Ste v službi ali šoli zelo obremenjeni ali oboje? Ste naveličani nenehnih skrbi na ramenih? Potem je ta članek za vas, dame se morajo sprostiti! Tukaj je nekaj nasvetov, kako se sprostiti in imeti uspešen spa dan.
Koraki
Korak 1. Začnite z lepim napitkom ali vašo najljubšo pijačo
Poskusite narediti jagodno-bananin smoothie, če imate sestavine. Potrebujete le 1 polovico banane (narezano na četrtine), 4 srednje velike jagode (zamrznjene ali sveže), skodelico sojinega mleka in 3-4 kocke ledu. Najprej dodajte sojino mleko, nato banane, jagode in ledene kocke, nato mešajte približno 20 sekund in uživajte, ali pa pojdite na Make a Banana Smoothie.
Korak 2. Pojdite v svojo sobo in zaprite vrata, medtem ko srkate svoj smoothie
Sklenite se na posteljo z odejo in revijo/knjigo.
Korak 3. Dokončajte svoj smoothie in pojdite v velik prostor v svoji hiši, na primer v dnevno sobo ali svojo sobo
Lahko samo sedite v tišini ali pa naredite nekaj raztezanja, jogo, tai chi ali qui gong. Če se odločite za eno od teh, jih raziščite in poiščite nekaj potez.
Korak 4. Privoščite si lepo kopel z kopeljo z mehurčki, dišečimi solmi, morsko soljo, epsom soljo, eteričnimi olji ali mlekom v prahu z malo medu
Prižgete lahko tudi nekaj sveč in jih postavite ob vznožje kopalne kadi. Sprostite se približno 30 minut in pomislite na dobre misli, morda najljubši čas ali najljubši prizor v filmu.
Korak 5. Po 30 minutah izpraznite kad in počasi ven
Posušite se tako, da se po telesu pobožate z brisačo, zato bo vaša koža mehkejša. Zavijte brisačo okoli telesa in ostanite v kopalnici.
Korak 6. Počistite obrvi povsod, kjer izgleda, da lasje rastejo iz lasišča
Para iz kopeli je kožo zmehčala in dlačice sprostila, tako da je manj boleča.
Korak 7. Umijte zobe in lase počasneje kot običajno, hitro ščetkanje lahko poškoduje zobe in lase
Korak 8. Stopite iz kopalnice in se vrnite v svojo sobo, da si oblečete nekaj udobnih PJ -jev ali potenja
Ne oblačite neudobnih oblačil, kot so kavbojke, ozke srajce, krila ali delovna oblačila, saj se vam pri tem sploh ne bodo pomagala sprostiti.
Korak 9. Povlecite lase nazaj v čop in si nataknite trak za lase ali pa dlake, ki niso v vratu, pripnite z zatiči
Korak 10. Stopite v svojo kuhinjo in poiščite med, mleko, skledo in žlico
V posodi zmešajte žlico medu in žlico mleka, nato pa 10 sekund segrevajte v mikrovalovni pečici. Ponovno premešajte in nanesite na obraz in vrat 15 minut, nato sperite s toplo vodo. Obraz približno 3 -krat zalijte s hladno vodo, da zaprete pore. Obraz posušite z brisačo.
Korak 11. Vzemite zobotrebec, pilico za nohte, skledo, napolnjeno z vodo, olivnim oljem ali limoninim sokom, in škarje za nohte
Najprej majhno skledo ali dno steklenice z vodo napolnite s toplo vodo, lahko dodate bodisi olivno olje ali limonin sok. Oljčno olje vlaži, limonin sok pa beli nohte. Nohte namočite približno 5 minut, nato jih posušite. Nohte pripnite na srednjo dolžino (ne dolge ali kratke), nato pa z zobotrebcem očistite pod njimi. Oblikujte nohte do ovalne oblike tako, da s polkrožnimi gibi greste od roba nohta do konice. Lahko si tudi pobarvate nohte, če pa ste si ravno odstranili lak, počakajte dan ali dva, da nohti zadihajo.
