Multivitamini so lahko dobra ideja, če je vaš otrok na strogi dieti. Vendar pa vaš otrok večinoma ne potrebuje multivitaminov. Če ga vaš otrok potrebuje, se prepričajte, da dobite vitamin za otrokovo starostno skupino, da ne bo pretiraval. Pomembno je tudi, da pri dajanju multivitaminov zaščitite svojega otroka.
Koraki
1. del od 3: Odločitev, ali vaš otrok potrebuje multivitamine
Korak 1. Oglejte si prehrano svojega otroka
Večkrat multivitamini niso potrebni, dokler vaš otrok uživa zdravo prehrano. Tudi če je vaš otrok izbirčen, verjetno s svojo prehrano dobijo tisto, kar potrebujejo, tudi če ne jedo toliko zelenjave in sadja, kot bi želeli.
- Na primer, veliko živil je obogateno z vitamini, na primer mleko in žitarice.
- Če pa ima vaš otrok zelo strogo prehrano, je morda primeren multivitamin. Diagnoza anoreksije, pomanjkanje uspeha ali preprosto sledenje veganski prehrani so dobri razlogi, da vaš otrok jemlje multivitamine. "Neuspeh" je posebna, potencialno precej resna diagnoza, ki pomeni, da otrok ne raste in ne pridobiva na teži po pričakovanjih, kar je lahko posledica bolezni ali težav s hrano.
Korak 2. Pogovorite se s pediatrom svojega otroka
Zdravnik vašega otroka je najboljša oseba, ki se odloči, ali vaš otrok potrebuje multivitamine. Poleg tega lahko zdravnik oceni, ali bo multivitamin naredil več škode kot koristi. Vprašajte svojega otrokovega zdravnika, če je multivitamin dobra ideja za vašega otroka.
Lahko bi rekli stvari, kot so: "Skrbi me za prehrano mojega otroka. Zdi se, da ne uživa dovolj zelenjave. Ali menite, da bi bil multivitamin dobra ideja? Bi povzročil kakšno škodo? Ali bi vplival na katerokoli zdravilo? je na?"
Korak 3. Namesto tega razmislite o posameznih dodatkih
Vaš otrok najverjetneje dobi veliko vitaminov s prehrano, vendar jim morda manjka nekaj ključnih. Vitamini, za katere je večina otrok najbolj izpostavljena, so: vitamin D, kalcij in omega-3 maščobne kisline.
- Dodatek vlaknin je lahko dobra ideja tudi za nekatere otroke.
- O ustreznem odmerku se pogovorite s svojim zdravnikom, saj je vsak otrok drugačen. Na primer, po nekaterih priporočilih bi morali otroci, stari od 1 do 4 leta, prejemati dodatek 10 mikrogramov vitamina D, vendar to morda ne velja za vašega otroka.
2. del 3: Izbira multivitamina
Korak 1. Izberite multivitamine za otroke
Ti vitamini so posebej oblikovani tako, da vašim otrokom dajo tisto, kar potrebujejo v pravih količinah. Multivitamini za odrasle bi otroku zagotovili previsok odstotek posameznih vitaminov, vaš otrok pa lahko vzame preveč nekaterih vitaminov.
Vitamini so razdeljeni v dve vrsti: vitamini, topni v vodi, in vitamini, topni v maščobi. Maščobe topne vitamine telo shrani v maščobi, zato jih je lažje predozirati
Korak 2. Preberite etiketo
Na nalepki je naveden, kateri vitamini so v multivitaminu, skupaj z odstotkom dnevne vrednosti. Noben posamezen vitamin ne sme biti naveden kot več kot 100 odstotkov dnevne vrednosti, saj vaš otrok ne potrebuje več kot priporočeni dnevni odmerek.
Korak 3. Razmislite o otroku prijazni obliki
Otroci običajno ne jemljejo zdravil, zato jih lahko izbira, ki je otrokom bolj prijazna, vzame. Na primer, lahko najdete gumijaste ali razpršene oblike multivitaminov za otroke, ki jih bo vaš otrok morda pripravljen jemati kot tekočine.
3. del 3: Varnost otrok
Korak 1. Pazljivo sledite navodilom
Ko odmerjate svojemu otroku, bodite previdni pri odmerjanju. Otroku nikoli ne dajajte več, kot je priporočeno za njegovo starost, saj lahko preveliko odmerjajo vitamine. Prepričajte se tudi, da natančno izmerite odmerke, ne pa "očesne".
Korak 2. Nikoli jih ne imenujte sladkarije
Če vaš otrok misli, da je vitamin "sladkarija", je verjetnost, da ga boste znižali, če ne gledate. Ne omenjajte jih kot sladkarije. Pravzaprav je najbolje, da jim povemo, da NIŠ sladkarije.
Korak 3. Vitamine hranite izven dosega
Otroci morda mislijo, da so vitamini sladkarije, ali pa res uživajo v sladkem okusu, in jih morda zamika, da bi jih popustili, če ne iščete. Otroci lahko dejansko preverijo nekatere vitamine, zato jih hranite tam, kjer vaši otroci ne morejo zlahka priti do njih.
Korak 4. Preverite interakcije
Poglejte katera zdravila jemlje vaš otrok. Preverite jih za interakcije z vitamini, ki so v multivitaminih. Morda boste našli interakcijo, ki pomeni, da vaš otrok ne sme jemati multivitaminov. Pri določanju tega dela vam lahko pomaga tudi vaš zdravnik ali farmacevt.
Korak 5. Pazite na znake prevelikega odmerjanja
Če sumite, da je vaš otrok zaužil preveč vitaminov, bodite pozorni na simptome prevelikega odmerjanja. Najverjetnejši vitamini, ki povzročijo preveliko odmerjanje, so železo, vitamin B6, vitamin B3, vitamin E, vitamin K, vitamin D in vitamin A.
- Simptomi, ki jih morate iskati, vključujejo težave s krvavitvami (vitamin K in E), zardevanje kože (vitamin B3), težave pri hoji in odrevenelosti (vitamin B6), težave z vidom in omotico (vitamin A) ter želodčne težave, kot so slabost, krči in bruhanje (železo).
- Če opazite katerega od teh simptomov pri svojem otroku, poiščite zdravniško pomoč. Pokličite otrokovega pediatra ali nadzor nad zastrupitvami.
Korak 6. Osredotočite se na prehrano v prehrani
Seveda so številni otroci izbirčni, vendar večina vitaminov vašega otroka izvira iz njihove prehrane. Poskusite jih spodbuditi, naj zaužijejo več sadja, zelenjave in polnozrnatih izdelkov ter mlečnih in pustih beljakovin.
Da bi vaš otrok dobil dnevne vitamine, je potrebno veliko manj, kot si mislite
Korak 7. Naredite rutino za zdravo doslednost
Če imate težave pri pridobivanju svojega otroka za jemanje multivitaminov ali če ga pogosto pozabite dati svojemu otroku, razmislite o oblikovanju redne rutine. Na primer, vsak večer takoj po večerji ali zjutraj, preden si umijete zobe, vsak otrok dobi en multivitamin. Naj bo to rutina in verjetneje se boste tega držali in vaši otroci bodo dobili dosledne, ustrezne odmerke.
