Znojenje je naravni proces vašega telesa, ki nadzira notranji toplotni mehanizem med vadbo ali izpostavljenostjo vročemu okolju. Čeprav je lahko prekomerno potenje neprijetno, večina ljudi ne trpi zaradi aksilarne hiperhidroze (medicinski izraz za prekomerno znojenje pod rokami, ki prizadene le 2,9% Američanov). Za tiste, ki nimajo hiperhidroze, lahko preprosto naredite korake doma, da zmanjšate težave s potenjem in s tem povezanim telesnim vonjem.
Koraki
Metoda 1 od 2: Nadziranje znojenja pod pazduho
Korak 1. Nanesite antiperspirant
Znojenje je naraven način hlajenja vašega telesa v številnih situacijah. Čeprav je znoj sam po sebi normalen in resnično zdrav, se lahko še vedno pojavijo situacije, ko se raje ne potite, na primer med zmenkom ali med pomembno predstavitvijo. Spoji na osnovi aluminija v antiperspirantih dejansko blokirajo pore, da preprečijo potenje.
- Če se vam zdi, da proizvajate več znoja, kot ga lahko prenese vaš antiperspirant brez recepta, se lahko pogovorite s svojim zdravnikom o antiperspirantih na recept. Uporabite to noč; lahko traja do teden dni, da opazite razliko.
- Če imate raje naravno alternativo kemično obremenjenim antiperspirantom, poskusite surov krompir podrgniti pod roke. Škrob, ki ga vsebuje krompir, lahko na podoben način blokira pore in tako zmanjša količino znojenja. Prav tako lahko pomaga prašenje pazduh s koruznim škrobom.
Korak 2. Jejte zdravo, uravnoteženo prehrano, da ohranite normalno težo
Debeli ljudje se bodo pogosto bolj znojili, ker za gibanje potrebuje več energije. Kožne gube bodo tudi ujele vlago in povečale telesni vonj s povečanjem rasti bakterij.
Korak 3. Nosite tkanine, ki dihajo
Sintetične tkanine, ki ne dopuščajo pazduh dihati, bodo povečale odziv znoja. Naravne tkanine - bombaž, volna in svila - koži bolje dihajo.
Izjemoma so bile razvite nekatere sintetične tkanine, zlasti tiste, namenjene vadbi, ki absorbirajo ali odvajajo vlago iz vaše kože. Kupite aktivno obrabo iz teh materialov za lažje znojenje
Korak 4. Zmanjšajte stres
Čustveno in fizično stresne situacije bodo povečale odziv znoja v telesu. Naučite se tehnik zmanjševanja stresa, kot so joga, meditacija, afirmacije, poslušanje glasbe, dovolj spanja in uravnotežena prehrana.
To vključuje tudi poskus razorožitve čustveno stresnih situacij v vašem življenju, na primer tistih, ki obkrožajo delo ali odnose
5. korak Izogibajte se hrani in pijači, ki lahko povečajo potenje
Kofein, alkohol, začinjena hrana, česen, curry in čebula lahko povečajo količino znojenja. Poskusite zmanjšati število jedi in pijač, ki vsebujejo te sestavine.
Korak 6. Zmanjšajte količino hrane ali situacij, ki sprožijo vročinske valove
Ženske v menopavzi imajo pogosto posebne vroče sprožilce-na primer kofein in pomanjkanje spanja-, ki vodijo do povečanega znojenja. Izogibajte se tem sprožilcem, da zmanjšate odziv znoja.
Korak 7. Posvetujte se z zdravnikom o osnovnih pogojih, ki lahko povzročijo prekomerno potenje
Povečano znojenje je lahko simptom večjega zdravstvenega stanja. Posvetujte se z zdravnikom, da izključite:
- Sladkorna bolezen (ali splošno neravnovesje krvnega sladkorja)
- Endokarditis
- Splošna anksiozna motnja
- HIV
- Hiperhidroza (prekomerno znojenje)
- Hipertiroidizem (prekomerno aktivna ščitnica)
- Tuberkuloza
- Levkemija
- Ne-Hodgkinov limfom
- Nekatera zdravila so lahko tudi odgovorna za vaš povečan odziv na znoj. Če ste simptome razvili v povezavi z novim zdravilom, se posvetujte z zdravnikom o podobnih zdravilih, ki morda ne povzročajo znojenja.
Korak 8. Za zdravljenje se posvetujte z dermatologom
Če se zdi, da noben od teh korakov ni pomagal pri znojenju, se za medicinske možnosti obrnite na dermatologa. Vaš zdravnik in dermatolog bosta verjetno razmislila le o možnostih, če vam je bila dejansko diagnosticirana hiperhidroza (prekomerno znojenje). Na voljo so naslednje možnosti:
- Injekcije botoksa, ki uporabljajo botulinski toksin za zmanjšanje količine znojenja, ki ga telo proizvaja pod pazduhami. To deluje tako, da blokira sproščanje acetilholina in s tem začasno zmanjša proizvodnjo znoja. To je lahko učinkovito, a drago zdravljenje.
- Kirurško odstranjevanje znojnih žlez, ki je ambulantni postopek z lokalno anestezijo.
