Verjetno ste vsakič, ko je sezona gripe, slišali ista kardinalna pravila: veliko počivajte in ostanite hidrirani. Ker je človeško telo večinoma voda, potrebujemo veliko tekočine, da ostanemo v odlični formi- še posebej pri gripi. Tukaj je nekaj nasvetov in predlogov, ki vam bodo pomagali na poti do okrevanja.
Koraki
Metoda 1 od 12: Vsak dan pijte 1,9 litra tekočine
0 7 Kmalu
Korak 1. To se morda sliši kot veliko, vendar lahko vaše tekočine prihajajo iz hrane in pijače
Čez dan se potrudite piti veliko tekočine in jesti veliko vlažilnih živil, ki vas bodo zaščitila pred dehidracijo.
Strokovnjaki priporočajo srkanje čiste tekočine, kot je voda-na začetku je morda malo lažje želodec
Metoda 2 od 12: Če imate slabost, naredite majhne požirke
0 5 Kmalu
Korak 1. Če pijete preveč naenkrat, lahko pride do večjega bruhanja
Ni treba hiteti. Osredotočite se na rehidracijo v počasnem in enakomernem tempu, ki se vam zdi obvladljiv.
Morda boste lažje sesali ledene sekance ali ledene posode
Metoda 3 od 12: Rehidrirajte z vodo
0 4 Kmalu
Korak 1. Vodo je najbolje piti, ko okrevate po gripi
Vaše telo se močno bori proti gripi, voda pa vam pomaga, da ostanete nahranjeni in hidrirani, ko se izboljšate.
Če niste ljubitelj običajne vode, jo prelijte s svežim sadjem in zelenjavo, kot so jagode, kumare ali rezine limone
Metoda 4 od 12: sesajte nekaj ledenih sekancev
0 10 Kmalu
Korak 1. Srkanje pijač morda ni privlačno, če je želodec vznemirjen
Namesto da si nalijete kozarec vode, raje sesajte nekaj ledenih sekancev. Na ta način se lahko osredotočite na rehidracijo, ne da bi pri tem vznemirjali želodec.
Metoda 5 od 12: Popijte vroč čaj
0 10 Kmalu
Korak 1. Vroči napitki lahko pomagajo pri lajšanju dehidracije in zastojev
Skuhajte svojo najljubšo skodelico in med srkanjem pijače vdihnite paro. Para bo pomagala sprostiti nekaj dodatne sluzi, ki se je zataknila v vaših nosnih poteh.
Metoda 6 od 12: Pijte ravno ingverjevo pivo
0 1 Kmalu
Korak 1. Nalijte si skodelico ingverjevega piva in ga pustite stati
Ko ne bo več gazirano, popijte pijačo, da ostanete hidrirani in si poravnate želodec.
Metoda 7 od 12: Zaloge raztopine za peroralno rehidracijo
0 1 Kmalu
Korak 1. Pijače, kot je Pedialyte, so zasnovane tako, da vas rehidrirajo
Strokovnjaki se strinjajo, da čeprav je voda najboljša možnost, lahko raztopine za peroralno rehidracijo, kot je Pedialyte, opravijo svoje delo.
Mešanico za peroralno rehidracijo lahko sami pripravite doma! Mešajte 1 US qt (0,95 L), ½ žličke (2,9 g) soli in 6 žličk (25 g) sladkorja, da naredite svoj domači Pedialyte
Metoda 8 od 12: Razredčite nekaj sadnega soka
0 5 Kmalu
Korak 1. Sok je sam po sebi nekoliko preveč sladkor
Namesto tega napol napolnite kozarec s svojim najljubšim sadnim sokom, nato pa drugo polovico napolnite z vodo.
Sok je odličen način, da mlajše otroke motivirate, da ostanejo hidrirani
Metoda 9 od 12: Sip na juho ali piščančjo juho
0 2 Kmalu
Korak 1. Juha in juha pomagata povečati raven natrija
Natrij kot elektrolit pomaga telesu zadrževati tekočine, kar je zelo koristno pri okrevanju po gripi.
Juha in juha morda nista odlična možnost, če ste na dieti z nizko vsebnostjo natrija
Metoda 10 od 12: Obliznite popsicle
0 3 Kmalu
Korak 1. Popsicles na osnovi sadja so zabaven način, da spremenite svoj urnik hidracije
Preverite nalepko in se prepričajte, da je vaša zmrznjena poslastica narejena iz sadnega soka, da boste lahko uživali v hidracijskih prednostih.
Metoda 11 od 12: Izogibajte se dehidracijskim pijačam
0 4 Kmalu
Korak 1. Kofein in alkohol lahko poslabšata vašo dehidracijo
Nekateri menijo, da te pijače poslabšajo simptome, povezane z želodcem. Poleg tega lahko pijače, kot sta alkohol in kava, povečajo izgubo tekočine in poslabšajo dehidracijo.
Metoda 12 od 12: Pazite na znake dehidracije
0 4 Kmalu
Korak 1. Nekateri pogosti simptomi so krči mišic in visok utrip
Po uporabi stranišča se lahko počutite tudi omotični in/ali vidite temen urin. Če opazite katerega od teh znakov, pijte več tekočine čez dan.
Nasveti
- Nastavite opomnike za telefon ves dan, da ne pozabite ostati hidrirani.
- Če se počutite še posebej v slabem vremenu, pijte tekočino s slamico ali stiskalnico.
