Nogometni prst ali "trava prst" je izraz, ki opisuje hudo podplutene prste ali izpahnjene vezi v športnikovi nogi. Do te poškodbe lahko pride zaradi ponavljajočih se udarcev v nogometno žogo ali zaradi ekstremnih popačenj vezi, ki se pojavijo med igro. Trava se najpogosteje pojavi, ko so vezi za igralčevim palcem pretirano razširjene. To je lahko posledica padca na igrišče, nenehnega teka ali ponavljajočih se udarcev na območje prstov z udarcem z žogo. Nogometni prst je ena najbolj bolečih poškodb, ki se lahko zgodi nogometašu. Je tudi eden najbolj preprečljivih in zdravljivih. Čeprav je nogometni prst boleč, ga je mogoče sprva zdraviti z ledom in dviganjem, dolgoročno pa s spreminjanjem igralčeve obutve, igralskih navad in igrišč, na katerih igrajo nogomet.
Koraki
1. del od 3: Zdravljenje nogometnega prsta
Korak 1. Počitek po poškodbi
Če imate nogometni prst, bodo prvi simptomi, ki jih bo opazil poškodovani igralec, bolečina, oteklina in omejeno gibanje poškodovanega stopala in prsta. Pomembno je, da igralec počiva na poškodovanem območju, da se poškodba ne poslabša in da se telo lahko zaceli.
Ko igralec doma počiva, bi moral dvigniti poškodovano stopalo (vsaj med uporabo ledenih obkladkov), da bi umiril pretok krvi v stopalo
Korak 2. Na poškodovan prst nanesite ledene obloge
Za zmanjšanje otekline na poškodovanem območju je treba takoj uporabiti led. Nogometni prst ni le boleč, ampak ga običajno spremlja tudi oteklina. Led bo zmanjšal oteklino z zožitvijo krvnih žil. Na poškodovano mesto nanesite led večkrat na dan 15-20 minut.
Poškodovan igralec mora biti vsaj 3–4 dni popolnoma z noge. Po potrebi uporabite bergle
Korak 3. Na poškodovan prst nanesite toplotno oblogo
Po začetnem paketu ledu preklopite na toplo ogrevanje. Topel toplotni paket bo razširil krvne žile in pritekel kri v območje, kar spodbuja proces celjenja. Po približno 20 minutah se vrnite v vrečko z ledom, da preprečite otekanje. Terapevtsko terapijo z ledom ponavljajte nekaj ur.
- Ta korak ni obvezen, saj je uporaba toplote manj pomembna kot zaledenitev poškodbe.
- Uporaba toplote na poškodovan prst/stopalo lahko tudi zmanjša bolečino.
Korak 4. Poškodovano stopalo zavežite ali lepite
V ta namen obstaja lepilni atletski trak, ki ga lahko preprosto najdete v lekarni ali trgovini z atletsko opremo. Tesno zavijte trak okoli poškodovanega območja igralčeve noge, vendar pazite, da se ne zavijete tako močno, da bi povzročili bolečino ali omejili pretok krvi. Stiskanje je pomemben korak pri zdravljenju nogometa; omejuje nadaljnjo oteklino in podpira poškodovan prst na nogi in vezi, tako da se nanje ne obremenjujeta več.
Če poškodovan igralec trpi zaradi hujše vrste trate, lahko zdravnik poškodovan prst prilepi na sosednji prst, da še dodatno omeji gibanje poškodovanega prsta
Korak 5. Dajte peroralno zdravilo proti bolečinam brez recepta
Zdravilo proti bolečinam, kot je ibuprofen, bo zmanjšalo oteklino in se borilo proti bolečinam, ki jih bo imel poškodovani igralec. Če zdravila brez recepta ne zagotavljajo dovolj lajšanja bolečin ali se ne borijo ustrezno z oteklino, vam bo zdravnik morda naročil zdravilo proti bolečinam na recept.
Korak 6. Po poškodbi nosite čevelj ali drug čevelj s trdo podplato
Medtem ko okrevate od nogometnega prsta, je pomembno, da so vezi za velikim prstom v vsakdanjem življenju razmeroma nepremične. Poiščite čevelj s trdim podplatom ali celo čevelj s trdim podplatom z Mortonovim podaljškom pod prstom in vezjo. To preprečuje nepotrebno upogibanje prsta, dokler se popolnoma ne zaceli.
- Prav tako je običajna praksa, da poškodovan prst zlepimo s trakom. To bo omejilo gibljivost in preprečilo prekomerno raztezanje vezi med zdravljenjem.
- Igralec lahko z nogo zabodeš nožni prst kot preventivni ukrep proti travi.
Korak 7. Načrtujte vsaj tri tedne okrevanja
Vezi se počasi celijo in igralec lahko zlahka poškoduje območje, če se po poškodbi prehitro vrne na igrišče. Če si vzamete tri tedne za okrevanje, se med igro ne boste počutili še bolj boleče, vaša skupna kapsula pa se bo pozdravila.