- Mikrovalovna termoliza, ki se uporablja za uničenje znojnih žlez z mikrovalovno energijo. Običajno se daje v dveh sejah po 20-30 minut, ločenih s tremi meseci.
- Iontoforeza, ki uporablja električne tokove za zmanjšanje potenja.
- Peroralna zdravila na recept, ki sistematično omejujejo znojenje. Ti vključujejo antiholinergike, kot so glikopirolat, oksibutinin, benztropin, propanthelin in drugi.
- Simpatektomija, kjer vaš kirurg poskuša ustaviti živčne signale, ki jih vaše telo pošilja znojnim žlezam. To je velika operacija, ki zahteva hospitalizacijo. Možni neželeni učinki vključujejo izgubo občutka pod roko, nizek krvni tlak, nezmožnost prenašanja vročine in celo nepravilen srčni utrip.
Metoda 2 od 2: Nadzor vonja pod pazduho
Korak 1. Spoznajte, kaj povzroča vonj pod pazduho
Vaše telo ima dve različni vrsti znojnih žlez - ekrino in apokrino. Apokrine žleze se nahajajo na območjih z gostimi lasnimi mešički, zato so žleze, povezane z vašimi pazduhami. Vendar nobena vrsta znojnih žlez ne povzroča vonja. Znoj je predvsem kombinacija vode in soli, vonj, povezan s znojem, pa dejansko izhaja iz kombinacije znoja in naravno prisotnih bakterij, ki živijo na vaši koži.
Korak 2. Opredelite čase in situacije, ki povzročajo vonjave, povezane z znojem
Ker sam znoj dejansko ne vsebuje slabega vonja, boste morda opazili posebne situacije, ko se znojite brez kakršnega koli vonja. Poskusite izolirati posebne situacije, ko se boleče zavedate vonja, ki ga povzroča znojenje.
Nekatere od teh situacij običajno vključujejo po vadbi, če se niste kopali, če se niste preoblekli ali če ste jedli ostro hrano ali uživali alkohol
Korak 3. Vsak dan se tuširajte
Vsakodnevno tuširanje pomaga zmanjšati rast bakterij na telesu in s tem možnost telesnega vonja. Po intenzivni telesni vadbi, na primer pri športu ali obisku telovadnice, se morate tuširati, saj prekomerni znoj med aktivnostjo ustvari gojišče za več bakterij.
Korak 4. Vsak dan se preoblecite
Poleg vsakodnevnega tuširanja morate dnevno zamenjati tudi oblačila. Stik s pazduhami razširi bakterije na koži na gube pod pazduho tudi na srajcah, kar bo povzročilo smrdljive rezultate, če boste več dni nosili isto srajco.
Korak 5. Uporabite deodorant
Dezodoranti so izdelki brez recepta, ki odpravljajo neprijeten vonj, hkrati pa omogočajo, da se vaše telo ohladi s potenjem. Običajno temeljijo na alkoholu, zaradi česar je naneseno območje kislo in za bakterije ne vabi.
Če imate raje naravno alternativo dezodorantu, lahko pod rokami uporabite beli ali jabolčni kis ali celo svežo limono, saj bodo te vplivale tudi na pH vaših pazduh na način, ki zmanjšuje rast bakterij. Morda jih boste pomešali (še posebej kis) z nekaj kapljicami eteričnega olja po vaši izbiri, saj vam lahko pustijo tudi posebno močan vonj
Korak 6. Obrite si pazduhe
Večina moških se bo zamisli verjetno posmehovala, vendar dlakave pazduhe zagotavljajo veliko večjo površino za širjenje bakterij, ki povzročajo neprijeten vonj. Z zmanjšanjem celotne količine bakterij lahko zmanjšate vonj.
Tudi če nasprotujete popolnemu britju pazduh, lahko še vedno občutno skrajšate lase, kar bo delovalo bolje kot sploh ne
Korak 7. Izogibajte se določeni hrani in pijači, ki lahko poveča telesni vonj
Živila, ki jih jeste, lahko vplivajo na vašo naravno aromo, ki se nato poslabša pri znojenju. Pogosta živila in pijače, povezane z ostrimi telesnimi vonjavami, so česen, čebula, curry, alkohol in pijače s kofeinom. Poskusite jih začasno izključiti iz prehrane ali jih vsaj zmanjšati, da preizkusite razliko v vonju.
Tudi prehransko neravnovesje v vitaminih in mineralih, kot sta magnezij in cink, lahko povzroči tudi močan telesni vonj
Korak 8. Jejte zeleno zelenjavo
Poleg izogibanja nekaterim živilom lahko uživanje več določenih živil zmanjša tudi ostre telesne vonjave. Dokazano je, da lahko hrana z veliko klorofila (zelena zelenjava) zmanjša telesni vonj.
Korak 9. Ostanite hidrirani
Živila, ki lahko vplivajo na vaš telesni vonj, bodo bolj ostra, če ste dehidrirani. Če pijete veliko vode, boste telesu dali optimalno sposobnost odstranjevanja odpadnih snovi, ne da bi povečali telesni vonj.
