Vsakdo potrebuje dan za razvajanje doma. Če si vzamete prost dan samo zato, da skrbite za um in telo, uživate v kopeli z mehurčki in si pobarvate nohte, lahko čudeže vplivajo na vaš odnos in duha. Ne glede na to, kako zaposleni ste, če se resnično počutite potrebo po sprostitvi in razbremenitvi, si morate privoščiti dan, ki naj bi pomladil vaše telo in vam dal energijo in pozitivne misli, ki jih potrebujete za uživanje v svojem življenju.
Koraki
1. del od 4: Priprave
Korak 1. Očistite svoj dom dan prej
Morda se vam ne zdi, da je urejen prostor bistven za dan razvajanja doma, vendar se boste ob čistem in urejenem domu dejansko počutili veliko bolj umirjeno in sproščeno. Vzemite si vsaj petnajst minut, da odvržete smeti, pospravite mizo, kuhinjo in spalnico ter se prepričate, da je vse na svojem mestu. Med svojim domačim razvajanjem ne želite opraviti dela, zato se prepričajte, da je vaš dom v redu, ko se zbudite in se pripravite razvajati.
- Znebite se kakršnih koli znakov svojega dela iz spalnice ali katere koli sobe, v kateri boste bivali. Želite, da ta dan govori o vas, ne o zaključku poročila, o katerem ste poudarili.
- Izpraznite pomivalni stroj, zalijte rastline in zvečer opravite vsa gospodinjska opravila, da vam ob zbujanju ni treba razmišljati niti o enem.
Korak 2. Pripravite se na dan brez telefona in e-pošte
Nočete odgovarjati na e -poštna sporočila v službi ali pomagati svojim prijateljem pri reševanju drame med vašim domačim razvajanjem. Ta dan bo namenjen samo vam, na vse ostale pa lahko poskusite čim bolj pozabiti. Jasno povejte, da si vzamete prost dan in prijateljem, ki so vajeni slišati od vas, povejte, da tudi telefona ne boste uporabljali. Če ste aktivni v družabnih medijih, lahko celo objavite o tem, da si vzamete prost dan, tako da vam tisti dan nihče ne želi ničesar.
Če želite v nujnih primerih pustiti telefon vklopljen ali ga preverjati vsakih nekaj ur, ker brez njega preprosto ne morete živeti, lahko to storite
Korak 3. Zberite vse materiale, ki jih potrebujete
Če želite imeti najuspešnejši dan razvajanja doma, potem ne želite porabiti niti minute za odhod v trgovino, preverjanje predmetov s seznama ali zbiranje vsega, kar potrebujete, razen če se zaradi tega počutite bolj sproščeno. Čeprav je lahko preveč načrtovanja stresno in lahko prepreči zamisel o dnevu domačega razvajanja, bi morali pripraviti nekaj stvari, da se boste lahko sprostili v trenutku, ko se zbudite. Tukaj je nekaj stvari, ki jih boste morda potrebovali:
- Sproščujoči zeliščni čaji
- Maska za obraz
- Mehurčki za kopel z mehurčki
- Dišeče sveče
- Kumare za vaše oči
- Vaša najljubša hrana
- Sadje za smoothie
- Lak za nohte
- Vaš najljubši klasični film
- Nekaj ledenega čaja ali vode iz kumar
Korak 4. Ne pritiskajte nase, da bi kaj naredili
Bistvo dneva domačega razvajanja je, da se sprostite in skrbite za svoje telo. Torej, če bi si želeli narediti manikuro in pedikuro, si privoščiti toplo kopel, piling kože in narediti smoothie, skupaj z milijonom drugih stvari, s katerimi se boste počutili sproščeno, se boste morda res preobremenili, če boste poskušali narediti preveč veliko. Namesto tega naredite tisto, kar želite, ko se zbudite, in ne čutite pritiska, da se držite katerega koli urnika. Če se počutite preveč dolžni narediti preveč, se ne boste mogli sprostiti.
Naredi, kar ti je všeč. Če se vam zdi, da bi si na obraz naložili masko in bi raje le ležali v postelji, bi to morali storiti. Ne pozabite, da ta dan pomeni sprostitev na najboljši možni način zase
Korak 5. Spite
V redu, zato verjetno ne želite spati poldne in zamuditi polovico svojega domačega dneva za razvajanje. Kljub temu morate poskrbeti za dovolj počitka, da se zbudite zdravi in sveži. Ni vam treba spati, vendar morate spati med 7-9 urami ali kar koli običajno dobite, ko se počutite dobro spočiti. To vam bo pomagalo, da prost dan začnete na desni nogi in se boste počutili osveženo, namesto da bi bili omamljeni.
