Suha koža je nadležna in neprijetna. Lahko ga povzročijo hladno, zimsko vreme, prehranske pomanjkljivosti in lokalno draženje. Če se vaša koža dovolj posuši, jo lahko celo začne srbeti ali razpokati. Na srečo lahko to preprečite tako, da spremenite način življenja, uporabite določene izdelke in jeste hrano, ki neguje zdravje vaše kože.
Koraki
Metoda 1 od 3: Pomagajte koži ohraniti vlago
Korak 1. Pršite krajše prhe s toplo vodo
Omejite čas kopeli ali prhe na približno 5 ali 10 minut in namesto vroče vode uporabite toplo vodo, ki lahko izsuši kožo. Preden vstopite, zaprite vrata kopalnice, da med oblačenjem zadržite vlago v prostoru.
Korak 2. Uporabite blaga mila brez dodanih vonjev
Namesto antibakterijskih ali parfumiranih mil uporabljajte blaga mila brez dišav (na primer glicerin ali kastiljo), ki lahko koži odstranijo njena zaščitna naravna olja. To je še posebej pomembno, če imate akne na telesu ali ultra občutljivo kožo.
Če bi radi prhanju še vedno dodali nekaj dišav, v kopalnici uporabite difuzor eteričnega olja
Korak 3. Navlažite kožo in takoj po tuširanju nanesite vlažilno kremo
Drgnjenje kože lahko draži površinsko plast. Namesto tega obrišite kožo, dokler ni razmeroma suha (vendar še vedno nekoliko vlažna), da lahko voda vpije v kožo. Takoj po brisanju nanesite kremo ali mazilo, da zadrži vlago.
- Namesto škrobnih brisač uporabite mehke brisače, ki lahko povzročijo draženje.
- Namesto losjonov se raje odločite za kreme in mazila. Kreme in mazila so učinkovitejša za vlaženje suhe kože.
Nasvet: Če imate suho kožo na rokah ali nogah, jih pred spanjem nanesite v debelo plast mazila ali kreme in si nato nadenite rokavice ali nogavice. Ko se zbudite, odstranite rokavice ali nogavice in obrišite presežek, da odkrijete mehko dojenčkovo kožo.
Korak 4. Izogibajte se prekomernemu pilingu kože
Piling odstrani olje in odmrle celice s površine kože. Če je vaša koža suha, lahko še vedno piling (največ enkrat na teden), samo rahlo pritisnite in s krožnimi gibi drgnite približno 30 sekund.
- Nikoli ne piling, če imate odprte ureznine, rane ali opekline.
- Doma naredite nežen piling z običajnimi sestavinami, kot so soda bikarbona in mleko ali beli sladkor v prahu in olje.
Korak 5. Ko se koža pod tušem segreje in zmehča, se obrijete
Brijte se šele potem, ko so dlake in vaša koža zmehčane s toplo vodo. Uporabite kremo za britje, na kateri na embalaži piše "hipoalergen" ali "občutljiva koža". Za debelejše dlake na obrazu in v dimljah se brijete v isti smeri, kot lasje rastejo, da preprečite opekline britvice.
- Britvico hranite na suhem mestu (ne pod prho ali umivalnikom), da preprečite rast bakterij in da ne rjavi.
- Nanesite nežno olje (na primer otroško olje) na kožo, preden nanesete kremo za britje za dodatno vlago in še bolj svilen občutek po britju.
- Za britje obraza ga najprej umijte s toplo vodo in posušite, preden nanesete kremo za britje.
Korak 6. Zaščitite kožo pred sončnimi UV žarki
Zaščitite kožo pred sončno toploto, ki odvaja vlago, s kremo za sončenje s celotnim spektrom (zaščita pred UVA in UVB). Vsako jutro, opoldne in popoldne nanesite četrtinsko velikost SPF 30 (in več) na vsak izpostavljeni del telesa, če veste, da boste zunaj. Nanesite ga približno 15 pred izpostavljanjem soncu, da se losjon vpije v kožo.
- Uporabljajte ga vsak dan, tudi pozimi ali če je le delno sončno.
- Če greste ven v kopalkah, boste morali nanesti kremo za sončenje, ki pokriva celo telo.
- Kremo za sončenje ponovno nanesite vsaki 2 uri ali takoj po kopanju ali potenju.
- V izredno vročih in sončnih mesecih se pokrijte s tankimi, svetlimi oblačili in klobuki, ki vas bodo ohladili in zaščitili.
Korak 7. V hladnih zimskih mesecih uporabite vlažilec zraka, da zraku dodate vlago
Za svojo hišo si priskrbite vlažilec zraka, ki bo v zimskem času preprečil upad vlažnosti zunaj, kar povzroči suho kožo. Zrak v vašem domu bi moral biti od 30%do 50%, za suho kožo pa je v redu, da je tudi do 60%. Prenizka lahko povzroči suho kožo, previsoka pa lahko poslabša alergije in astmo ter je gojišče bakterij, pršic in plesni.
