Šport je zabaven način, da ostaneš v formi, vendar med znojem in vrečastimi uniformami to ni vedno najbolj privlačna dejavnost. Včasih pa želite videti dobro, na primer, ko poskušate navdušiti simpatijo ali igrati pred veliko množico. Če nadgradite svoj slog, skrbite zase in postanete boljši športnik, ne boste le igrali kot prvak, ampak boste tudi videti.
Koraki
Metoda 1 od 3: Izboljšanje sloga
Korak 1. Nosite športna oblačila, ki poudarjajo lastnosti, na katere ste najbolj ponosni
Pokažite dele svojega telesa, ki jih imate radi in se počutite samozavestno. Če ste na primer dekle, oblecite kratke kratke hlače iz spandeksa, da laskate svojim dolgim nogam, ali krop, da pokažete svoje napete trebušne mišice. Fantje lahko nosijo brezrokavne majice, da se ponašajo z izklesanimi rameni in rokami.
- Poskrbite, da bodo izbrana oblačila primerna za šport, ki ga igrate. Na primer, super kratke hlače ne bi bile dovoljene v golfu, ki zahteva kratke hlače do kolen.
- Tudi športna oblačila lahko spremenite, da postanejo bolj laskava. Poskusite potegniti srajco nazaj z kravato za lase ali enkrat zavijte pas kratkih hlač.
Korak 2. Izberite uniformo v velikosti, ki je laskava, a hkrati udobna
Za prosto gibanje potrebujete prostor, da se izognete pretesni uniformi. Vendar pa preveč široka srajca ali prevelike hlače prav tako ne bodo naredile ničesar na videz. Preobsežne uniforme na koncu izgledajo neurejeno.
- Uniforma, ki se ne prilega dobro, lahko vpliva tudi na vašo uspešnost, če jo nenehno vlečete.
- Uniforme lahko razrežete drugače kot običajna oblačila, zato se ne morete zanašati na velikost na oznaki. Preden naročite svojega, vprašajte svojega trenerja, če lahko preizkusite nekaj velikosti.
Korak 3. Če imate dolge lase, nosite lase potegnjene nazaj v športnem slogu
Ohranjanje las iz oči je nujno. Odločite se za preproste sloge, ki zahtevajo le elastični trak in ne bolj zapletene, za katere je potrebno veliko dodatkov ali časa. Tako fantje kot dekleta z dolgimi lasmi lahko poskusijo z elegantnim čopom ali grdo punđo. Dekleta lahko nosijo tudi pletenice, ne glede na to, ali gre za dve bokserici ali eno francosko pletenico.
- Elastični trakovi so zabaven športni dodatek, ki ga lahko dodate svojemu videzu. Poiščite tiste v lepih potiskih in barvah, ki ustrezajo vaši uniformi ali obleki.
- Izogibajte se trdim kovinskim ali plastičnim dodatkom za lase, kot so sponke ali zatiči. V mnogih športnih ligah niso dovoljeni in lahko poškodujejo, če vas udarijo v glavo.
Korak 4. Naj bo vaša ličila lahka in naravna, če ste dekle, ki jo želi nositi
Med športom ne nosite polnega obraza ličil. Če se želite malo ličiti, se odločite za čiste izdelke, odporne proti znoju, ki se ne bodo razmazali. Na primer, na trepalnice nanesite vodoodporno maskaro ali po licu potegnite tonirano vlažilno kremo za pridih brona.
- Temelj in korektor je težko nositi, ko se potite. Najboljša izbira pa je tista na vodni osnovi, ki se bo bolje držala vaše kože, ne da bi tako zamašila pore.
- Ustnicam dajte barvo z obarvanim balzamom za ustnice ali madežem za ustnice, ki je blizu vaši naravni barvi ustnic, na primer bledo roza ali golo.
Metoda 2 od 3: Skrb za svoje telo
Korak 1. Nosite dišeči dezodorant, da preprečite neprijeten vonj po telesu in madeže znoja
Težko se je počutiti, kako izgledaš, ko zadiši po telesnem vonju ali ko je tvoja majica pod rokami prepojena s sramotnimi madeži. Pred športnimi aktivnostmi na pazduhe nanesite plast dezodoranta. Izberite svež, subtilen vonj, ki bo prikril vse neprijetne vonjave.
- Dezodorant je na voljo v vseh različnih sortah, kot so gel za nanašanje, lepljenje in pršenje. Če ste nekdo, ki se močno znoji ali smrdi, poiščite dezodorant za klinično moč.
- Če želite, lahko namesto dezodoranta uporabite razkužilo za roke.
- V športni torbi imejte dezodorant velikosti potovalne velikosti, da ga znova uporabite med vadbo ali igro.