- Če boste spali, se boste takoj počutili sveže, vendar se izogibajte prevečkratnemu pritisku na ta gumb za dremež. Spanje, v katerega padete med dremežem, pravzaprav ne bo dovolj globoko, da bi se počutili bolje, zato se morate po trdnem, sproščujočem spanju prebuditi, namesto da bi se morali po motenem vstati.
- Iztegnite roke nad glavo, popijte poln kozarec vode sobne temperature in stopite ven za nekaj vdihov svežega zraka, če se želite zbuditi na desni nogi.
2. del od 4: Ustvarjanje sproščujoče atmosfere
Korak 1. Prižgite sveče
Prižgite nekaj sveč, odišavljenih z vrtnico, jasminom, sivko ali katerim od vaših najljubših vonjev. Čeprav morda mislite, da je prižiganje sveč za nočni čas, vas nič ne ustavi, da v trenutku, ko se zbudite, prižgete dišečo svečo. Zaradi vonja se lahko počutite pomirjeno in osveženo, v svečah sveč pa je nekaj naravnega pomirjujočega, zaradi česar se lahko počutite v miru.
Če ne razmišljate o prižiganju sveč, se raje odločite za kadilo. In če se nikoli niste ukvarjali s svečami ali kadilom, ne čutite pritiska, da jih prižgete samo zato, ker mislite, da se boste zaradi tega počutili bolj sproščeno
Korak 2. Predvajajte glasbo
Če si v ozadju privoščite nekaj glasbe, se lahko med razvajanjem počutite sproščeno. Poskusite se izogniti pogovornemu radiu ali glasnim Top 40 uspešnicam in se držite glasbe, ob kateri se boste počutili mirno in sproščeno. Če so vam všeč Miles Davis, Enya ali katera koli oblika klasične glasbe, jo morate nežno predvajati ves dan, da se boste počutili umirjeno in osredotočeno. Pandoro lahko nastavite tudi na svojo najljubšo postajo za sprostitev, tako da vam ni treba skrbeti, da boste karkoli izbrali.
Če pa ste takšna oseba, ki jo glasba moti, lahko to opustite. Včasih ni nič bolj pomirjujoče kot tišina
Korak 3. Naj bo soba relativno temna
Čeprav vam lahko vstop naravne svetlobe pomaga, da se počutite pomlajeni in osveženi, lahko razmislite tudi o tem, da bo soba temnejša od običajne, da vas preveč luči ne moti ali poškoduje oči. Mehka, naravna svetloba, ne glede na to, ali prihaja iz zatemnjenih svetilk ali sveč, je lahko pomirjujoča, medtem ko se zaradi močnih luči lahko počutite preveč pozorne, da bi se resnično sprostili. Delajte na tem, da imate dovolj svetlobe, da jo vidite, vendar ne toliko, da bi se počutili preveč stimulirane.
- Čez dan se lahko držite sončne svetlobe, ponoči pa ob svečah. Čim bolj se izogibajte uporabi svetilk ali zgornjih luči.
- Poskusite lahko odstraniti tudi predmete zelo svetle barve, na primer svetlo rumene blazine, in se držite mehkejših barv, kot so zelene, rjave in globoko modre barve, da se počutite bolj sproščeno.
3. del od 4: Skrb za svoje telo
Korak 1. Ostanite hidrirani
Pomembno je, da ves dan doma uživate v hidrataciji. Če ste pripravili vrč ledene vode, podoben tistim, ki jih najdete v toplicah, se vam bo zdelo, da je celo kozarec vode pravi priboljšek. Dodate lahko nekaj rezin kumar, pomaranč ali limete, da dodate vodi dodaten okus in naredite hidracijo kot posebno priložnost. Pijte vsaj 8-10 kozarcev vode na dan, da se počutite zdravo in sveže.
Če ne marate citrusov, lahko poskusite namesto vejice mete ali celo nekaj narezanih jagod
Korak 2. Očistite obraz
Ko vstanete, si prizadevajte očistiti obraz s svojim najljubšim čistilom za obraz. Samo vmasirajte v kožo 15-30 sekund z blazinicami prstov. Nato ga temeljito sperite. Po tem lahko kožo piling z nežnim pilingom obraza; če ga nimate, namesto tega uporabite mešanico sladkorja in olivnega olja. Ponovno masirajte kožo 15-30 sekund z pilingom in jo nato sperite.
