Nekaj je večjih odklonov kot slab zadah. Na žalost se vsi občasno spopadamo s težavo, bodisi zaradi hrane, ki jo zaužijemo, pijač, ki jih pijemo, ali drugih slabih navad. Dobra novica je, da obstaja več načinov, kako zagotoviti, da je vaš dih svež. Vse se začne z ustrezno zobno higieno, lahko pa z začasnimi ukrepi osvežite sapo v naglici. V nekaterih primerih je lahko celo tako preprosto, kot je vedeti, čemu se je treba izogniti.
Koraki
1. del od 3: Čiščenje zob in ust
Korak 1. Umijte zobe
V večini primerov je najlažji način za svež dah umivanje zob. Tako boste odstranili vse bakterije, ki so morda v ustih, pa tudi vso hrano, ki je ujeta v zobeh. Ščetkajte si vsaj dvakrat na dan, vendar lahko to storite po vsakem obroku, da ohranite svež dih.
- Ko si umivate zobe, to naredite vsaj dve minuti, da zagotovite, da so zobje in usta popolnoma čisti.
- Za lažje ščetkanje na poti boste morda želeli v torbici, torbi ali celo predalu za rokavice v avtu obdržati zobno ščetko in cev zobne paste.
Korak 2. Zobno nitko
Umivanje zob vam lahko pomaga osvežiti dih, vendar je dobro, da nadaljujete z nitjo. Med zobmi se lahko ujamejo hrana, bakterije in zobne obloge, zobna nitka jih odstrani, tako da vaš dih ostane svež. Zobno nitko najmanj dvakrat na dan.
- S potovalno zobno ščetko in pasto imejte posodo z nitko, tako da jo boste lahko odstranili, kadar koli čutite potrebo.
- Za uporabo zobne nitke na poti je morda lažje obdržati nekaj zobnih nitk ali ščetk za zobe v torbi. Zobne nitke so opremljene z majhnim plastičnim ročajem in enim pramenom nitke, ki je obešena nanj. Zobna ščetka je majhna ščetka, ki se lahko zlahka prilega med zobe za nitkanje.
- Če čutite potrebo po zobni nitki in nimate pri roki, lahko z zobotrebcem odstranite hrano med zobmi. Lahko ga tudi nežno potisnete med zobe, da se znebite zobnih oblog, ki se morda nahajajo naokoli.
Korak 3. Strgajte jezik
Tudi če si umivate zobe in jih nitkate, lahko na vašem jeziku še vedno ostanejo neprijetne vonjave. Če ga želite odstraniti, lahko uporabite strgalo za jezik ali pa z zobno ščetko hitro očistite jezik, da zagotovite svež dih.
Strgala ali čistila za jezik lahko najdete na istem hodniku v lekarni, kjer najdete zobne ščetke
Korak 4. Sperite z ustno vodo
Ko končate s ščetkanjem in zobno nitko, je dobro uporabiti vodico za usta. Vsebuje antiseptike, ki pomagajo odstraniti bakterije, ki bi lahko povzročile slab zadah, in ima običajno okus ali vonj po meti, ki ga daje vašemu dihu. Majhno količino vode sperite v ustih vsaj 30 sekund in jo izpljunite v umivalnik.
- Preberite navodila na embalaži ustne vode, da ugotovite, koliko uporabiti.
- Izberite ustno vodico brez alkohola. Alkohol lahko izsuši usta, kar lahko povzroči slab zadah.
2. del 3: Uporaba hitrih popravkov po zaužitju
Korak 1. Jejte meto
Če v naglici potrebujete svež dah, je najboljša rešitev meta. Vsaka dihalna meta lahko po obroku ali pijači začasno osveži vaš dih. Imajo različne okuse, kot so poprova meta, meta in celo cimet, zato izberite svojo najljubšo in jo žvečite ali sesajte, da osvežite dih.
- Odločite se za kovnice brez sladkorja, ki so boljše za vaše zobe. Tisti, ki vključujejo ksilitol, so najboljša možnost, ker je naravno sladilo, zato ne spodbuja rasti bakterij v ustih, kot sladkor.
