SlimFast prehrana, ki jo priporočajo moškim in ženskam, starejšim od 18 let, vam lahko pomaga shujšati, ne da bi bili lačni ali da bi izgubili nekaj živil, ki jih imate radi. Preprost dnevni urnik uživanja 3 prigrizkov SlimFast, 2 nadomestkov obrokov SlimFast in 1 obroka po vaši izbiri olajša upravljanje diete SlimFast. Če pravilno uporabljate izdelke SlimFast in ostanete motivirani, lahko uživate v prednostih bolj zdravega načina življenja.
Koraki
Metoda 1 od 3: Izbira pravih izdelkov SlimFast za vas
Korak 1. Izberite izdelke, ki ustrezajo vašemu življenjskemu slogu
Prvotni nadomestki obrokov SlimFast se priporočajo tistim, ki imajo povprečno dnevno aktivnost. Ti izdelki vsebujejo približno 10 gramov beljakovin, 5 gramov vlaknin in 24 vitaminov in mineralov. Če imate redno delo ali redno telovadite, vam bodo izdelki za napredno prehrano SlimFast z 20 grami (0,71 oz) beljakovin dali dodatno energijo, ki jo potrebujete, da ostanete nahranjeni.
- Tako nadomestni obroki kot tudi napitki imajo podobno hranilno vrednost.
- Napredni prehranski izdelki so brez glutena, nekateri originalni izdelki pa še vedno vsebujejo gluten.
- Dieta SlimFast lahko pozitivno vpliva na raven sladkorja v krvi in inzulina. Če imate sladkorno bolezen, se je morda vredno posvetovati s svojim zdravnikom o poskusu prehrane SlimFast.
Korak 2. Kupujte izdelke z okusi, ki jih uživate
Izdelke SlimFast lahko najdete v lokalni trgovini z živili v prehrani ali celo na nekaterih bencinskih črpalkah. Izdelke SlimFast lahko kupite tudi prek spleta pri številnih prodajalcih. Obstaja široka paleta izdelkov, vključno s prigrizki, smutiji, napitki, juhami, rezanci, čipsom in celo piškoti.
Če uživate v izdelkih, ki jih uživate, se boste veliko bolj držali diete
Korak 3. Uporabite SlimFast napredne energetske nadomestke za dodani kofein
Če ne pijete kave, vendar želite uživati kofein, so napredni nadomestki energetskih obrokov odličen nadomestek v primerjavi z energijskimi pijačami ali gaziranimi pijačami. S samo 1 gram (0,035 oz) sladkorja ti izdelki ne bodo povzročili strmoglavljenja sladkorja kot večina energijskih pijač.
Ker ti izdelki nadomeščajo obroke, odsvetujemo uživanje več kot enega na dan
Metoda 2 od 3: po osnovnem urniku
Korak 1. 2 dnevna obroka nadomestite z nadomestki obrokov SlimFast
Vsak dan se boste morali odločiti, za katere obroke želite uporabiti izdelke SlimFast. Lahko jih zaužijete za zajtrk in kosilo, zajtrk in večerjo ali kosilo in večerjo.
- Večina nadomestkov obrokov vsebuje od 200 do 300 kalorij.
- Priporočljivo je, da moški vsakemu nadomestku obroka dodajo dodatnih 200 kalorij. To lahko dosežete tako, da namesto 1 za zamenjavo obroka uporabite 2 žlici ali namesto 1 zaužijete 2 obroka za zamenjavo obroka.
- Moški lahko namesto izdelka SlimFast dodajo 200-kalorični mini obrok. Lahko bi imeli 2 rezini purana s sirom in solato ali celo jabolko z arašidovim maslom.
Korak 2. Dnevno pojejte 3 odobrene prigrizke SlimFast
Izberite prigrizke, ki so vam všeč, in jih pojejte med obroki. Prigrizke, razen prigrizkov SlimFast, lahko jeste, če vsebujejo približno 100 kalorij.
