Če ste pogost kolesar, bodisi tekmovalno ali za vadbo, boste na neki točki verjetno imeli rane na sedlu. Kolesarji uporabljajo besedno zvezo "rana na sedlu" za različne stvari, običajno pa se izraz nanaša na majhno, nežno mesto na območju, kjer se gamsi vaših kolesarskih hlač dotikajo vašega telesa. Rane na sedlu so običajno videti kot mozolj ali vraščeni lasje, vendar se lahko med vožnjo počutijo kot kamenček v kratkih hlačah. Na srečo se večina ranic na sedlu lahko pozdravi doma v nekaj dneh. K zdravniku se morate obrniti le, če se mesto okuži ali pa se ga ne morete znebiti, ne glede na to, kaj delate.
Koraki
Metoda 1 od 3: Zdravljenje ran na sedlu sami
Korak 1. Poiščite dvignjeno rožnato ali rdečo piko na območju, ki vam drgne sedlo
Rane na sedlu so običajno videti kot mozolj ali vraščena dlaka. Sama točka je običajno zelo majhna glede na to, kako se počuti.
Če imate na istem območju več ran na sedlu, se lahko pojavijo kot izpuščaj, podoben opeklinam britvice
Korak 2. Nanesite led, da zmanjšate oteklino
Ko prvič doživite rano na sedlu, je lahko otekla in vneta. Paket ledu lahko pomaga zmanjšati vnetje in tudi omrtviči območje, da ne bo tako boleče.
Zavitek ledu zavijte v mehko brisačo ali krpo, da se ne dotika neposredno vaše kože. Nanesite ledeni obkladek za 1 do 5 minut naenkrat, vendar ga ne puščajte več kot 20 minut hkrati. To lahko storite tako pogosto, kot vsaki 2 uri, medtem ko ste budni v prvih 24 do 48 urah po tem, ko vas je sedlo razbolelo
Korak 3. Za dan ali dva si vzemite odmor od kolesarjenja
Odvisno od lokacije rane na sedlu je jahanje lahko mučno. Ne glede na to dodatni pritisk in trenje ne bosta pripomogla k hitrejšemu zaceljenju rane na sedlu.
Če trenirate za dirko in si ne morete privoščiti dneva ali dveh prostega dne, se vsaj nekaj dni vozite z drugim kolesom z drugačnim sedlom. To bo spremenilo tlačne točke, tako da se ne drgnete neposredno ob rano na sedlu
Korak 4. Naj bo vaše gamsovo območje čim bolj čisto
Tuširajte se zjutraj, zvečer in kadar koli po znoju. Hitro izpiranje je morda vse, kar potrebujete. Prepričajte se, da se temeljito posušite, zlasti območje okoli rane na sedlu.
Uporabite blago milo ali gel za prhanje brez dišav, da preprečite nadaljnje draženje kože
Nasvet:
Robne robčke imejte pri roki, da lahko po potrebi očistite območje, če ste na poti ali nimate časa, da se skopljete pod tuš.
Korak 5. Vtrite sedlo z gelom za akne brez recepta
Vsak gel za akne brez recepta z 10% benzoil peroksidom bo ozdravil vaše rane na sedlu in ga hitreje pozdravil. Preden nanesete zdravilo na kožo, se prepričajte, da je vaša koža čista in popolnoma suha.
Dajte gelu minuto ali dve, da se posuši, preden oblečete oblačila. Če operete območje, boste morda želeli gel ponovno nanesti
Korak 6. Nosite lahka oblačila, da koža diha
Trenje in vlaga sta sovražnika rane na sedlu. Da bi zagotovili čim hitrejše celjenje, nosite lahka ohlapna oblačila, ki se ne bodo drgnila ob rano na sedlu. Krilo ali kilt sta idealna izbira, če pa se ne počutite udobno pri nošenju te vrste oblačil, poskusite ohlapne kratke hlače ali salonske hlače.