- Imejte v mislih, da so dihalne mete le začasna rešitev. Če imate kronični slab zadah, boste morda morali uporabiti dolgoročnejše rešitve.
Korak 2. Žvečite žvečilni gumi brez sladkorja po jedi
Tako kot dihalna meta lahko tudi kos dlesni hitro in začasno osveži vaš dih. Zlasti gumi je učinkovit, ker pri žvečenju nastaja slina, ki lahko izpere bakterije, ki lahko povzročijo slab zadah. Vsakič, ko vas skrbi dih, vstavite kos svoje najljubše žvečilke v usta.
Tako kot pri kovnicah za zaščito zob izberite gumi brez sladkorja, ki vsebuje ksilitol
Korak 3. Uporabite dihalni trak
Ko ste na poti, morda ne boste mogli sprati z ustno vodo. Trak za dihanje vsebuje veliko istih antiseptikov, ki ubijajo bakterije, ki jih ima izpiranje ust, vendar se v trenutku raztopi na jeziku, tako da vam ni treba nič izpljuniti. Trak samo položite v usta in počakajte, da se raztopi in osveži dih.
- V lekarni lahko najdete dihalne trakove na istem hodniku kot zobna pasta in ustna voda.
- Dihalni trakovi so običajno v majhnih posodah, ki jih je enostavno hraniti v torbi ali žepu, tako da jih imate vedno, ko jih potrebujete.
Korak 4. Pijte veliko vode
Ostanki hrane in pijače, ki ste jih zaužili, lahko skupaj z bakterijami ostanejo v ustih in povzročijo slab zadah. Pitna voda lahko pomaga odstraniti ostanke in bakterije, tako da vaš dih ostane svež, ne glede na to, kaj jeste in pijete.
- Ohranjanje hidracije je prav tako dobra ideja, ker lahko suha usta povzročijo zastarel dih.
- Dnevno grgranje s slano vodo lahko pomaga tudi pri svežem dihu. Pomaga odstraniti bakterije in sluz iz ust, ki se lahko oblikujejo v kamne na tonzilih, ki pogosto povzročajo slab zadah.
3. del 3: Izogibanje sprožilcem slabega zadaha
Korak 1. Opustite tobak
Ne glede na to, ali kadite cigarete, cigare ali pipo ali žvečite tobak, vas lahko ta navada pusti zastarelega ali slabega zadaha. Če želite osvežiti dih - in izboljšati splošno zdravje - je najbolje, da se odrečete tobaku.
Medtem ko delate, da bi prenehali kaditi ali žvečiti, si redno ščetkajte, nitkajte in sperite z ustno vodo, da bo vaš dih svež
Korak 2. Izogibajte se ostre hrane
Nekatera živila so okusna, vendar vam lahko pustijo slab zadah. Izogibajte se ostri hrani, na primer česnu, čebuli, zelju in nekaterim začimbam, ki lahko pustijo močan vonj, ko vas skrbi dih.
- Če se ne morete upreti svoji najljubši hrani, jo po obroku počistite, očistite z nitko in sperite z ustno vodo.
- Če si po jedi ne morete umiti zob, uporabite meto ali kos dlesni, da prikrijete vonj ostre hrane na dihu.
- Če ste zunaj v restavraciji in si ne morete umiti zob, sperite z ustno vodico in nimate dlesni ali kovnic, žvečite kos peteršilja, s katerim okrasite svoj krožnik. Peteršilj je naravni razstrupljevalec, zato lahko osvežite dih, ko jeste ostro hrano.
Korak 3. Omejite vnos kave in alkohola
Tako kot tobak ali ostra hrana lahko kava in alkohol pustijo v ustih močan vonj. Ko želite svež dah, poskusite piti majhne količine teh pijač.
- Ščetkanje, čiščenje zobne nitke in izpiranje z ustno vodo po pitju vam lahko pomagajo osvežiti dih.
- Meta ali kos dlesni lahko prikrije tudi slab zadah iz kave ali alkohola.
- Vsaka pijača kave ali alkohola s kozarcem vode lahko pomaga ohranjati svež dih.