Korak 12. Potrebovali boste veliko skledo, epsom soli, morske soli, eterična olja, kopel z mehurčki, med, mleko, kis ali karkoli drugega, kar se spomnite
Možnosti namakanja stopal so neskončne. Najljubša bi bila pol skodelice epsom soli, 1/4 skodelice morske soli in 8 kapljic olja sivke. Sivka deluje pomirjujoče in pomaga znebiti brazgotin ter zdraviti mehurje. Posodo napolnite s toplo vročo vodo in noge držite v njej 15 minut. Odstranite in posušite.
Korak 13. Vzemite plovec/pilico za stopala, škarje za nohte, pilico za nohte in losjon
Če uporabljate plovec, si očistite noge, ko so še mokre, če pa uporabljate pilico za stopala, pazite, da so noge suhe. Zaprite nohte na nogah, dokler niso kratki in kvadratni z okroglimi robovi, na ta način tudi nohte. Nanesite velike količine losjona, sedite in se sprostite približno 15-20 minut, nato odstranite odvečno tkivo.
Korak 14. Vzemite stereo, mp3, iPod, radio ali računalnik in ustvarite seznam predvajanja vse svoje najljubše glasbe
Če uporabljate računalnik in ne želite čakati nekaj časa, da se naloži youtube, uporabite www.imeem.com To je varno spletno mesto s seznami predvajanja in lahko iščete vso svojo najljubšo glasbo, od klasike do rapa. Poslušanje glasbe vam bo pomagalo pri sprostitvi. Noro pojte ali plešite, zelo pomaga pri sprostitvi!
Korak 15. Tokrat boste potrebovali blazino in posteljo
Če je popoldne, je kot nalašč za 20 -minutni spanec. Nastavite alarm, da vas v tem času zbudi, počutili se boste bolj energični.
Korak 16. Zdaj, ko ste budni, naredite še nekaj raztezanja
raztezanje pomaga pretok krvi in kisik v možgane.
Korak 17. Oglejte si nekaj filmov
Najemite nekaj ali se odpravite na pustolovščino, da bi jih našli na televiziji, bodisi to ali pa si oglejte tiste, ki jih že imate. Piščančji posnetki res pomagajo dvigniti vaše razpoloženje. Nekateri dobri so: "Predlog", "Sprehod za spomin", "Beležnica", "Hudič nosi Prado", "Izpovedi nakupovalke" in "Druga deklica Boleyn".
Korak 18. Pridobite veliko zdrave, hranljive prigrizke
to vam bo pomagalo ohraniti energijo!
Korak 19. Pojdite na sprehod
Hoja vam pomaga razčistiti um in vam pomaga pri svežem zraku. Prepričajte se, da ni temno, če je, potem ostanite notri.
Nasveti
- Druge dobre pijače so lahko pomarančni sok z ingverjevim pivom, vroča čokolada ali čaj s cimetom.
- Nekaj dobrih knjig za branje so "The Mortal Instruments Series", "Vampire Kisses Series" in "Poison Ink". Če se počutite kot grozljiv roman, preberite "The Devouring" ali "Bad Girls Don't Die".
- Mačke, psi in drugi precej hišni ljubljenčki so odlični spremljevalci! Pripeljite jih na sprehode, se prilepite z njimi ali pa se preprosto igrajte z igračami ali gospodinjskimi predmeti, na primer s staro krpo, nekaj vrvico ali mačjo meto! Ob spremljevalcu, ki se ne bo pogovarjal z vami, je včasih zelo sproščujoče!
- Dobra pijača je jagodni sok! Potrebujete le 2 skodelici grozdja, 1 skodelico jagod, pol skodelice ledu in ščepec sladkorja. Vse vrzite v mešalnik brez sladkorja. Mešajte približno 20 sekund, nato dodajte sladkor. Nalijte ga v skodelico in uživajte!
- Z maskami za obraz lahko uporabite različne stvari, kot so: banana in med, jogurt in med ali oljčno olje in ovsena kaša. Morate le poiskati recepte.
- Vzglavnik lahko vedno pospravite v vrečo za smeti, nato pa ga postavite na vrh, če potrebujete blazino za kopel. Ali pa zložite brisačo in jo položite za glavo.
Opozorila
- Ne zaspite v kadi in ne puščajte sveč brez nadzora.
- Ne mešajte eteričnih olj, če mešanice niste predhodno raziskali, lahko opeče.
- Ne hodite sami ponoči, lahko so nevarne živali ali pa nekateri slabi ljudje.