Razmislite lahko celo o vreli vodi in nato parite obraz, da odprete pore. Če želite to narediti, naredite šotor z brisačo čez obraz, obraz postavite nad vodo, ki se kuha, in ga vdihnite pet minut
Korak 3. Uporabite masko za lase
Izdelava lastne maske za lase vam lahko pomaga okrepiti in navlažiti lase, hkrati pa vam omogoča, da se držite svojega proračuna. Vse, kar morate storiti, je, da sestavine zmešate skupaj, da naredite masko, jo vmasirajte v vlažne lase in pustite 30 minut, nato pa se stuširajte in šamponirajte ter lase negujte kot običajno. Če si vzamete čas za resnično nego las, je odličen način, da se razvajate. Tu so vse sestavine, ki jih potrebujete za izdelavo maske za lase doma:
- ½ skodelice medu
- 2 žlici. olivno olje
- 1 rumenjak
- 1 cel avokado
Korak 4. Dolgo se tuširajte
Preden se vaše telo zmoči, s plovec odstranite odmrlo kožo s stopal. Nato si masko za lase sperite, če ste se odločili za uporabo. Po tem lahko samo šamponirate in negujete lase kot običajno. Tokrat si lahko vzamete nekaj več časa in se potrudite, da ta šampon in balzam resnično vmasirate v lase in iz njih. Če želite stvari popestriti, zapojte "Natural Woman", ko šamponirate te ključavnice!
Za popolno čiščenje kože uporabite svoje najljubše milo ali umivalnik za telo. Vzemi si čas
Korak 5. Privoščite si sproščujočo kopel z mehurčki
Če imate raje kopel z mehurčki namesto prhe, lahko preskočite prho ali celo prho in se nato toplo kopel. Kopel samo napolnite s toplo vodo, dodajte kristale za kopel, mešanico za kopel z mehurčki ali kopalno bombo, da bo voda po vašem okusu. Nato se spustite v kopel eno nogo naenkrat, dokler se popolnoma ne potopite, glava pa se dvigne nad vodo. Poskrbite, da bo voda dovolj topla, da se boste počutili udobno in sproščeno, vendar ne tako vroče, da se boste pregreli.
- Ko ste v kopeli, se lahko očistite z lufo, da se znebite odmrlih kožnih celic.
- Za večji učinek lahko prižgete tudi nekaj sveč in predvajate mehko glasbo.
- Če želite obriti noge, si na noge nanesite piling za telo in jih masirajte s flanelom-to bo odprlo lasne mešičke in naredilo čistejše britje. Pred britjem sperite piling. Uporabite lahko kremo za britje ali celo poskusite oljčno olje, za katerega nekateri pravijo, da se bo britje pobližje.
Korak 6. Poskrbite zase, ko izstopite iz kopeli
Najprej se obrišite z brisačo in nato po celem telesu nanesite vlažilno kremo ali losjon. Nato lepo, čisto in puhasto obleko ovijete po telesu in obraz prelijte s hladno vodo, da zaprete pore. Nato lahko obraz navlažite in si oblečete najudobnejša oblačila; Ni vam treba skrbeti, da boste videti dobro, dokler se dobro počutite. Ta dan je namenjen temu, da se počutite čiste, zdrave, lepe in sproščene, ne pa v tem, da nosite srčkana oblačila, s katerimi boste navdušili vse ljudi.
Če se počutite dobro, se lahko nekaj časa družite v udobnem ogrinjalu. Kako pogosto to počnete?
Korak 7. Uporabite masko za obraz
Maska za obraz lahko pomaga pri zdravljenju suhe ali mastne kože, zmanjša zabuhlost obraza in izboljša videz in počutje obraza. Če ga želite uporabiti, ga morate nežno vmasirati v kožo, tako da povečate prekrvavitev v obrazu, nato pa pustite, da sedi 10-15 minut ali kolikor dolgo navodila pravijo, da morate uporabiti masko. Ne glede na to, ali masko izdelate doma ali kupite masko, je pomembno, da imate pravo masko za vaš tip kože. Tukaj je nekaj idej za različne maske za obraz, ki jih lahko naredite kar doma:
- Za suho kožo naredite masko za obraz z mlekom in medom. Preprosto premešajte 4 žlice mleka v prahu skupaj z 2 žlicama medu in 2 žlici tople vode. Nato ga nanesite na obraz, pri tem pazite, da ne bo v bližini oči in ust, ter nanj za 10 minut položite vlažno krpo. Nato si s krpo obrišite obraz.
