Ste že kdaj videli nekoga, ki ima sijoč in zdrav sijaj? Mogoče so osvetlili sobo in s svojo prisotnostjo pritegnili pozornost. Mnogi ljudje želijo doseči ta zdrav sijaj, vendar ne vedo, kje začeti. Pravzaprav je to lahko relativno preprosto opravilo. Najboljši način za zdrav sijaj je ohraniti zdravo kožo ter ohraniti zdravo prehrano in življenjski slog. Če boste malo več pozornosti namenili svoji rutini nege kože, lahko tudi vi osvetlite sobo z naravnim in zdravim sijajem!
Koraki
Metoda 1 od 4: Ohranite zdravo kožo
Korak 1. Umijte si obraz dvakrat na dan
Umijte si obraz, ko se zbudite, in še enkrat pred spanjem. Obraza si ne umivajte več kot dvakrat na dan, ker lahko to dejansko povzroči draženje in suhost. Naravna olja, ki jih proizvaja vaša koža, so zdrava in lahko pomagajo ustvariti naraven sijaj. Vendar to morda ne velja za vse ljudi. Z nežnim milom in vodo za obraz odstranite vso umazanijo, odmrle kožne celice in umazanijo z obraza. Preživite čas za preizkušanje različnih čistilnih izdelkov, dokler ne najdete tistega, ki dobro deluje na vaši koži.
Korak 1.
Ko umivate obraz, sperite kožo s hladno vodo. To je treba storiti, da zaprete pore in preprečite, da bi nezaželene bakterije vstopile v kožo in povzročile akne
Korak 2. Poiščite vlažilno kremo, ki vam ustreza
Če želite najti vlažilno kremo, ki vam ustreza, morate razumeti svoj tip kože. Običajno obstajajo tri vrste kože: suha, mastna in normalna/mešana. Vlažilci so zelo pomembni za ohranjanje uravnotežene kože. Če je vaša koža preveč suha, lahko pride do prekomerne proizvodnje sebuma, ki nastane, da prepreči izsušitev kože in las. Preveč suha koža, tako kot mastna koža, lahko povzroči nastanek aken. Za običajno/mešano kožo je običajno značilno mastno t-območje (območje okoli čela, nosu in brade) in bolj suha lica. To zahteva rahlo vlažilno kremo, ki se nanese na določena področja.
Pred uporabo povsod poskusite z malo vlažilca na trši koži, na primer okoli komolcev. Če imate reakcijo na vlažilno kremo, bo omejena na tisti majhen del kože in lahko poiščete bolj občutljivo vlažilno kremo
Korak 3. Pred spanjem očistite ličila
Če uporabljate ličila, jih vsako noč pred spanjem vedno odstranite. Ličila lahko vsebujejo ostre kemikalije, ki lahko poškodujejo kožo. Prav tako lahko pritegne umazanijo in zamaši pore, kar povzroči nastanek aken in mozoljev. Zato je pomembno, da odstranite ličila s kože, oči in ustnic z blago raztopino mila in vode. To bo pomagalo ohraniti vašo kožo svežo in brez madežev, kar bo povzročilo bolj zdrav sijaj. Preizkusite te naravne rešitve za odstranjevanje ličil:
- Med in soda bikarbona: kapljico medu nanesite na umivalnik in potresete z malo sode bikarbone, da ustvarite naravno sredstvo za odstranjevanje ličil.
- Oljčno olje: se lahko uporablja kot odstranjevalec ličil in je zelo priporočljivo za ljudi s suho kožo, ker bo pomagalo tudi pri vlaženju vaše kože.
- Otroški robčki: so zelo občutljivi na koži in ne vsebujejo toliko kemikalij kot večina komercialnih odstranjevalcev ličil. To je preprost in enostaven način za odstranjevanje ličil.
Korak 4. Piling kože
Pomembno je, da redno piling, da odstranite odmrle kožne celice in ohranite kožo gladko, svežo in sijočo. Poskusite uporabiti naravni piling, kot so oves, pomarančne lupine ali prah leče, da z obraza odstranite odmrlo kožo, prah, umazanijo in ogrce. Začeti morate s pilingom kože enkrat ali dvakrat na teden. Nato opazujte, kako se vaša koža odzove. Če vaša koža postane rdeča in nežna, se morate manj pilingati, če pa je vaša koža videti hrapava in dolgočasna, lahko povečate pogostost pilinga.