- Ko uporabljate vlažilec zraka, je koristno imeti higrometer za merjenje vlažnosti v vašem domu.
- Pozimi nosite rokavice in se izogibajte zunaj z vlažno kožo.
Korak 8. Uporabite detergente, ki nimajo parfumov ali barvil
Detergenti za perilo z dodanimi dišavami in barvili lahko vsebujejo kemikalije, ki dražijo vašo kožo, nekateri (na primer aceton, ki ga najdemo v razredčilih barv) pa so lahko strupeni. Izberite detergente z napisom "brez dišav" in "brez barvil" ali "hipoalergeno" in preverite seznam sestavin, če ste morda alergični na karkoli v izdelku.
Oblačila lahko operete tudi z destiliranim belim kisom za nežno, povsem naravno alternativo detergentom
Korak 9. Enkrat na teden si privoščite kopel z mlekom in ovsenimi kosmiči
Dodajte 1 skodelico (240 ml) polnomastnega mleka in 1/2 skodelice (120 g) ovsa v toplo vodo v kadi. Nato raztopino namočite 10 do 20 minut. To bo pomagalo navlažiti in pomiriti suho kožo.
To zdravljenje ponovite vsaj enkrat na teden
Metoda 2 od 3: Uporaba vlažilnih izdelkov
Korak 1. Namesto losjonov na vodni osnovi uporabite kreme in mazila brez dišav
Bolj kot je izdelek masten, več vlage bo zagotovil vaši koži. Izogibajte se losjonom, ki so v steklenicah s črpalko, saj vsebujejo najmanj olja in se pogosto razredčijo z vodo, da nastane tanjši izdelek, ki ustreza embalaži. Mazila vsebujejo največ olj, če pa ne želite tega mastnega občutka, namesto tega uporabite emolijentno kremo ali maslo za telo.
Dodajanje naravnih dišav (na primer eteričnih olj sivke ali gardenije) lahko še vedno oddaja prijeten vonj brez nevarnosti draženja. Izogibajte se dodajanju lastnih olj, če imate zelo občutljivo kožo ali ste alergični na nekatere rastline in zelišča (na primer sivko ali kamilico)
Nasvet: Debelejša mazila (na primer vazelin) so najbolj primerna za kožo na telesu. Za obraz uporabljajte samo kreme, ki pravijo "nekomedogeno", da ne povzročijo izbruha.
Korak 2. Po kopanju nanesite naravna olja
Takoj po tuširanju uporabite naravna olja, kot je kokosovo ali mandljevo olje. Izklopite prho, nanesite približno 1 unčo tekočine (2,0 žlice) olja na celo telo in hitro sperite, da zadržite vlago. Po tem, ko izperete olje, ga boste vnesli v kožo in preprečili, da bi se obrisal po oblačilih. Na kožo lahko nanesete tudi naravna olja na osnovi maščob (na primer kokosovo ali oljčno olje), da jo zaščitite pred vročo vodo.
- Olje čajevca je odlična možnost za nanos na obraz, če ste nagnjeni k aknam.
- Olje vitamina E že dolgo velja za nujno nego kože pri suhi koži. Vendar pa bodite previdni pri uporabi naravnega olja vitamina E, saj lahko pride do izbruha, če imate kožo, nagnjeno k aknam (razen če ima krema, ki vsebuje vitamin E, tudi benzoil peroksid. Poleg tega nekatere kreme, ki vsebujejo vitamin E, vsebujejo tudi sojo, ki lahko povzroči alergijske reakcije če ste alergični na sojo.
Korak 3. Poiščite kreme, ki vsebujejo hialuronsko kislino, glicerin in dimetikon
Te tri sestavine pomagajo zunanji plasti kože zadržati vlago. Poiščite jih na etiketah skupaj z niacinamidom, lanolinom, mineralnim oljem in vazelinom. Če ne želite težkega občutka vazelina ali mastnih ostankov mineralnega olja ali vazelina, uporabite izdelke s temi sestavinami tik pred spanjem.
- Izdelki, ki vsebujejo niacinamid, so še posebej koristni za zdravljenje suhe kože ter staranja, rozacee in aken.
- Kožo pred spanjem premažite z olivnim ali kokosovim oljem za hitro in enostavno vlažilno nego čez noč. To je še posebej koristno za suho kožo na nogah (ne pozabite nositi nogavic, da ne zdrsnete pri vstopu in vstajanju iz postelje).
Korak 4. Pred gospodinjskimi opravili zaščitite roke z vazelinom in gumijastimi rokavicami
Če morate opravljati gospodinjska dela, na primer pranje posode ali čiščenje tal, se lahko koža na rokah izsuši iz vse vode in mila. Roke zaščitite tako, da nanje nanesete debelo plast vazelina in si nato nataknete par gumijastih rokavic.
