Žulji so nadležni in boleči, še posebej, če poskušate teči. Vendar jih je enostavno zdraviti doma. Ne glede na to, ali čutite, da prihaja mehurček, ali ga že imate, lahko s pravo prvo pomočjo hitro začnete teči. Obstaja tudi veliko preprostih načinov za zmanjšanje tveganja za nastanek žuljev v prihodnosti.
Koraki
1. del od 3: Obravnavanje draženja, ki lahko povzroči žulje
Korak 1. Odstranite tuje predmete iz čevljev
Če med tekom začnete čutiti draženje kože, se takoj ustavite in preverite, ali so v čevljih ostanki. Tudi najmanjši kamenček se lahko drgne ob kožo in povzroči boleč mehur.
Preden začnete teči, je vedno dobro preveriti čevlje na ostankih
Korak 2. Takoj obdelajte vroče točke
Običajno boste doživeli vroče točke, za katere je značilna bolečina in pordelost, preden nastane mehur. Če lahko, je najbolje, da na tej točki preprečite nadaljnje draženje kože. Če morate nadaljevati s tekom, lahko na prizadeto območje nanesete zaščitno oblogo, na primer moleskin, preliv iz gela na vodni osnovi, tekoči povoj ali celo lepilni trak. Vse to bo pomagalo preprečiti, da bi nadaljnje trenje poškodovalo vašo kožo in ustvarilo mehurček.
Lahko poskusite uporabiti tudi vazelin, vendar bo to le začasno olajšalo, saj se bo toplota in vlaga v čevlju sčasoma raztopila
Korak 3. Hitro posušite noge
Vlažne noge so dovzetne za mehurje, zato, če začnete čutiti trenje in so noge mokre, naredite vse, da jih posušite, preden nadaljujete s tekom. Če med tekom nosite dodaten par nogavic s seboj, je to odlična ideja, saj lahko z vlažnih nogavic hitro slečete, si nadenete suhe in še naprej tečete.
Poskusite lahko tudi s pudrom za stopala, ki je zasnovan tako, da ohranja stopala suha
2. del 3: Zdravljenje žuljev
Korak 1. Prekrijte pretisni omot
Večina manjših mehurčkov ne potrebuje veliko zdravljenja, še posebej, če so na mestu, kjer ni verjetno, da bi počili. Najboljši način za nego tovrstnega mehurja je, da ga prekrijete z dihajočim povojem in počakate, da se sam zaceli.
- Povoj držite, dokler se mehurček ne zaceli.
- Povoj zamenjajte vsak dan ali pogosteje, če postane moker ali umazan.
- Če je pretisni omot prevelik, da bi ga lahko prekrili z lepilnim povojem, ga lahko prekrijete z nekaj gaze in kirurškim trakom.
- Pokrijete ga lahko tudi s posebno blazinico, ki je posebej zasnovana za zaščito območja pred nadaljnjim trenjem.
Korak 2. Potisnite pretisni omot le, če je potrebno
Pokanje pretisnega omota poveča vaše možnosti okužbe, zato tega ne smete storiti, razen če je to res potrebno; če pa vam mehur povzroča hude bolečine ali otežuje hojo, morda ne boste imeli druge izbire. Če ga želite varno udariti, s steriliziranim zatičem ali iglo prebodite pretisni omot na več različnih mestih po robu. Nato tekočino namočite s sterilno vato, nanesite mazilo z antibiotiki in pokrijte s povojem.
- Ponovno nanašajte mazilo z antibiotiki in vsak dan več dni menjajte povoj.
- Ko se mehurček zaceli, lahko s ščipalkami za nohte odrežete odmrlo kožo okoli njega.
- Preden to storite, si temeljito umijte roke.
Korak 3. Ob prvem znaku okužbe obiščite zdravnika
Če imate kakršen koli razlog za sum, da se je vaš mehurček okužil, je najbolje, da se takoj posvetujete z zdravnikom. To lahko hitro postane resno, zato ne prezrite simptomov.
- Zgodnji simptomi okužbe vključujejo otekanje in rumen ali zelen gnoj.
- Na koži v bližini pretisnega omota ali vročino lahko opazite tudi rdeče proge na koži. To kaže na resnejšo okužbo, zato takoj poiščite zdravniško pomoč.