- Morate piling celega telesa, ne samo obraza. To lahko storite pod prho z uporabo loofaha.
- Ostrejša področja, kot so pete, je močneje drgniti s plombo. S tem boste odstranili odmrlo kožo in okrepili novo kožo ter vam dali zdrav sijaj.
Metoda 2 od 4: Pridobite zdrav sijaj s svojo prehrano
Korak 1. Pijte veliko vode
Voda pomaga očistiti telo in odstraniti toksine. Pomaga tudi pri vlaženju kože. Če ostanete hidrirani, se lahko dejansko borite proti nastanku gub in suhe kože. Če želite doseči zdrav sijaj, se prepričajte, da imate ob sebi vedno kozarec vode.
Količina vode, ki jo mora vsak dan popiti vsaka oseba, je drugačna. Morda boste potrebovali več ali manj vode na dan, odvisno od stopnje aktivnosti, starosti in spola
Korak 2. Jejte hranljivo
Prebavne težave lahko povzročijo nečistoče na koži, zato je za razvoj zdravega sijaja pomembno, da vzdržujete zdravo prehrano. Na primer, vitamin A zmanjšuje sebum in omogoča regeneracijo kožnih celic. Špinača, korenje, ohrovt, papaja in sladki krompir so odlični viri vitamina A in bi morali biti del vaše redne prehrane. Podobno nenasičene maščobne kisline in omega 3 pomagajo ohranjati kožo voljno in zdravo. Poskrbite, da boste zaužili dovolj nenasičenih maščobnih kislin in omega 3 z uživanjem lososa, avokada, oreščkov in olivnega olja.
Čeprav ni znanstvenih dokazov, ki bi dokazali, da nezdrava hrana povzroča akne, veliko ljudi ponuja osebne anekdote, ki povezujejo neželeno hrano z madeži obraza. Poskusite se izogniti uživanju praznih kalorij v pecivu, hitri hrani in sladkarijah. Ti ne dodajajo ničesar koristnega v vašo prehrano in lahko škodijo zdravju vaše kože, pa tudi vašemu splošnemu zdravju
Korak 3. Pridobite svoj dnevni odmerek vitamina C
Vitamin C pomaga izboljšati proizvodnjo kolagena, se bori proti razvoju starostnih peg in poveča sijaj vaše kože. V svojo prehrano dodajte naslednja živila, bogata z vitaminom C:
- Brokoli
- Črni ribez
- Grozdje
- Kivi
- Guava
- Sladki krompir
- Vitamin C se lahko jemlje tudi prek dodatkov in kapsul.
Metoda 3 od 4: Ohranjanje zdravega načina življenja
Korak 1. Redno telovadite
Redna vadba je izredno pomembna, da lahko ostanete v formi in zdravi, kar bo vplivalo na vaše splošno razpoloženje. Na primer, z vadbo v telovadnici ali celo s 30 -minutnim sprehodom se lahko počutite srečnejše in bolj sproščeno. Ljudje, ki redno telovadijo, imajo pogosto višjo samopodobo. Zaradi svojega videza se počutijo bolje, kar lahko okrepi njihovo samozavest in pripelje do zdravega sijaja.
Vaja bo tudi spodbudila vaš srčno -žilni sistem, izboljšala vašo vzdržljivost in vam dala več energije za vsakodnevna opravila. Z več energije in novim zaupanjem boste zagotovo razvili zdrav sijaj
Korak 2. Izogibajte se soncu, ko so visoki UV žarki
Sonce je odličen vir vitamina D in je lahko dobro za vašo kožo. Vendar pa lahko prekomerna izpostavljenost soncu izsuši, opeče in poškoduje vašo kožo. Izogibajte se preveč časa na neposredni sončni svetlobi v vročini dneva, ko so ultravijolični žarki največji. Sončne opekline, ki jih povzroči prekomerna izpostavljenost soncu, lahko pri nekaterih celo povzročijo kožni rak.