- Za mastno kožo lahko poskusite jajčno masko. Beljake dveh jajc samo stepemo, dokler se ne spremenijo v svetlo peno. Nanesite tanko plast na obraz in pustite stati, dokler ne postane čvrsta. Nato masko sperite.
- Za preprečevanje staranja uporabite masko iz zelenega čaja. Eno žličko zelenega čaja v prahu raztopite v pol čajne žličke vode in pasto razmažite po obrazu ter pustite stati 10 minut.
- Naredite paradižnikovo obrazno masko za piling kože. Samo zrel en zrel paradižnik skupaj z žličko ovsene kaše in drugo žličko limoninega soka. Zmes razporedite po obrazu in pustite 20 minut, preden jo sperite.
Korak 8. Kumare položite na oči
Kumare imajo naravni protivnetni učinek, ki bo pomagal zmanjšati zabuhlost okoli oči. Imajo tudi visoko vsebnost vode, zato delujejo kot naravni vlažilci. Prepričajte se, da imate kumaro, ki ste jo hranili v hladilniku, tako da se bo okoli vaših oči lepo ohladila in zmanjšala pretok krvi v prostor okoli oči, ter narežite dve tanki rezini, ki ju boste položili neposredno na veke. Lezite 10-15 minut in počakajte, da kumare naredijo svojo čarovnijo.
Te kumare lahko uporabite tudi med nanosom maske za obraz
Korak 9. Lakirajte nohte
Odličen način, da se razvajate, je, da si podarite neverjetno manikuro ali pedikuro. Najprej namočite prste in prste v topli kopeli za nekaj minut, da se sprostijo. Uporabite lahko navadno toplo kopel ali pa vmešajte pol skodelice sivkinega olja ali medu, da bodo vaše številke še bolj negovane. Po tem odstranite odvečno kožo okoli obnohtne kožice, nohte spilite in jih nato pobarvajte v želeno barvo.
- Za ta dolgotrajen učinek lahko naredite celotno zadevo: napišete nohte, nanesete osnovni premaz, dva sloja laka in zgornji premaz. Lahko pa tudi naslikate svojo najljubšo barvo in ne skrbite preveč glede tega popolnega videza.
- Veliko deklet nima veliko časa za barvanje ali nego nohtov, če si vzamete čas za razvajanje, vam lahko pomaga, da se počutite sproščeno.
- Preden odstranite lak za nohte, si privoščite lepo masažo rok in stopal. Noge vas verjetno bolijo, ker ste ves dan na nogah, roke pa so lahko boleče zaradi tipkanja ali samo zato. Vzemite si čas za resnično masažo dlani, blazinic stopal in sklepov prstov na rokah in nogah.
- Če niste res previdni pri barvanju zunaj nohtov, lahko zunanjost pred nanosom premažete z vazelinom, tako da vsa odvečna barva lažje odlepi s kože.
- Dajte nohtom vsaj deset minut, da se posušijo, med čakanjem pa le ležite ali poslušajte sproščujočo glasbo. Veliko deklet običajno nima razkošja, da samo sedi in čaka, da se nohti posušijo, zato ga izkoristite na dan razvajanja doma.
4. del 4: Uporaba drugih sproščujočih tehnik
Korak 1. Jejte zdravo hrano
Čeprav si lahko med domačim razvajanjem privoščite kakšno poslastico ali dve, se morate tudi potruditi, da boste imeli nekaj zdrave hrane, da se bo vaš um in telo počutila najbolje. Poskrbite, da imate okoli zrelo sadje, na primer mango, jagode ali breskve, da si lahko pripravite okusno sadno solato ali sadni napitek in si privoščite zdrav zajtrk iz ovsenih kosmičev ali jajc in pustih beljakovin, da se dan začne prav. Za kosilo si pripravite zdravo solato in si privoščite obilno večerjo, ki ni preveč bogata z maščobami ali preveč začinjena, v hipu pa se boste počutili bolj sproščeno.
- Ob zdravih prigrizkih čez dan se boste tudi počutili odlično. Kadar koli zaželite, zaužijte nekaj mandljev, jogurta, zelene in arašidovega masla ali grozdja.
- Če se želite ob koncu domačega razvajanja sprostiti in uživati v kozarcu ali dveh rdečega vina, vas nihče ne ustavi. Približno 2-3 ure pred spanjem nehajte piti alkohol, da boste lahko mirno spali in se zbudili sveži.
