Verjetno ste imeli prehlad, ki ste ga preboleli z manjšimi nevšečnostmi. Na žalost so simptomi gripe ponavadi preveč nenadni in intenzivni, da bi vam omogočili vsakodnevno rutino. Simptome lahko obvladate in hitreje okrevate, če počivate in ostanete hidrirani. To so najboljše stvari, ki jih lahko naredite za zmanjšanje dolžine bolezni, ki naj bi se sama rešila v enem tednu. Lahko pa poskusite tudi z naravnimi zdravili, da ugotovite, ali pomagajo še bolj skrajšati trajanje gripe.
Koraki
Metoda 1 od 4: Skrb zase
Korak 1. Vzemite si čas za delo ali ostanite doma od šole
Ne hodite v javnost, dokler niste brez vročine, ne da bi vsaj 24 ur jemali zdravila za zniževanje temperature. Če greste ven, preden ste popolnoma preboleli gripo, bi lahko oslabili imunski sistem.
Ali si vedel?
Če se vrnete v službo ali šolo, preden ste ozdraveli, bi lahko sodelavci ali sošolci zboleli.
Korak 2. Počitek in spanje kolikor je mogoče
To so najboljše stvari, ki jih lahko naredite, da skrajšate čas, ko ste bolni. Vaše telo porabi veliko energije za zdravljenje. Če preveč delate po hiši ali v službi, porabite dragoceno energijo, ki bi jo lahko uporabili za boj proti virusu.
Čeprav se boste v prvih treh dneh gripe počutili najšibkejše in najbolj utrujeni, je pomembno, da v prvem polnem tednu, ko ste bolni, veliko počivate
Korak 3. Namočite se v vroči kopeli ali uporabite steklenico s toplo vodo za lajšanje mišičnih bolečin
V prvih treh dneh gripe se lahko vaše telo počuti boleče. Zaženite vročo kopel in se namakajte v njej vsaj 20 minut, da sprostite mišice. Če se vam ne da kopati, napolnite steklenico s toplo vodo in jo postavite pod hrbet ali noge.
Steklenica za vročo vodo je odlična možnost, če ste skrčeni na kavču ali v postelji in vam ne gre ven
Korak 4. Nosite plasti, da lahko oblačila dodate ali odstranite, da se počutite udobno
Ko imate gripo, boste morda ugotovili, da imate vročino, potem pa vas bo zeblo. Oblecite se v mehke plasti, ki jih je enostavno dodati ali odstraniti, odvisno od tega, kako se počutite.
Na primer, oblecite udobno majico s ohlapno majico z dolgimi rokavi. Če se pozneje počutite vroče, lahko snemite majico z dolgimi rokavi. Če vas zebe, namesto tega dodajte lahek flis
Korak 5. Prosite za pomoč družino ali prijatelje
Težko se je odmoriti od odgovornosti in morda se vam bo zdelo, da zaostajate. Ker si lahko hitro opomorete le, če počivate, se obrnite na družino ali prijatelje, če potrebujete pomoč po hiši. To vam omogoča popolno okrevanje.
Namesto da se sami odpeljete v lekarno, prosite prijatelja, naj vas obišče. Če potrebujete pomoč pri skrbi za svoje otroke, lahko zaprosite mamo, da vam pomaga
Metoda 2 od 4: Uporaba zdravil
Korak 1. Vzemite zdravila za lajšanje bolečin brez recepta (OTC) za lajšanje bolečin in znižanje zvišane telesne temperature
Čeprav za zdravljenje gripe ne morete jemati zdravil, jih lahko uporabite za obvladovanje simptomov gripe. Poskusite z ibuprofenom ali acetaminofenom, da znižate zvišano telesno temperaturo, ublažite glavobol ali lajšate mišične bolečine v prvih dneh gripe.