Če želite pospešiti okrevanje, lahko poskusite z masažo teniške žogice: sedite na stol s teniško žogo na tleh pred vami. Poškodovano stopalo položite na žogo, nogo pa zavrtite naprej in nazaj. Naredite to 5 minut, enkrat ali dvakrat na dan, da ohranite gibljivost vezi in spodbudite celjenje
2. del 3: Pogovor s svojim zdravnikom o incidentu
Korak 1. Obiščite zdravnika za popolno diagnozo
Nogometnih prstov obstaja več stopenj, poškodba pa se z napredovanjem po stopnjah postopoma slabša. Le zdravnik bo lahko natančno določil obseg poškodbe. Trava ni posebej težko diagnosticirati, vendar je pomembno, da hitro ugotovite, kako resen je vaš primer trate.
- Nogometni prst, tip 1: Vezava, ki pritrdi palec na stopalo in njegovo skupno kapsulo, je bila preveč raztegnjena.
- Nogometni prst, tip 2: ligament, ki pritrdi palec na stopalo in njegovo skupno kapsulo, je delno raztrgan. To bo trajalo več kot standardni teden, da se ozdravi. To je resnejše in bolj boleče.
- Nogometni prst, tip 3: Vez in sklepna kapsula sta popolnoma raztrgana. To je zelo hudo, zelo boleče in traja nekaj tednov, da se ozdravi. To lahko povzroči opustošenje v igralčevi sezoni, ker gre za vrsto zoprne poškodbe, za katero se zdi, da nikoli ne izgine.
2. korak Zdravniku opišite, kaj ste čutili in slišali, ko ste poškodovali prst na nogi
To bo pomagalo pri pravilni diagnozi. Slišen in boleč "pop" ali "crack" se ponavadi sliši in čuti, ko igralec utrpi poškodbo nogo. Ko se pogovarjate s svojim zdravnikom, recite nekaj takega:
- "Hitro sem se obračal, da bi tekel po žogo, in blizu svojega velikega prsta zaslišal zvok, kot je" udar "."
- »Napačno sem brcnil žogo in jo udaril s prstom. Predaleč se je upognilo nazaj in slišal sem zvok kot škripanje iz prsta."
- Zdravnik bo verjetno zaprosil tudi za anamnezo pacienta, da ugotovi, ali so bila stopala ali prsti že poškodovani (vključno s prejšnjimi primeri trate).
Korak 3. Upoštevajte zdravnikova navodila za rentgensko slikanje ali operacijo
To so redki dogodki, v hujših primerih nogometa pa boste morda morali sedeti na rentgen ali opraviti operacijo. Če zdravnik sumi, da je vaš prst zlomljen-hujša poškodba kot prst na travi-bodo naredili rentgenski pregled kosti.
Operacija se izvaja le v redkih primerih, ko je ligament popolnoma raztrgan in ga je treba popraviti. Morda bo potrebna tudi operacija za odstranitev morebitnih kostnih ostružkov, ki so nastali zaradi ponavljajočih se poškodb na tem območju
3. del 3: Preprečevanje nogometnega prsta
Korak 1. Nosite športne čevlje, ki se primerno prilegajo
Nogometni prst običajno nastane zaradi neustrezne nogometne copate: bodisi je čevelj premajhen in ne absorbira udarcev na stopala in prste igralca, ali pa je čevelj prevelik, igralčeva noga pa zdrsne v čevelj in udarja s prsti v sprednji del čevlja.
- Nošenje atletskega čevlja s trdim podplatom lahko prepreči hiperekstenzijo ligamentov in blaži igralčeve prste pri stiku z nogometno žogo.
- Mehki, prožni atletski čevlji povečajo igralčevo tveganje za travo, saj čevlji zelo malo omejujejo gibanje igralčevega velikega prsta.
Korak 2. Pri igranju na umetni travi bodite še posebej previdni
Umetna trava na nogometnih igriščih je narejena iz trše snovi kot trava, zato se igralni čepi pogosteje držijo umetne trave. To bo dodatno obremenilo stopala in kite igralcev.
Tudi če se sponke ne držijo v trati, bo dodatno trenje umetne trate povzročilo, da bodo igralci med tekom uporabili več sile in povečali verjetnost hiperekstenzije vezi
Korak 3. Izogibajte se ponavljajočim se primerom nogometa
Čeprav se en sam pojav nogometnega prsta ne šteje za medicinsko resnega, če igralec večkrat stisne nogometno nogo, obstaja nevarnost resnih poškodb ligamentov in mehkih tkiv na nogi igralca. V teh okoliščinah lahko trava na nogah postane kronična, kar povzroči bolečine v sklepih in trajno izgubo gibanja.
Igralci, ki trpijo za kronično travo, imajo tudi večje tveganje za artritis na tem območju
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