Korak 2. Pijte zeliščni čaj
Ena stvar, ki jo morate narediti na svoj domači dan razvajanja, je, da spijete lepo skodelico ali dve zeliščnega čaja. Zeliščni čaj na splošno ne vsebuje kofeina, zato vas ne skrbi in ima številne obnovitvene in pomirjujoče lastnosti. Čaj iz poprove mete naj bi olajšal želodčne bolečine, čaj iz kamilice naj bi olajšal tesnobo, ingverjev čaj pa izboljšuje prekrvavitev. Zjutraj si privoščite skodelico, zvečer pa skodelico ali pa iz nje naredite ledeni čaj, če je topel dan.
Čeprav ne bi smeli za en dan popolnoma opustiti kofeinske navade, sicer boste trpeli zaradi odtegnitve, poskusite vzeti malo manj kofeina kot običajno, če je to mogoče
Korak 3. Naredite jogo
Joga lahko dela čudeže tako v vašem umu kot v telesu. Če poznate jogo ali ste se udeležili le nekaj tečajev za začetnike, poskusite iz dneva vzeti vsaj 30 minut za vadbo joge. Lahko boste naredili nekaj raztezanja, ki odprejo vaše telo, in našli boste nekaj položajev, ki krepijo vaše telo in um. Zaradi joge se počutite bolj zasedene in vam lahko pomagajo biti hvaležni za svet okoli sebe.
- Če se sami počutite izgubljeni, lahko celo naredite jogo za video, čeprav se izogibajte gledanju preveč televizije čez dan.
- Tudi nekatere poze, na primer otroška poza, poza vranu ali polmesec, vam lahko pomagajo, da bolj obvladate svoj um in telo.
- Ko se ukvarjate z jogo, je pomembno, da se osredotočite na dih. Tako se lahko počutite še bolj sproščeno in kot da resnično skrbite zase.
Korak 4. Meditirajte
Meditacija je še en odličen način, da se sprostite in skrbite za svoj um in telo. Če se želite razvajati, je ena izmed najboljših stvari, ki jih lahko naredite, to, da si vzamete nekaj časa iz dneva, da se osredotočite na dihanje in pustite, da vas obvlada mir. Le udobno namestite se in delajte na sproščanju telesa, del po del, hkrati pa se osredotočite na dih, ki narašča in izstopa iz telesa. Poskusite ne razmišljati o ničemer drugem in odganjajte vse zaskrbljene ali zaskrbljene misli.
Če se osredotočite na svoj dih in resnično odvrnete te negativne misli, lahko traja vaja, zato se ne razočarajte, če tega ne morete storiti v prvem poskusu. Poskusite 10-15 minut in poglejte, kako bolje se počutite
Korak 5. Vzemite 30 minut hoje
Čeprav se na dan razvajanja doma ne želite ukvarjati s kakšno težjo vadbo, lahko že samo pol ure sprehoda vaš um in telo počutite bolj energično, srečno in sproščeno. Če ste zunaj, si privoščite svež zrak in sonce ter občutite, kako se vaše telo premika, vam lahko pomaga, da se počutite bolj osredotočeni in bolj enotni s svojim telesom. Poleg tega ne želite, da bi bili ves dan zaprti v vaši hiši, in če se premaknete, se vam bo zdelo, kot da svojemu telesu delate pravično.
Poskusite ne razmišljati in ne skrbeti o vsem, kar se vam obeta. Namesto tega se osredotočite na prisotnost in v trenutku ter uživajte v vsakem drevesu, ki ga preidete, in v vsakem dihu
Korak 6. Privoščite si masažo
Samomasaža je lahko eden najboljših načinov za razvajanje in za boljše počutje. Z rokami olajšajte bolečine v telesu, izboljšajte prekrvavitev in pomagajte odpraviti napetost iz mišic in sklepov. To lahko storite, ko vstanete pod tušem ali kadar koli v dnevu, ko se počutite rahlo boleče in boleče. Tukaj je nekaj odličnih načinov, da si privoščite masažo:
- S palcem in prsti ene roke nežno masirajte dlan, podlaket in bicepse druge, nato pa preklopite in naredite enako za drugo roko.
- S prsti obeh rok masirajte kroge v zgornjem delu hrbta in vratu, nato pa s konicami prstov vmasirajte kroge v hrbet in vrh glave.
- Sedite z iztegnjenimi nogami in masirajte noge od prepone vse do prstov.