Pri jemanju zdravil za lajšanje bolečin brez recepta upoštevajte navodila proizvajalca za odmerjanje
Korak 2. Sesajte pastile, da olajšate vneto grlo
Če se vam grlo opraska ali vas boli pri požiranju, sesajte najljubšo pastilo za grlo. Pastilam ni treba vsebovati cinka ali vitaminov, saj ni veliko raziskav, ki bi pokazale, da zmanjšujejo trajanje gripe.
- Če uporabljate pastilo za prehlad in gripo, preverite, ali vsebuje acetaminofen. Če se to zgodi, ga ne uporabljajte skupaj z OTC acetaminophenom, ker bi to lahko povzročilo preveliko odmerjanje.
- Lahko tudi popijete kozarec tople vode, da olajšate vneto grlo.
Korak 3. Uporabite dekongestive, da pomirite ali očistite zamašen nos
Če imate zamašene sinuse, vam bo morda neprijetno dihati skozi nos. Kupite dekongestant brez recepta, ki ga lahko vzamete v usta ali razpršite v nosnice. Zmanjšale bodo vaše otekle krvne žile in olajšale zastoje.
Če imate kronično zdravstveno stanje ali jemljete druga zdravila na recept, se pred uporabo dekongestiva pogovorite s svojim zdravnikom
Korak 4. Če ste v skupini z visokim tveganjem, se nemudoma obrnite na svojega zdravnika
Čeprav mnogi ljudje v celoti okrevajo po gripi, ne da bi potrebovali zdravniško pomoč, morate poklicati svojega zdravnika, če ste v ogroženi skupini za razvoj zapletov zaradi gripe. Pokličite svojega zdravnika, če:
- Stare 65 let ali več
- Ste noseči ali ste imeli otroka v zadnjih 2 tednih
- Imate kronično zdravstveno stanje, na primer astmo ali bolezni srca
- Naj ima indeks telesne mase (ITM) več kot 40
- Imate nevrološko ali nevrorazvojno stanje, na primer cerebralno paralizo
Nasvet:
Če morate v bolnišnico, nosite kirurško masko, da se izognete širjenju mikrobov na druge ljudi.
Korak 5. Zdravilo proti gripi vzemite v prvih 48 urah po tem, ko opazite simptome
Če ste v skupini z visokim tveganjem ali pokličete svojega zdravnika takoj, ko opazite simptome gripe, vam lahko predpiše protivirusna zdravila. Odvisno od vašega recepta boste morda morali vzeti 2 tableti do 5 dni ali dobiti intravensko raztopino 15 do 30 minut. Protivirusna zdravila so na voljo tudi v obliki tekočine ali prahu, ki ga vdihnete.
Protivirusna zdravila lahko ublažijo simptome gripe in skrajšajo čas, ko ste bolni, za 1 do 2 dni
Metoda 3 od 4: Ostanite hidrirani
Korak 1. Pijte dodatno tekočino ves dan
Če imate vročino, izcedek iz nosu ali kašelj, vaše telo izgublja tekočino, ki jo morate nadomestiti. Vsako uro, ko ste budni, poskusite piti 1 kozarec vode. Če se naveličate pitja vode, pijte:
- Raztopine elektrolitov
- Razredčeni sok ali športne pijače
- Razredčeno ingverjevo pivo
- Voda z limono ali meto
Korak 2. Spijte topel čaj, da dobite tekočino in pomirite vneto grlo
Morda boste ugotovili, da se tople tekočine bolje počutijo v grlu kot hladna voda. Skuhajte lonček brez kofeina ali zeliščni čaj in pustite, da se ohladi, dokler ni prijetno za pitje. Če imate dodatno praskanje v grlu, primešajte malo medu, da premažete grlo.
- Čaj brez kofeina vas ne bo spal tako kot druge pijače s kofeinom.
- Tople tekočine lahko redčijo sluz, ki zamaši vaše nosne poti.
Korak 3. Jejte hranljive juhe, ki vas napolnijo in hidrirajo
Morda ne boste preveč jedli, vendar lahko srkanje čiste juhe ali juhe telesu da energijo za boj proti gripi. Poskusite na primer klasično juho iz piščančjih rezancev, da vas ogreje in ohrani hidracijo.
