Mišična distrofija je genetska motnja, pri kateri telo ne proizvaja dovolj beljakovin za podporo mišične moči. Obstaja več vrst motenj in vaša diagnoza lahko vpliva na vrsto zdravljenja, ki ga uporabljate. Za mišično distrofijo ni znanega zdravila, zato predpisana zdravljenja pomagajo zmanjšati simptome, povečati mobilnost in upočasniti napredovanje bolezni. Fizikalna terapija se uporablja pri zdravljenju mišične distrofije pri mladih in starih bolnikih. Vaje lahko povečajo mišično moč in obseg gibanja.
Koraki
1. del od 3: Posvetovanje z zdravnikom
Korak 1. S svojim zdravnikom ustvarite načrt zdravljenja
Mnogi ljudje, ki trpijo zaradi te bolezni, začnejo jemati kortikosteroidna zdravila; vendar pa tvegajo zlom kosti. Če je mogoče, se o možnostih pogovorite s svojim zdravnikom na začetku bolezni.
Zdravnik vam bo lahko svetoval na vsakem koraku in vam pomagal najti pravilen način zdravljenja vaše mišične distrofije
Korak 2. Stabilizirajte svoje dihanje in delovanje srca
Vadba lahko povzroči zvišanje krvnega tlaka in težko dihanje, zato se pred začetkom fizikalne terapije prepričajte, da opravite teste na srčno -žilnem in dihalnem sistemu.
- Zdravniki lahko bolnikom z mišično distrofijo, ki imajo težave z dihanjem, predpišejo aparat za kisik, napravo za apnejo v spanju ali ventilatorje.
- V hudih primerih lahko v telo vstavimo srčni spodbujevalnik, ki uravnava srčni utrip.
Korak 3. Zahtevajte pripomočke za mobilnost
Če imate mišično oslabelost, vam bo zdravnik morda predpisal palico, invalidski voziček ali hojo, da zmanjša tveganje padca. To vam bo pomagalo pri težavah z mobilnostjo po vašem domu in ko se odpravite v javnost.
Zdravnik vam lahko priporoči, da pred uporabo pripomočka preizkusite celoten režim fizikalne terapije, ali pa vam predlaga, da pri izvajanju vaj uporabite pripomoček
Korak 4. Zahtevajte recept za svojo fizikalno terapijo
Uporaba storitve, ki jo zahteva vaš zdravnik in jo podpira vaša zdravstvena zavarovalnica, bo znižala stroške fizikalne terapije. O omejitvah sestankov pri fizikalni terapiji se pozanimajte pri svoji zavarovalnici.
- Vprašajte za priporočila fizioterapevtov, specializiranih za mišično distrofijo. Ljudje s specializiranim znanjem o stanju so bolj verjetno učinkoviti.
- Pokličite več uradov za fizikalno terapijo in se pozanimajte o njihovih izkušnjah z vašo specifično vrsto mišične distrofije.
5. korak Začnite zdravljenje s fizikalno terapijo z nadzorovano vadbo
Morda bo trajalo nekaj tednov ali mesecev, preden boste lahko razvili rutino vadbe doma. Vzemite si čas za izbiro fizioterapevta in opravite začetni posvet.
Izberite terapevta, ki vam ga priporoči zdravnik (ali prijatelji), ki je dobro usposobljen, se dobro razumete in za katerega menite, da je vložen v vaše zdravljenje
2. del 3: Izvajanje vaj z nizkim učinkom
Korak 1. Začnite kardiovaskularno vadbo z majhnim učinkom
Pod vodstvom vašega fizioterapevta začnite redno plavati, hoditi po ravnih površinah in/ali kolesariti. Načrtujte vadbo, ki daje energijo in ne utruja.
Cilj redne vadbe je ohranjati mišice v formi. Zmanjša lahko tudi težo, kar zmanjša obremenitev sklepov, kit in mišic
Korak 2. Vsak dan hodite na kratko razdaljo
Vsak dan kratek 10-20 minutni sprehod je lahko zelo koristen za vaše mišice in bo naredil več dobrega, kot da bi se potrudili hoditi eno uro ali več. Boljši so pogostejši kratki sprehodi kot manj daljših.
Vaje z majhnim vplivom imajo več telesnih koristi za tiste z mišično distrofijo kot vaje z visokim učinkom, ki spodbujajo krče naslednji dan
Korak 3. Pojdite na kratko plavanje
Poskusite plavati kroge za kratek čas (približno 10-20 minut) enkrat na dan. To krajše obdobje aktivnosti bo vašemu telesu olajšalo in koristilo vam bo kot manj, daljšim plavanjem.
Prekomerno delo telesa z intenzivno vadbo je dejansko škodljivo za tiste, ki imajo mišično distrofijo
Korak 4. Preizkusite druge vaje za popestritev vadbe
Ne pozabite, da morate poskušati razviti različne mišice z različnimi vajami. Izvajanje iste rutine vadbe znova in znova se bo osredotočilo le na določeno skupino mišic, pri čemer bodo ostale ostale spregledane.
- En dan se osredotočite na roke, nato pa naslednji dan preklopite na noge. Med eno vadbo naredite nekaj aerobnih vaj z nizkim učinkom, nato pa jo med naslednjo vadbo spremenite z vadbo moči.
