Tehtnice so potrebne za hujšanje. Kopalniške tehtnice so potrebne za sledenje izgubi teže, tehtnice hrane pa so v pomoč pri merjenju hrane za recepte in nadzor porcij. Če želite imeti jasno sliko o tem, kako ste pri hujšanju, morate biti sposobni računati na natančnost tehtnice. Sledite nekaj preprostim korakom, da preverite točnost tehtnice.
Koraki
Metoda 1 od 2: Preizkus kopalniške lestvice
Korak 1. Lestvico izniči
Včasih je treba lestvico za nič natančno določiti. To je mogoče storiti na dva načina, odvisno od obsega, ki ga imate. Če imate analogno tehtnico, jo z roko pritisnite in nato dvignite. Številčnica naj se izravna na nič. Če se ne, uporabite vrtljivo kolo, ki se običajno nahaja na dnu lestvice ali blizu številčnice, da premikate lestvico lestvice med počitkom. Preizkusite ga še enkrat in se prepričajte, da je na pravem mestu.
Če imate digitalno tehtnico, sledite istemu postopku kot pri analogni, le da se uravnoteženje izvede z digitalnim gumbom namesto s kolescem
NAMIG STROKOVNIKOV
Michele Dolan
Certified Fitness Trainer Michele Dolan is a BCRPA certified Personal Trainer in British Columbia. She has been a personal trainer and fitness instructor since 2002.
Michele Dolan certificirani trener fitnesa
Ali ste vedeli?
Starejše vzmetne številčnice lahko sčasoma izgubijo natančnost, ker se vzmeti raztegnejo ali skrčijo. Sodobne digitalne tehtnice veljajo za zelo natančne in so najboljša izbira za večino ljudi, saj so na voljo v številnih stilih in po različnih cenah.
Korak 2. Stehtajte znani predmet
Eden od načinov za preverjanje točnosti kopalniške tehtnice je preizkus predmeta, za katerega že veste, kakšna je teža. Biti mora dovolj velik, da se registrira na vaši lestvici, vendar dovolj majhen, da ga lahko prenesete na tehtnico. Poskusite nekaj novega, neodprtega vrečko moke ali sladkorja. Te so običajno od pet do deset kilogramov in bi morale biti konstantne teže.
- Teža papirnatih ali plastičnih vrečk, ki jih te stvari prihajajo, ne bi smela vplivati na težo. Če sta moka ali sladkor v težki vreči ali kovinski posodi, ne boste dobili natančnega odčita in poskusite z drugim predmetom.
- Poskusite lahko tudi z utežmi za roke. Teža teh predmetov bo napisana na strani. Preizkusite, da ugotovite, ali tehtajo.
Korak 3. Večkrat stehtajte predmet
Drug način, da je tehtnica lahko netočna, je večkratno tehtanje. Vzemite predmet, za katerega poznate težo, na primer utež roke ali vrečko sladkorja. Postavite ga na tehtnico in zabeležite težo. Odstranite predmet in pustite, da se lestvica vrne na nič. Znova postavite predmet na tehtnico. Ponovno upoštevajte težo. To ponovite vsaj petkrat, da se prepričate, da je tehtnica skladna pri več tehtanjih.
Če dobite nedosledne rezultate, lahko predmet bolj tehtate. Poskrbite, da boste to naredili liho tolikokrat, da ne boste imeli ločenih rezultatov
Korak 4. Stehtajte dva predmeta skupaj
Drug način, da se prepričate, da je tehtnica točna, je, da skupaj preverite težo dveh predmetov. Običajno boste dobili večjo količino funtov, kar bo pomagalo preizkusiti lestvico na višji ravni. Preizkusil bo tudi natančnost tehtnice z neenakomerno porazdelitvijo teže, kar je lahko v pomoč pri tehtanju, saj včasih morda ne boste zdržali s 100 -odstotno uravnoteženo težo.
- Postavite en predmet na tehtnico. Upoštevajte težo. Snemite ga in pustite, da se tehtnica celo umakne. Na tehtnico postavite drug predmet in zabeležite njegovo težo. Snemite ga in pustite, da se tehtnica celo umakne. Zdaj postavite dva predmeta na tehtnico skupaj. Upoštevajte skupno težo. Seštejte težo predmetov in preverite, ali se ujema z maso, ki vam jo je tehtnica povedala.
- Če se ujema, je lestvica natančna. Če ni, poskusite znova in preverite, ali je izklopljen za isto številko. Če je tako, je morda vaša lestvica vedno za ta znesek izklopljena.
Korak 5. Stehtajte se, medtem ko držite predmet
Lahko tudi poskusite stopiti na tehtnico, opaziti težo in nato stopiti na tehtnico s predmetom, ki tehta X količino kilogramov, na primer 5 -kilogramsko bučico ali 1 -kilogramsko vrečo moke. Nato preverite, ali se teža poveča za natančno količino, ki jo imate. Če se to zgodi, je lestvica natančna.