Korak 2. Zaščitite svojo kožo pri športu na prostem s kremo za sončenje, ki ima vsaj SPF 30
Preskok kreme za sončenje lahko povzroči opekline, luščenje kože in celo kožni rak, če je to običajna navada. Vsaj 15 minut pred odhodom ven nanesite kremo za sončenje s SPF 30 ali višjo na vso izpostavljeno kožo.
- Formula, odporna na vodo ali znoj, se bo najbolje držala in vam ne bo tekla v oči, če se potite.
- Ponovno nanesite po potrebi ali vsaj vsaki 2 uri. Če se močno potite, se boste morali pogosteje ponovno nanašati.
Korak 3. Odvečni znoj pogosto obrišite z brisačo za roke
Znojenje ni vedno dober videz, še posebej, če nosite ličila in vam teče po obrazu. S seboj prinesite majhno brisačo za roke, da se obrišete, ko je to potrebno.
- Brisače iz mikrovlaken so dobra izbira, ker so mehke, vpojne in ne bodo preveč grobe na obrazu.
- Brisačo za roke imejte v torbi za telovadbo ali na stranskem tiru, da jo lahko med počitki enostavno zgrabite.
Korak 4. Pijte veliko vode pred, med in po športu
Ostanite hidrirani, da bo vaše telo pravilno delovalo in da boste videti napolnjeni z energijo in sveži. Koliko potrebujete, je odvisno od velikosti vašega telesa, stopnje vaše aktivnosti in podnebja, v katerem igrate. Pred vadbo popijte najmanj 470 ml tekoče vode, nato 4 do 6 unč tekočine (120 do 180) ml) vode vsakih 15-20 minut med igranjem.
- Bonus: Če pijete veliko vode, bo vaša koža čista in sijoča.
- Po športu nadaljujte z vlaženjem. To je še posebej pomembno v 30 minutah po vaši dejavnosti.
- Če telovadite dlje kot 90 minut, si privoščite športno pijačo z elektroliti, da obnovite raven glikogena v telesu.
Metoda 3 od 3: Postanite boljši športnik
Korak 1. Igrajte bolj samozavestno s pozitivnim samogovorjem
Zaupanje je ena najbolj privlačnih lastnosti, ki jih ima človek. Če želite povečati svojo samopodobo in se znebiti negotovosti ali negativnih misli, razmislite o vsaj 5 stvareh, ki jih imate radi pri športniku, ali stvareh, v katerih ste dobri pri svojem športu.
- Na primer, lahko si rečete: "Ponosen sem na svoje vodstvene sposobnosti", "Ponosen sem, da lahko dosledno potopim tri točke", ali "V ekipi imam najboljši 40-metrski čas tekme."
- Če imate težave pri razmišljanju o pozitivnih stvareh, vprašajte svoje prijatelje, družino, soigralce in trenerje, kaj mislijo, da ste dobri.
- Zapišite svoj seznam na kos papirja ali v aplikacijo Notes v telefonu, da ga boste opomnili, ko ga boste potrebovali.
Korak 2. Pokažite svojo strast do športa tako, da se na terenu 100% potrudite
Biti strasten in predan temu, kar počneš, je odlična kvaliteta. Sliši se protislovno, a manj časa boste porabili za to, kako izgledate, in več časa, ko se boste osredotočili na to, da boste dali vse od sebe in dali vse, kar imate, bolje boste videti.
- Če se potrudite in se potrudite po najboljših močeh, boste postali bolj usposobljeni športnik, zaradi česar boste tudi bolj samozavestni.
- Na primer, če vedno streljate, ko imate priložnost na nogometnem igrišču, boste sčasoma postali boljši pri streljanju in zadetku. In vsi ljubijo glavnega strelca!
Korak 3. Vzemite endorfine, da povečate razpoloženje
Šport in telovadba povečata kemikalije, kot so endorfini, dopamin in spolni hormoni. Zaradi teh kemikalij se seveda počutite srečnejše, kar izboljša vaše razpoloženje in raven energije. Ne bojte se nasmehniti med igranjem. Sreča je čudovit pogled za vsakogar.
Tudi 30 minut vadbe poveča endorfin
Korak 4. Ohranite pozitiven odnos do soigralcev in tekmovalcev
Če se razumeš z drugimi in si optimističen, izgledaš dobro. Spoštujte svoje soigralce, bodite timski igralec in bodite dober šport za drugo ekipo. Če želite izboljšati svoj odnos, se osredotočite na to, kaj je v igri dobro ali na kakšne spretnosti ste dobri. Na primer, morda izgubljate, a pravkar ste izvrstno podali.
- Pozitivna vizualizacija vam lahko pomaga, da se pomirite in ohranite tudi pozitiven pogled. Predstavljajte si, da se v podrobnem scenariju dobro odrežete, na primer, če zadenete igro, da zmagate v igri.
- Čestitajte soigralcem, ko blokirajo strel ali dosežejo gol. Enako lahko storite tudi za nasprotnike, kolikor se vam zdi neprijetno. Izkazuje milost in razred.