Če morate biti na soncu, vedno nosite kremo za sončenje s SPF 30 ali višjo (priporočeno) in kožo pokrijte z oblačili ali s senčnikom
Korak 3. Upravljajte stopnjo stresa in tesnobe
Stresni hormoni lahko povzročijo nastanek odvečne maščobe, zaradi česar vaša koža ni zdrava. Lahko povzroči tudi tesnobo, kar lahko vpliva na vaše splošno počutje. Obvladajte svoj stres tako, da sodelujete v sproščujočih dejavnostih, kot so joga, branje, meditacija in obisk zdravilišča. Če lahko uspešno obvladate raven stresa, lahko pomagate doseči zdrav sijaj.
Korak 4. Izogibajte se kajenju
Kajenje cigaret škoduje vaši koži in povzroča prezgodnje staranje in gube, zlasti okoli ust. Kajenje zmanjšuje prekrvavitev in zmanjšuje raven kisika v krvi, kar ima za posledico nastanek gub. Kajenje prav tako neposredno vpliva na barvo in teksturo vaše kože, saj zmanjšuje proizvodnjo rdečih krvnih celic. Zaradi pomanjkanja rdečih krvnih celic lahko postanete bledi in manj živahni. Da bi dosegli ali ohranili zdrav sijaj, ne kadite cigaret.
Korak 5. Veliko počivajte
So vam že kdaj povedali, da si privoščite lepotni počitek? No, izkazalo se je, da lahko pomanjkanje spanja dejansko vpliva na vaš celoten videz. Da bi se izognili tem negativnim posledicam, bi morali odrasli vsako noč spati najmanj 7 do 8 ur. Pomanjkanje spanja lahko vpliva na vaš videz:
- Pospešeno staranje: pomanjkanje spanja povzroči zmanjšano elastičnost kože in razvoj drobnih gubic.
- Izpadanje las: kronično pomanjkanje spanja lahko povzroči zvišanje ravni kortizola in zmanjšano proizvodnjo kolagena, kar se lahko kaže kot izpadanje las.
- Akne: pomanjkanje spanja lahko povzroči zvišanje ravni stresa, kar lahko povzroči nastanek aken.
- Vrečke pod očmi: eden najhujših krivcev za nastanek vrečk pod očmi je pomanjkanje spanja.
Metoda 4 od 4: Ustvarjanje zdravega sijaja z domačimi sredstvi
Korak 1. Poskusite kurkumo v boju proti staranju in aknam
Začimbna kurkuma, ki jo pogosto najdemo v indijski kuhinji, se lahko uporablja tudi kot del vaše rutine za nego kože. Po mnenju nekaterih dermatologov je kurkuma antioksidant in ima tudi protivnetne in antibakterijske lastnosti. Posledično se lahko kurkuma uporablja kot antioksidant za boj proti vplivu poškodb sonca na kožo ter nastanek gub in temnih madežev.
- Kurkumo lahko zaužijemo kot čaj z vrenjem korenine.
- Začimbe kurkume lahko potresete tudi na riževe jedi, jajca in zelenjavo.
Korak 2. Med nanesite na suho kožo
Nekateri verjamejo, da lahko med daje vaši koži mehak in sijoč videz. Masirajte eno čajno žličko medu na obraz dnevno. Pustite na obrazu 10 minut, nato pa sperite s toplo vodo. To bo pomagalo navlažiti kožo in ji dati mehko in gladko teksturo.
Korak 3. Z mandljevim oljem in mandljevo pasto dajte koži mladostno teksturo
Mandljevo olje in mandljeva pasta sta odličen vir vitamina E, ki lahko hrani vašo kožo. Dehidrirano ali suho kožo preprosto masirajte z eno čajno žličko mandljevega olja. Nato naredite pasto tako, da zdrobite deset mandljev in zmešate z malo mleka. Pasto sperite na obraz, nato pa jo sperite z malo mleka, nato pa z vodo. Čeprav to ni znanstveno dokazano, nekateri verjamejo, da bo to domače zdravilo vaši koži dalo mladostno teksturo.
Nasveti
- Lasje ne puščajte na obrazu in se jih ne dotikajte preveč. To lahko prenaša olja in umazanijo na vaš obraz, kar lahko povzroči nastanek aken.
- Ne razburjajte se, če vaš obraz v enem tednu ne zažari. Bodite potrpežljivi, saj bo trajalo nekaj časa. Po približno tednu ali dveh spreminjanja nege kože in načina življenja bi morali začeti videti in čutiti rezultate.
- Če imate težave z aknami, obiščite dermatologa - vaš obraz vam bo hvaležen!