Na primer, če stopite na tehtnico in na njej piše 145, bi se morala povečati na 150, ko znova stopite, medtem ko držite 5 -kilogramsko bučico
Korak 6. Spremenite lokacijo tehtnice
Na lestvico lahko vpliva površina, na kateri sedi. Najboljša površina za tehtnico je trda površina, kot so ravna kopalniška ali kuhinjska tla. Preveč jih lahko oblazini preproga ali druge mehke površine, kar lahko izniči tehtnico in vam da netočne odčitke. Utežite predmet ali sebe na mestu, kjer imate svojo tehtnico. Počistite lestvico in jo nato premaknite na drugo, bolj stabilno mesto. Ponovno stehtajte isti predmet. Predmet mora biti enak. V nasprotnem primeru ena od lokacij povzroča netočne odčitke. Naredite test z objektom znane teže, da vidite, kateri je točen.
Poskusite obdržati tehtnico na istem mestu vsak dan. Na ta način, tudi če je lestvica nekoliko izklopljena, bi morali vsak dan dobiti isto napako. To pomeni, da bo vsaka telesna teža, ki jo pridobite ali izgubite, kljub temu, da ni povsem pravilna, še vedno to, koliko ste pridobili ali izgubili, saj je bilo vaše izhodišče vedno enako
Metoda 2 od 2: Preizkus kuhinjske lestvice
1. korak Naučite se, zakaj je natančnost pomembna
Kuhinjske tehtnice tehtajo snovi veliko manj kot kopalniške tehtnice. Njihova natančnost pa je še vedno pomembna za hujšanje. Merjenje hrane je sestavni del številnih dietnih načrtov in vam bo pomagalo bolje slediti vnosu kalorij. Ker so snovi, tehtane na kuhinjski tehtnici, tako lahke, je težko preveriti njeno natančnost.
Kuhinjske tehtnice so izredno koristne tudi za recepte in kuhanje
Korak 2. Opravite preverjanje zmernosti
Če želite zagotoviti, da se vaša digitalna kuhinjska lestvica začne pri ničli, morate izvesti preskus odštevanja. To vam bo pokazalo, ali vaša lestvica začne meriti pri nič. Vklopite tehtnico. Začeti bi se moralo pri ničli. Če se to ne zgodi, nežno pritisnite na tehtnico. Spustite ga in preverite, ali se vrne na nič. Če se to ne zgodi, pritisnite gumb "Tara" na tehtnici. To bo vzelo trenutno stanje stroja in postavilo osnovno ničlo.
Če želite preveriti, ali postopek merjenja deluje, vzemite predmet, kot je jabolko, in ga položite na tehtnico. Ko tehtnica najde svojo težo, upoštevajte težo in nato pritisnite gumb tara, da bo nič. Ko se uravnovesi, dvignite predmet z lestvice. Število, ki ostane, ki bo negativno, bi se moralo ujemati s številom, ki ste ga izmerili prej
Korak 3. Zberite žepnine
Zdaj, ko veste, da je tehtnica uravnotežena, morate preveriti njene tehtalne zmogljivosti. Nekatere najmanjše in najlažje tehtanje so kovanci. Vsak kovanec ima posebno težo in je zelo majhen, kar vam bo pomagalo preveriti natančnost majhnih količin teže. Zberite nekaj penijev, nekaj niklov in nekaj četrtin. Ti vam bodo pomagali ugotoviti, kako natančen je vaš stroj, odvisno od tega, kako specifičen je.
Če je mogoče, poskusite najti novejšo spremembo. Starejši kovanci so se lahko sčasoma degradirali in niso natančne velikosti
Korak 4. Preizkusite lestvico, ki se zaokroži na najbližji gram
Če se vaša kuhinjska tehtnica zaokroži na najbližji gram, uporabite nikelj. Vsak nikelj tehta pet gramov. Vklopite lestvico in se prepričajte, da je na nič. Na tehtnico položite en nikelj in zabeležite težo. Na tehtnico položite še en nikelj in zabeležite novo težo. Na tehtnico položite še en nikelj in zabeležite težo.
Če je vaša lestvica točna, bi se morala teža vsakič povečati za 5 g. Če ni, poskusite z drugim nikljem, kot je tisto, ki vam ni dalo brati. Ta nikelj je lahko starejši in razgrajen. Če je še vedno izklopljen, je lestvica verjetno netočna
Korak 5. Preverite tehtnico, ki meri desetine gramov
Nekatere tehtnice so tako natančne, da lahko merijo količine, ki so majhne kot desetina grama. Če je na vaši tehtnici, z natančnostjo preverite natančnost, saj tehtajo 2,5 g (0,09 oz). Vklopite stroj in se prepričajte, da je na nič. Na tehtnico položite en peni in zabeležite težo. Dodajte še dva penija, pri čemer upoštevajte težo med vsakim. Uteži naj bodo 2,5 g, 5 g in 7,5 g.
Če branje ni v redu, poskusite drugače, kot je tisto, ki vam je dalo napačno težo. Če je teža še vedno nizka, je vaša lestvica verjetno netočna
Korak 6. Izvedite test na natančni lestvici
Obstaja nekaj kuhinjskih tehtnic, ki so še posebej natančne in merijo do stotink gramov. Za te stroje morate uporabiti četrtino, ki tehta 5,67 g. Na tehtnico postavite eno četrtino in preverite težo. Nanjo položite drugo in preverite težo. Za to tehtnico bi morali zadostovati dve, saj je za vse uteži mogoče prebrati vsa tri mesta.