- Če se vaše spodnje perilo prepira ob rani na sedlu, boste morda želeli dan ali dva brez njega. Možnost so tudi ohlapnejše bokserice.
- Golo spanje lahko pripomore tudi k hitrejšemu celjenju ran, saj bo vaše mednožje ostalo suho in se ne bo drgnilo ob oblačila.
Korak 7. Po potrebi uporabite protivnetna zdravila brez recepta
Rane na sedlu so lahko različne od rahlo dražilnih do neznosno bolečih, odvisno od lokacije in resnosti. Če imate težave z običajnimi dnevnimi aktivnostmi zaradi bolečin zaradi razjede na sedlu, vam lahko pomagajo protivnetna zdravila brez recepta, na primer ibuprofen (Advil, Motrin IB).
Sledite navodilom na steklenički in ne jemljite zdravil brez recepta redno več kot dan ali dva. Če se po 2 ali 3 dneh še vedno počutite, kot da potrebujete zdravilo, boste morda želeli, da zdravnik pregleda vaše rane na sedlu
Metoda 2 od 3: Poiščite zdravniško pomoč
Korak 1. Prepoznajte simptome resnejše rane na sedlu
Če vaše rane na sedlu trajajo več kot 2 tedna ali povzročajo neznosne bolečine, so lahko okužene ali potrebujejo drugo zdravljenje. Simptomi rane na sedlu, ki bi lahko zahtevali obisk zdravnika, so:
- Huda bolečina
- Gnoj, ki izteka iz rane
- Vročina in mrzlica
Korak 2. Če se rana na sedlu okuži, obiščite svojega splošnega zdravnika
Če slučajno zlomite kožo (ali "pop") na ranu, obstaja možnost, da se okuži. Ko se okužba pojavi, boste običajno potrebovali antibiotike.
Vaš redni zdravnik lahko pregleda vaše rane na sedlu in vam pove, če so okužene. Če sumite na okužbo ali če imate poškodovano kožo, je običajno bolje, da čim prej obiščete zdravnika, namesto da se odločite za pristop "počakajte in poglejte"
Opozorilo:
Izogibajte se pokanju, stiskanju ali drugemu poseganju v rane na sedlu. Ko je koža zlomljena, se lahko zlahka okužijo, tudi če ohranite območje čim bolj čisto.
Korak 3. Vzemite antibiotike, kot je predpisano
Če imate okužene rane na sedlu, vam bo zdravnik verjetno predpisal vrsto antibiotikov. Verjetno boste opazili, da simptomi izginejo po dnevu ali dveh. Vendar še naprej jemljite celoten krog antibiotikov, ki so vam bili predpisani.
Če prenehate jemati antibiotike, preden končate celoten krog, se bo okužba verjetno vrnila. Vrnjena okužba je lahko zato hujša ali pa jo je težje zdraviti
Korak 4. Pogovorite se z dermatologom, če imate ponavljajoče se rane na sedlu
Če delate vse, kar je v vaši moči, da preprečite in zdravite rane na sedlu, vendar se te vedno znova pojavljajo, imate morda vzrok za težave s kožo. Dermatolog lahko pregleda vašo kožo in vam pomaga ugotoviti težavo. Lahko vam predpišejo močnejša lokalna ali peroralna zdravila, ki vam bodo olajšala.
Vodite dnevnik, ko dobite rane na sedlu, njihovo približno lokacijo in koliko časa traja, da se zacelijo. Ta dnevnik lahko pomaga dermatologu, da hitreje odkrije korenino težave
Metoda 3 od 3: Preprečevanje ran na sedlu
Korak 1. Poiščite sedlo, ki ustreza vašemu slogu vožnje
Rane na sedlu se običajno pojavijo, ko se vaše sedlo med vožnjo drgne ob območje gamsov. Če vaše sedlo pravilno prilega, to ne bi smelo povzročiti te težave. Morda pa boste ugotovili, da morate sedež zamenjati, še posebej, če se je vaš stil vožnje nedavno spremenil.
