
Višinsko bolezen lahko zdravite z uporabo ustekleničenega kisika ali prenosnih hiperbaričnih komor, znanih tudi kot vrečke Gamow ali Certec.; ustekleničenega kisika pa ne smemo uporabljati kot nadomestek za sestop na nižjo nadmorsko višino.
- Zaprti boste v prenosno hiperbarično komoro, nato pa bo komora napolnjena z zrakom. Običajno boste v komori preživeli eno do dve uri, dokler simptomi ne izginejo.
- V primeru višinske bolezni lahko s seboj v okviru svoje višinske opreme nosite prenosno kisikovo komoro.
Korak 2. Vzemite zdravila proti bolezni
Za lajšanje simptomov, kot sta slabost ali bruhanje, lahko vzamete tudi antiemetik, znano zdravilo proti boleznim. Antiemetična zdravila lahko najdete v lekarni ali lekarni brez recepta.
Če imate glavobole zaradi višinske bolezni, lahko vzamete tudi zdravila proti bolečinam, kot sta ibuprofen ali paracetamol. Sledite navodilom za odmerjanje na etiketi
Korak 3. Pridobite recept za zdravila za nadmorsko višino od svojega zdravnika
Zdravila na recept za višinsko bolezen lahko dobite tudi pri zdravniku, saj so zdravila na recept pogosto močnejša kot tablete brez recepta. Najpogosteje predpisano zdravilo za nadmorsko višino je acetazolamid (Diamox), za katerega je bilo dokazano, da izboljša simptome blage višinske bolezni.
Če ste že prej razvili blago višinsko bolezen, vam bo zdravnik morda predpisal deksametazon ali nifedipin, ki lahko pomagata stabilizirati vzorec krvnega pretoka v pljučih
Metoda 3 od 3: Preprečevanje višinskih bolezni
Korak 1. Pustite, da se vaše telo aklimatizira na velike nadmorske višine
Višinsko bolezen lahko preprečite tako, da se vašemu telesu v določenem času prilagodi sprememba koncentracije kisika na višjih nadmorskih višinah. Počasi se vzpenjajte na višje ravni, da se vaše telo navadi na višino.
- Začnite pri manj kot 10 000 čevljih in hodite na velike nadmorske višine, namesto da vozite ali letite. Ko se povzpnete ali pohodite nad 10.000 čevljev, morate svojo višino povečati za največ 1000 čevljev na dan. Poskusite si privoščiti dan počitka za vsakih 3.000 čevljev ali vsake tri dni plezanja.
- Če se povzpnete več kot 1000 čevljev na dan, bi morali spati na nižji nadmorski višini. Sledite mantri: "Vzpnite se visoko in spite nizko."
Korak 2. Ostanite hidrirani
Na dan morate popiti vsaj tri do štiri litre ali 12 do 16 skodelic vode. Tako boste med vzpenjanjem na višje nadmorske višine dobro hidrirani.
- Izogibajte se tudi uživanju alkohola, tobaka in uspavalnih tablet, ko se vzpenjate na višje nadmorske višine.
- Poskusite ohraniti prehrano, ki je sestavljena iz več kot 70% ogljikovih hidratov, saj boste tako na večjih nadmorskih višinah dobili dovolj hranil.
- Če obstaja tveganje za nastanek nizke ravni kisika v krvi, kar je zdravstveno stanje, znano kot anemija, vam bo zdravnik morda priporočil jemanje dodatka železa za vzdrževanje optimalne ravni kisika v krvi med vzponom ali pohodom.
Korak 3. S seboj prinesite rezervoarje za kisik kot del potovalne opreme
Če nameravate povzpeti ali pohoditi nad 10.000 čevljev, morate s seboj prinesti rezervoarje s kisikom. Za več dni bi morali imeti dovolj kisika.
