Grozdne glavobole se pojavljajo v vzorcih ali ciklih, ki jih pogosto imenujemo obdobja grozdov. Bolečina zaradi groznega glavobola se običajno nahaja na eni strani glave in je lahko dovolj huda, da vas zbudi iz trdnega spanca. V obdobju grozdov, ki lahko trajajo od nekaj tednov do nekaj mesecev, lahko oseba enkrat ali večkrat na dan doživi glavobole. Čeprav vzroki za grozdne glavobole niso znani, lahko nekatere preproste spremembe življenjskega sloga pomagajo preprečiti grozdne glavobole. Posvetujte se tudi z zdravnikom za možnosti zdravljenja, na primer zdravila za zmanjšanje pogostosti glavobolov, zdravila za lajšanje bolečin in pripomočke, ki lahko pomagajo pri lajšanju bolečin.
Koraki
Metoda 1 od 2: Spreminjanje življenjskega sloga
Korak 1. Omejite vnos alkohola in se mu izogibajte v obdobjih grozdov
Alkohol je znani sprožilec glavobolov, zato pijte zmerno le, če se odločite. Če pa ste v obdobju grozdov, je najbolje, da se popolnoma izognete alkoholu, saj lahko hitro povzroči grozljiv glavobol. Poskusite preiti na mocktails, sok ali brezalkoholno pivo, ko ste v skupini.
- Zmerno pitje je opredeljeno kot največ 1 pijača na dan za ženske ali 2 pijači na dan za moške. Ena pijača je enaka 12 fl oz (350 ml) piva, 5 fl oz (150 ml) vina ali 1,5 fl oz (44 ml) žganih pijač.
- Če se trudite izogniti pitju alkohola ali če pijete preveč, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Korak 2. Ne kadite, če niste kadilec
Ljudje, ki kadijo, imajo večje tveganje za grozdne glavobole. Čeprav opustitev kajenja morda ne bo pomagala preprečiti grozdne glavobole, lahko začetek na začetku zmanjša tveganje.
- Še vedno je dobra ideja, da opustite kajenje, če ste kadilec. Pogovorite se s svojim zdravnikom o možnostih opuščanja kajenja, kot so zdravila, izdelki za nadomestitev nikotina in kognitivno vedenjsko zdravljenje.
- Prav tako bi lahko preučili skupine za podporo na vašem območju za ljudi, ki poskušajo opustiti kajenje. Povezovanje z drugimi ljudmi, ki poskušajo prenehati, vam je lahko v pomoč.
Korak 3. Izogibajte se močnim vonjem topil in parfumov
Nekateri menijo, da bodo močni vonji sprožili grozdne glavobole, zato se čim bolj izogibajte močnim vonjem. Poskrbite za dobro prezračevanje na vseh področjih, kjer uporabljate čistilna sredstva, barve ali druga močna topila.
- Prav tako se lahko izognete uporabi parfumiranih mil, kolonjske vode ali pršila za telo in prosite člane svojega gospodinjstva, da storijo enako.
- Poskusite preiti na izdelke brez vonja, kot so detergent za perilo brez vonja, lak za lase brez vonja in vlažilna krema brez vonja.
Korak 4. Vključite se v rahlo vadbo in se izognite pregrevanju
Medtem ko je redna vadba odlična za vaše splošno zdravje, lahko intenzivna vadba, ki povzroči pregrevanje, povzroči grozljiv glavobol. Držite se nežnih oblik vadbe, kot so hoja, kolesarjenje in plavanje. Da se izognete pregrevanju, vadite le v hladnem vremenu ali v klimatiziranem okolju.
Pred, med in po vadbi pijte vodo, da ostanete hidrirani
Nasvet: Če se med vadbo pregrejete, zavite ledeno vrečko s tanko brisačo in jo položite na zadnji del vratu za približno 10 minut. To vas bo pomagalo ohladiti. Pri tem popijte požirek hladne vode in se sprostite.
Korak 5. Ohranite normalen urnik spanja, da zmanjšate tveganje
Vsako nočno spanje med 7 in 9 urami lahko pomaga zmanjšati tveganje za grozdne glavobole. Vsako noč poskušajte iti spat ob istem času in se vsako jutro zbuditi ob istem času, da si zagotovite ustrezen počitek. Če naredite svojo spalnico sproščujoč prostor, na primer s čistočo, hladno, temno in tiho, lahko pripomorete tudi k boljšemu spanju.