3. del 3: Preprečevanje nastajanja novih mehurčkov
Korak 1. Poskrbite, da bodo vaši čevlji udobni in dobro prilegajoči
Neprimerni čevlji so eden najpogostejših vzrokov za nastanek mehurčkov na stopalih, zlasti pri teku. Ko kupujete naslednji par tekaških copat, si v trgovini vzemite nekaj več časa in se prepričajte, da so resnično udobni. Če vas na noben način ščipa ali drgne nogo, to ni pravi čevelj za vas.
- Pomembno je kupiti tekaške copate, saj so posebej zasnovani tako, da podpirajo vaša stopala med to dejavnostjo.
- Nikoli ne kupujte pretesnih čevljev v upanju, da jih boste zlomili. To bo povzročilo le bolečino!
- Ko stojite naravnost, bi morali imeti med najdaljšim prstom in sprednjim delom čevlja dovolj prostora, da se vmes prilega nohtu za palec.
- Ko je čevelj vezan, se mora vaša noga počutiti pritrjena, ne stisnjena.
- Če želite, da se najbolje prilegate, nakupujte čevlje pozneje čez dan, saj se vaše noge med dnevom nabreknejo.
Korak 2. Redno menjajte čevlje
Če ste tekač, boste morali nove tekaške copate dobiti vsakih šest mesecev ali vsakih 500 kilometrov, ki jih pretečete (kar nastopi prej). Nadaljevanje teka v starih čevljih lahko poveča možnosti za nastanek mehurčkov in drugih športnih poškodb.
Ne čakajte, da se vaši stari čevlji popolnoma izrabijo, da kupite nove. Nove čevlje morate začeti nositi postopoma, da boste imeli čas, da se jim prilagodijo
Korak 3. Pazite na čevlje
Skrb za čevlje je prav tako pomembna kot nakup pravih čevljev. Poskrbite, da jih boste pravilno shranili, če jim želite podaljšati življenje in ohraniti noge srečne.
- Preden jih shranite, se prepričajte, da so čevlji popolnoma suhi.
- Če nekaj časa ne boste uporabljali čevljev, vanje vstavite časopis, ki jim bo pomagal ohraniti obliko.
- Ne puščajte jih v bližini virov toplote, na primer radiatorjev ali ognja, saj lahko to povzroči deformacijo oblike.
Korak 4. Nosite prave nogavice
Verjetno se bodo mehurčki pojavili, če bodo vaše noge med tekom mokre, zato je pomembno, da nosite nogavice, ki bodo ohranile lepo in suho, tudi če se potite. Namesto bombažnih nogavic poskusite dihati iz najlona ali volne, ki odvaja vlago.
- Lahko tudi poskusite nositi podloge za nogavice ali dva para nogavic, da zmanjšate trenje o koži.
- Tako kot čevlji se morajo tudi nogavice pravilno prilegati. Morali bi biti lepi in udobni, brez grozdov.
Korak 5. Pri vsakem teku uporabljajte izdelke za nego stopal, ki preprečujejo nastanek mehurčkov
Če ste nagnjeni k mehurjem, je zelo pomembno, da jih preprečite, če uporabite ustrezne izdelke. Pretisne omote lahko preprečite na dva načina: z mazanjem ali sušenjem. Morda boste morali preizkusiti oba pristopa, da ugotovite, kateri vam najbolj ustreza.
- Za noge so na voljo različni mazivni geli proti drgnjenju. Pred tekom poskusite eno od teh nanesti pod nogavice. Deluje tudi vazelin, vendar ga bo treba pogosteje nanašati.
- Druga možnost je, da pred tekom poskusite na noge nanesti razpršilo ali puder proti potenju. Tako se vaše noge ne bodo zmočile zaradi znoja, kar bi preprečilo nastanek mehurčkov.
Korak 6. Zaščitite območja, nagnjena k mehurjem
Če se na določenih predelih stopala pojavijo mehurji, lahko preprečite njihovo ponavljanje tako, da na ta del stopala nanesete zaščitno pregrado. To naredite vsakič, ko tečete, da zaščitite občutljiva območja.
- Obstajajo različne samolepilne blazinice, ki so namenjene preprečevanju žuljev.
- Lahko kupite tudi tekoče izdelke, ki se oprijemajo kože in ustvarijo zaščitno plast.
- Moleskin in jagnječja volna sta prav tako možnosti, vendar boste morali z njimi uporabiti tekoče lepilo.
- Trak lahko deluje tudi kot ovira, čeprav ne zagotavlja toliko blazine kot nekatere druge možnosti.