- Po odstranitvi rokavic si umijte roke in jih obesite, da se posušijo, da preprečite rast bakterij v njih.
- Če ne želite ponovno uporabiti rokavic, lahko uporabite tudi vinilne rokavice za enkratno uporabo.
Metoda 3 od 3: Spremenite svojo prehrano
Korak 1. Omejite vnos alkohola
Ne samo, da bodo alkoholne pijače dehidrirale vašo notranjost, ampak bodo vplivale tudi na videz vaše kože. Prekomerni vnos alkohola lahko sčasoma povzroči prehranske pomanjkljivosti, zaradi česar telo izgubi vitamin A, kar povzroči suho kožo. Držite se največ ene pijače na dan za ženske in dveh pijač za moške in se prepričajte, da ste hidrirani pred, med in po zaužitju.
Posvetujte se z zdravnikom o testiranju pomanjkanja hranil. Če sumite, da vam morda primanjkuje vitamina A, napolnite zaloge vitamina A s hrano, kot so sladki krompir, špinača, korenje in dinja
Korak 2. Jejte korenovko, zelenjavo, sojo in juhe, bogate s hialuronsko kislino
Hialuronska kislina se lahko lokalno nanese v kremo ali absorbira iz hrane, ki jo jeste. Ta posebna molekula privlači in zadržuje vlago v zunanjih plasteh vaše kože. Druga živila, bogata s to molekulo, so sojini izdelki (tofu, edamame, tempeh), krompir, sladki krompir, jicama, gomolji, oljke, listnate zelenice ter goveje in kostne juhe.
Poskusite narediti enolončnico, ki vlaži kožo, in uporabite toliko sestavin, kot želite, vključno z 1 žlico (3,0 žličke) oljčnega olja za zdravo maščobo, ki neguje kožo
Korak 3. Vsak dan uživajte 2 ali 3 obroke zdravih maščob
Zdrave maščobe, ki vsebujejo omega 3 in omega 6 maščobne kisline, bodo povečale proizvodnjo kolagena, vlažile bodo kožo in jo obdržale. Izberite mononenasičene maščobe, kot so avokado, oljčno olje, oreški in orehovo maslo. Chia semena, orehi, laneno seme, maščobne ribe (na primer divji losos ali morska plošča) in rumenjaki vsebujejo veliko omega 3.
Pogovorite se s svojim zdravnikom o uravnoteženju vnosa omega 3 in omega 6 maščobnih kislin, saj lahko preveč vsega tega povzroči zdravstvene težave
Korak 4. Zaužijte več sadja in zelenjave, bogate z vitaminom C
Vitamin C vsebuje antioksidante in pomaga povečati količino kolagena v koži, kar ji omogoča, da zadrži več vlage. Pomanjkanje hranil, pa tudi izpostavljenost sončni svetlobi in onesnaževal (skupaj z drugimi oblikami oksidativnega stresa) lahko kožo izčrpajo s tem potrebnim hranilom, kar povzroči suhost ali razpokanje. Prizadevajte si zaužiti od 90 do 2000 mg vitamina C na dan.
Živila, bogata z vitaminom C, vključujejo sladko rdečo in zeleno papriko, paradižnik, pomaranče, grenivko in kivi, brokoli in brstični ohrovt
5. korak Izogibajte se predelani hrani z veliko sladkorja
Sladka hrana lahko razgradi kolagen in elastin. Jejte polnovredna živila namesto predelanih ali pakiranih živil in pazite na prikrito dodan sladkor v granolih, sokovih, jogurtih z okusom, začimbah, žitih, orehovih maslih in alkoholnih pijačah. Omejite sladico le nekajkrat na teden ali uživajte nekaj sladkega, ki ni polno nepotrebnih sladkorjev.
Nasvet: Jagode s temno čokolado so odlične za sladkosnede in kožo! Jagode vam bodo dale odmerek antioksidantov in vitamina C, temna čokolada pa vsebuje flavanole, ki bodo povečali pretok krvi v kožo in povečali hidracijo.
Nasveti
- Izogibajte se nošenju volne, če imate suho kožo, saj lahko povzroči draženje.
- Če je koža na ustnicah suha, nosite balzam za ustnice, da zaščitite ustnice in preprečite razpoke.
Opozorila
- Če suha koža po spremenjenem načinu življenja in prehrani ne izgine ali če zaradi srbenja ne morete dobro počivati, obiščite zdravnika ali dermatologa.
- Če opazite kakršno koli alergijsko reakcijo na topikalne kreme, jih prenehajte uporabljati in obiščite svojega zdravnika ali dermatologa. Če opazite otekanje grla, ustnic ali obraza, takoj poiščite zdravniško pomoč.