- Izberite ergonomsko sedlo, ki zmanjša stik z dimljami. Ne samo, da vas bo to zaščitilo pred ranami na sedlu, ampak lahko tudi prepreči impotenco pri jahačih in občutljivost pri jahačicah, ki je lahko posledica pritiska sedeža na živce v vaših dimljah.
- Če ste agresivnejši sprinter, poiščite sedlo, ki razbremeni pritisk spredaj. Po drugi strani pa bodo vzdržljivostni kolesarji, ki imajo radi daljše vožnje, želeli več oblazinjenja zadaj.
- Tudi sedlo mora biti primerne širine za vašo anatomijo. Kolesarske trgovine imajo običajno orodja za merjenje in iskanje najboljše širine za vas. Vendar pa lahko traja nekaj poskusov in napak, da se to uredi.
- Ko vlomite novo sedlo, začnite s krajšimi vožnjami in postopoma povečajte razdaljo, da se izognete ranam na sedlu, ko se prilagodite novemu sedlu.
Nasvet:
Preverite tudi, ali je kolo primerno. Če je vaše sedlo previsoko ali prenizko, boste imeli dodatno drgnjenje, ki lahko povzroči rane na sedlu. Prepričajte se, da ni kriva celotna nastavitev.
Korak 2. Nosite kolesarske kratke hlače, ki se dobro prilegajo in imajo gladke gamse
Če prej niste dobili ran na sedlu, zdaj pa jih imate, so vaše najljubše kolesarske hlače morda obrabljene. Poiščite grobe šive, ki bi lahko povzročili dodatno drgnjenje. Enodelna podloga ali tista brez sredinskega šiva običajno povzroči najmanj drgnjenja.
Preizkusite različne blagovne znamke, da vidite, katere so najbolj udobne. Ko najdete blagovno znamko, ki vam je všeč, je dobro, da si priskrbite 2 ali 3 pare, da boste imeli vedno rezervno
Korak 3. Tuširajte se pred vožnjo in po njej
Manj verjetno je, da boste dobili rane na sedlu, če je vaše gamsovo območje čisto in suho. Hitro izpiranje pred vožnjo zagotavlja, da je vaša koža čista. Po vaši vožnji bo z vročo prho odplaknil znoj in vse kreme ali maziva, ki ste jih nosili.
Tuširajte se po vožnji takoj po koncu vožnje. Hoja v prepotenih kratkih hlačah je dober način za razjede na sedlu, tudi če sama vožnja ni kriva
Korak 4. Slecite kratke hlače in jih operite takoj po kolesarjenju
Takoj, ko pridete s vožnje, slecite kolesarske hlače in jih sperite. Ker s kolesarskimi hlačami ne nosite spodnjega perila, so lahko zatočišče bakterij in jih ne smete nositi več kot enkrat.
Če po vožnji stojite v kratkih hlačah, bakterije ostanejo v stiku s kožo, kar lahko povzroči rane na sedlu ali poslabša rane
Korak 5. Uporabite gamsovo kremo, če ste nagnjeni k razjedam
Gamsove kreme zmanjšujejo trenje in imajo tudi protibakterijske sestavine, ki preprečujejo, da bi bakterije prodrle v kožo in povzročile rane na sedlu. Te kreme imajo običajno tudi aloe vero ali druge pomirjujoče sestavine, ki pomirjajo vnetje.
- Če niste prepričani, katera krema bi bila za vas najboljša, se pogovorite z drugimi kolesarji ali z nekom, ki dela v vaši najljubši kolesarski trgovini. Verjetno bodo imeli priporočilo.
- Morda boste želeli preizkusiti tudi različne kreme, da se boste lahko odločili, katera vam je najbolj všeč.
Korak 6. Pogosto prilagajajte svoj položaj vožnje na kolesu
Bolj ko se premikate, manj pritiskate na mednožje. Stojte in se raztezajte 15 do 20 sekund vsakih 5 minut med vožnjo.
