Vsak včasih dobi kolcanje. Verjetno je, če ste imeli kolcanje, je nekdo priporočil smešno zdravilo. Včasih so ta »zdravila« bolj moteča kot čakanje, da kolcanje mine. Zadrževanje diha je eden najpogostejših načinov, kako ljudje poskušajo pozdraviti kolcanje, in tudi eden najpreprostejših.
Koraki
Metoda 1 od 3: Pitje med zadrževanjem diha
Korak 1. Nalijte si kozarec vode
Voda mora biti sobne temperature-ne vroča ali hladna. Prepričajte se, da je kozarec poln in lahko zadrži 12 do 16 unč vode.
- Lahko se odločite za pijačo česa drugega kot vode. Vendar pa boste veliko pili, zato se lahko, če izberete sok ali mleko, zelo nasitite.
- Izogibajte se gaziranim pijačam, saj lahko sprožijo kolcanje.
Korak 2. Globoko vdihnite
Zdaj pa drži. Izogibajte se vdihavanju ali izdihovanju čim dlje. Ljudje lahko zadržujemo dih različen čas. Ciljajte vsaj 10 sekund.
- Štejte v glavi ali pa z drugo roko gledajte na uro, da boste čas prestavili.
- Pazite, da po naključju ne vdihnete in izdihnete skozi nos.
Korak 3. Vodo pijte zelo počasi
Brez dihanja začnite zlivati vodo v usta. Morali bi biti sposobni pogoltniti približno 10 požirkov vode, ne da bi dihali ali kolcali.
Če razlijete nekaj vode, je v redu. Preprosto nadaljujte s pitjem, ne da bi vdihnili ali izdihnili
Korak 4. Dokončajte zadrževanje diha
Ko spijete celotno skodelico vode, še naprej zadržujte dih. Ko ne morete več zadrževati diha, lahko izdihnete in spet normalno dihate.
Morda boste potrebovali nekaj sekund, da zadihate. To je povsem normalno
Korak 5. Preverite, ali je zdravilo delovalo
Počakajte 30 sekund, da vidite, ali pride do nove kolcanja. Če se ne, ste kolcanje pozdravili! Če zdravilo ni delovalo, lahko po potrebi ponovite.
Nobeno zdravilo za kolcanje ni bilo znanstveno dokazano, da vedno deluje. Zato se ne obupajte, če ste še vedno kolcali
Metoda 2 od 3: Dihanje v papirnato vrečko
Korak 1. Poiščite papirnato vrečko
Uporabite vrečko velikosti kosila. Papirnate vrečke za živila bodo prevelike. Vreča mora biti čista, saj boste vdihnili in izdihnili.
Korak 2. Globoko vdihnite
Vdihnite v trebuh, da napolnite pljuča. Ko vdihnete največji možni vdih, zaprite usta.
- Ko globoko vdihnete, se bo vaš želodec verjetno razširil. To je normalno.
- Pazite, da ne boste pomotoma vdihnili ali izdihnili skozi usta, medtem ko poskušate zadržati dih.
Korak 3. Izdihnite v vrečko
Usta položite v papirnato vrečko. Papirnato vrečko držite do obraza. V papirnato vrečko vdihnite ves zrak, da se raznese kot balon.
- Papirnate vrečke ne postavljajte čez glavo.
- Vpihovanje v papirnato vrečko lahko poveča raven ogljikovega dioksida (CO2) v krvi. To zavira krče, ki povzročajo kolcanje.
Korak 4. Ponovno vdihnite
Vdihnite zrak nazaj iz papirnate vrečke. Napolnite pljuča z zrakom. Vreča se bo zmečkala in izpraznila.
Ko vdihnete čim več, zadržite sapo za nekaj sekund
Korak 5. Izdihnite
Vdihnite zrak nazaj v papirnato vrečko. Vreča bo spet eksplodirala. Poskusite popolnoma napolniti vrečko z zrakom.
Korak 6. Preverite, ali ste kolcanja izginili
Počakajte 30 sekund, da vidite, ali pride do nove kolcanja. Če se ne, ste kolcanje pozdravili! Če zdravilo ni delovalo, lahko po potrebi ponovite.
Če pride do nove kolcanja, lahko postopek takoj začnete znova. Ni vam treba čakati 30 sekund
Metoda 3 od 3: Večkrat zadržite dih
Korak 1. Globoko vdihnite
Napolnite pljuča z zrakom. Zaprite usta in zadržite zrak v pljučih.
- Tudi pri zaprtih ustih pazite, da ne vdihnete in izdihnete skozi nos.
- Z rokami otipajte želodec. Ob vdihu bi morali čutiti, da se širi kot balon.
Korak 2. Zadržite dih
Preštejte število sekund, ko zadržite dih. Prizadevajte si zadrževati dih dlje, kot je prijetno, vendar ne tako dolgo, da ni nevarno. Večina ljudi bi morala zadržati dih vsaj 10 sekund.
- Če ne morete zadrževati diha 10 sekund, ga preprosto zadržite čim dlje.
- Če vaš obraz spremeni barvo ali se vam začne vrteti, pustite dihati.
Korak 3. Izdihnite
Izdihnite ves zrak iz pljuč. Nadaljujte normalno dihanje. Ne poskušajte še naprej zadrževati diha.
- Če zadržujete dih predolgo in prepogosto, lahko postanete omotični.
- Preden zadržite dih, se prepričajte, da se je vaše dihanje normaliziralo.
Korak 4. Počakajte 20 minut
Med čakanjem lahko opravljate vse redne dejavnosti. Nastavite časovnik, da ne pozabite, kako dolgo ste čakali. Medtem poskusite odvrniti misli od kolcanja.
Lahko gledate televizijo, se vozite ali klepetate s prijateljem, da se odvrnete od kolcanja
Korak 5. Ponovite postopek
Še enkrat globoko vdihnite in pojdite skozi isti postopek. Do zdaj je vaše kolcanje morda izginilo. Če pa mislite, da se vam lahko kolcanje ponovi, lahko še vedno ponovite postopek.
Če kolcanje po eni uri ne mine, poskusite z drugo metodo. Če ste pogosto kolcanje, boste morda želeli obiskati zdravnika
Nasveti
Znanost ni dokazala, da bi bilo eno zdravilo za kolcanje učinkovito. Dejavnosti, ki zvišajo raven ogljikovega dioksida v krvi (na primer zadrževanje diha), se na splošno štejejo za učinkovite. Menijo, da zadrževanje ogljikovega dioksida sprošča vašo prepono, kar ustavi krče, ki povzročajo kolcanje
Opozorila
- Nikoli ne zadržujte diha predolgo. Če vaš obraz začne spreminjati barvo ali vam se vrti, ustavite.
- Če kolcanje traja več kot dva dni ali moti prehranjevanje, dihanje ali spanje, se posvetujte z zdravnikom. Obstajajo zdravila, ki lahko pomagajo ublažiti kolcanje.
- Če kolcanje spremljajo bolečine v trebuhu, zvišana telesna temperatura, zasoplost, bruhanje ali izkašljevanje krvi, nemudoma pokličite svojega zdravnika.