- Poskusite lahko sadje, kot so banane, grozdje, hruške in pomaranče.
- Druga živila, ki služijo prigrizkom, so jogurt, preste, korenčkove palčke in pistacije.
- Vedno imejte pri roki ustrezne prigrizke, da se izognete uživanju nezdrave hrane.
Korak 3. Izberite 1 obrok na dan, če želite jesti hrano, ki ni SlimFast
Za razliko od večine diet dieta SlimFast omogoča uživanje hrane, ki vam je všeč, za 1 obrok na dan. Lahko bi šli na zajtrk s prijatelji, na kosilo s sodelavci ali celo na zmenek s partnerjem, ne da bi morali preveč skrbeti, kaj jeste. Ta obrok bi moral biti med 500 kalorijami za ženske in 700 kalorijami za moške.
- Za največje rezultate se morate še vedno zavedati hranilne vrednosti tistega, kar porabite.
- Ko kuhate doma, si pripravite obrok, ki vsebuje pusto beljakovino, veliko zelenjave in nekaj škrobnih živil, kot sta rjavi riž ali krompir.
Korak 4. Ostanite na dieti do 10 tednov
Prehrana SlimFast je zasnovana tako, da vam v 8-10 tednih pomaga varno izgubiti do 20 kilogramov (9,1 kg). Nekateri dietetiki uporabljajo izdelke SlimFast kot občasne nadomestke obrokov po 10 tednih.
Ena pomanjkljivost prehrane SlimFast je, da po 10 tednih ni strukturiranega načrta prehoda ali vzdrževanja. Ljudje tudi ne morejo pripraviti ustreznih obrokov po dieti, ker se navadijo na hitro prehranjevalno metodo prehrane
Metoda 3 od 3: Ohranite svoje splošno zdravje
Korak 1. Posvetite se 30 minutam vadbe na dan
Vabimo vas, da na dieti SlimFast dnevno vadite vsaj 30 minut na dan. Ostanite motivirani tako, da izberete dejavnost, ki vam je všeč. Če želite, se lahko odpravite na sprehod, kolesarite, plavate ali dvigujete uteži v telovadnici. Prav tako je lažje nadaljevati z vadbo, ko izberete čas dneva, ki najbolje ustreza vašemu urniku.
Pred vadbo se vedno raztegnite, da se izognete nepotrebnim poškodbam
Korak 2. Izogibajte se sladkim pijačam
Namesto, da bi posegli po gazirani ali športni pijači, poskusite z naravnim čajem ali svežim sadnim sokom. Prav tako uživajte alkohol zmerno, saj vsebuje veliko sladkorja in vsebuje prazne kalorije, ki bodo upočasnile izgubo teže.
- Če pijete alkohol, ga ne mešajte s gaziranimi pijačami z visoko vsebnostjo sladkorja.
- Če pijete kavo, se v pijačo izogibajte dodajanju sladkorja.
Korak 3. Preizkusite dieto s partnerjem, da povečate odgovornost in motivacijo
Prosite svojega pomembnega prijatelja ali prijatelja, da poskusi dieto z vami. Če imate nekoga, ki vas bo spodbujal skozi ta postopek, vam lahko pomaga pri sledenju vašim ciljem hujšanja. Delite svoje izkušnje in dajte pozitivne povratne informacije, da ostanete motivirani.
- Pomembno je, da svojega partnerja ne obsojate, če ne doseže enako izgube teže. Vsako telo se bo na prehrano odzvalo drugače.
- Koristno je voditi dnevnik prehrane in ga deliti med seboj, da ostanete odgovorni.
Nasveti
Izberite določen datum začetka prehrane, da boste pripravili in imeli vse izdelke, ki jih potrebujete
Opozorila
- Ker izdelki SlimFast vsebujejo laktozo, dieta ni priporočljiva za tiste, ki ne prenašajo laktoze.
- Noseče ženske se morajo pred začetkom diete SlimFast posvetovati z zdravnikom.