- Če ste pripravljeni zaužiti hrano, izberite vlažilna živila, na primer lubenico ali kumare.
- Izogibajte se uživanju predelane hrane ter hrane in pijače, ki vsebujejo dodan sladkor, medtem ko imate gripo.
Korak 4. Izogibajte se pitju alkohola ali kofeina
Zdravila za prehlad in gripo ne smete mešati z alkoholom. Alkohol in pijače s kofeinom vas lahko tudi dehidrirajo ali pa se počutite bolj slabo. Najboljša stvar za vaše telo je voda.
Nasvet:
Prav tako se morate izogibati pitju sode. Vsebuje veliko sladkorja, ki lahko zavira vaš imunski sistem in lahko povzroči več uriniranja, zaradi česar izgubite dragocene tekočine.
Metoda 4 od 4: Poskusite z naravnimi sredstvi
Korak 1. Jejte več hrane, ki je bogata z vitaminom C, ali pa vzemite dodatek
Agrumi, paprika, dinja, paradižnik, jabolka in veliko drugega sadja in zelenjave so bogati z vitaminom C, zato v dnevno prehrano vključite vsaj 1-2 obroka. Prav tako lahko vzamete dodatek vitamina C, da zagotovite, da boste dobili dovolj.
- Poskusite jemati 1000 mg vitamina C na dan, da skrajšate trajanje simptomov gripe.
- Ne pozabite, da so študije pokazale le povezavo med zmanjšanim trajanjem prehlada in dodatkom vitamina C, vendar obstaja možnost, da bi to lahko pomagalo tudi pri gripi.
Korak 2. Dnevno popijte 15 ml (0,51 fl oz) bezgovega sirupa
Bezgov sirup lahko kupite v oddelku z dodatki v številnih trgovinah z živili. Sirup jemljite vsak dan ob prvih znakih gripe. S tem lahko skrajšate trajanje in zmanjšate resnost simptomov.
Dodatki iz bezgovih jagod so na voljo tudi v obliki tablet in kot pastile in gumije
Korak 3. Poskusite vzeti pastilo iz cinka pri prvih znakih gripe
V lekarni ali trgovini z živili poiščite pastile, ki vsebujejo 50-100 mg cinka. Nekateri ljudje so poročali o zmanjšanju trajanja prehlada zaradi uživanja dodatkov cinka pri prvih znakih prehlada, zato je to lahko v pomoč tudi pri skrajšanju trajanja gripe.
Nasvet: Izogibajte se cinkovim tabletam in razpršilcem, saj se zdi, da niso tako učinkoviti kot pastile.
Korak 4. Vzemite dnevni dodatek vitamina D za preprečevanje gripe
Ko si opomorete od gripe, boste morda želeli vzeti dnevni dodatek vitamina D, da se izognete ponovitvi. Dokazano je, da vitamin D preprečuje gripo in prehlad.
Odrasli lahko zaužijejo do 2000 ie ie vitamina D na dan
5. korak Pri prvih znakih gripe popijte skodelico čaja ehinaceje
Čaj iz ehinaceje lahko skrajša trajanje gripe, ko ga uživate kmalu po začetku simptomov. Začnite s 5-6 skodelicami prvi dan, ko se pojavijo simptomi, in pijte 1 skodelico manj na dan 5 dni. Na primer, prvi dan popijte 5-6 skodelic, drugi dan 4-5 skodelic, tretji dan 3-4 skodelice, četrti dan 2-3 skodelice in peti dan 1-2 skodelice.
Čaj iz ehinaceje je na voljo v večini trgovin z živili
Nasveti
- Vaš zdravnik ne bo predpisal antibiotikov za gripo, ker gripo povzroča virus, ne bakterija.
- Izogibajte se kajenju, ker bo to dražilo vaše dihalne poti, še posebej, če ste preobremenjeni ali kašljate.