Če imate težave s spanjem, poskusite vzeti melatonin pred spanjem. Ena študija je pokazala, da je jemanje 9 mg melatonina na dan pomagalo zmanjšati pojavnost grozdov
Metoda 2 od 2: Poiščite zdravniško pomoč
Korak 1. Če imate glavobol v skupini, se posvetujte z zdravnikom
Pomembno je, da po prejemu, za katerega sumite, da ima grozden glavobol, obiščete zdravnika, da izključite druga stanja in se pogovorite o možnostih zdravljenja. Vaš zdravnik bo morda želel opraviti teste, na primer skeniranje možganov ali slikanje z magnetno resonanco (MRI).
Vaš splošni zdravnik vas lahko napoti k nevrologu, ki je zdravnik, specializiran za glavobole, možganska stanja in s tem povezane motnje
Korak 2. Vprašajte o sumatriptanu za zdravljenje bolečin, ki jih povzročajo grozdne glavobole
Sumatriptan je na voljo v obliki injekcijskega ali nosnega pršila za zdravljenje bolečin, ki jih povzročajo grozdni glavoboli. To zdravilo se običajno uporablja za akutne ali hude napade in deluje hitro, pogosto v 15 minutah. O tej možnosti za obvladovanje bolečin zaradi grozdov glavobolov se posvetujte s svojim zdravnikom.
- Če ne morete prenašati 6 mg podkožne injekcije, vas bo zdravnik običajno preusmeril na intranazalni sumatriptan ali zolmitriptan.
- Majhen odstotek ljudi, ki so uporabljali sumatriptan, je za lajšanje bolečin potreboval tudi zdravljenje s kisikom.
- Previdno upoštevajte zdravnikova navodila za uporabo tega zdravila.
Korak 3. Raziščite terapijo s kisikom za obvladovanje bolečin med grozdovnim glavobolom
Dihanje čistega kisika z obrazno masko lahko pomaga ublažiti bolečino zaradi groznega glavobola v 15 minutah. Za posodo s kisikom pa boste potrebovali recept. Pogovorite se s svojim zdravnikom o uporabi kisika za zdravljenje, ko se pojavijo grozljivi glavoboli.
Nasvet: Preverite, ali vaše zavarovanje pokriva rezervoar za kisik za zdravljenje grozdov in, če je tako, kakšno vrsto lahko dobite. Nekateri rezervoarji za kisik so prenosni, zato jih lahko uporabljate na poti.
Korak 4. Pogovorite se o zdravilih, ki lahko pomagajo preprečiti grozdne glavobole
Obstaja nekaj različnih zdravil, ki lahko pomagajo preprečiti grozdne glavobole. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali je katera od razpoložljivih možnosti prava za vas. Nekatera zdravila, ki se običajno uporabljajo za preprečevanje grozdov, so:
- Verapamil, ki je najpogostejši, vendar boste morali titrirati do močnejših odmerkov
- Kortikosteroidi, ki lahko že zgodaj pomagajo kot dodatna terapija
- Litij
- Gabapentin
- Injekcije lokalnega anestetika
Korak 5. Razmislite o transkutani stimulaciji vagusnega živca (TVNS)
Na recept lahko dobite posebno napravo, ki bo stimulirala vaš vagusni živec. Naprava je približno velikosti mobilnega telefona. Pritisnete ga ob bok vratu in s šibkim električnim tokom stimulira mišice v vratu, zaradi česar se mišice trzajo. To prekine signale bolečine, ki lahko povzročijo glavobol.
- Študije so pokazale, da lahko ljudje, ki uporabljajo napravo TVNS, doživijo manj glavobolov v skupini, ki so manj intenzivni. Manj verjetno je tudi, da bodo potrebovali zdravila za obvladovanje bolečine.
- Preverite, ali vaše zavarovanje krije napravo TVNS, ker so lahko precej drage.
- Ni doslednih dokazov, ki bi podpirali učinkovitost TVNS, zato se običajno uporablja le kot zdravilo v skrajni sili.
Korak 6. Raziščite operacijo, če že več let trpite zaradi glavobolov
V redkih primerih bo morda potrebna implantacija naprave, ki bo redno stimulirala vagusni živec, da se prepreči grozdne glavobole. O tej možnosti se pogovorite s svojim zdravnikom, če imate glavobole v skupini več kot 5 let in se zdi, da jih nič ne preprečuje.
- Ne pozabite, da ta operacija nosi tveganje kot vsaka druga operacija. O tveganjih in koristih se pogovorite s svojim zdravnikom in jih natančno premislite, preden se odločite.
- Običajno boste morali opraviti dolgotrajne študije, da zagotovite, da so kirurške možnosti varne in koristne.