- Razmislite o uporabi eliptičnega stroja (pri nizki nastavitvi) ali mirujočega kolesa za relativno nizko vadbo.
Korak 5. Delajte na svojem vrtu
Vrtnarjenje je lahko odličen način za vključitev telesne dejavnosti v vsakdanje življenje. Vključuje upogibanje, stojanje, dvigovanje, kopanje in samo splošno aktivnost. Na prostem se boste gibali in uporabljali mišice.
Morda boste občutili tudi osebno zadovoljstvo, ko opazujete, kako raste, na čemer ste delali sami
Korak 6. Udeležite se tečajev plesov
Balski ples je še ena priporočena metoda za dodajanje več telesne aktivnosti v vaše življenje. To je dejavnost z nizkim vplivom, ki jo večina ljudi zmore. Zahteva, da hodite, premikate roke in noge in vas vzdržuje energijo nekaj časa.
Poskusite lahko tudi druge oblike plesa - na primer linijski ples ali kvadratni ples
Korak 7. Sodelujte v dejavnostih aktivne rekreacije za povečanje sreče
Življenje z mišično distrofijo vas lahko čustveno obremenjuje. Pomembno je ohraniti tako duševno kot fizično zdravje. Vključitev aktivnih rekreacijskih dogodkov v vaše življenje, zlasti tistih z družbenega vidika, vam lahko pomaga, da se počutite bolj povezani in bolj nadzorujete svoje življenje.
- Poskusite iti na piknik, ki ga gosti vaša cerkev, ali pa se udeležite parade v svoji skupnosti.
- Poskusite nežno jogo ali Tai Chi, ki jo lahko izvajate sami ali v skupinskem okolju. Oba ponujata vidike sprostitve in pozornosti, ki vam lahko pomagata pri soočanju z bolečino.
Korak 8. Izogibajte se pretiranemu pritisku
Med vadbo bodite previdni in se prepričajte, da lahko prenesete napor. Če začnete čutiti bolečino ali nelagodje, morate nemudoma prenehati s tem, kar počnete, in telesu dati počitek. Če se premaknete naprej, poskusite preiti na dejavnosti z manj učinka, za katere je vaše telo bolje opremljeno.
O vseh nadaljnjih bolečinah se pogovorite s svojim zdravnikom
3. del od 3: Izvajanje vaj z obsegom gibanja
Korak 1. Razvijte vadbo z obsegom gibanja
Te predpisane vaje so prilagojene vašemu telesu, da spodbujajo prožnost sklepov. Vsakodnevno izvajanje teh vaj bo verjetno povečalo mobilnost in zmanjšalo tveganje za kontrakture.
- Te vaje bi morale biti dovolj preproste, da jih lahko začnete doma in jih redno izvajate. Takoj prenehajte z vadbo, če povzroči močno povečanje bolečine. Ne smete poskušati potisniti sklepov mimo točke, kjer se premikajo.
- Včasih bo vadba po ogrevanju s kardiovaskularno aktivnostjo dodatno povečala vašo mobilnost.
Korak 2. Naredite dvig roke
Vrsta vadbe z obsegom gibanja za ramena vključuje dvigovanje rok nad glavo. Če ste pravi, bo vaša močnejša roka verjetno vaša desna. Za začetek te vaje najprej primite nedominantno roko s prevladujočo roko pri zapestju in jo držite, nato pa jo dvignite nad glavo. V tem položaju držite nekaj sekund.
Nato ponovite vajo s prevladujočo roko, ki oprijema nedominantno roko
Korak 3. Vadite obseg gibanja za spodnji del telesa
Ohranjanje vseh vaših sklepov je pomembno za ohranjanje gibljivosti z mišično distrofijo. Poskusite vsak dan premikati vse spodnje sklepe telesa z vajami za gibanje.
- Lahko ležite na hrbtu v postelji in eno nogo dvignete v zrak. Vadite nogo v kolenu in zavrtite spodnjo polovico noge v kolenskem sklepu. Enako storite z drugo nogo.
- Poskusite ležati na boku in počasi dvigniti nogo gor in dol.
- Tudi samo dvigovanje nog gor in dol lahko pomaga pri gibljivosti sklepov.
- Če imate težave pri opravljanju tovrstnih dejavnosti sami, lahko poskusite narediti prilagojeno vodno različico v bazenu ali pa vam pomaga kdo drug.
Korak 4. Poskusite z vodnimi vajami za gibanje
Raziščite lokacije za fizikalno terapijo, ki imajo bazen in vas terapevt pouči, kako varno telovaditi v vodi. Izvajanje vaj v vodi daje vašemu telesu dodatno plast zaščite, ker voda zaradi tega vaše telo tehta manj, zaradi česar je vadba na splošno še bolj nizka.
Poskusite kroge rok, zapestne kroge, upognite komolec, upognite prste in premikajte druge sklepe, medtem ko ste potopljeni v vodo
Korak 5. Vrnite se k fizioterapevtu, da prilagodi vaje
Bolniki z mišično distrofijo morajo med napredovanjem stanja prilagoditi svojo vadbo. Vrnite se vsakih nekaj mesecev, da ocenite vse spremembe, ki jih morate narediti v svojem načrtu.
